Утверждаю
Директор ГАУ НСО «СШОР по сноуборду»
___________________А. В. Благовидов
I. Этап начальной подготовки (для зачисления в НП-1)
Минимальное количество баллов для зачисления: 27 баллов
| Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
| Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 6,5 см «4» – + 5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+3,5 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +8 см «4» – + 6,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+5 см) |
| Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,5 с «4» – 6,1 с «3» – 6,5 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 6,0 с «4» – 6,4 с «3» – 6,9 с |
| Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,7 с «4» – 10,0 с «3» – 10,3 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,3 с «4» – 10,6 с «3» – 10,9 с | |
| Сила | Отжимание | «5» – 16 раз «4» – 14 раз «3» – 12 раз | Отжимание | «5» – 12 раз «4» – 10 раз «3» – 8 раз |
| Приседания (за 20 секунд) | «5» – 15 раз «4» – 14 раз «3» – 13 раз | Приседания (за 20 секунд) | «5» – 14 раз «4» – 13 раз «3» – 12 раз | |
| Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 15 раз «4» – 12 раз «3» – 10 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 13 раз «4» – 10 раз «3» – 7 раз | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 140 см «4» – 135 см «3» – 130 см | Прыжок в длину с места | «5» – 135 см «4» – 130 см «3» – 125 см |
| Прыжок в высоту с места | «5» – 24 см «4» – 22 см «3» – 20 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 20 см «4» – 17 см «3» – 15 см | |
| Выносливость | Бег 800 м | «5» – 6 мин 00 с «4» – 6 мин 20 с «3» – 6 мин 50 с | Бег 800 м | «5» – 6 мин 30 с «4» – 6 мин 45 с «3» – 7 мин 00 с |
II. Этап начальной подготовки (для зачисления в НП-2)
|
|
Минимальное количество баллов для зачисления: 30 баллов
| Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
| Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 7 см «4» – + 5,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+4 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +8,5 см «4» – + 7 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+5,5 см) |
| Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,5 с «4» – 6,1 с «3» – 6,5 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 6,0 с «4» – 6,4 с «3» – 6,8 с |
| Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,6 с «4» – 9,8 с «3» – 10,0 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 10,0 с «4» – 10,2 с «3» – 10,4 с | |
| Сила | Отжимание | «5» – 20 раз «4» – 17 раз «3» – 15 раз | Отжимание | «5» – 15 раз «4» – 12 раз «3» – 10 раз |
| Приседания (за 30 секунд) | «5» – 28 раз «4» – 26 раз «3» – 24 раз | Приседания (за 30 секунд) | «5» – 26 раз «4» – 24 раз «3» – 22 раз | |
| Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 26 раз «4» – 24 раз «3» – 20 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 20 раз «4» – 18 раз «3» – 15 раз | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 155 см «4» – 150 см «3» – 145 см | Прыжок в длину с места | «5» – 145 см «4» – 140 см «3» – 135 см |
| Прыжок в высоту с места | «5» – 30 см «4» – 27 см «3» – 25 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 25 см «4» – 22 см «3» – 20 см | |
| Выносливость | Бег 800 м | «5» – 6 мин 00 с «4» – 6 мин 20 с «3» – 6 мин 50 с | Бег 800 м | «5» – 6 мин 30 с «4» – 6 мин 45 с «3» – 7 мин 00 с |
| Координация | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону |
III. Этап начальной подготовки (для зачисления в НП-3)
|
|
Минимальное количество баллов для зачисления: 30 баллов
| Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
| Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 7,5 см «4» – + 6,0 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+4,5 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +9,5 см «4» – + 8 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+6,5 см) |
| Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,4 с «4» – 6,0 с «3» – 6,4 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,9 с «4» – 6,3 с «3» – 6,7 с |
| Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,2 с «4» – 9,4 с «3» – 9,6 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,5 с «4» – 9,7 с «3» – 9,9 с | |
| Сила | Отжимание | «5» – 21 раз «4» – 19 раз «3» – 17 раз | Отжимание | «5» – 18 раз «4» – 15 раз «3» – 12 раз |
| Приседания (за 30 секунд) | «5» – 28 раз «4» – 26 раз «3» – 24 раз | Приседания (за 30 секунд) | «5» – 26 раз «4» – 24 раз «3» – 22 раз | |
| Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 35 раз «4» – 30 раз «3» – 25 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 30 раз «4» – 25 раз «3» – 20 раз | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 165 см «4» – 160 см «3» – 155 см | Прыжок в длину с места | «5» – 155 см «4» – 150 см «3» – 145 см |
| Прыжок в высоту с места | «5» – 36 см «4» – 33 см «3» – 30 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 30 см «4» – 27 см «3» – 25 см | |
| Выносливость | Бег 800 м | «5» – 5 мин 20 с «4» – 5 мин 40 с «3» – 6 мин 00 с | Бег 800 м | «5» – 5 мин 50 с «4» – 6 мин 10 с «3» – 6 мин 30 с |
| Координация | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону |
IV. Тренировочный этап (для зачисления в Т-1,2)
|
|
Минимальное количество баллов для зачисления:
Т-1 - 33 балла; Т-2 – 36 баллов
| Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
| Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 8 см «4» – + 6,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+5 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +10 см «4» – + 8,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+7 см) |
| Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,3 с «4» – 5,9 с «3» – 6,3 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,7 с «4» – 6,1 с «3» – 6,5 с |
| Челночный бег 3х10 м | «5» – 8,9 с «4» – 9,1 с «3» – 9,3 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,1 с «4» – 9,4 с «3» – 9,6 с | |
| Сила | Пресс (подъем туловища из положения лежа, 30 сек) | «5» – 30 раз «4» – 27 раз «3» – 25 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа, 30 сек) | «5» – 30 раз «4» – 27 раз «3» – 25 раз |
| Подтягивание на перекладине | «5» – 10 раз «4» – 7 раз «3» – 5 раз | Отжимание | «5» – 20 раз «4» – 17 раз «3» – 14 раз | |
| Приседание «пистолет» без опоры (на каждую ногу) | «5» – 18 раз «4» – 16 раз «3» – 14 раз | Приседание «пистолет» без опоры (на каждую ногу) | «5» – 15 раз «4» – 13 раз «3» – 11 раз | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 170 см «4» – 165 см «3» – 160 см | Прыжок в длину с места | «5» – 160 см «4» – 155 см «3» – 150 см |
| Прыжок в высоту с места | «5» – 40 см «4» – 37 см «3» – 35 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 35 см «4» – 33 см «3» – 30 см | |
| Прыжок через скамейку (30 сек.) | «5» – 25 раз «4» – 21 раз «3» – 16 раз | Прыжок через скамейку (30 сек.) | «5» – 20 раз «4» – 17 раз «3» – 14 раз | |
| Выносливость | Бег 1000 м | «5» – 5 мин 00 с «4» – 5 мин 20 с «3» – 5 мин 40 с | Бег 1000 м | «5» – 5 мин 20 с «4» – 5 мин 40 с «3» – 6 мин 10 с |
| Координация | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону |
IV. Тренировочный этап (для зачисления в Т-3-5)
Минимальное количество баллов для зачисления: