Кувырок вперед, подъем разгибом.

Спортивная борьба

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этап начальной подготовки

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на тренировочный этап

(этап спортивной специализации)

Техника выполнения специальных упражнений.

Забегания на мосту.

− оценка «5» — крутой мост с упором на лоб, руки в замке пред­плечьями на ковре, забегания без задержек, голова и руки при этом не смещаются;

− оценка «4» — менее крутой мост, незначительные смещения рук и головы с задержкой при забегании;

− оценка «3» — низкий мост с упором на теменную часть головы, значительные смещения рук и головы при забегании, остановки при переходе из положения моста в упор и наоборот.

Перевороты с моста

− оценка «5» — крутой мост с упором на лоб, руки в замке пред­плечьями на ковре, перевороты четкие, ритмичные, толчок одновре­менно обоими ногами;

− оценка «4» — менее крутой мост, перевороты с помощью маха рук;

− оценка «3» — низкий мост, перевороты с раскачивания и пооче­редным отталкиванием ног.

Вставание на мост из стойки и обратно в стойку.

− оценка «5» — упражнение выполняется слитно, за счет прогиба и работы мышц ног и брюшного пресса;

− оценка «4» — выполняется слитно, без прогиба (опускается таз и сгибаются ноги в коленных суставах);

− оценка «3» — выполняется без прогиба, с остановкой при помо­щи рук.

Кувырок вперед, подъем разгибом.

− оценка «5» — выполняется четко, слитно, с фиксацией в фи­нальной фазе;

− оценка «4» — допущены незначительные ошибки в технике ис­полнения (потеря равновесия);

− оценка «3» — нарушена слитность, потеря равновесия, помощь руками при выполнении переворота разгибанием. Сальто вперед с раз­бега (страховка обязательна);

− оценка «5» — ритмичный сильный разбег, хороший подскок и группировка, фиксация при приземлении;

− оценка «4» — недостаточно сильный разбег, нечеткая группи­ровка, потеря равновесия при приземлении;

− оценка «3» — слабый разбег, ошибки при группировке, потеря равновесия (падение) при приземлении;