Г. Кружок «Спортивный горный туризм» второй год обучения.
Руководитель кружка Лохвицкая Лариса Васильевна
Тема занятия: «Техника горного туризма»
Тип занятия: комбинированный.
Форма проведения: дистанционная.
Цель занятия: научить кружковцев технике передвижения по скалам.
Задачи:
-Изучить основные правила передвижения по скалам.
-Изучить основы индивидуальной техники передвижения по скалам.
Вопросы по предыдущей теме:
- Какие существуют способы переправы через горные реки?
-Как переправляются через горные реки при сильном течении?
Материал по новой теме
Техника передвижения по скалам (скалолазания) является одной из самых сложных в горном походе. Если при передвижении по снежно-фирновым или ледяным склонам альпинист имеет возможность почти всюду искусственно создавать для себя нужные ему точки опоры (ступеньки), широко используя при передвижении разнообразное снаряжение (кошки, ледоруб и т. д.), то на скалах турист не имеет этой возможности (за чрезвычайно редким исключением).
При передвижении по скалам турист должен уметь приспосабливать все свои движения к их рельефу, используя для передвижения форму скал и неровности на их поверхности: выступы, уступы, трещины и т. п. Начинающие туристы как правило, применяют при лазании только захваты руками и прямые опоры ногами, не употребляя упоров и распоров. Однако умение применять упоры и распоры имеет очень важное значение, так как на сложных для лазания скалах бывает очень мало условий для применения захватов. Поэтому нужно чаще пользоваться упорами и распорами и по возможности чередовать их с захватами и между собой. Это расширяет возможности скалолаза и позволяет равномерно распределять нагрузку между основными группами мышц альпиниста, что увеличит их работоспособность.
В целях обеспечения максимальной устойчивости при передвижении по скалам нужно одновременно перемещать только одну конечность, в то время как остальные три конечности должны находиться в неподвижности на точках опоры. Однако при передвижении по скалам используются для опоры не только кисти и ступни. Для этой цели могут использоваться и другие части тела: спина, плечо-, предплечье, бедро, голень и т. п. При передвижении по скалам большое значение имеет взаимная помощь туристов. На невысокую гладкую скалу, например, один турист может подсадить другого, который потом подтянет немного веревкой первого
Основные правила передвижения по скалам (скалолазания)
1. Прежде чем лезть, нужно внимательно осмотреть близлежащий участок скалы и наметить на нем маршрут, определив по возможности и основные точки опоры для использования их при лазании.
2. Останавливаться для передышки и просмотра дальнейшего пути нужно на наиболее легких и удобных местах, а трудные и опасные участки скал нужно стараться проходить без задержек.
3. Прежде чем использовать для лазания каждую точку опоры, необходимо проверить ее прочность осмотром, нажатием, сотрясением пли ударами. Опробование точки опоры следует делать осторожно, чтобы она не оторвалась и не поранила самого опробывающего и его товарищей.
4. Передвигаться нужно в основном на ногах, а руками поддерживать тело в равновесии. Однако чем менее надежно стоят ноги, тем большую нагрузку с ног нужно переносить на руки.
5. Постоянно иметь три точки опоры, т. е. к следующей точке перемещать только одну конечность.
6. Лезть нужно плавно, без рывков, чтобы сохранить равновесие, прочность точек опоры и энергию.
7. Чередовать нагрузку на разные группы мышц путем поочередной работы конечностями на захваты, упоры и распоры.
8. Каждую проверенную, надежную точку опоры использовать многократно и разнообразно.
9. При отсутствии достаточно надежных или удобных (по величине и форме) точек опоры нужно создавать больше трения тела и конечностей о скалу.
Индивидуальная техника передвижения по скалам.
1. Использование точек опоры ногами. Положение ног на точках опоры зависит от величины и наклона точки опоры. Так как при передвижении по скалам основная нагрузка лежит на ногах, то для ног нужно всегда подбирать достаточно прочные точки опоры. Ставить ногу нужно так, чтобы тяжесть тела пли усилие, создаваемое ногой (например, при распорах), было направлено перпендикулярно к точке (площади) опоры. Если же точкой опоры является острый выступ вверх, то ступня ставится на него горизонтально(Рисуно1.)
. 2. Захваты. В зависимости от формы, размеров и расположения точек опоры (по отношению к альпинисту) они могут быть использованы для захватов, упоров или распоров. При захватах усилие может быть приложено в различных направлениях: сверху, сбоку и снизу (рисунок2).
А, Б - захваты (или зацепки) сверху первыми и вторыми фалангами пальцев.
В - захват всеми пальцами. Г - захват сбоку. Д - захват снизу. Е - захват бруска одной рукой. Ж - захват бруска двумя руками.
3. Упоры. Для упоров используются неровности скал, расположенные ниже уровня плеч, причем не только такие, которые пригодны для захватов, но главным образом такие, которые для захватов не могут быть использованы. В упорах усилие в основном направлено сверху вниз.
4. Распоры. Распоры могут применяться там, где на поверхности скал нет выступов для захватов и упоров, а сами скалы расположены одна против другой или под углом (камины, расщелины, желоба, углы. При распорах усилие в основном направлено в противоположные стороны. Распоры бывают ступней, голенью, предплечьем.
5. Использование непрочной точки опоры. Если при первоначальном осмотре при опробовании обнаружено, что точка опоры непрочна, следует поискать другую. Если другой нет, нужно произвести проверку ее, в каком направлении она все же может быть использована. Нередко совершенно отделенная от скалы глыба может быть с успехом использована, если нагрузить ее в направлении максимальной прочности и может легко отвалиться or скалы, если направить усилие на отрыв глыбы.Это важно, когда другой (кроме непрочной) точки опоры нет и когда сбросить глыбу нельзя, так как внизу находятся другие туристы.
. 6. Ходьба по скалам. По некрутым скалам, имеющим ступенчатое строение, нужно передвигаться в любом направлении только на ногах, лишь иногда (для равновесия) придерживаясь рукой за скалу.
7.Лазание по крутым скалам. При лазании по крутым скалам в любом направлении тяжесть тела лежит в основном на ногах. При наличии удобных точек опоры для ног достаточно руками только поддерживать равновесие, там же, где малая величина точек опоры, их положение и т. п. не обеспечивают необходимой устойчивости ногам, часть веса тела следует переносить на руки. Поэтому чем менее надежно стоят ноги, тем больше усилия должны прилагать руки.
8. Спуск по некрутым скалам. Спускаться нужно, повернувшись к скалам спиной. Так легче ориентироваться в направлении движения и выбирать точки опоры, руки при этом в основном работают на упоры и распоры.
9.Спуск по крутым скалам. Нужно спускаться, повернувшись к скалам лицом. Прежде чем поставить ногу на точку опоры, надо проверить ее прочность ударом или нажимом ноги. На спусках (особенно после длительного восхождения) следует быть очень осторожным, учитывая, что альпинист спускается уже более утомленным.
10.Передвижение по горизонтальной щели. Если на скальной стене нет выступов, на которые можно было бы поставить ноги, то при надежном захвате руками за край щели можно передвигаться, упираясь ногами в стену. Ноги и руки передвигать в сторону, приставляя одну к другой.
11.Подъем по наклонной щели в углу. Нужно обеими руками захватить край щели, ногами упереться в противоположную стенку угла и понемногу передвигаться, переставляя вверх руки и ноги. Чем круче направление щели и глаже скалы, тем ближе к рукам должны находиться ноги.
12. Подъем по узкой расщелине. Повернутые носки ботинок нужно вставлять в расщелину распором, а руками захватить края расщелины (как бы растягивая их в стороны). Ноги не следует полностью выпрямлять в коленях, иначе потом будет трудно высвободить их из расщелины.
13. Подъем по широкой расщелине. Вставив в расщелину ногу и руку, нужно сделать распор голенью и предплечьем в стенки расщелины.Сделав распор ногой, передвинуть вверх руку и, укрепив ее распором, передвинуть ногу. Другой ногой и рукой следует использовать неровности снаружи скалы.
14. Передвижение по узкому гладкому камину. Упираясь руками в переднюю, а ногами и спиной в заднюю стенку камина, нужно поочередно передвигать по задней стенке спину и таз, сильно прогибаясь при этом в пояснице. После того как спина и таз будут продвинуты на 15-20 см, переставить поочередно на такое же расстояние обе руки и ноги. Упираться коленями в стенку можно только в исключительных случаях.