Вопросы: 1. Общая и специальная физическая подготовка 2. Зоны интенсивности нагрузок при общей и специальной физической подготовке 3. Формы занятий физическими упражнениями 4. Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
Задание 1. Перечислите задачи общей физической подготовки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Задание 2. Заполните пропуски
Общая физическая подготовка – это
Основная целевая задача раздела учебной дисциплины «Физическая культура»……………………………………………………………………………………, которая ориентирована на ………………………….. и повышение общей ………………… и эффективности учебного труда студентов.
Задание 3.Дайте определение понятиям
1. «Общая физическая подготовка»
2. «Специальная физическая подготовка»
3. Спортивная подготовка»
4. «Профессионально – прикладная физическая подготовка»
5. «Общая плотность занятия»
6. «Моторная плотность занятия»
Задание 4. Заполните таблицы
Таблица 1 Структура подготовленности спортсмена
| Элемент подготовки | Направленность |
| Технический | |
| Физический | |
| Психический | |
| Тактический |
Таблица 2. Зоны интенсивности нагрузок по ЧСС
| Зона | Процесс энергетических превращений | Пульс |
Задание 6. Установите соответствие мышечной напряжённости.
Тоническая Мышцы не успевают расслабиться при выполнении быстрых движений
Скоростная Мышца остаётся возбуждённой в фазе расслабления из – за несовершенной координации движений
Координационная Повышенная напряжённость в мышцах в условиях покоя
Задание 7. Составьте таблицу 1. Обязательные формы занятий физическими упражнениями
| Форма занятий | Характеристика |
Задание 8. Перечислите формы внеурочных занятий.
1.
2.
3.
4.
Задание 9. Раскройте содержание частей учебно-тренировочного занятия.
1. Вводная часть
2. Подготовительная часть
3. Основная часть Заключительная часть
Занятие 10. Врачебный и педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
Вопросы: 1. Врачебный контроль и его характеристика. 2. Педагогический контроль и его характеристика. 3. Самоконтроль, его цели и задачи. 4. Самоконтроль физического развития.
Задание 1. Заполните таблицу
Таблица 1 Основные методики врачебного контроля
| Метод | Описание метода |
| Инструментальный | |
| Визуальный | |
| Наблюдения |
Таблица 2 Оценка функциональных возможностей
| Параметры | Способы измерения |
| Экскурсия грудной клетки | |
| Жизненная ёмкость лёгких | |
| Сила мышц кисти | |
| Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) | |
| Задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) | |
| Частота сердечных сокращений | |
| Одномоментная функциональная проба с приседанием | |
| Становая сила |
Задание 2. Дайте определение и напишите задачи педагогического контроля.
Задание 4. Установите соответствие видов педагогического контроля
Поэтапный Экспресс – оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент
Текущий - Определять повседневные изменения в подготовке занимающихся
Оперативный - Оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе
Задание 5. Выберите правильный ответ
1. Срочный тренировочный эффект это
а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха
б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий. в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)
Ответ_____________
2. Отставленный тренировочный эффект это
а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха
б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий. в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)
Ответ_____________
3. Кумулятивный тренировочный эффект – это…
а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха
б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий. в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)
Ответ_____________
Задание 6.
1. Дайте определение понятию «Самоконтроль»
2. Напишите цели и задачи самоконтроля.
Задание 7. Заполните таблицу. Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями
| Признаки усталости | Степень утомления | ||
| Небольшая | Значительная | Резкая (большая) | |
| Окраска кожи | |||
| Движения | |||
| Внимание | |||
| Самочувствие |