216 часов. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 академических часа с перерывом на отдых или 3 раза по 2 часа с перерывом на отдых. Академический час равен 45 минутам. 288 часов. Занятия проводятся 4 раза в неделю по 2 академических часа с перерывом на отдых или 2 раза по 3 часа и 1 раз 2 часа с перерывами. Академический час равен 45 минутам.
Формы и методы проведения занятий.
При реализации настоящей программы используются следующие методы обучения.
1. Словесные методы:
a) беседа;
b) анализ тренировочной и соревновательной деятельности;
c) самоанализ;
2. Наглядные методы обучения:
a) показ иллюстраций, видеоматериалов;
b) наглядный показ педагогом-тренером;
3. Практические методы:
a) соревновательный метод;
b) метод тренировочной нагрузки (интервальный, равномерный, переменный);
c) игровой метод;
e) метод круговой тренировки.
4. Психологические:
a) наблюдение;
b) беседа;
c) анкетирование;
d) тестирование;
e) эксперимент.
В качестве основных форм организации занятий используются:
1. Групповые занятия.
2. Индивидуальные занятия;
3. Индивидуально-групповые занятия.
Форма итоговой аттестации - тестирование, соревнование.
ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.
1-й год обучения.
В результате освоения программы, к концу учебного года обучающиеся будут: Иметь представление о здоровом образе жизни, о физическом развитии. Иметь представление об основных двигательных умениях и навыках, физических качествах. Стремиться к дисциплинированному поведению на занятиях. У обучающихся сформируется устойчивый интерес к спортивным занятиям. Обучающиеся должны будут овладеть понятиями здоровый образ жизни, режим., чувства товарищества.
Й год обучения.
В результате усвоения программы, к концу учебного года обучающиеся будут: Соблюдать режим дня, проявлять активное отношение к занятиям. Проявлять активное отношение к спортивным занятиям. У воспитанников сформируется система представлений об основных физических качествах, двигательных умениях и навыках. Овладеют правильному дыханию во время выполнения упражнений. Стремиться к овладению навыков общения в коллективе. У обучающихся сформируется устойчивый интерес к двигательной активности. Обучающиеся должны будут овладеть понятиями здоровый образ жизни, режим дня, гигиена, нравственное поведение, сила воли.
Й год обучения.
В результате усвоения программы, к концу учебного года обучающиеся будут: Иметь представление об основах техники выполнения физических упражнений. Стремиться к здоровому образу жизни. Знать режим дня, гигиенические аспекты. Овладеют элементарными двигательными умениями и навыками, физическими качествами, волевыми качествами. Будут стремиться вести себя нравственно по отношению к окружающим. Переживать патриотические чувства и гордость к своей стране. Обучающиеся овладеют понятиями здоровый образ жизни, режим дня, гигиена, патриотизм, толерантность, нравственное поведение.
Учебно-тематический план.
Первый год обучения.
| № п\п | Наименование тем | Количество часов | |||||
| всего | теория | практика | |||||
| 4ч | 6ч | 4ч | 6ч | 4ч | 6ч | ||
| Комплектование группы | |||||||
| Вводное занятие, инструктаж по охране труда. | |||||||
| Строевая подготовка | |||||||
| Общеразвивающие упражнения | |||||||
| Легкоатлетическая подготовка | |||||||
| Прикладная подготовка | |||||||
| Акробатическая подготовка | |||||||
| Гимнастическая подготовка | |||||||
| Силовая подготовка | |||||||
| Спортивные и подвижные игры | |||||||
| Соревнования | |||||||
| Приемные и переводные нормативы | |||||||
| Итоговое занятие | |||||||
| Итого часов |
Второй год обучения.
| № п\п | Наименование тем | Количество часов | |||||
| всего | теория | практика | |||||
| 8ч | 6ч | 8ч | 6ч | 8ч | 6ч | ||
| Вводное занятие, инструктаж по охране труда. | |||||||
| Строевая подготовка | |||||||
| Общеразвивающие упражнения | |||||||
| Легкоатлетическая подготовка | |||||||
| Прикладная подготовка | |||||||
| Акробатическая подготовка | |||||||
| Гимнастическая подготовка | |||||||
| Силовая подготовка | |||||||
| Спортивные и подвижные игры | |||||||
| Соревнования | |||||||
| Приемные и переводные нормативы | |||||||
| Итоговое занятие | |||||||
| Итого часов |
Третий год обучения.
| № п\п | Наименование тем | Количество часов | |||||
| всего | теория | практика | |||||
| 8ч | 6ч | 8ч | 6ч | 8ч | 6ч | ||
| Вводное занятие, инструктаж по охране труда. | |||||||
| Строевая подготовка | |||||||
| Общеразвивающие упражнения | |||||||
| Легкоатлетическая подготовка | |||||||
| Прикладная подготовка | |||||||
| Акробатическая подготовка | |||||||
| Гимнастическая подготовка | |||||||
| Силовая подготовка | |||||||
| Спортивные и подвижные игры | |||||||
| Соревнования | |||||||
| Приемные и переводные нормативы | |||||||
| Итоговое занятие | |||||||
| Итого часов |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ.
Первый год обучения.
1. Вводное занятие. Инструктаж по охране труда: вводное занятие проводится на первом занятии –программа, расписание, условия занятий, цели и задачи, перспектива, правила приема и перевода на следующий год обучения; инструктаж по охране труда. проводится два раза в год – на первом занятии и в середине учебного года.
2. Строевая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения строевых упражнений и в перестроении. Практика: упражнения в построении; перестроении в колонну по два; повороты налево, направо.
3. Общеразвивающие упражнения: Теория: Знать точные параметры всех основных направлений движений. Руководствоваться ими при выполнении упражнений. Рассказывать о порядке, способе выполнения существенных элементов простых упражнений. Практика: наклоны вперед; круговые движения плеч вперед, назад; рук; ходьба на носках, пятках, на коленях; скручивания; упражнения «собачка», «лягушка», «гуськом», «по пластунски».
4. Легкоатлетическая подготовка: Теория: Объяснение техники ходьбы и бега, положение тела, рук и ног при выполнении заданий. Объяснение техники прыжков, положение тела, руки ног при выполнении заданий. Дать понятие о толчковой и маховой ногах. Практика: ходьба и бег в колонне по одному, между предметов, в быстром темпе, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, с захлестом пяток назад; прыжки на двух ногах, на одной ноге; «челнок»; прыжки в длину с места; прыжки в высоту.
5. Прикладная подготовка: Теория: Объяснение техники лазания и выполнения упражнений на гимнастических снарядах, положение тела, рук и ног при выполнении заданий. Практика: Лазание и перелезание по гимнастической стенке и скамейке; на гимнастической скамейке: ходьба вперед, на носках, «собачкой», перепрыгивания через скамейку с опорой на руки.
6. Акробатическая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения акробатических упражнений, положение тела, рук и ног при выполнения заданий. Практика: перекаты вперед, назад, боком; полушпагаты; упоры; равновесия.
7. Гимнастическая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения упражнений с мячом, обручем, скакалкой, перекладине, положение тела, рук и ног при выполнении задания. Теория: Упражнения с мячом: броски, ловля; с обручем: вращения, перелазание; прыжки со скамейки, с чередованием ног; прыжки вперед на скакалке; наклоны вперед стоя ноги врозь, сидя ноги врозь, к каждой ноге, «бабочкой»; упражнения на перекладине: вис, покачивания.
8. Силовая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения упражнений на развитие силы мышц рук, ног, брюшного пресса, спины. Дать понятие силовых качеств организма. Практика: На развитие силы мышц рук: упор лежа на скамейке, на полу; прыжок из упора присев в упор лежа и обратно; вис на гимнастической стенке, перекладине, вис лежа на перекладине, покачивания. На развитие силы мышц ног: приседания; выпрыгивание из упора присев вверх; прыжки на гимнастической стенке двумя ногами; поднимание с пятки на носок с опорой на полу, на гимнастической стенке. На развитие силы мышц брюшного пресса: лежа на полу поднимание ног вверх; поднимание согнутых ног в угол в висе на гимнастической стенке; из положения лежа поднимание туловища в положение сидя и обратно в парах. На развитие силы мышц спины: поднимание ног в висе назад на гимнастической стенке; из положения лежа на животе поднимание плеч вверх в парах.
9. Спортивные и подвижные игры: Теория: Объяснение правил спортивных и подвижных игр, эстафет. Практика: «Прыжки с мячом», «Не давай мяч ведущему», «Тяни в круг», «Скакуны», «Ловля парами».
10. Соревнования: Теория: Объяснение правил и подведение итогов соревнований. Практика: Проведение соревнований между занимающимися по пройденному материалу.
11. Переводные нормативы: Теория: Объяснение правил проведения нормативов. Практика: Проводятся по специально подобранным упражнениям.
12. Итоговое занятие: Теория: Подведение итогов учебного года. Практика: Спортивный праздник.
Второй год обучения.
1. Вводное занятие. Инструктаж по охране труда: вводное занятие проводится на первом занятии – программа, расписание, условия занятий, цели и задачи, перспектива, правила приема и перевода на следующий год обучения; инструктаж по технике безопасности проводится два раза в год – на первом занятии и в середине учебного года.
2. Строевая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения строевых упражнений и в перестроении. Практика: Отработка упражнений первого года обучения: упражнения в построении; перестроении в колонну по два; повороты налево, направо. Выполнять перестроение в колонну по три.
3. Общеразвивающие упражнения: Теория: Знать точные параметры всех основных направлений движений. Руководствоваться ими при выполнении упражнений. Рассказывать о порядке, способе выполнения существенных элементов простых упражнений. Практика: Отработка упражнений первого года обучения: наклоны вперед; круговые движения плеч вперед, назад; рук; ходьба на носках, пятках, на коленях; скручивания; упражнения «собачка», «лягушка», «гуськом», «по-пластунски». Выполнять наклоны в стороны; выпады в стороны;круговые движения назад плеч, рук, тазом; ходьба на внешней и внутренней поверхностях стопы, с пятки на носок; скручивания в движении; упражнение «паучок».
4. Легкоатлетическая подготовка: Теория: Объяснение техники ходьбы и бега, положение тела, рук и ног при выполнении заданий. Объяснение техники прыжков, положение тела, руки ног при выполнении заданий. Дать понятие о толчковой и маховой ногах. Практика: Отработка упражнений первого года обучения: ходьба и бег в колонне по одному, между предметов, в быстром темпе, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, с захлестом пяток назад; прыжки на двух ногах, на одной ноге; «челнок»; прыжки в длину с места; прыжки в высоту. Ходьба и бег с заданием, с ускорением; прыжки с поворотом, в «группировку», «звездочка».
5. Прикладная подготовка: Теория: Объяснение техники лазания и выполнения упражнений на гимнастических снарядах, положение тела, рук и ног при выполнении заданий. Практика: Отработка упражнений первого года обучения: Лазание и перелезание по гимнастической стенке и скамейке; на гимнастической скамейке: ходьба вперед, на носках, «собачкой», перепрыгивания через скамейку с опорой на руки. Выполнять на гимнастической скамейке: ходьба спиной вперед, «лягушкой», прыжки ноги врозь вместе с опорой на руки.
6. Акробатическая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения акробатических упражнений, положение тела, рук и ног при выполнения заданий. Практика: Отработка упражнений первого года обучения: перекаты вперед, назад, боком; полушпагаты; упоры; равновесия. Выполнять кувырки вперед, назад; шпагаты.
7. Гимнастическая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения упражнений с мячом, обручем, скакалкой, перекладине, положение тела, рук и ног при выполнении задания. Теория: Отработка упражнений первого года обучения: Упражнения с мячом: броски, ловля; с обручем: вращения, перелезание; прыжки со скамейки, с чередованием ног; прыжки вперед на скакалке; наклоны вперед стоя ноги врозь, сидя ноги врозь, к каждой ноге, «бабочкой»; упражнения на перекладине: вис, покачивания. Выполнять набивание мяча руками; прыжки назад на скакалке; наклон вперед стоя ноги вместе, сидя ноги вместе; подтягивание в висе лежа на перекладине; вис на канате.
8. Силовая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения упражнений на развитие силы мышц рук, ног, брюшного пресса, спины. Дать понятие силовых качеств организма. Практика: Отработка упражнений первого года обучения: На развитие силы мышц рук: упор лежа на скамейке, на полу; прыжок из упора присев в упор лежа и обратно; вис на гимнастической стенке, перекладине, вис лежа на перекладине, покачивания. На развитие силы мышц ног: приседания; выпрыгивание из упора присев вверх; прыжки на гимнастической стенке двумя ногами; поднимание с пятки на носок с опорой на полу, на гимнастической стенке. На развитие силы мышц брюшного пресса: лежа на полу поднимание ног вверх; поднимание согнутых ног в угол в висе на гимнастической стенке; из положения лежа поднимание туловища в положение сидя и обратно в парах. На развитие силы мышц спины: поднимание ног в висе назад на гимнастической стенке; из положения лежа на животе поднимание плеч вверх в парах. Выполнять на развитие силы мышц рук: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке; вис на канате; подтягивание в висе лежа на перекладине. На развитие силы мышц ног: «пистолетики» с опорой; поднимание с пятки на носок без опоры. На развитие силы мышц брюшного пресса: поднимание прямых ног в висе на гимнастической стенке. На развитие силы мышц спины: лежа на животе поднимание плеч вверх, ног вверх.
9. Спортивные и подвижные игры: Теория: Объяснение правил спортивных и подвижных игр, эстафет. Практика: Отработка упражнений первого года обучения: «Прыжки с мячом», «Не давай мяч ведущему», «Тяни в круг», «Скакуны», «Ловля парами». Выполнять «Третий лишний», «Казаки – разбойники», «Кошки – мышки».
10. Соревнования: Теория: Объяснение правил и подведение итогов соревнований. Практика: Проведение соревнований между занимающимися по пройденному материалу.
11. Переводные нормативы: Теория: Объяснение правил проведения нормативов. Практика: Проводятся по специально подобранным упражнениям.
12. Итоговое занятие: Теория: Подведение итогов учебного года. Практика: Спортивный праздник.
Третий год обучения.
1. Вводное занятие. Инструктаж по охране труда: вводное занятие проводится на первом занятии – программа, расписание, условия занятий, цели и задачи, перспектива, правила приема и перевода на следующий год обучения; инструктаж по технике безопасности проводится два раза в год – на первом занятии и в середине учебного года.
2. Строевая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения строевых упражнений и в перестроении. Практика: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения: упражнения в построении; перестроении в колонну по два, по три; повороты налево, направо. Выполнять повороты кругом.
3. Общеразвивающие упражнения: Теория: Знать точные параметры всех основных направлений движений. Руководствоваться ими при выполнении упражнений. Рассказывать о порядке, способе выполнения существенных элементов простых упражнений. Практика: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения:наклоны вперед, в сторону; круговые движения плеч вперед, назад; рук вперед, назад, тазом; ходьба на носках, пятках, на коленях; скручивания, скручивания в движении; упражнения «собачка», «лягушка», «гуськом», «по пластунски», «паучок». Выполнять упражнение «мячик».
4. Легкоатлетическая подготовка: Теория: Объяснение техники ходьбы и бега, положение тела, рук и ног при выполнении заданий. Объяснение техники прыжков, положение тела, руки ног при выполнении заданий. Дать понятие о толчковой и маховой ногах. Практика: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения:ходьба и бег в колонне по одному, с заданием, между предметов, в быстром темпе, с ускорением, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, с захлестом пяток назад; прыжки на двух ногах, на одной ноге; «челнок»; прыжки в длину с места; прыжки в высоту, «звездочка», с поворотом, в «группировку». Выполнять ходьба и бег наперегонки, на выносливость; прыжки «звездочка» правой и левой ногой, «звездочка» наоборот.
5. Прикладная подготовка: Теория: Объяснение техники лазания и выполнения упражнений на гимнастических снарядах, положение тела, рук и ног при выполнении заданий. Практика: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения: Лазание и перелезание по гимнастической стенке и скамейке; на гимнастической скамейке: ходьба вперед, на носках, спиной, «собачкой», «лягушкой», перепрыгивания через скамейку с опорой на руки, ноги врозь вместе через опору на руки. Выполнять на гимнастической скамейке: «тараканчики», прыжки ноги врозь вместе и перепрыгивание через скамейку без опоры руками.
6. Акробатическая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения акробатических упражнений, положение тела, рук и ног при выполнения заданий. Практика: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения: перекаты вперед, назад, боком; полушпагаты; шпагаты, упоры; равновесия; кувырки вперед, назад. Выполнять стойку на руках; «колесо».
7. Гимнастическая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения упражнений с мячом, обручем, скакалкой, перекладине, положение тела, рук и ног при выполнении задания. Теория: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения:Упражнения с мячом: броски, ловля, набивание; с обручем: вращения, перелезание; прыжки со скамейки, с чередованием ног; прыжки вперед и назад на скакалке; наклоны вперед стоя ноги врозь, стоя ноги вместе, сидя ноги врозь, сидя ноги вместе, к каждой ноге, «бабочкой»; упражнения на перекладине: вис, покачивания, подтягивание в висе лежа; вис на канате. Выполнять лазание по канату.
8. Силовая подготовка: Теория: Объяснение техники выполнения упражнений на развитие силы мышц рук, ног, брюшного пресса, спины. Дать понятие силовых качеств организма. Практика: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения: На развитие силы мышц рук: упор лежа на скамейке, на полу; прыжок из упора присев в упор лежа и обратно; вис на гимнастической стенке, перекладине, вис лежа на перекладине, подтягивания, покачивания, вис на канате. На развитие силы мышц ног: приседания; выпрыгивание из упора присев вверх; «пистолетики» с опорой, без опоры; прыжки на гимнастической стенке двумя ногами; поднимание с пятки на носок с опорой на полу, на гимнастической стенке. На развитие силы мышц брюшного пресса: лежа на полу поднимание ног вверх; поднимание согнутых ног в угол в висе на гимнастической стенке, прямых ног; из положения лежа поднимание туловища в положение сидя и обратно в парах. На развитие силы мышц спины: поднимание ног в висе назад на гимнастической стенке; из положения лежа на животе поднимание плеч вверх в парах, поднимание ног. Выполнять на развитие силы мышц рук: подтягивание на перекладине; лазание по гимнастической стенке, канате. На развитие силы мышц ног: «пистолетики» без опоры; запрыгивание на скамейку двумя ногами. На развитие силы мышц брюшного пресса: поднимание согнутых и прямых ног в висе на перекладине; из положения лежа поднимание туловища в положение сидя и обратно самостоятельно. На развитие силы мышц спины: из положения лежа на животе поднимание плеч вверх самостоятельно, удерживание; одновременное поднимание ног и плеч вверх, удерживание.
9. Спортивные и подвижные игры: Теория: Объяснение правил спортивных и подвижных игр, эстафет. Практика: Отработка и выполнение упражнений первого и второго года обучения:«Прыжки с мячом», «Не давай мяч ведущему», «Тяни в круг», «Скакуны», «Ловля парами», «Трети й лишний», «Казаки – разбойники», «Кошки –мышки». Выполнять «Знай свое место», «Выше ноги от земли», «Вышибала».
10. Соревнования: Теория: Объяснение правил и подведение итогов соревнований. Практика: Проведение соревнований между занимающимися по пройденному материалу.
11. Переводные нормативы: Теория: Объяснение правил проведения нормативов. Практика: Проводятся по специально подобранным упражнениям.
12. Итоговое занятие: Теория: Подведение итогов учебного года. Практика: Спортивный праздник.