1. Что такое силовая тренировка?
A. Это вид аэробики, направленный на растяжку мышц.
B. это совокупность физических упражнений, которые выполняют в основном с дополнительным весом с использованием сопротивлений.
C. К этим упражнениям относят ходьбу или походы, бег, бег на месте.
2. За какое время до начала тренировки
можно принимать средней калорийности пищу?
A. За 4-5 часов.
B. За 1,5-2 часа.
C. За 60- 30 минут.
D. За 10 минут.
3. Стоит ли после тренировки есть сладости?
A. Да, это поможет снять усталость.
B. Да, это поможет восполнить энергию.
C. Нет, это неблагоприятно повлияет на восстановление организма.
4. Сколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом
для поддержания формы?
A. 1-2.
B. 2-3.
C. 4-5.
D. 6-7.
5. Зачем нужна разминка?
A. Уменьшить температуру тела.
B. Восстановить организм после тренировки.
C. Подготовить организм к предстоящей работе.
D. Уменьшить пульс перед предстоящей работой.
6.Что такое заминка?
A. Это упражнения после тренировки с добавлением лёгкой ходьбы или бега, которые приведут в норму ваш пульс и температуру тела.
B. Это упражнения после тренировки, которые снизят пульс и повысят температуру тела.
C. Это упражнения до тренировки, которые повысят пульс и температуру тела.
D. Это упражнения до тренировки с добавлением лёгкой ходьбы или бега, которые способствуют лучшей растяжке
7. Зачем нужна растяжка?
A. Помогает развить амплитуду движений в суставах.
B. Помогает накачать мышцы.
C. Уменьшает травматизм.
D. Уменьшает нагрузку на мышцы.
8. Что является строительным материалом для мышц?
A. Жиры.
B. Углеводы.
C. Белки.
D. Витамины.
9. Что такое выносливость?
A. Способность организма короткое время выполнять различную физическую работу.
B. Способность организма короткое время сохранять темп работы.
C. Способность организма к быстрому выполнению физического упражнения.
D. Способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы.
10. Что такое сила?
A. Способность организма преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).
B. Способность организма за короткое время преодолеть большое сопротивление.
C. Способность организма к быстрому выполнению сложного упражнения.
D. Способность организма продолжительно выполнять упражнение с отягощением.
11. Какой из вариантов относится к правильной технике приседаний?
A. Колени выходят за носки.
B. Колени напротив носков.
C. Спина согнута.
D. Пятки отрываются от пола.
12.Что такое силовая аэробика?
A. Разновидность тренировки, когда выполняются силовые упражнения с отягощениями, но в интенсивном ритме.
B. Разновидность тренировки, когда выполняются силовые упражнения с отягощениями, но в спокойном ритме
C. Разновидность тренировки, когда выполняются силовые упражнения без отягощений, но в интенсивном ритме.
D. Разновидность тренировки, когда выполняются силовые упражнения без отягощений, но в спокойном ритме.
13. Статические упражнения это…?
A. Упражнения, где мышца напрягается, но движение отсутствует.
B. Упражнения, где мышцы напрягаются и расслабляются.
C. Упражнения, где мышцы постепенно расслабляются.
D. Упражнения, где мышцы постепенно сокращается.
14. Динамические упражнения это…?
A. Упражнения, где мышца напрягается, но движение отсутствует.
B. Упражнения, где мышцы напрягаются и расслабляются.
C. Упражнения, где мышцы постепенно расслабляются.
D. Упражнения, где мышцы постепенно сокращается.
15. Почему болят мышцы после тренировки?
A. Так организм реагирует на новую нагрузку.
B. Слишком сильно разогреты мышцы.
C. Мышцы начали расти.
D. Накопление продуктов распада в мышцах.
16. Что такое ЧСС?
A. Давление человека.
B. Пульс.
C. Частота дыхания в минуту.
D. Объем легких при вдохе.
15. Во время силовых упражнений, выдох должен осуществляться?
A. Когда организму удобнее это сделать.
B. После выполнения упражнения.
C. После сокращения мышц.
D. После растяжения мышц.
17. Что такое гибкость?
A. Способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой.
B. Способность человека сесть на шпагат.
C. Способность человека очень быстро и с большей амплитудой выполнять упражнения.
18. К основным физическим качествам относятся?
A. Сила, гибкость, лёгкость, ЧСС.
B. Жизненная емкость легких, выносливость, ловкость, сила.
C. Выносливость, гибкость, сила, гибкость, ловкость.
D. Затрудняюсь ответить.
19. Главные причины возникновения нарушения осанки?
A. Неправильная поза при выполнении домашних заданий.
B. Сон на очень мягком матраце.
C. Ношение рюкзака на одном плече.
D. Все варианты.
20. Последствия плоскостопия?
A. Болевой синдром и отечность ступней.
B. Ухудшение зрения.
C. Проблемы с позвоночником.
D. Нарушение работы внутренних органов.
21. Причины деформации стопы?
A. Не правильно подобранная обувь.
B. Хождение по неровной поверхности.
C. Отсутствие навыка ползанья.
D. Массаж стоп.
22. Через какое время после тренировки лучше всего принимать пищу?
A. Через 10-15 минут.
B. Через 30- 60 минут.
C. Через 2-3 часа.
D. Не есть после тренировки.
23. Какой витамин можно получить от солнца, для укрепления костей?
A. С.
B. Е.
C. D.
D. В.
24. ПЕРВЫЕ признаки утомления организма?
A. Заторможенная реакция.
B. Увеличение мышечного напряжения.
C. Отсутствие желания продолжать заниматься.
D. Плохое настроение.
25. Что лучше пить во время тренировки?
A. Минеральную газированную воду.
B. Компот или сок.
C. Лучше не пить.
D. Воду.