Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на укрепление и сохранение здоровья. Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, справляться с трудностями, с усталостью. Крепкое здоровье позволит человеку прожить долгую и полную радостей жизнь. После этой лекции Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его здоровье в хорошем состоянии. Эти советы подойдут каждому человеку, решившему привести свою жизнь и здоровье в порядок.
Здоровье - бесценное богатство каждого человека. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это - главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа!
Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост - вести здоровый образ жизни.
Иммунитет человека - это способность его организма защищаться от различных вирусов и бактерий. Если человек активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб, то иммунная система будет такой же.
Сейчас я расскажу вам об основных принципах ведения здорового образа жизни.
Одним из основных принципов ведения здорового образа жизни, несомненно, является правильный уход за своим телом, т.е личная гигиена
Соблюдение правил личной гигиены должно стать обязательным пунктом в жизни любого человека. Это правила, которым нас учат с детства в семье, детских садах, младшей школе.
Необходимо употреблять в пищу только мытые и чистые продукты, не есть много жирной и нездоровой пищи.
Вовремя посещать таких врачей, как стоматологи и другие специалисты. Также каждый человек должен уметь оказать первую медицинскую помощь. Не заниматься самолечением, а вовремя обращаться к врачу.
Для того чтобы быть здоровым, человеку необходимо вести активный образ жизни
Принцип «движения» должен стать главным в жизни каждого человека. Выполнение зарядки по утрам, занятия в спортзале, посещение бассейна, спортивных секций, участие в различных спортивных мероприятиях, эстафетах, должно быть в списке обязательных дел человека, ведущего здоровый образ жизни.
Родители должны с детства приучать своих детей к занятиям физкультурой и спортом.
Для школьников посещение уроков физической культуры должно стать обязательным. Занятия спортом помогает избавиться от болей и усталости после рабочего дня, получить заряд позитива и укрепить здоровье.
Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек.
Человеку необходимо осознать плохое влияние алкоголя, сигарет, наркотиков на свой организм. С раннего детства нужно воспитывать в себе негативное отношение к употреблению спиртных напитков, табакокурению, употреблению, как легких, так и тяжелых наркотиков.
Среди молодежи распространено сегодня то, что так называемое «курение травки» не несет никакого вреда для здоровья. Но это не так. На сегодняшний день учеными-медиками доказано лишь пагубное влияние марихуаны на организм человека.
Среди последствий такого «безобидного занятия» импотенция, потеря памяти и другие проблемы, связанные с функционированием головного мозга. А получивший сейчас большое распространение «пивной алкоголизм» наносит внутренним органам человека непоправимый вред. Регулярное применение даже небольшого количества пива неблагоприятно влияет на почки и пищеварительную систему человека.
Есть о чем задуматься и курильщикам.
Курение является самой частой причиной рака легких. Куря, человек подвергает риску не только свое здоровье, но и здоровье окружающих людей. А о том, сколько денежных средств могли бы экономить курильщики, если бы не тратили деньги на сигареты можно даже не упоминать. Курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день, мог бы позволить себе месячный абонемент в бассейн.
Человеку, ведущему здоровый образ жизни, следует уделять большое внимание здоровому питанию.
Питание должно быть умеренным, необходимо избегать переедания, употребления пищи на ходу. Важно, чтобы человек достаточно знал о качестве и свойствах употребляемых продуктов. Нельзя употреблять в пищу просроченные, чуть-чуть испорченные продукты.
Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества, которые он использует для жизнедеятельности человека. Необходимо также следить за качеством питьевой воды. Не стоит употреблять в пищу воду «из-под крана», предназначенную для хозяйственных целей. Нормальный обмен веществ в организме – залог здоровья любого человека.
Особое внимание следует уделить закаливанию организма.
Под закаливанием следует понимать не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры.
Каждый год 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Эта дата призвана напомнить, что вести здоровый образ жизни - не так уж сложно, как кажется, зато очень полезно. Попробуйте, вам понравится!