муниципального этапа юнармейской военно-спортивной игры «Зарница», 30-летию со дня вывода войск из Афганистана и 100-летию М.Т. Калашникова
Направление физической подготовки.
Челночный бег
Соревнования командные. Состав команды 2 человека. Дистанция 4х10 метров. Необходимое условие при выполнении упражнения – касание рукой контрольной линии. Время засекается по команде «Марш» во время старта первого участника и до финиша второго, первый участник передает эстафету второму. За неправильное выполнение приёмов команда получает штрафные баллы 1 балл (равен 30 сек.), которые суммируются к времени выполнения задания.
Ошибки:
1) не касание рукой линии.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши).
Соревнования командные. Состав команды 2 человека от команды.
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения (далее ИП): вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник сгибает руки (подтягивается) так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в ИП. Положение виса фиксируется на 0,5 сек.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.
Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. в ИП;
4) разновременное сгибание рук.
Результаты фиксируется в количестве правильных повторений упражнения.
В командном зачете победитель определяется по наибольшей сумме результатов набранных командой. При равенстве результатов у двух и более команд - место определяется по пяти лучшим результатам в личном зачете.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) (девушки).
Соревнования командные. Состав команды 2 человека от команды. Время выполнения упражнения – 1 мин.
Отжимания выполняются из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное разгибание рук.
Результаты фиксируется в количестве правильно выполненных повторений упражнения.
В командном зачете победитель определяется по наибольшей сумме результатов набранных командой. При равенстве результатов у двух и более команд - место определяется по пяти лучшим результатам в личном зачете.
Поднимание туловища из положения лежа на спине.
Соревнования лично-командные. Состав команды 2 человека от команды. Время выполнения упражнения – 1 мин.
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Результаты фиксируется в количестве правильно выполненных повторений упражнения.
В командном зачете победитель определяется по наибольшей сумме результатов набранных командой. При равенстве результатов у двух и более команд - место определяется по пяти лучшим результатам в личном зачете.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Соревнования лично-командные. Состав команды 2 человека.
Упражнение выполняется на ровной поверхности или в спортзале.
Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения.
Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участник выполняет две попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки:
1) заступ за линию измерения или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами разновременно.
Результат фиксируется с точностью до 0,01 м.
В командном зачете победитель определяется по наибольшей сумме результатов набранных командой. При равенстве результатов у двух и более команд - место определяется по пяти лучшим результатам в личном зачете.