Дочери 5 лет. Какие продукты противопоказаны в таком возрасте? Чипсы, наверное, газировки?

Здоровье

Ребенок с лишним весом

Помните, раньше, когда мы учились в школе, в классах всегда были один-два пухлячка. И с легкой бабушкиной руки полнота считалась признаком здоровья. Сейчас в классе наших детей тоже есть такие толстячки, только их гораздо больше и о здоровье в таких случаях говорить не приходится.

Детское ожирение – настоящая проблема для многих родителей. Это подтверждает и врач-педиатр врачебно-физкультурного диспансера Ольга Клюкина.

- Ольга Сергеевна, правда ли что сейчас полных детей стало больше? Почему?

- К сожалению, детей с ожирением стало больше. Мальчишки и девчонки много времени проводят у телевизора или компьютера, практически не играют в подвижные игры во дворах, не занимаются спортом. Даже наследственность в меньшей степени сказывается на лишнем весе. Основная причина все же - неправильное пищевое поведение. Если в семье переедают, то существует большая вероятность того, что ребенок в этой семье тоже может переедать. Известно, при ожирении обоих родителей, вероятность подобной проблемы у ребенка составляет 80%, если один родитель страдает ожирением, то – 50%, а если никто из близких родственников не страдал лишним весом, то – 30%. Если родители правильно питаются, то и ребенок у них этому и научится. Должен быть обязательно завтрак, обед и ужин. А если родители едят на бегу, не употребляют овощи, то и ребенок будет копировать поведение родителей. Сейчас мамы и папы, много работают, готовить порой некогда. Поэтому ребенку проще сделать себе бутерброд и быстро перекусить, что очень вредно. Преобладание в питании хлебобулочных изделий, макарон, сладостей, фаст-фудов, сладких напитков, соли в еде влияет на избыточный вес. Вот почему родителям важно формировать пищевые привычки.

-Тогда как быть с походами в кино, в «Макдональс», пиццерии? Там столько соблазнов…

- Иногда нам всем этого хочется. Если все же туда собрались, то не стоит покупать там все подряд. Можно обойтись маленькими порциями такой еды. Если все-таки позволили себе высококалорийный прием пищи, то в таком случае следует подумать о более длительной прогулке и некалорийном ужине. Тогда не превысите суточную норму калорий. Лишать детей сладостей тоже не стоит. Ничего страшного не произойдет, если ребенок съест две-три конфеты в день. Но если у ребенка высокая степень ожирения, то здесь, конечно, будут другие рекомендации.

- Зачастую мамам полных детей говорят, что лишний вес уйдет в рост. Это правда?

- Небольшой избыток массы тела может действительно уйти, ребенок израстется. Но с другой стороны, когда ребенок перестанет расти, неправильные пищевые привычки могут привести к ожирению во взрослом возрасте. Бить тревогу следует, если ребенок отличается от сверстников, когда приходится покупать вещи на пару-тройку размеров больше. Вообще излишняя полнота видна невооруженным взглядом и лучше все-таки обратиться к врачу.

-Понятно, что излишняя полнота грозит ребенку массой проблем со здоровьем. Потом, когда он вырастет, это может пройти бесследно?

- Проблем со здоровьем у детей с ожирением значительно больше. У них чаще наблюдается нарушение скелетно-мышечной системы - плоскостопие, заболевания пищеварительной системы, раннее половое развитие у девочек и нарушение формирования половых органов у мальчиков.

Дети, которым поставлен диагноз ожирение, легко впадают в депрессию, испытывают чувство стыда и имеют пониженное чувство собственного достоинства. Они чаще подвергаются нападкам сверстников и в то же время сами агрессивно ведут себя с одноклассниками. У пухлых детей часто возникают проблемы со сном. Недосыпание влияет на дневную активность ребенка и его настроение.

У взрослых лишний вес с детского возраста провоцирует развитие болезней сердечно-сосудистой системы - ишемическая болезнь, инсульт, инсулинозависимого диабета, некоторых видов артрита и раковых заболеваний, неалкогольной жировой болезни печени, желчекаменной болезни.

-Как быть, если все-таки лишний вес у ребенка есть?

- Самое главное в борьбе с лишним весом ребенка – стать для ребенка хорошим примером. Хотите, чтобы ваш ребенок правильно питался и вел здоровый образ жизни – начните с себя. Пусть ваши слова не расходятся с делом: перейдите на здоровый рацион и займитесь спортом.

Не следует кормить ребенка до трех лет с общего стола. Рекомендуется как можно дольше сохранять грудное вскармливание. После введения прикорма ребенок должен получать объем пищи, соответсвующий его возрасту. Ни в коем случае не перекармливайте детей. Скорректируйте режим питания таким образом, чтобы ребенок принимал пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. При приготовлении блюд следует отдавать предпочтение таким способам термической обработки, как варка и тушение, не пересаливая пищу. Обязательно объясняйте ребенку пользу и вред еды. Познакомьте его с основами здорового питания как можно раньше. Даже маленький ребенок сможет понять, какая еда полезная, а какая – нет. Рассказывайте детям, что такое витамины, жиры, белки, углеводы, и зачем они нужны, а также о том, как пища и образ жизни влияют на наше здоровье. Малыши лучше поймут, если вы донесете информацию в виде сказки, более старшим детям нужны факты и примеры. Ведите всей семьей активный образ жизни. Ходите на прогулки всей семьей, вместе катайтесь на велосипедах или играйте в подвижные игры, запишитесь в бассейн. Выберите наиболее подходящий вид семейного активного отдыха вместо того, чтобы проводить свободное время перед телевизором.