Вариант 3. ФК тест (35)
(правильный ответ выделить, поставить знак или подчеркнуть, заполнить таблицу ответов)
1.БЕГ НА 2000 и 3000 МЕТРОВ ЯВЛЯЕТСЯ ТЕСТОМ НА:
a) скоростно-силовую подготовленность
b) общую выносливость
c) силовую подготовленность
2. Выносливость человека не зависит от:
a) прочности звеньев опорно-двигательного аппарата
b) возможностей систем дыхания и кровообращения
c) силы мышц
d) силы воли
3. Активная гибкость по сравнению с пассивной:
a) меньше
b) больше
c) равна
d) несравнима
4. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫНАЧИНАЮТСЯ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ ВОДЫ:
a) 35 - 38 градусов Цельсия
b) 30 - 34
c) 26 - 30
d) 22 – 26
5. Максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90 градусов из положения лежа на спине за 20 сек – тест для определения:
a) динамической силы
b) общей выносливости
c) быстроты
d) скоростной выносливости
6. Физическим качеством не является:
a) сила
b) выносливость
c) воля
d) ловкость
7. Наивысшие показатели гибкости проявляются в:
a) утренние часы
b) вечерние часы
c) пределах 11-18 часов
d) не зависят от времени суток
8. Оценкой максимальной высоты прыжка вверх с места тестируют:
a) динамическую силу
b) быстроту
c) скоростно-силовую выносливость
d) гибкость
9. При одинаковых частоте, интенсивности и продолжительности занятий более эффективен в плане физической подготовки:
a) бег
b) гребля
c) плавание
d) эффект не зависит от вида упражнения
10. Эффективность рационально проведенной разминки сохраняется в течение:
a) 10-20 мин
b) 40-60 мин
c) 2-3 часа
d) 3-4 часа
11. Мышцы, главным образом отвечающие за выполнение движения, называются:
a) агонистами
b) синергистами
c) антагонистами
d) все ответы верны
12. Орган, максимально увеличивающий свое участие в окислительных процессах при переходе от состояния максимального покоя к физическим нагрузкам – это:
|
|
a) сердце
b) печень
c) почки
d) поперечнополосатая мускулатура
13. После повреждения нельзя применять согревание поврежденной области (горячий душ, ванны, разогревающие мази), массаж места повреждения в течение первых:
a) 1-2 ч
b) 6-12 ч
c) 24-48 ч
d) 72-100 ч
14. Для воспитания быстроты используются:
a) двигательные действия, выполняемые с максимальной интенсивностью
b) силовые упражнения, выполняемые в высоком темпе
c) подвижные и спортивные игры
d) упражнения на быстроту реакции и частоту движений
15. Из мазей и гелей в первый день после ушиба не должен использоваться:
a) финалгон
b) венарутон
c) гепариновая мазь
d) троксевазин
16. Периодичность Зимних Олимпийских Игр:
a) 1 раз в 2 года
b) 1 раз в 3 года
c) 1 раз в 4 года
d) 1 раз в 5 лет
17. Оздоровительные задачи в процессе физического воспитания решаются на основе:
a) обеспечения полноценного физического развития
b) совершенствования телосложения
c) закаливания и физиотерапевтических процедур
d) формирования двигательных навыков и умений
18. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
a) максимальная активность систем энергообеспечения
b) умеренная интенсивность
c) максимальная амплитуда движений
d) большая продолжительность
19. С помощью каких методов совершенствуют координированность:
a) с помощью методов воспитания физических качеств
b) с помощью методов обучения
c) с помощью внушения
20. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:
|
|
a) позволяет избегать неоправданных физических напряжений
b) обеспечивает ритмичность работы организма
c) позволяет правильно планировать дела в течении дня
d) изменяется величина нагрузки на центральную нервную систему
21. Стойкое ограничение движений в суставе является:
a) атрофией
b) острым мышечным спазмом
c) миалгией
d) контрактурой
22. Основными источниками энергии для организма являются:
a) белки и жиры
b) белки и витамины
c) углеводы
d) углеводы и минеральные элементы
23. Стойкое ограничение движений в суставе является:
a) атрофией
b) острым мышечным спазмом
c) миалгией
d) контрактурой
24. Основным специфическим средством физического воспитания является:
a) физическое упражнение
b) соблюдение режима дня
c) закаливание
II. ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ НА ДОПОЛНЕНИЕ.
25.Резко выраженный изгиб-искривление позвоночника в бок называется _________________
26. Положение занимающихся на полностью согнутых ногах называется ___________________
27. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как ______________________
28. Переход из виса в упор или из более низкого положения в высокое в гимнастике обозначается как _________
29. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как _____________________________________
30. В легкой атлетике снаряд, метание которого выполняется после ” скачка” называется ____________
31. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов называется _________________________
|
|
32. Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным сочетанием физического, морального и социального благополучия называется __________________________
33. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как _________________________