ОТСТРАДАНИЯКСВОБОДЕ: ПРАКТИКАПРИНЯТИЯРЕАЛЬНОСТИ
англоязычныйисточник - сайт www.dbtselfhelp.com
Частьпервая: ВведениевРадикальноеПринятие
Выкогда-нибудьзадумывалисьотом, почемустраданияразрушаютнекоторыхлюдей, адругихнеразрушают. Вреальностинекоторыелюдинетольконебываютразрушеныстраданиями, ноонистановятсяещесильнее, покапроходятчерезэто. Выкогда-нибудьзадумывалисьобэтом?
Чтож, янедумалаобэтомдолгоевремя, потомучтовыросласверойвто, чтострадание–этото, чтоможетвынестикаждый. Явсегдасчиталаэтоправдой. Ядумала - еслитызахочешьпреодолетьэто, тотыпреодолеешь.
Затем, когдаясталаработатьслюдьми, перенесшимимногоболи (яработалакакпсихотерапевт, атакжемногоработаласбеднымиибездомнымилюдьми). Итогдаяначалаосознавать, чтоянесовсемуверенавсвоейправоте. Всенемогутпреодолетьстрадания. Некоторыхэторазрушает, несмотрянавсеихусилия.
Тогдаясталаспрашиватьсебя, вчемжеразница. Тоесть, гдетаразницамеждучеловеком, которыйразрушаетсяитем, которыйостаетсяцел. Почемупроисходиттак, что, когданекоторыелюдиполучаютудар, онивсеравнопродолжаютидти. Ониполучаютудар, поднимаютсяипродолжаютдвижение. Другиеже, наоборот, остаютсялежатьназемлепослеудара. Ониникогданеподнимутся.
Поэтомуярешиланайтиответнаэтотвопрос. Восновном, потомучтоямногоработаласлюдьми, которыестрадалииказалисьразрушеннымиотэтого. Поэтомуярешила, чтоеслисмогунайтиответнаэтотвопрос, тосмогуучитьэтомуипомогатьлюдям, скоторымияработаю. Ямногодумалаобэтом, атакжемногочитала. Ярешила, чтобудучитатькакможнобольшеолюдях, которыеперенеслимногостраданийвжизни, трагедийитравм. Атакжеолюдях, которыесправилисьсэтим. Ияпопытаюсьпонятьразницумеждулюдьми, которыемогутэтосделатьикоторыенемогут.
Цельэтойпрограммы–научитьвастому, чтояузнала. Мысобираемсясфокусироватьсянатом, каксделатьэто, какуберечьсяинебытьразрушенным. Идажекаквырасти, илипостроитьвсезаново, когдавамкажется, чтовынехотитежить.
Мыпоговоримо 3 навыкахили 3 наборахповедения. Тривещи, которыенеобходимобудеттренировать. Этобудеттемобщим, чемобладаютвселюди, которыепреодолелистрадания.
Естьбесконечноечислодействительноужасныхсобытий, которыемогутпроизойтисвами. Ноестьограниченноечисловашихответовнаболь. Пофакту, есливызадумаетесь, товспомнитевсего 4. Только 4 вещивыможетесделать, когдаболезненныесобытияпроисходятсвами.
Каквыдумаете, чтоэто? Проблемавтом, чтоввашейжизниестьболь, страдания, что-то, чеговынехотите. Каквыможетеотреагировать?
Во-первых, выможетерешитьпроблему. Выможетенайтивыходвтом, чтобыилизавершитьситуациюнастолькоболезненнуюситуацию, илипокинутьее. Этоперваявещь, которуювыможетесделать. Решитьпроблему.
Во-вторых, выможетепоменятьсвоичувствапоотношениюкэтойпроблеме. Найтипуть, чтобыпревратитьнегативвашейжизнивнечтопозитивное. Этовторойпуть.
Втретьих, какаяжедругаядорога? Выможетепринятьэто. Этотретийпуть. Простопринятьпроблему.
Хорошо, ноэтоещеневсе, чтовыможетесделать. Естьчетвертыйвариант. Выможетеоставатьсянесчастным. Этопоследнийвариант.
Итак, выможетелиборешитьпроблему, либопоменятьсвоеотношениекней, принятьэтоилиостатьсяразбитым.
Навыки, окоторыхясобираюсьговорить–этото, чтоназывается«НавыкиПринятияРеальности». Ихтри: Радикальноепринятие, ПоворотумаиГотовность. Мыначнемспервого, сРадикальногопринятия.
Радикальноепринятие
Выможетевспомнитькакие-либосерьезныепроблемы, действительносильнуюболь, травмы, события, которыеделаютваснесчастными, нокоторыевынесилахизменить? Можетбыть, увасбылребенок, которыйумер. Многиелюди, потерявшиеребенка, такинемогутдоконцапережитьэто. Можетбыть, увасестьсерьезныепроблемысоздоровьем.
Какиеувасварианты? Выможетеоставатьсянесчастнымилипринятьреальностьтакой, какаяонаесть. Можетбыть, увасбылотяжелоедетство. Множествулюдейприходитсяжитьсэтим, выпростовынужденыжитьсосознаниемтого, чтосчастливоедетство, котороепоказываютпотелевизору, этоневашедетство. Иничегонеизменить. Возможно, вынесмоглиполучитьработу, окотороймечтали, ноничегонеможетесэтимподелать.
Этопростонетотрядвещей, которыемогутсделатьвассчастливыми. Таккакиежеварианты? Выможетепродолжатьстрадатьилинайтивыход, чтобыпринятьреальностьвашейсобственнойжизни.
Чтотакоерадикальноепринятие? Чтояимеюввидуподсловом«радикальное»? Этозначитполноеитотальное. Этокогдавыпринимаетечто-товсейглубинойсвоейдуши. Когдавыпринимаетечто-либовашимразумом, вашимсердцемидажевашимтелом. Этовсеобъемлющеитотально.
Когдавырадикальнопринимаетечто-либо, вынеборетесьсэтим. Этомомент, когдавыпрекращаетеборотьсясреальностью.
Проблемазаключаетсявтом, чторассказатьвам, чтотакоерадикальноепринятие, икаксделатьэто–дверазныевещи. Радикальноепринятиенеможетбытьобъясненодоконца. Почемунет? Потомучтоэтонечтовнутреннее, эточто-то, чтопроисходитвнутривас. Новсеже, каждыйизнаспереживалрадикальноепринятие, исейчасяхочу, чтобывыпопыталисьсфокусироватьсянатомвремени, когдавырадикальнопринималичто-то, принималивсеобъемлющеитотально.
Давайтепоразмыслимнадэтим. Когдаэтомоглопроизойти? Вспомните, когдавыпотеряличто-либо. Возможно, кто-токоговылюбилиумер, иливынеполучилижелаемуюработу. Сейчасоткиньтесь, закройтеглазаивернитесьвтовремяпрямопередтем, когдавыобнаружили, чтопотерялито, чтоимели, или, когдачто-топошлонетак, каквыэтогохотели. Представьтеэтоснова. Вернитесьтуда. Азатемпройдитечерезпериод, когдавынепринималиэто, азатемпредставьте, чтоприняли. Попытайтесьпережитьэтоснова.
Большинстволюдеймогутвспомнитьтотсамыймоментвихжизни, когдаонипринялипроизошедшее, иэтото, чтояподразумеваюподрадикальнымпринятием.
Яподразумеваю, чтонекоторыеизвас, делаяупражнение, простонемогливспомнитьотомвремени, когдавыприняличто-либо. Поэтомувынеможетепредставитьэточувство, потомукакникогданеиспытывалиего. Неволнуйтесьобэтом. Простопопробуйтесновавдругойраз, возможно, послезанятия, сегодня, завтраиливлюбойдругойдень. Простопопробуйтепроверить, можетеливывернутьсявтовремя, когдавыприняличто-то.
Носейчаспозвольтемнерассказатьвам, каквыэтоможетепочувствовать. Обычно, когдавыприняличто-либо, увасестьощущение, чтовыосвобождаетесьотстрадания. Этотак, какеслибывыдолгострадалиивдругэтопрекратилось. Иногда, когдавыпринимаете, уваспростопоявляетсячувствососредоточенности. Какбудтовыкаким-тообразомощущаетесобранностьвнутрисебя.
Выможетепочувствоватьпечаль. Принятиевообщевсегдаидетрукаобрукусгрустью, нодажеесливычувствуетепечаль, товсеравноощущаете, чтотяжестьгрузаспала. Обычно, когдавыпринимаете, вычувствуетесебяготовымдвигатьсядальшевсвоейсобственнойжизни.
Давайтепродолжимдвигаться. Боль–этоболь. Страданияимучения–этобольплюссопротивлениепринятию. Поэтомуесливамбольно, икэтомуещедобавляетсянепринятие, всезакончитсястраданием. Радикальноепринятиеограничиваетстраданиепределамиобычнойболи.
Естьтриэтапарадикальногопринятия:
Первыйэтап–этопринятьреальностьтакой, какаяонаесть.
Второйэтап–принять, чтоуболезненногодлявассобытияилиситуацииестьпричина.
Третийэтап–этопринятиетого, чтожизньвозможнадажесболезненнымисобытиями, происходящимивней.
ЧастьВторая:
ПринятиеРеальноститакой, какаяонаесть.
Итак, давайтеначнемсначала, принятиереальноститакой, какаяонаесть. Чтомыподразумеваемподэтим? Хорошо, яприведувампримеризмоейсобственнойжизни. Этохорошийпример, потомучтоонпокажет, чтоэтотприемнасамомделеможетбытьполезенвам.
Однажды, когдаяработаламашинисткойвбольшойстраховойкомпании, ярешила, чтохочубытьсоциальнымработником. Япошлавагентствопотрудоустройствуипопросилаихпомочьмненайтиновуюработу, иясказалаим, чтохочуработатьименновсфересоциальнойработы. Так, онинашлимнеработу. Поэтомуяуведомиларуководствосвоейпрежнейработы. Этодействительнобылахорошаяработавтомсмысле, чтолюдибылисказочными, имнеплатилинемного, нодостаточно, чтобыхваталонажизнь. Янаписалазаявлениеобувольненииипошлаработатьвсоцобеспечение.
Ябылатаквзволнована, немогудажепередатьвам, насколько! Ах! Яустроиласьнаработувсоциальнуюслужбу! Впервыйдень, нувызнаете, разговоры, чтонужноделать, обучениеипрочее. Итак, чтожеониотменяхотели? Ну, онименяпопросилипечататьвофисенамашинке. Ияпечаталацелыйденьидумала, «нудаладно, этонетакстрашно, янесобираюсьвсевремябытьмашинисткой»
Нонавторойдень, чтожеониотменяхотели? Япечаталаснова! Поэтомуяпошлаипоговориласначальницей, иясказала; «Хорошо, когдаяполучувозможностьзаниматьсясоциальнойработой?»Онасказала; «Чтотыимеешьввиду?»«Ну, яимеюввиду, когдаясмогуделатьчто-товродеработыслюдьми?»Онавновьспросила: «Чтотыимеешьввиду? Ведьтвояработа- этопечатать»
Ипервое, чтопромелькнулоуменявголове, было: «Нет, этонеправда. Яжеустроиласьнаработувсоциальнуюслужбу. Этонеможетбытьправдой».
Иянасамомделедумала, чтоостанусь. Ядумала, чтоостанусьипопытаюсьвсетаки, что-тосделатьвсоциальнойсфере. Чтобыотрицатьреальность. Потомучтоэтонасамомделебылаработадлямашинистки. Таккакиеуменябыливарианты? Ну, ямоглабыостатьсянесчастной, ямоглабыбитьсявистерике. Ямоглабыостатьсятамисражаться, говоритьим, чтоонидолжнысделать, чтобыдействительнопомочьлюдям. Ямоглабысделатьмноговещей.
Другимвариантомбылопростопринять, чтоэтоНЕсоциальнаяработа. Яошиблась, имненужнобылоисправитьошибку. Икаковжеспособисправить? Ну, чтобыполучитьдругуюработу, вот, чтоясделала. Вобеденныйперерыв,япозвонилавагентствопотрудоустройствуисказалаим, чтоясделалаошибку. Мненужнадругаяработа. Онисказали: «хорошо», исталиподбиратьмнедругиепредложения. Прошлоещедвенедели, иянашладругуюработу. Ясталанамногосчастливее.
Теперьподумайтеосвоейсобственнойжизни. Чтотакоеэтареальность, откоторойвыотказываетесь? ЧтоВынепринимаететаким, какоеоноесть?
Частьтретья: Всеимеетпричину
ВторойэтапРадикальногопринятия–этопринять, чтокаждоесобытиеикаждаяситуацияимеютсвоюпричину. Утверждение, чтокаждоесобытиеимеетпричину, прямопротивоположновопросу«почемуя?».
Такойподходтакжепротивоположениситуациям, когдавыговорите: «Такнедолжнобыть!». Когдавыговорите: «Такнедолжнобыть!», вынепринимаетеситуацию. Мыникогданеговоримвтакомдухеовещах, которыемыпринимаем, илимылюбим, илихотим. Ночастомыговорим«неможетбыть!»овещах, которые, какмыдумаем (чембыонинибыливызваны), неприемлемы.
Такимобразом, противоположностьюк«такнедолжнобыть»является«таконоиесть». Икактольковыначинаетедумать, чтовсеимеетсвоюпричину, товыпонимаете, чтореальностьидолжнабытьтакой, каконаесть. Принятие, сэтойточкизрения, состоитвтом, чтовыговорите: «всетакидолжнобыть».
Ивотвампример. Представьте, чторебенокнавелосипедемчитсясвершиныхолма, авнизукперекресткуприближается, непревышаяскорости, машина, итамнетзнакаСТОП, нетограниченияскорости, илизнака«уступидорогу».
Ивот, онивстречаютсятамвнизунаперекрестке, машинасбиваетвелосипедиребенокпогибает.
Иесливыговорите, чтоэтогонедолжнобылослучиться, яотвечу: «такдолжнобыть». Тамнебылознака "стоп". Тамнебылознака "уступидорогу". Ребенокехалбыстро. Автомобильехал, непревышаяскорость. Что-тоотвлекловзглядводителя. Ребенокбылмаленьким. Детибегаютбыстро.
Есливыхотелисказать, чтотакнедолжнобылослучиться, выдолжныбылибысоздатьпричины, чтобыэтогонепроизошло. Итогдавампридетсясделатькое-чтодлявсехэтихпричин.
Это - примерпринятиядействительности, такой, какаяонаесть, итого, чтоудействительностиестьпричины. Атеперьскажите, Выдумаете, чтояодобряюэто? Выдумаете, чтоядумаю, чтоэтохорошо? Принятиеговорит, чтохорошо, чторебенокбылсбитавтомобилем? Нет! Этото, чегояхочу? Нет! Естьлиуменяребенок? Исобираюсьлияпойтиипотребоватьустановитьзнаки«СТОП»или«Уступидорогу»натомперекресткеилисделатьограничениескорости? Да! Ябудуучитьсвоегоребенканемчатьсявнизсхолма? Я, конечно, попытаюсь.
Нопокачто, поразнымпричинам, этодолжнобылослучиться. Потомучтоувсегоестьпричины.
Теперьподумайтеоситуацияхввашейжизни. Можетеназватьхотьодну? Можетепридуматьхотьодну, гдевывопрошали: «почемуя?»илиговорили: «этогонедолжнобылослучиться»? Есливыможетевспомнитьхотьоднуситуацию, рассмотритееёвнимательнее.
Чтотакоепринятие, радикальноепринятие? Длятого, чтобырадикальнопринятьнеобязательнознать, вчемпричины. Какивпримересавтомобилем. Ну, хорошо, янеуверена, причинабылавтом, чтонебылонужныхзнаков. Янезнаю. Нояпризнаю, чтопричинабыла, дажееслиянезнаюоней.
Такчтодумайтеобэтойситуацииввашейжизни. Рассмотрите, можетеливырадикальнопризнать, что, хотяэтоинеясно, ноестькакая-топричинавэтойситуации.
Вспомнитеизсвоейжизничто-то, чтовамбылотруднопринять, илиосебеилиоком-тодругом, нонеявляющеесякатастрофичным. Хорошо. Вспомнили? Асейчасподумаем. Чемвызваноэтособытие? Простоподумайте, почемуэтослучилось? Чемэтобыловызвано? Потомучточасто, когдамынепринимаемчто-то, мыговорим: «этогонедолжнобылослучиться».
Все-таки, законыустройстваВселеннойдолжныбытьразными. Поэтому,преждечемчто-тоговорить, пытаясьпринять, скажитесебе: «Секундочку, законыприроды, законыприроды». Азатемпопытайтесьвыяснить, вчемпричина.
Теперьвызнаете, чтовбольшинствеслучаев, когдалюдинепринимаютвещи, ониначинаютговорить, чтоэтивещинедолжныбытьтакими, какиеониесть. Замечалиливы, что-нибудьподобное? Выговорили: «этонедолжнобытьтак». Мывсеэтоделаем. Такчто, есливыхотитепопробоватьнаучитьсяпринятию, товыдолжныпопробоватьпойтидругимпутем. Выпопробуетесказать - всетак, какидолжнобыть.
Вот, каквытренируетепринятие. Сначалавыпытаетесьпонять, из-зачегоэтослучилось. Икактольковыобнаруживаетеэто, высразупонимаете, чтото, чтослучилось, должнобылопроизойти.
Вродебызвучиттак, будтояговорю, чтоесливысможетеизменитьсвоёмышление, товсебудетхорошо. Да? Звучитименнотак, ноэтонеправда. Принятиестанетнамноголегче, если, конечно, высможетеизменитьсвоемышление. Ноэтоещеневсеизтого, чтонужносделать, особенносрадикальнымпринятием.
Главноеврадикальномпринятии–этопринятиевсемивозможнымиспособами. Ивашимумом, ивашимсердцем, ивашимтелом. Итеперь, какбывыэтосделали? Ну, коротко, чемувыхотитенаучиться? Чтовытренируете? Чтовыхотелибынатренироваться«отпускать»?
Высобираетесьотпуститьнапряжение, скованность, расслабитьмышцы. Вспомните, когдавынепринимаетечто-то, вашелицостановитсянапряженным, рукинапрягаются, становятсяскованными. Замечалиливыэто? Часто, когдачеловекнепринимаетреальность, унегоможетболетьживот. Яимеюввиду, чтовсевокруг, ивашетелотоже, простонапрягаетсяисжимается.
Поэтому, есливыхотитепринять, начнитестого, чтопростоотпуститенапряжение. Выможетеначатьотпускатьмышцылба, отпуститьмышцыглаз, отпуститьсвоищеки, отпуститьчелюсть, отпуститьсвоиплечи, отпуститьруки, отпуститьживот, ноги, икры, ступни. Простоначнитеотпускать.
Иногда, когдалюдиначинаютотпускать, ониговорят: "нет! Янехочу!' Ивасскручиваетобратно. Всевпорядке. Неволнуйтесьобэтом. Простоначнитевсесначала. Простоначнитерасслаблятьсяснова. Простопродолжайтеотпускать.
Вызнаете, принятие- этовсёослове«ДА». Это«да»реальности; это«да»настоящемумоменту; это«да»толькотому, чтоесть.
Естьещеодинспособтренировкипринятия - можнопростовыйтинаулицу, можетбыть, всумерках, илираноутромипосмотретьназвезды, ивымоглибыпростосказатьслово«да». Это«да»Вселенной. Вымоглибывыходитьитренироватьсякаждыйвечер. Вымоглибыговорить«да»дваразавсутки. Такимобразом, естьмногоспособов, чтобытренироваться. Вымоглибыподуматьодругихспособахтренироваться. Атеперьдавайтевернемсякпрограмме.
ЧастьЧетвертая: Принять, чтоЖизнь, возможно, стоиттого, чтобыжить
Такчтоещенужносделать? Выдолжнысделатьоднувещь. Выдолжныпризнать, чтожизнь, можетбыть, стоиттого, чтобыжить, дажееслиоченьбольноиз-засобытийввашейжизни.
Какнасчеттого, еслимывозьмем, вкачествепримера, чтовасбросиливтюрьмузапреступление, котороговынесовершали. Выневиновны. ИсейчасвыобратилисьвВерховныйСуд. Ионинеобжаловаливашприговор. Такчто, похоже, чтовынетольковтюрьме... представьте, что-нибудьсовсемужасное, чтовытампожизненно. Каковывашиварианты? Давайтевспомним, чтоувасвтеорииестьчетыреварианта.
Во-первых, решитьпроблему. Ну, вы, конечно, неможетерешитьэтупроблему. Выуженесмогливытащитьсебяизтюрьмы. Найтипозитивныестороны? Честноговоря, мнекажется, выврядлисможетенайтивэтоммногопозитивныхсторон, будучиневиновнымчеловеком, осуждённымнапожизненныйсрок. Поэтомуядумаю, чтонампридётсяисключитьиэтотвариант. Итак, какиеостаютсяварианты?
Ок. Выможетебытьнесчастным, растерянным, расстроенным. Вымоглибыплакатькаждыйденьдоконцасвоейжизни. Иливымоглибыэтопринятьинайтиспособпостроитьжизнь, котораястоилабытого, чтобыжитьвнутритюрьмы.
Чтобыперейтиотмучительнойагонииктерпимойболи, вампридетсяпринять, чтовыможетестроитьжизнь. Потомучтоесливынепринимаетеэтого, чтопроизойдет? Уваснебудетрешимостивыстраиватьсвоюжизнь. Астроитьтакуюжизнь, чтобыеёстоиложить, требуетсерьезнойработы. Иесливыполагаете, чтоэтоневозможно, тоэтопрактическиневозможно. Ноесливыпредположите, чтоэтовозможносделать, тоэтоможнобудетсделатьгораздолегче. Такшансовнамногобольше, чтовыдействительнобудетеэтоделать, строитьжизнь, котораястоилабытого, чтобыжить.
Такчтомешаетрадикальномупринятию? Оченьмногоразныхвещей, скоторыминадобудетсправиться. Наиболеераспространеннаявещь, - этоуверенностьвтом, что, есливыпринципиальносогласны, этоозначает, чтовысобираетесьбытьпассивным, чтовысдались.
Люди, скоторымияработала, почтивсегдадумалитак. Ониговорили, «очемтыговоришь? Я? Радикальноепринятие? Ядумал, чтотыпытаешьсянаучитьменя, какпостоятьзасебя. Какямогусделатьэтопутемрадикальногопринятия?»
Другиелюдиговорят: «Вышутите? Этапроблема–вмиревокругменя. Иясогласен - миркатитсякчерту, нониктоничегонеделаетсэтим.»
Есливыхотитечто-тоизменить, выдолжнысначалапринятьэто. Вынеможетеизменитьвещи, существованиекоторыхвынепризнаётеинепринимаете. Есливынебудетеприниматьреальностьтакой, какаяонаесть, есливыотрицаетереальность, то, каквысобираетесьееизменить? Есливыдумаете, чтонетникакихпричин, простовсётакполучилосьмагически, илиэтосудьба, илиэтоудача, каквысобираетесьвлиятьнаэто?
Итак, необходимопринятие.
Неверитемне, да? Хорошо, яприведувампример. Представьтесебеследующее. Вычеловек, которыйпокупаетновыйдом. Ивынаконец-тонашлидомсвоеймечты.
Естьтолькооднапроблемасдомом. Он - фиолетовый. Авыненавидитефиолетовыйцвет. Такчтовыговоритевладельцу: «хорошо, язаплачувамстолько-тоденег, нокогдаябудувъезжатьвэтотдом, этотдомдолженбытьужедругогоцвета", ивыподписываете, ирегистрируетепокупку. Ладно, хорошо. Ивот, наступаетвеликийдень, выполучаетеключи, выидетевдом - нетолькодомвсеещефиолетовый, ахозяеваужепереехали, ивыдаженезнаете, гдеонинаходятся.
Хорошо. Каквыдумаете, укогополучитсябыстрееизменитьэтотдом? Учеловека, которыйприходитиговорит: "Ах! Янемогу! Этокатастрофа. ОБоже! Гдеэтилюди? Мненужнополучитьто, очёммыдоговаривались... Ах! Таксумаможносойти! Нуяпростонесобираюсьэтотерпеть! Япростонемогуповерить,... ". Учеловека, которыйидётвсёдальшеидальше, идальшевсвоёмнепринятииреальности. Можетбыть, онвыбегаетисадитсявсвойавтомобильиговорит: «Янепокупаюэтотдом». Номожетлионвыйтиизэтойситуации? Нет! Этоодинчеловек.
Теперьпредставьтесебе, другогочеловека. Онвыходитиговорит: «Ах, ятакразочарован. Янехочу, чтобыдомбылфиолетовый. Хорошо, гдездесьближайшийстроительныймагазин, похожепридётсякупитькраску?»
Ктоскореепоменяетцветдома? Человек, которыйпризнал, чтостеныфиолетовыеиличеловек, которыйустроилистерику? Чтовыдумаете? Обэтомчеловеке, которыйпринял.
Такчто, есливыхотитеизменитьчто-то, выдолжнысначалаэтопринять. Затемизменитеэто. Потомучто, когдамыговоримопринятииреальноститакой, каконаесть, мынеимеемввиду, чтонужно«принятьреальностьтакой, каконаесть, исчитать, чтоэтоникогданеможетизмениться». Реальностьпостоянноменяется! Есливыхотитевлиятьнато, каконаизменяется, вывидите - вамнужнопринятьто, чтоестьпрямосейчас.
Легкоприниматьто, чтовамнравится. Икогдавысчастливы, выдаженедумаетеопринятии. Когдаделаидутсвоимчередом, так, каквамнужно, ивыодобряетето, чтовыхотите, принятиедаётсядействительнопросто.
Таккогдапринятиесложно? Этооченьтрудно, когдавыненавидитето, чтосвамипроисходит. Иливыдействительнонеодобряете. Или, этопричиняетвамсильнуюболь. Вобщем, чембольшеболи, темтруднеепринять.
Позвольтемнепривестипример. Вывышлизамужзахорошегопарня. Итутвыобнаружили, чтоуэтогопарнямногозамечательныхкачеств, которыевысначаланезаметили. Онсовершеннонетакой, каквыдумали. Онвдесятьразлучше, чемвыдумали. Каквыдумаете, былобылегкопринятьегоилитрудно? Правильно! Легко.
Хорошо, давайтевозьмемдругойслучай. Вывышлизамужзапарня, он - хорошийпарень. Теперьвыженаты. Ивызнакомитесьснимближе. Ивыобнаруживаете, чтоунегомногоотрицательныхкачеств. Насамомделе, унегоестьмноговещей, окоторыхВынезналиивамониненравятся. Легкоилитрудноегопринять? Конечно, трудно.
Теперь, каквыдумаете, почемутак? Почемуэтотруднеепринятьболезненныевещи? Какправило, этопотому, чтотайно, где-товнутринас, мынасамомделесчитаем, что, еслимыотказываемсяпринятьто, чтонамненравится, мывседолжнылибозакатитьистерику, либоотказатьсяпринятьэто, ионоисчезнет.
ЧастьПятая: Поворотума
Следующийнавык, которыймысобираемсяобсудить–этоПоворотума. Поворотума-этооченьважныйнавык, потомучторадикальноепринятие - этонето, чтовыможетесделатьодинраз. Этото, чтовыделаетеснова, иснова, иснова. Икакзаставитьсебяэтосделать? Вынаучитесьделатьэто, поворачиваясвойум, своёотношение.
Выдолжнытренироватьэто, включаяосознанноепринятие. Этонемногопохоженато, каквы, когдаидетеподорогеивстречаетеразвилку, продолжаетеидти. Выпринимаетеодноизнаправлений, адругоеотвергаете. Выповорачиваете, чтобыидтивнужнуюсторону. Итакжевжизни, когдавыприближаетеськмоментувыбора, выразворачиваетесвойумвнужнуюсторону, чтобывыбратьнаправлениедвижения.
Приобреститакойнавыкможетбытьоченьтрудно. Необходимотренироватьсясноваиснова. Хорошаяновость - есливытренируетесьразворачиватьсвойумвсторонупринятиея, вконечномсчетевыбудететренироватьэтотнавыквсечаще. Иесливыэтоделаете, чтопроисходит? Страданиестановитсяменееинтенсивным. Уровеньстраданияснижаетсясмучительногодообычнойболи.
Какжедобитьсяэтого? Ну, первыйшагсостоитвтом, чтобынасамомделезаметить, чтовынепринимаетереальность. Результатомотсутствияпринятиявцеломбудетгнев, горечь, раздражение. Иливы, можетбыть, почувствуете, чтовасбросаетвпучину: "Почемуя". Такимобразом, напервомэтапевыдолжнызаметитьэлементынепринятиявсвоейжизни.
Иливыможетеобнаружить, чтовывсегдапытаетесьубежатьотреальности. Выпытаетесьвсевремяблокироватьфакты. Выпрячетесьзадругимифактами. Иливыскрываетето, чтовынасамомделечувствуетепоотношениюккаким-либофактам. Ивыобнаруживаетесебяповторяющими: «Почему? Почемуэтопроисходитсомной? Почемуэтопроисходитсомной?»
Итак, простозамечайте. Обращайтевнимание, чтовынепринимаете.
Следующимшагомявляетсявнутреннееобязательствопытатьсяпринимать. Внутреннееобязательствоповорачиватьсвойум, чтобывступатьнапутьпринятия. Этонеприемлемоилиневозможно? Неволнуйтесь, вынедолжныделатьэтосразу, простовозьмитенасебяобязательствонабудущее.
Итак, заглянитевнутрьивозьмитенасебяобязательство. Другимисловами, необходимоуглубитьсявнутрьсебяипросторазвернутьсвоёотношение, свойум, направивегокпринятию.
Третийшаг - сделатьэтоснова. Иногдавам, возможно, придетсясделатьэтосноваиснова, многораззаминуту. Иногдавампридетсяделатьэтомногоразвдень.
Вот, каквыэтоделаете. Шагпервый: заметить. Шагвторой: принятьвнутреннееобязательство. Шагтретий: сделатьэтоснова.
Включитьсознание:
Заметить.
Принятьвнутреннееобязательство.
Сделатьэтоснова.
Итак, давайтерассмотримпример. Давайтепредставим, чтовынаходитесьвавтобусеионедетужеоченьдолго. Авыхотитедобратьсятуда, кудавысобираетесь, какможноскорее. Выдумаете, чтоужепрошло 45 минут, высмотритеначасы, но, какправило, обнаруживаете, чтопрошлотолько 20.
Выможетеначатьзамечать, чтовамвголовуприходитмногомыслей, свидетельствующихонепринятии. «Янемогутакбольше. Онидолжныпоторопиться. Этонедолжнобытьтакдолго. Какдолго! Какдолго! Черт!»
Допустим, есливызаметиливсеэто, товызахотитепотренироватьповоротума.
Первое, чтовымоглибысделать, этопосмотретьнавсеэтимыслииподумать, чемвыможетезаменитьих. Какможнобылобыпоступить? Ну, вымоглибысказать: «Хорошоэтокрайненеприятно. Ноэтонекатастрофа.»Вымоглибысказать: «Мнененравитсяэто. Яразочарован, ноямогувыдержатьэто.»Вымоглибысказать: «Всеимеетсвоюпричину. Естьпричина, покоторойводительавтобусанеумеетводитьлучше».
Затем, вымоглибыобратитьвниманиенасебя. Скажитесебе: «Вижу, чтотыначинаешьраздражаться–тысновасуетишься». Простоповторитеэто. Снова, иснова, иснова.
Итак, ключеваяидеяздесьвтом, что, есливыхотитеперейтиотнепринятиякрадикальномупринятию, сначаларазвернитеумвсторонупринятия.