Приложение №2
Приказ Минспорта России от 19.06.2017 N 542
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ВФСК ГТО
VI. ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
МУЖЧИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 18 до 24 лет | возрастная подгруппа от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 4,8 | 4,6 | 4,3 | 5,4 | 5,0 | 4,6 |
| или бег на 60 м (с) | 9,0 | 8,6 | 7,9 | 9,5 | 9,1 | 8,2 | |
| или бег на 100 м (с) | 14,4 | 14,1 | 13,1 | 15,1 | 14,8 | 13,8 | |
| 2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 14.30 | 13.40 | 12.00 | 15.00 | 14.40 | 12.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +6 | +8 | +13 | +5 | +7 | +12 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 8,0 | 7,7 | 7,1 | 8,2 | 7,9 | 7,4 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 9. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 27.00 | 25.30 | 22.00 | 27.30 | 26.30 | 22.30 |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26.00 | 25.00 | 22.00 | 26.30 | 26.00 | 22.30 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.10 | 1.00 | 0.50 | 1.15 | 1.05 | 0.55 |
| 11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
ЖЕНЩИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 18 до 24 лет | возрастная подгруппа от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 5,9 | 5,7 | 5,1 | 6,4 | 6,1 | 5,4 |
| или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,5 | 9,6 | 11,2 | 10,7 | 9,9 | |
| или бег на 100 м (с) | 17,8 | 17,4 | 16,4 | 18,8 | 18,2 | 17,0 | |
| 2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.10 | 12.30 | 10.50 | 14.00 | 13.10 | 11.35 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +14 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 9,0 | 8,8 | 8,2 | 9,3 | 9,0 | 8,7 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
| 9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 21.00 | 19.40 | 18.10 | 22.30 | 20.45 | 18.30 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 19.15 | 18.30 | 17.30 | 22.00 | 20.15 | 18.00 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.25 | 1.15 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.00 |
| 11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
| Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
| Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
| Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
VII. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
МУЖЧИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 30 до 34 лет | возрастная подгруппа от 35 до 39 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
| или бег на 60 м (с) | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
| 2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +3 | +5 | +11 | +2 | +4 | +10 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 8. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 31.50 | 29.50 | 25.50 |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29.00 | 28.00 | 25.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.15 | 1.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
| 10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
ЖЕНЩИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 30 до 34 лет | возрастная подгруппа от 35 до 39 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
| или бег на 60 м (с) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
| 2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +5 | +7 | +13 | +4 | +6 | +12 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
| 10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
| Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
| Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
| Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
VIII. ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
МУЖЧИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 40 до 44 лет | возрастная подгруппа от 45 до 49 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.00 | 12.00 | 10.00 | 13.20 | 12.15 | 10.30 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +1 | +3 | +9 | +2 | +8 | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Бег на 30 м (с) | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,1 | 7,6 | 6,0 |
| или бег на 60 м (с) | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 14,4 | 13,5 | 11,1 | |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 31.00 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.20 | 1.10 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.05 |
| 8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
ЖЕНЩИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 40 до 44 лет | возрастная подгруппа от 45 до 49 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 16.10 | 15.10 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +2 | +4 | +11 | +2 | +4 | +10 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Бег на 30 м (с) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
| или бег на 60 м (с) | 13,8 | 13,2 | 11,5 | 14,9 | 14,0 | 11,6 | |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 6. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**> | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
| или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.38 | 1.28 | 1.15 | 1.40 | 1.30 | 1.20 |
| 8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
| Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
| Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
| Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростных, скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
IX. ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
МУЖЧИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 50 до 54 лет | возрастная подгруппа от 55 до 59 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | -1 | +1 | +7 | -2 | +5 | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
| 8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
ЖЕНЩИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 50 до 54 лет | возрастная подгруппа от 55 до 59 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +1 | +3 | +9 | +1 | +3 | +8 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 31.00 | 30.00 | 28.00 | 32.00 | 31.00 | 29.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 6. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**> | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
| или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
| 8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
| Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
| Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
| Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
X. ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 60 - 69 лет)
МУЖЧИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 60 до 64 лет | возрастная подгруппа от 65 до 69 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
| или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | ||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | -6 | -4 | -1 | -8 | -6 | -4 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 5. | Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 31.00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
ЖЕНЩИНЫ
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| возрастная подгруппа от 60 до 64 лет | возрастная подгруппа от 65 до 69 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение: на 2000 м (мин, с) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
| или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | ||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +2 | +6 | -4 | -1 | +2 | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <**> | 32.00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
| Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
| Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
XI. ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)
| N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мужчины | Женщины | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 24.00 | 22.00 | 19.00 | 28.00 | 26.00 | 22.00 |
| или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 37.00 | 36.00 | 33.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) | ||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | -10 | -8 | -6 | -6 | -4 | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <*> | - | - | - | 35.00 | 31.00 | 28.00 |
| Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <*> | 39.00 | 34.00 | 28.00 | - | - | - | |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | - | - | - | 36.00 | 32.00 | 29.30 | |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 39.00 | 35.00 | 29.00 | - | - | - | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
| Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
| Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |