Расписание групповых программ для взрослых с 28 июня по 4 июля 2021года
Группа от (3 человек)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 7.00-8.00 | Йога 55’ Алёна (4) | Йога 55’ Алёна (4) | Йога 55’ Алёна (4) | ||||
| 8.30 | Йога 90’ «Здоровая спина» Наталья (3) | Йога 90’ «Здоровая спина» Наталья (3) | |||||
| 9.00 | Pilates (спина + пресс) 55’ Яна (4) | BodyLow 55’ Яна (4) | Огненное Фламенко 55’ Марианна (3) | ||||
| Latinamix + Stretch Марианна 55’ (3) | Зажигательный Джайф 55’ Светлана | ||||||
| 9.15 | Настольный теннис 9.15-13.00 (1) | Зажигательная Latinamix + пресс 90’(3) Марина | |||||
| Зажигательная Latinamix + Stretch 90’(3) Марина | |||||||
| 10.00 | Бокс 90’ Алексей (2) | Бокс 90’ Алексей(2) | Бокс 90’ Алексей (2) | Йога и дыхательные техники (4) Мария 90’ | |||
| Акввааэробика Наталья Бассейн | Акввааэробика Кирилл Бассейн | Акввааэробика Наталья Бассейн | |||||
| 11.00 | Аквааэробика Наталья 45’ Бассейн | ||||||
| 11.45 | Pilates + МФР Здоровый позвоночник Яна (3)55’ | Pilates + Roll Relax (ягодицыипресс) Яна (3) 55’ | |||||
| 12.00 | Dancemix + Bums55’ (3) Яна | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Интервальная тренировка 55’ Яна (3) | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Антицеллюлитный тренинг 55’ Лариса (3) | Футбол (1) (ветераны) | |
| 12.50 | Аквааэробика45’ Яна Бассейн | Аквааэробика 45’ Яна Бассейн | |||||
| 13.00 | Миофасциальный релиз 90' Яна (3) | Stretch + Roll Relax 90’ Яна (3) | |||||
| 15.00 | Хатха-йога 90’ Мария (4) | Йога женская практика Мария 90’(4) | |||||
| 18.00 | Core First 55’ Лариса (3) | Fitball 55’ Юлия (3) | Антицеллюлитный тренинг 55’ Лариса (3) | Total body 55’ Юлия (3) | Интервальная тренировка Лариса (3) 55’ | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | |
| 18.30 | Аквааэробика 45’ Кирилл Бассейн | ||||||
| 19.00 | Stretch + Roll Relax Лариса (4) | Настольный теннис 19.00-21.30 (1) | Pilates + Roll Relax Лариса 55’ (4) | Настольный теннис 19.00-21.30 (1) | Суставная гимнастика+ фитбол Лариса (3) | Внимание! Изменения в расписании. * Если на тренировке менее 3 человек, доплата 250 р. | |
| Здоровая спина 55’ Юлия (3) | Stretch 55’ Юлия (3) | ||||||
| Йога и дыхательные техники (4)90' Мария | Зажигательный Джайф 55’ Марианна (3) | Йога и дыхательные техники (4) 90' Мария | |||||
| 19.30 | Аквааэробика 45’ Наталья Бассейн | Аквааэробика 45’ Наталья Бассейн | |||||
| 20.00 | Страстное Танго Светлана (3) 55’ | Страстное Танго Светлана (3) 55’ |
Расписание групповых программ для детей с 28 июня по 4 июля 2021
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 7.30 | ПС Банк Бассейн 45’ | ПС Банк Бассейн 45’ | |||||
| 9.00 | Студия обучения плаванию* (7-14 лет) | Обучение плаванию Бассейн | Студия обучения плаванию* (7-14 лет) | ||||
| 9.30 | 94 шк. 30’+ 15’водная горка Бассейн | ||||||
| 10.00 | Студия обучения плаванию* (7-14 лет) | ||||||
| 10.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||||
| 10.45 | Шк.Якшур30’+ горка Бассейн | Шк. Хохряки 30’ + горка 15’ Бассейн | |||||
| 11.00 | Шк. Хохряки 30’ + горка 15’ Бассейн | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||||
| 11.45 | Чайка 30’+ Горка 15’ | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 12.15 | Созвездие 30’ Горка 15’ Бассейн | Созвездие 30’ Горка 15’ Бассейн | |||||
| 13.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||
| 14.00- 15.00 | Детский центр СПС | Футбол* Василий (1) 90’ | |||||
| 15.30 | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Обучение плаванию 30’ Бассейн | ||||
| 16.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||
| 17.00 | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Аренда дорожки ИжРэст | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Обучение плаванию 30’ Бассейн | |||
| 17.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||||
| 18.00 | Карате (2) 90’ Загидуллин Т. | Карате 90’ (2) Загидуллин Т. | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||
| 18.30 | Футбол* Василий (1) 90’ | ||||||
| 19.00 | ОФП Дети от 5 до 10 лет(2) 55’ | ОФП Дети от 5 до 10 лет(2) 55’ | ПС Банк Бассейн 45’ | ОФП Дети от 5 до 10 лет(2) 55’ | |||
| 19.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||||
| 20.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Новинки! Детский бокс |
Описание групповых программ для детей
Физкультурно-оздоровительный центр СпортПаркСемья приглашает ваших детей на занятия
Каратэ (4-14 лет)
Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.
Футбол (4-6 лет)
Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.
Детский бокс(5-10 лет)
Тренирока включает: ОФП, подвижные игры, упражнения на развитие силы и координации движения. Продолжительность 1 час.
Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.
Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.
Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!
Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.
Описание групповых программ
Аэробно-танцевальные классы
Направлены на:
• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем
• тренировку опорно-двигательного аппарата
• жиросжигание
• развитие координации, гибкости
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:
Dancemix - Танцевальный класс с использованием хореографии
Силовые классы
Способствуют:
• укреплению мышц, суставов, связок
• развитию мышечной силы и выносливости
• жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности
MuscleToning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
LegTraining - Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.
SuperSculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.
Superpress - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины.
Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.
Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны.
ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
Powerclass - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.
Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.
UpperBody - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).
Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!
Табата – Высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
BodyLow - На тренировке укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, ягодицы и бёдер. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Функциональный тренинг
Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.
TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.
Функциональный бодибилдинг – Укрепление тонуса мышц и развитие физических качеств человека, используя базу функциональных упражнений, взятых из различных видов спорта.