Жность по-питерски. Первые шаги.
Противоядие от суеты
Потребность в движении, здоровой и гармоничной жизни чувствует каждый. В этом смысле занятия йогой, пожалуй, один из лучших рецептов. Не секрет, что практикующие йогу выглядят моложе своих лет и редко болеют, пластичны не только телом, но и умом, бодры и меньше подвержены стрессам.
Йога, зародившаяся ещё в седую древность, "продержалась" до наших дней именно благодаря своей жизнеспособности и правдивости. Эта "потёртая" веками индийская система самосовершенствования актуальна и сейчас, потому как помогает навести чистоту и порядок сначала в теле, а затем и в сознании. Приводит все системы организма в равновесие. Физкультурно-спортивные программы не столь глубоки, лишены универсальной информационной составляющей. В отличие от фитнеса, ЛФК, спорта с основным акцентом на движение, в йоге особое значение уделяется дыханию, овладению "опциями" переключения внимания, умению глубоко расслабляться, отпускать напряжение. К слову, современные питерские терапевты в последнее время начали рекомендовать занятия йогой своим пациентам именно из-за этих её качеств.
Йога помогает понять реальность, а не спорить с ней, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Мы обретаем полноту самоконтроля — способность сознательно управлять своей волей, эмоциями и настроением.
Один говорит - десять слушают
Известно, что чуть более века назад обучение йоге носило сугубо индивидуальный характер. Учитывались телесные особенности каждого человека, тип психики, патологии. Сегодня ситуация меняется. Открываются студии, где вместимость зала колеблется от 60-ти до 150-ти мест! Очевидно, что в таком режиме у преподавателя нет возможности выстраивать практику под каждого человека. Цель групповых занятий, прежде всего, - мотивировать к движению и работе с телом, обучить азам построения базовых асан (поз), делиться опытом с теми, кто "болен" тем же. В группе начинать проще, понятнее. При самостоятельном знакомстве с йогой неясно как выполнять позы и в каком порядке. К сожалению, практика йоги в группе может быть правильной лишь наполовину. Посетив одну и ту же группу два приятеля отреагируют совершенно по-разному. Один скажет: "Это не йога. Мне хуже стало." А другой не согласится: "Да нет же, я как заново родился!" И оба будут правы. Разные ощущения от занятий объясняются индивидуальными особенностями тела и психики человека.
Для того чтобы найти своё направление, необходимо посетить разные школы йоги, познакомится с палитрой стилей. При этом важно учитывать: в основном понравится то, что вредно. К примеру, человек с замедленным обменом веществ, гипотонусом, слабым пищеварением предпочтёт релаксационные занятия или терапевтические классы. Напрягаться-потеть такому не по душе. При появлении первых признаков усталости, он поспешит улечься в шавасану (занятия в стиле В. Бойко). А ведь этому начинающему йогину будет полезно как раз попотеть, активно позаниматься в стиле Аштанга-виньяса-йоги или любой другой динамической йогой. Если продолжать занятия в релаксационном режиме, гипотонус усилится, давление упадёт ещё больше, а вялость не превратится в бодрость - чуда не произойдёт. На активном занятии, где пот льётся в три ручья, гипотоники чаще стонут и жалуются: "Это не йога. В настоящей классической хатхе виньяс не было. В динамике стабильности ума не достичь." Но! если такой страдалец победит себя и продолжит занятия, вскоре обнаружит, что утро стало бодрым (плюс уровень сахара нормализовался, холестерин снизился), и стабильность ума таки проявилась. А релаксационные занятия (с акцентом на расслабление) полезны тем, у кого много внутреннего огня, избыток жара.
В 25 лет метаболический тип организма как правило (далеко не всегда!) уравновешен, поэтому выбор любого стиля йоги будет удачным. После пересечения этого возрастного рубежа сбалансированный тип - редкость, поэтому практику вероятнее всего придётся перестраивать согласно своим новоприобретённым особенностям.
Ежедневные занятия (даже длительностью в 15 минут) по индивидуальной схеме, которую вам может составить преподаватель, будут удачно сочетаться с групповой практикой. Если вы здоровы или относительно здоровы - подойдёт любой класс начального уровня. Если нет - йогатерапевтический класс, либо индивидуальные занятия с преподавателем, здесь основной вектор нагрузки будет направлен на более мягкий и спокойный режим тренировки. Эти классы актуальны для тех, у кого восстановительные процессы в организме уже идут на убыль и сопротивляемость болезням ослабевает. В процессе используются вспомогательные материалы, так называемые пропсы: деревянные кирпичики, болстеры, ремешки и т.д. Проверить правильность практики очень просто: при регулярном выполнении она приносит состояние уравновешенности и самодостаточности.