БЕГУ не нужно особо учиться, при этом польза от него огромная. Это панацея от многих болезней, он, несомненно, несёт здоровье. Но всё-таки бежать марафон или полумарафон это, согласитесь, непростое испытание. И здесь успех ждёт только упорных и целеустремлённых.
«На старте всегда народу много, настроение приподнятое, волнение всегда присутствует, – рассказывает Александр Грибанов. – На последнем марафоне в Москве было почти 30 000 участников. До линии страта почти полчаса добирался. Но чип срабатывает, когда ты пересёчёшь линию старта и финиша. Чистое время учитывается, можно час до старта добираться. Бежишь сначала всегда легко, потом разбежишься, втянешься, смотришь, все бегут: и справа, и слева, и впереди. Бывает, бежишь-бежишь, и перед тобой как будто стена какая-то возникает. Усилия прилагаешь – и чувство стены пропадает, вроде как заново ощущаешь прилив сил. Второе дыхание открывается, когда гликоген в мышцах полностью вырабатывается, организм начинает переходить на жиры, жиры начинают потихоньку сгорать, мышцы получают энергию.
Спорт объединяет
БЕГОМ я стал более серьёзно заниматься благодаря Валентину Бороздину и Николаю Туркину. Они дали мне журнальчик «Бег и мы», в нём всё о развитии бега в России. Я почитал, увлёкся, до сих пор этот журнал в электронном виде читаю. Там много полезной информации, всё расписано, в том числе и календарь соревнований.
У бегунов есть своё братство. Мы часто встречаемся на соревнованиях. Есть пожилые люди, под 80 лет, и бодро себя чувствуют, и здорово бегут. Есть у нас в России бегуны, которые и сутки бегают, и двое. Очень хороший череповецкий клуб «Марафон», где работает тренером Александр Викторович Смирнов. Мы постоянно общаемся. Много знакомых бегунов в Туле, Москве, Конакове, Твери, Тихвине, постоянно ездим на марафоны, друг друга знаем. Везде есть любители бега!»
Пока бегаешь – живёшь
БЕГУ посвящён не один сайт. Есть такой портал «Любители бега», где можно найти имена постоянных участников соревнований. Набираешь фамилию, и появляется информация: сколько, где, когда бежал, какое время показал. Есть сайт «ПроБЕГ в России и мире», если введёте фамилию Грибанов, найдёте немало интересной информации: Александр Грибанов, Вологодская область, г. Устюжна. 1953 г.р.; всего финишей: 71; общее расстояние: 1923 км 385 м; общее время: восемь суток 02:29:22,10.
Александр Грибанов – постоянный участник районных соревнований. Зимой его всегда можно встретить на лыжне. «Бегаю на лыжах для себя, километров 10-15, – скромно замечает он. – Надо чем-то заниматься, если у человека нет увлечения, любимого занятия, то он со временем деградирует. Моё увлечение – бег. Пока бежишь, мышцы в тонусе, всё в голове прокрутишь, благо есть время. Самое главное – свежий воздух, светлая голова.
Бывает, и устанешь, если долго бежишь, но немного отдохнёшь и снова нормально, главное – себя не загонять. Перетренировки тоже накапливается. Организм должен отдыхать, поэтому для себя надо устраивать дни отдыха для восстановления. После отдыха проснёшься и чувствуешь, что надо двигаться, бежать…».
Ноги и душа
БЕГУ, по уверениям многих специалистов, человек обязан своему развитию и существованию в принципе. Бег - лучший тип спортивной активности. Вот и ещё несколько причин начать бегать ежедневно: бег отлично укрепляет кости и связки, а также иммунитет. При беге организм начинает вырабатывать эндорфины, которые успешно справляются со всеми синдромами депрессии. Занятия бегом помогут прокачать все мышцы. Бег - лучшее, что можно придумать для коррекции своей фигуры. Бегая, вы стимулируете перистальтику кишечника. Насыщение кислородом крови важно для сердечно-сосудистой системы. Человек, решивший заняться бегом, гарантированно получает, бонусом, всё возрастающую уверенность в себе.
Всё это Александр Грибанов проверил на себе. В этом году в связи с пандемией были отменены или перенесены на следующий год многие старты. «Сейчас 20 сентября поеду на Московский марафон, жду его с нетерпением, – говорит Александр Грибанов и тут же с горечью замечает. – Сейчас за всё надо платить. Стартовый взнос – больше 1000 рублей, а ведь ещё добраться надо и жить в Москве два дня. Нельзя спорт переводить на коммерческие рельсы. Кто работает, тем легче, хотя бы материально. А ветераны на один марафон съездили и пенсию потратили, а студентам как ехать? Для того чтобы возродить массовый спорт, надо создавать условия!» Шестикратный победитель по триатлону Марк Аллен говорил: «Вы можете продолжать бежать, и тогда ваши ноги будут болеть неделю. А можете сойти с дистанции, и тогда ваша душа будет болеть всю жизнь». Боль в ногах – временная, боль в душе, как и любовь к спорту, – навсегда. Вот такая любовь к бегу и у устюженского марафонца Александра Грибанова.
Нина ГОЛОВИНА
ФОТО!!!!!!
1. С наградой после финиша. 26-й Апрельский марафон 2014 года
2. «А все бегут, бегут, бегут…». Королёвский космический марафон 2013 года
3. Позади уже 15 километров. Пискарёвский полумарафон 2019 года
4. 5-я Летняя спартакиада в Устюжне 2019 год. Старт на 1000 метров, рядом стартуют Александр Рожин и Николай Воробьёв
5. Последние метры на «Лыжне России» в Устюжне 2019 год
6. Бежится легко. Полумарафон «Вкус победы» 2018 год
7. 28-й Тверской марафон 2012 год