ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫИ СПОРТА
Кафедра «Гимнастика и спортивные игры»
Контрольная работа
по дисциплине «Спортивные игры »
Выполнил студент: Кабанин Александр Владимирович
(ФИО)
Группа: 18ЗСА51
Преподаватель: доцент кафедры
«Гимнастика и спортивные игры»
Крапчина Мария Владимировна
(ФИО)
Пенза, 2019г.
Тема: «Методика обучения стойкам и передвижениям в волейболе»
Оглавление
Стойки, перемещения. 3
Перемещения в волейболе. 4
Перемещения. 5
Обучение стойкам и перемещениям. 6
Список литературы.. 13
Стойки, перемещения
Так как игра в волейбол динамичная, игрок, который в неё играет должен находится постоянной готовности к выполнению игровых приемов. Для того чтобы с успехом реализовать, тот или иной приём игрок должен быстро и своевременно принимать необходимую стойку, а также быстро и грамотно перемещаться по площадке.
От умения грамотно перемещаться по площадке зависит мастерство игрока. Своевременное перемещение даёт игроку преимущество в том, что у него появляется время на принятие правильного исходного положения, что позволяет в более устойчивом и удобном положении выполнить технический приём.
Стойка зависит от опорно-двигательного аппарата игрока и характеризуется его подвижностью и динамичностью что достигается в результате переноса веса на переднюю часть стопы, сгибания ног в суставах и небольшого наклона туловища вперед. При этом предплечья рук, согнутых в локтевых суставах, находятся на уровне пояса. Внимание игрока при этом должно быть сосредоточено прежде всего на мяче, а также на игроков, которые находятся на площадке.
Во время нахождения в игровой стойке можно наблюдать как волейболист совершает незначительные перемещения из одной стороны в другую, более грамотно это называется перенос веса с одной ноги на другую. Эти движения требуются для более быстрого включения мышечного аппарата в работу, когда спортсмен передвигается по площадке.
Хотя волейбольная площадка имеет небольшие размеры, волейболисты в основном не когда не стоят на месте. Главенствующие место в действиях волейболистов занимают перемещения.
Перемещениями называются способы передвижения игрока для выполнения технических приемов и тактических действий на площадке.
Только используя нужную стойку игрок сможет хорошо выполнить то или иное передвижение. Исходное положение, которое очень часто применяется волейболистами выглядит следующим образом. Ноги слегка согнуты в коленях, а туловище наклонено вперёд. Такое И.П позволяет равномерно распределить вес тела. Тем самым увеличить работоспособность игрока.
Перемещения в волейболе.
Техника перемещений.
Изучение какого-либо технического приёма возможно только после того как волейболист научится правильно перемещаться по площадке. Главной задачей таких перемещений является грамотный выбор места для выполнения технических приёмов. Техника таких перемещений образуется из стартовых стоек и различных способов перемещений.
Стартовые стойки. Основной задачей стартовых стоек является приобретение максимальной готовности к перемещению. Данную задачу можно решить только если игрок примет неустойчивое положение, которое позволит ему начать движение быстро и легко. Для того чтобы принять оптимальную стойку требуется сравнительно небольшая площадь опоры, а также согнутые в коленях ноги. Данная стойка позволяет во время начала движения совершить толчок ногой от опоры, чтобы быстро вывести общий центр тяжести тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.
Устойчивая стойка - одну ногу (в основном разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.
Основная стойка - обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем.
Неустойчивая стойка - обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед. Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, — это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.
Стартовые стойки имеют следующие особенности:
· во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;
· начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек;
· независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед-влево - вправо-назад;
· наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).
В разнообразных игровых ситуациях при выполнении того или иного технического приема могут использоваться все типы стартовых стоек.
Перемещения. Перемещения по площадке могут осуществляться скачком, бегом или ходьбой.
Скачок — это широкий шаг с безопорной фазой. Обычно, скачок сочетается с бегом или шагом. Перемещение также может заканчиваться скачком, это позволяет быстрее его завершить.
Одной из характеристик бега является стартовое ускорение, оно характеризуется незначительными расстояниями перемещения, а также резкими остановками и изменениями направления. Его осуществление происходит с применением пригибного шага, при помощи которого сохранится высокая скорость движения на малом расстоянии передвижения. Боговой шаг, который является последним по своей длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Данный действия позволяют быстро совершать остановки после перемещения или использоваться для резкого изменения направление.
Ходьба – игровое действе, во время которого, игрок совершает перемещение пригибным шагом. Главное отличие от обычного шага является то, что при ходьбе ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. При помощи этого отличия, игроку удаётся избежать вертикальных колебаний центра тяжести тела. Это позволяет быстрее принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага применяются различные виды шагов. Некоторыми из них являются скрестный и приставной шаги.