Этап предварительной подготовки

Начало этого этапа, как правило, приходится на возраст 9—10 лет и длится 3—4 года. По своим задачам и использованию тренировочных средств данный этап для многоборок Ничем не от­личается от тренировки в других видах легкой атлетики.

Основное внимание на этом этапе следует уделять укреплению здоровья, всестороннему физическому развитию и работоспособно­сти. Этот период является благоприятным для приобретения уме­ний и навыков в выполнении легкоатлетических упражнений. Одна­ко в этом периоде таится опасность потери интереса детей к за­нятиям из-за однообразности многочисленных повторений одних и тех же легкоатлетических упражнений. Поэтому на этом этапе тренировочный процесс по овладению техникой легкоатлетических упражнений должен носить игровой характер. Должны широко применяться спортивные и подвижные игры, в которые вводятся элементы или целостные легкоатлетические упражнения (бег со старта, беговые упражнения, отталкивание, метания и др.).

Во всех занятиях должен присутствовать эмоциональный подъел позволяющий прививать стойкий интерес к легкой атлетике и решать поставленные задачи.

Окончание этого этапа должно быть завершено отбором девочек для занятий многоборьем или определением другой спортив­ной специализации.

Этап начальной специализации

Для изучения техники видов семиборья данный этап представ­ляет собой важнейшее звено процесса подготовки спортсменок высокого класса.

Основные задачи этапа: 1. Овладение основами техники легко­атлетических видов, входящих в программу семиборья. 2. Разви­тие быстроты и скоростно-силовых качеств. 3. Развитие морально- волевых качеств.

На основании обобщения практического опыта и экспериментальных исследований выявлено, что на этапе начальной специа­лизации наиболее эффективной является следующая последова­тельность обучения видам:

1-й год — обучение специальным и подготовительным упражнени­ям для барьерного бега, прыжков в высоту и метания копья; обучение технике барьерного бега и метания копья;

2-й год — обучение специальным и подготовительным упражнени­ям прыгунов в высоту и длину с разбега, толкателей ядра. Обучение технике прыжков в высоту с разбега; со­вершенствование в технике барьерного бега, метании копья;

3-й год — обучение технике толкания ядра и прыжка в длину с разбега; совершенствование техники барьерного бега, метания копья и прыжков в высоту с разбега.

Предлагаемая последовательность обучения видам легкоатлетического семиборья не исключает целостного выполнения упраж­нений на всех годах начальной специализации, а определяет лишь преимущественную направленность.

Построение тренировочного процесса на данном этапе в годичном цикле в большинстве случаев носит двухцикловый харак­тер. Одноцикловое планирование на этом этапе осуществляется намного сложнее и поэтому нецелесообразно. Спортсменки на этом этапе, как правило, добиваются хороших результатов в двух-трех видах многоборной программы и могут успешно конкурировать в этих видах на соревнованиях самого высокого ранга, как в зим­нем, так и в летнем соревновательном периодах. Это позволяет им приобретать соревновательный опыт и проверить свои возмож­ности в условиях соревнований.

Годичные объемы тренировочной нагрузки по сравнению с предыдущим этапом повышаются от года к году на 10—12%.

К окончанию этапа начальной специализации юные многоборники должны овладеть основами техники всех видов женского семи­борья. Кроме того, для дальнейшего совершенствования в много­борье спортсменки должны обладать определенным уровнем раз­вития физических качеств.

К окончанию этапа начальной специализации среди многоборок выделяются три типа спортсменок:

1. Наиболее успешно овладевшие бегом и прыжками.

2. Наиболее успешно овладевшие метаниями и прыжками.

3. «Универсальные» многоборки, хорошо освоившие все виды многоборья.

На этом этапе успехов добиваются чаще спортсменки, показы­вающие высокие результаты в барьерном беге и прыжках. «Уни­версальные» многоборки имеют меньшие темпы прироста в семи­борье, однако к 18—19 годам они также достигают высоких ре­зультатов и обладают высокой стабильностью в выступлениях на соревнованиях.

 

 

 

 

Дмитровский государственный политехнический колледж

 

РЕФЕРАТ

 

 

По предмету: «Физическая культура»

 

За 1 семестр.

 

Тема:«Многоборье в лёгкой атлетике»

 

 

Выполнил: студент Касарин Алексей Александрович 623 группа 2 курс

 

 

Принял: ____________________________ Благовещенский Игорь Юрьевич

 

 

Дмитров

2011 год

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

Легкоатлетические многоборья______________________________________________ 1

 

Дисциплины ______________________________________________________________1

Правила__________________________________________________________________1

 

Тренировка в десятиборье___________________________________________________2

 

Основные положения подготовки____________________________________________2

Совершенствование физических качеств______________________________________5

 

Подготовка и участие десятиборца в состязаниях_______________________________7

 

Многолетняя подготовка___________________________________________________10

Этап предварительной подготовки___________________________________________10

Этап начальной специализации______________________________________________11

Этап углубленной специализации____________________________________________12

 

Этап спортивного совершенствования________________________________________12

Семиборье_______________________________________________________________14

Тренировка в семиборье____________________________________________________14

 

Этап предварительной подготовки в семиборье ________________________________15

 

Этап начальной специализации в семиборье ___________________________________15

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

• https://legcoatlet.ru/

• https://ru.wikipedia.org/

• https://www.crumb.ru/