Приложение № 1
к Положению о проведении первого областного
фестиваля по силовым видам «Сила и молодость»
Примерный перечень упражнений по многофункциональному многоборью:
* Приседания (с весом тела)
* Прыжок (в высоту, в длину с места, на тумбу, через тумбу, боковой)
* Отжимания (в упоре на полу лежа)
* Бёрпи (прыжок в комбинации с отжиманием)
* Подъемы корпуса из положения, лежа на полу
* Прыжки через скакалку
* Тяга сумо до подбородка
* Махи гирей
* Челночный бег с весом (метбол)
-Комплекс 1
-Комплекс 2
Финал.
Приложение № 2
к Положению о проведении первого областного
фестиваля по силовым видам «Сила и молодость»
Пауэрлифтинг (ЖИМ ЛЕЖА)
У спортсмена 3 подхода.
Использование обратного хвата запрещено.
Снятие штанги со стоек осуществляется с помощью или без помощи ассистентов.
После сигнала главного судьи атлет может приступать к выполнению упражнения.
Атлет должен по команде судьи СТАРТ опустить штангу на грудь и выдержать ее в неподвижном положении на груди (как правило, основание грудины). Затем по команде ЖИМ атлет должен выжать штангу вверх на прямые руки. После фиксации штанги в этом положении судья дает команду — СТОЙКИ.
Запрещается любая ошибка в соблюдении команд судьи, любое изменение исходного положения при выполнении упражнения (любой подъем (отрыв) плеч, ягодиц от скамьи или движения ног на полу или блоках, или передвижение рук по грифу), любое движение штанги вниз во время выполнения жима, отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения. Формула Уилкса (WF) представлена как таблица коэффициентов. Каждый атлет имеет свой коэффициент, определяемый его собственным весом. Поскольку таблицы градуированы с интервалом в одну десятую килограмма, то, в случае необходимости, применяется интерполяция. Например, для атлетов весом 74,5 и 74,6 кг их коэффициенты по формуле Уилкса будут соответственно 0,7159 и 0,7152, тогда для атлета весом 74,55 кг интерполированный коэффициент будет равен 0,71555.
Лучший атлет определяется наибольшей суммой по формуле Уилкса. Для определения суммы атлета по формуле Уилкса необходимо его сумму троеборья умножить на его коэффициент по формуле Уилкса. Выступление на соревнованиях происходит без применения экипировки (жимовые майки, комбинезоны, поддерживающие бинты). При необходимости можно использовать пояс (максимальная ширина 10 см).
Приложение № 3
к Положению о проведении первого областного
фестиваля по силовым видам «Сила и молодость»
Гиревой спорт
Классический рывок - упражнение, при выполнении которого в соответствии с правилами соревнований гиря одним непрерывным движением должна быть поднята вверх на прямую руку. Для обеспечения ее подъема можно использовать подсед. Длительность одного рывка (с подъемом вверх и опусканием вниз) - в среднем 3-6 с.
Техническая сложность рывка связана, в частности, с необходимостью реализовать двигательный потенциал при быстром движении гири, удержать ее над головой и сохранить устойчивое положение тела при достаточной горизонтальной скорости снаряда, а также с умением расслаблять мышцы на всем протяжении упражнения в целом. Это предъявляет высокие требования к двигательным способностям, кинестетической чувствительности и подвижности в суставах.
Упражнение состоит из четырех последовательно выполняемых частей: старта, подъема гири вверх, фиксации и опускания вниз. В каждой из этих частей решаются определенные двигательные задачи. Упражнение повторяется максимальное количество раз одной и затем другой рукой. Смена рук производится на дополнительном замахе.
Без весовых и возрастных категорий. Расчет производится по коэффициенту гиревого жима: «Вес гири 16 кг умножается на количество повторений (результат двух рук), полученный вес делится на собственный вес спортсмена, и получаем личный коэффициент каждого спортсмена. Участник, набравший наибольшее количество очков (наибольший личный коэффициент), становится победителем, остальные участники занимают места согласно уменьшению очков.
Приложение № 4
к Положению о проведении первого областного
фестиваля по силовым видам «Сила и молодость»
Армлифтинг
У спортсмена 3 подхода.
На один подход дается одна минута, в течение которой спортсмен может сделать максимальное количество попыток.
Ручка Rolling Thunder является официальным стандартом для измерения силы тяги в соревнованиях по армлифтингу, а также основным тренажером для спортсменов, занимающихся этой дисциплиной. С ее помощью развиваются такие виды хвата, как сдавливающий, удерживающий и щипковый, а также проводится эффективная тренировка мышц и сухожилий кистей и предплечий.
Согласно требованиям армлифтинга, для соревнований в этой дисциплине подходит только оригинальная ручка Rolling Thunder, а ее использование требует соблюдения некоторых правил.
1. Использование только оригинальной конструкции. Любые изменения и модификации конструкции ручки недопустимы, а сама рукоятка должна вращаться абсолютно свободно.
2. Правильный хват. Рукоять должна располагаться параллельно полу, а спортсмен может брать ручку лишь закрытым хватом (большой палец находится на рукояти). Любой контакт руки с недвижущимися частями ручки запрещен.
3. Соблюдение техники. Подъем считается засчитанным в том случае, если в конечной фазе спортсмен полностью выпрямлен. Опускать вес также нужно правильно, не разрывая контакта ладони с ручкой. В ином случае подъем засчитан не будет.
4. Временные лимиты. На соревнованиях по армлифтингу спортсмену дается минута на подъем веса. И количество попыток подъёма в течение минуты не ограничено.
Мел и магнезия для ладоней. Использование магнезии и мела допускается официальными правилами дисциплины. В то же время, другие вещества, обладающие клеящими свойствами, категорически запрещены
Приложение № 5
к Положению о проведении первого областного
фестиваля по силовым видам «Сила и молодость»
________________________________________________________________________________
(наименование учебного заведения)
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАЯВКА