Продливаем жизнь в танце.
Танец – это набор различных движений, которые располагаются в определенной последовательности, и при соблюдении ритма выбранной музыкальной композиции.
Выполняя различные шаги, во время танца, танцор напрягает мышцы бедер, нижние икроножные мышцы, выравнивает позвоночник, напрягает мышцы предплечий и так далее. Другими словами, в танце задействованы практически все группы мышц.
Ритмичные движения под музыку, улучшаю наше настроение, улучшают скорость движения крови, разжижают кровь, обогащают мозг кислородом и прекрасно тренируют мышцы сердца. Именно по этому, люди, которые постоянно танцуют, даже не профессионально, реже страдают старческим склерозом, дольше сохраняют устность ума и отличную память. Они меньше страдают от различных заболеваний мышц и обладают прекрасным вестибулярным аппаратом.
Помимо этого, танцы учат самодисциплине и помогают бороться со стрессами. Они прекрасно помогают при депрессии. Девочки, которые занимаются танцами, имеют изящную походку и более женственную фигуру.
Однако при занятии танцами, необходимо соблюдать меры предосторожности, как и при занятии, любым другим видом спорта. Иначе, танцы могут быть опасны. При чрезмерных нагрузках и несоблюдении основных правил, танцы только навредят вам.
Изучаем правила. Что же это за основные правила?
Прежде всего, перед тем, как начинать танцевать, мышцы необходимо разогреть. Без разминки, вы рискуете потянуть связки или даже порвать их. Кроме того, после того, как вы остановитесь, вы рискуете почувствовать, как ваши мышцы немеют. В итоге, на следующий день, вы не сможете даже встать с постели. Этот факт актуален и для следующего правила. При занятиях танцами нагрузку на мышцы необходимо увеличивать постепенно. На первых занятиях, изучайте самые простые шаги, постепенно увеличивая их сложность.Соблюдая эти правила, вы можете спокойно заниматься танцами и наслаждаться жизнью и отличным здоровьем на протяжении многих десятилетий!
|
|
Рассмотрим два популярных танца фламенко и латиноамериканские танцы. Эти танцы могут помочь Вам сохранять и совершенствовать своё здоровье и тело.
Фламенко – это испанское искусство, уходящее своими корнями в Андалусию – южный регион Испании. Несмотря на свои испанские корни искусство фламенко впитало в себя множество тенденций и влияний различных национальностей. Искусство фламенко является результатом смешения мелодий и ритмов различных культур, которые развивались в Андалусии и передавались из поколения в поколение. В этом самобытном испанском танце явно видны следы цыганской, арабской, христианской и еврейской культуры.
Фламенко представляет собой триединство музыки (токе) – гитары, песни (канте) и танца (байле). Танец не может существовать отдельно от музыки или пения. В танце фламенко задействуются движения рук, ног и всего тела. Движения порывисты и экспрессивны. Фламенко требует большой концентрации на своём внутреннем мире, на эмоциях, поэтому танец фламенко – это отчасти импровизация. Индивидуальная форма танца. С помощью занятий этим видом танца любая женщина может самовыразиться, раскрыть свой внутренний мир, возможно даже выплеснуть свои эмоции – дать им «перегореть», обретая при этом спокойствие и душевное равновесие.
|
|
Неизменным атрибутом танцовщиц фламенко являются подбитые туфли, яркие платья с широкими юбками, веер и кастаньеты.
Фламенко это глубоко эмоциональное искусство. Танец передаёт зрителю гамму эмоций и чувств – страсть и любовь, нежность и самоотверженность, грусть и ревность. Танец фламенко можно ассоциировать с игрой языков пламени. Так и танцовщицы фламенко всегда выглядят гордыми и сильными. Танец фламенко не является чем-то механическим. Каждый танец неповторим и уникален, ибо он отражает внутренний мир и эмоции танцовщицы. Занятия фламенко это хорошая тренировка и закалка психики и эмоций.
Фламенко это очень большая и сильная нагрузка для ног, но при условии постоянного занятия этим видом танца, такая нагрузка очень полезна. Также при занятиях фламенко основная нагрузка приходится на мышцы спины. Вследствие чего выправляется осанка, укрепляются мышцы рук и спины, подтягиваются плечи и выпрямляется шея. Фламенко может придать женщине поистине «королевскую» осанку. Многие специалисты утверждают, что при занятиях фламенко рассасываются спайки в органах малого таза. Так что фламенко – это хороший способ поправить своё здоровье, особенно для женщин.
Не меньшей популярностью пользуются сегодня латиноамериканские танцы. Латиноамериканские танцы – это общее название для таких танцев латинской Америки как: сальса, румба, ча-ча-ча, самба, мамба, джайв, посадоль, меренге. Эти танцы пришли к нам из Аргентины, Кубы, Бразилии, Мексики, Пуэрто-Рико, с влияниями испанской и африканской культуры. Также существует понятие клубная латина, которая создана из движений латиноамериканских танцев и очень популярна сейчас в различных студиях и клубах.
|
|
От латиноамериканских танцев так и веет необузданной энергией, чувственностью и сексуальностью. Верными спутниками латиноамериканских танцев являются зажигательная музыка, хорошее настроение и огромный заряд позитивной энергии. Эти танцы завораживают своей красотой, фееричностью и буйством красок. Занятия латиноамериканскими танцами дают возможность проявить свой темперамент, раскрыть внутренний мир и выплеснуть эмоции в танце. Занятия танцами дают ощущение душевного равновесия и заряд хорошего настроения.
Влияние латиноамериканских танцев на физическое состояние человека неоспоримо. Занимаясь ими постоянно можно поддерживать свою фигуру в форме без лишних усилий. Во время танца большая часть нагрузки приходится на ноги и ягодицы. Именно эти части тела можно заметно улучшить с помощью латиноамериканских танцев. То есть эти танцы являются хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен.
Ещё один популярный ныне танец – ирландский степ. В отличие от танца живота, этот танец славится чёткими строгими движениями. Ирландский степ появился в начале XX века. В танце существуют определённые правила, но, несмотря на это танец постоянно развивается и дополняется. Ирландский степ делится на два вида в зависимости от вида обуви – это танцы в жёсткой обуви (hard shoe dances) и танцы в мягкой обуви (soft shoe dances). Все движения и усилия в танце сосредоточены на ногах: руки прижимаются к телу, ладони сжимаются в кулаки, внимание предельно сосредоточено.
Далее рассмотрим используемые костюмы. Женский костюм представляет собой короткое платье с широкой юбкой, так как всё внимание уделяется движениям ног. Яркое разноцветное платье очень часто украшается кельтскими узорами. Мужской костюм состоит из нешироких штанов и рубашки с широкими рукавами.
В заключение сделаем несколько выводов о пользе танца для здоровья человека:
• Улучшение общего физического состояния человека
• Улучшение состояния сердца и легких
• Увеличение массы и тонуса мышц
• Возможность управлять своим весом
• Укрепление костей и снижения риска остеопороза
• Выработка чёткой координации движений
• Придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы
На эмоциональное состояние человека танец влияет следующим образом:
• Улучшение эмоционального состояния в целом
• Повышение самооценки
• Восприятия жизни с совершенно новых положительных сторон
• Повышение уверенности в себе и самоуважения
• Новые знакомства, социальные связи и перспективы
• Хорошая профилактика и способ лечения депрессии