ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ. 3
ГЛАВА1.ТЕРИОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. 4
1.1 ВЛИЯНИЕ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.. 4
1.2 ЧЕМ ПОМОГАЕТ МУЗЫКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ?. 7
1.3 ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ.. 8
ГЛАВА2.ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. 10
ПРОВОДИМ ОПРОС НА ТЕМУ «УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА». 10
ВЫВОД.. 11
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. 12
ВВЕДЕНИЕ
«В здоровом теле - здоровый дух», - гласит древнеримская пословица. А здоровое тело нам не в последнюю очередь обеспечивают регулярные занятия спортом.
Актуальность.
В связи с проблемами со здоровьем школьников их физическое воспитание становится актуальным как никогда. Физическое воспитание школьников должно способствовать гармоничному развитию всех систем организма, закалять и повышать иммунитет школьников. Если ребенок получает физические нагрузки только на уроках в школе, то этих нагрузок может оказаться недостаточно.
Каждое утро многие из нас делают зарядку, но некоторые без желания выполняют упражнения, а кто-то даже находит причины, чтобы её не делать вообще. Мы редко задумываемся над тем, для чего делаем зарядку и практически не знаем ничего о том, какую пользу для нашего организма она приносит.
Цель работы: расширение знаний о пользе утренней зарядки
Задачи:
1. Разработать и провести анкету на тему «Зачем нужна утренняя зарядка, ее формы».
2. Сравнить результаты анкеты с научными знаниями.
3.Составить комплекс упражнений для физзарядки
4. Создать презентацию о значении утренней зарядки.
ГЛАВА1.ТЕРИОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ВЛИЯНИЕ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Здоровье – это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (определение ВОЗ).Здоровье является основным ресурсом, от степени обладания которым зависит удовлетворенность практически всех потребностей человека.
Утренняя зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Утренняя зарядка является важнейшей составляющей в развитии двигательной деятельности и в формировании основ здорового образа жизни у детей. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания, можно провести иногда под музыку. Она может сочетаться с бегом, закаливанием.
Главное в утренней зарядке - чувство меры. Не стоит превращать ее в тренировку с повышенной нагрузкой: вам всего лишь требуется проснуться, размять суставы и подвигаться. Для примера несколько простых, но действенных упражнений, которые помогут сделать утреннюю зарядку приятной и привычной процедурой.
Значение утренней зарядки:
· Благодаря гимнастике человек быстро и с пользой для здоровья переходит от сна к бодрствованию.
· При выполнении сначала спокойных, затем более энергичных движений внутренние органы постепенно подготавливаются к работе.
· Систематические занятия физическими упражнениями помогут укрепить мышцы тела, сердце, человек станет сильнее, выносливее, стройнее.
· Утренняя гимнастика делает человека более собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день.
Правила утренней зарядки:
· Утренняя зарядка делайте на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветренной комнате при открытой форточке.
· Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику, должен быть легким, не стесняющим движений.
· Упражнения комплекса утренней зарядки по трудности должны быть посильными.
· Очень важно правильно дышать при выполнении упражнений.
Малоподвижный образ — жизни-это тип образа жизни, при котором мало или вообще не выполняется физической активности и физических упражнений, в отличие от активного образа жизни. Малоподвижный образ жизни в итоге может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, – предупреждает кардиолог. Из-за недостатка движения возникают метаболические нарушения, что приводит к лишнему весу, ожирению, а это в свою очередь повышает риск сосудистых катастроф: инфаркта, инсульта.
Ожирение — результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые наносят вред здоровью. У взрослых людей ожирению соответствует индекс массы тела (ИМТ), больший или равный 30. Помимо ожирения, специалисты отдельно выделяют избыточный вес как результат формирования аномальных жировых отложений
Инфаркт миокарда – это наиболее тяжелая клиническая форма ишемической болезни сердца (ИБС). Инфаркт миокарда характеризуется некрозом (омертвением) участка сердечной мышцы вследствие продолжительного нарушения кровообращения (ишемии) в миокарде. Чаще всего развивается в левом желудочке.
Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения, симптомы которого сохраняются более одних суток. Различают три типа инсульта: ишемический инсульт, геморрагический инсульт и субарахноидальное кровоизлияние. Ишемический инсульт чаще всего развивается при сужении или закупорке артерий - сосудов, по которым кровь поступает в мозг.
Следствиями недостаточности физических нагрузок для ребенка становится повышение его заболеваемости простудными заболеваниями, нарушения в работе органов и систем, проблемы с весом. Правильное физическое воспитание школьников должно быть комплексным: и дома, и в школе ребенок должен получать посильные физические нагрузки. Особенно важную роль играет домашнее физическое воспитание школьников - ведь современные школьники часто вечер просиживают за компьютером или у телевизора. Домашнее физическое воспитание школьников начинается с привычки делать по утрам зарядку. При этом чтобы школьник понял, как важна утренняя зарядка, родители и сами должны показывать хороший пример. Приучать школьника к утренней зарядке лучше всего в форме игры. Детям особенно нравится повторять все за родителями, поэтому хорошей практикой станет совместное проведение утренней зарядки. Нужно приучать ребёнка побольше двигаться в его повседневной жизни: пусть бодрым шагом пройдёт пешком; пусть не поднимается на лифте на второй-третий этаж, а пользуется лестницей. Физическое воспитание школьников ложится во многом на плечи родителей, и нужно приложить максимум усилий, чтобы школьник вырос здоровым и хорошо развитым.