А далее наш совсем уже подросший человечек закрепляет полученные знания в области винопития, курения, чревоугодия в произведениях литературы и искусства. Он уже перешел к чтению серьезных книжек, смотрит «взрослые» фильмы и спектакли.
Скажите, много вы найдете произведений, особенно в сегодняшней литературе, где герои бы не пили и не курили? Наоборот, в иной книге на каждой странице герои курят, прикуривают, затягиваются, перекуривают; через страницу выпивают, пьют, никогда при этом не пьянея, совершая вполне осознанные поступки.
То же самое в фильмах и спектаклях. Посмотрите внимательно на эти наши красивые и убедительные застолья, просто выпивки. Обставлено как! Какая еда! И пьют, и курят, и жуют — и все такие жизнерадостные, никогда не пьянеющие (за редким исключением) очень милые люди. Вот так и надо жить, вот как надо пить и курить, вот как надо есть! — призывают создатели подобных произведений.
Бывают же, скажете вы, и картины иного типа, показывающие беспросветную жизнь алкоголика. Согласен, бывают. Но какие эмоции вызывают подобные произведения? Отвращение, ненависть, осуждение падших людей. Или же искреннее сочувствие, эдакое сопереживание, как, скажем, во всем известной картине Эльдара Рязанова «С легким паром!». Очень талантливый фильм! Но — посмотрим на героев: пьют, постоянно нарушая общественный порядок и законодательство: это и пьянка в бане, и перелет пьяного в самолете… Я не придираюсь к закону жанра. Но это так. Короче, герой постоянно пьет, символизируя собой, как минимум, алкоголика второй стадии, а мы, зрители, постоянно сопереживаем, сочувствуем ему (мол, с кем не бывает!). И финал картины примечателен: герой за свои «деяния» получает награду — вместо не очень хорошей невесты обретает хорошую.
Ну как тут не вспомнить финал уже упомянутой мною сказки «Горе?. Там тоже мужик пропил и соху, и дом, и одежду — не только с себя, но и с жены, а потом вместе с Горем пошел в поле, отодвинул камень, а под ним — клад! И зажил мужик весело и богато
Вывод: дуй, человече, пей, жри напропалую — счастье тебе обязательно привалит!
Сомневаюсь Да и на своем опыте вы убедились не привалит оно, это призрачное счастье. Напротив, жизнь с каждым днем теряет свои краски, свою прелесть. И, смотришь, в тридцать-сорок лет невольник алкоголя, никотина, обильной и жирной еды проклинает жизнь, все его раздражает, белый свет не мил. И на тех, кто не пьет и не курит, нормально питается, бедняга смотрит с недоверием, со злобой, считая, что такие люди притворяются веселыми и жизнерадостными, а на самом деле их жизнь — сплошные преснятина и скукота
Тут мне хочется немного забежать вперед и сказать о том, что произойдет с вами буквально через несколько дней, после того как вы обретете трезвость, откажетесь от курения, станете раздельно питаться Вы почувствуете себя свободными людьми. Да-да, именно свободными, не связанными предрассудками, обычаями, традициями, многие из которых окажутся ложными, навязанными нам очень недобрыми людьми. Вы будете испытывать настоятельную потребность приобщать к трезвой, здоровой жизни других людей, особенно близких. Вы как бы прозреете и увидите «свет в конце тоннеля» Иными словами, перейдете в другое измерение, с высоты которого вам будет уже нелегко общаться с теми людьми, которые остались в том покинутом вами мире
Это обязательно будет. Как и чувство полета, когда ощутите за спиной крылья, и жизнь станет для вас радостной, насыщенной. Проблемы, которые вас сегодня одолевают, не уйдут сами собой. Но, отказавшись от своих нелепых пристрастий и привычек, вы будете решать их быстро и незаметно, даже удивитесь! как могли переживать из-за них — ведь все проблемы оказались не такими уж и неразрешимыми.
Это будет Обязательно!
Мы же возвращаемся к нашему уже совсем подросшему человечку, в сознании которого сформировалась четкая программа, уверенность в необходимости винопития, курения, обильного и смешанного питания И чего теперь стоят призывы трезвенников и некурящих, натуропатов или вегетарианцев? Бедные, обделенные люди!.. Один из устроителей московского кинофестиваля заявил, мол, «в отличие от трезвенников-язвенников на наших банкетах мы выпиваем за успехи» и т. д. Причем с таким смаком несколько раз произнес словосочетание «трезвенники-язвенники», что можно было подумать он-то уж точно не подвержен никаким хворобам! Увы, во-первых, этот яркий представитель алкоголиков несет в массы культуру (чего?) Во-вторых, люди, зависимые от алкоголя, никотина, жратвы, стараются всю остальную часть человечества унизить подобным ярлыком «язвенника» В их сознании только больные люди лишают себя «прелести» обжорства, винопития, курения.
Наш выросший человек ориентируется теперь на подобные заявления, на поведение своих кумиров, которые с экранов телевизоров пускают нам в лицо струйки, а то и клубы табачного дыма, лихо опрокидывают стопки и бокалы — отнюдь не с соками, обильно и смачно едят. И вся наша жалкая пропаганда- «Пить, курить — здоровью вредить», или еще жальче- «Минздрав предупреждает…» — все это проходит мимо сознания вступающего во взрослую жизнь человека, уверенного в себе, в своей способности не скатиться до положения подзаборного забулдыги, не дожраться до состояния Гаргантюа, не докуриться до анекдотичного «туберкулезника Васьки».
Только откуда берутся эти подзаборники, необъятных размеров тучные дяди и тети или дожегшие себя в карманных крематориях до сухой щепки курильщики? Ведь все они родились трезвенниками и некурильщиками, не обжорами Помните пьянство, курение, обжорство по наследству не передаются Не рождаются пьяницами, курильщиками, обжорами — ими становятся…
В сознании нашего человека сформировалась четкая программа, нечто вроде дискеты компьютера. И в определенной ситуации, в определенном состоянии он будет теперь поступать так, как это записано на его внутреннем компьютере, то есть жить под знаменами лжи, которою он воспринял как истину
Загляните в себя: не так ли вы живете? Не приняли ли и вы ложь за истину и не поклоняетесь ли этой лжи?
Думайте, соратники, думайте! Не бойтесь потревожить тайники своей памяти, покопайтесь в ней основательно, обратитесь к только вам известным фактам своей жизни, проанализируйте их и сделайте выводы.
Таким образом, дорогие мои соратники, прошу еще раз подумать, перед тем как съесть, скажем, тот же «Сникерс» или «Марс», кусок трупятины или колбася-тины, наконец, запихать в рот табачную раковую вонючую соску или опрокинуть за здоровье дорогого или не очень гостя (хозяина) рюмку бактериальной мочи… простите, алкогольной отравы. И вы, подумав, обязательно придете к удивительному выводу: закуривая табачную гадость, вливая в себя этанольную наркотическую жидкость, запихивая в желудок нечто сладкое, соленое, жирное и несовместимое, вы, как хорошо отлаженный робот, выполняете чужую, в общем-то, недобрую волю. Ибо производители всех этих веществ стремятся при минимальных затратах получить максимальную прибыль, и им глубоко безразлично наше с вами здоровье.
А как же, скажете вы, те, кто должен защищать наши интересы, сводящиеся в конечном счете к нашему же здоровью? Что же правительственные структуры, властные органы на местах?
В том-то и парадокс нашей вначале социалистической, а теперь неизвестно какой системы, что она, система, кровно заинтересована в том, чтобы мы быстрее расходовали свой жизненный потенциал. Причем таким образом, чтобы из человека можно было выжать все, когда он находится в наиболее продуктивном с точки зрения творчества и иной производительной деятельности возрасте. И… чтобы он быстрее уходил из жизни, когда наступает время, как нам внушили, заслуженного отдыха, то есть ухода на пенсию.
Зайдите на любое кладбище, обратите внимание на даты, которые указаны на надгробиях. И убедитесь в том, что в большинстве своем уходят сегодня из жизни те, кто даже не «дотянул» до этого самого «заслуженного» покоя, и те, кто едва вкусил все его «прелести»…
Думайте, люди, крепко думайте!
Когда я сделал умышленную оговорку о бактериальной моче, назвав так алкогольные изделия, некоторых из вас аж передернуло: «Эка, куда хватил!» Давайте разберемся вместе, что из себя представляет этанольная жидкость, которую принято так красиво называть вином. Прошу накрепко запомнить: вино в переводе с древнееврейского обозначает сладкий напиток, то есть сок. И ничего более. Сброженный сок имел другое название — сикера. Но в том-то и состоит заблуждение человечества, если рассматривать историю алкопотребления, что название прекрасного, жаждоутоляющего и питательного напитка перекочевало на обозначение вреднейшего, дьявольского вещества — этанольной отравы, той самой бактериальной мочи.
Давайте рассмотрим процесс, как сок превращается в сикеру, то есть алкогольную жидкость. Вы взяли хорошие или не очень хорошие фрукты, в частности виноград, отжали сок — замечательный, питательный, богатый витаминами, очень полезный для любого организма. И вот в этот сосуд с полученным соком забралась бактерия. Попробовала жидкость — и аж затряслась от счастья: таким питательным и вкусным оказалось содержимое сосуда «Бегите скорее сюда!» — закричала, образно говоря, эта бактерия своим сородичам. И те несметной толпой ринулись пожирать ценнейшие ферменты, витамины, питательную субстанцию сока…
При этом бактерии стремительно размножаются и, естественно, быстрее и быстрее уничтожают все питательные вещества, заключенные в этом напитке. Разумеется, туалетов, даже общественных, у простейших организмов не бывает: они, мягко выражаясь, писают и какают под себя. И чем больше съедают, тем больше получается отходов.
Но вот наконец все самое ценное и питательное съедено, жидкость, насыщенная в том числе и собственными экскрементами, неоднократно пропущена каждой бактерией через себя. Остались, собственно, только их «писи и каки»…
Великий русский ученый Вернадский утверждал, что ни одно живое существо не может жить в собственных отходах (что, кстати, мы, люди, пытаемся своим образом жизни опровергнуть). Таким образом, обожравшиеся бактерии погибают в своих же нечистотах. Виноделы этот процесс называют выпадением в осадок. Тот, кто готовил вино в домашних условиях, все это прекрасно знает. Поэтому обязательно процеживает жидкость, да еще и выдержку соответствующую делает. А потом вот эти экскременты пьют и еще восхищаются: ах, цвет! ах, букет! ах, выдержка! Ну а пьют, no существу, ту самую бактериальную мочу. (Очень прошу не путать этот аспект с уринотерапией, о чем мы с вами будем еще говорить.)
А теперь я хочу показать вам на энергетическом уровне, что представляет из себя курильщик. Да и не только курильщик, но и любой наркоман — алкогольный, опийный, гашишный, «колесный» (то есть употребляющий лекарственные препараты), «портяночник» (нюхатель различных химических веществ), пищевой (обжора и есть пищевой наркоман).
Но в данном случае речь пойдет о никотиновом наркомане. Я докажу вам сейчас, что любой курильщик — это прежде всего вампир, причем вампир энергетический, который восполняет потери психической (жизненной) энергии за счет окружающих, и в первую очередь самых близких людей.
Впихнул в себя курильщик вонючую раковую соску, нахлебался табачного дыма, в состав которого входит до четырех тысяч различных химических веществ и соединений (в том числе свыше 80 канцерогенов — от латинского «cancer» — рак; из них выделено двенадцать ко-канцерогенов, то есть непосредственных возбудителей раковых заболеваний), а организм в это время стремится всеми силами противостоять такой мощной «газовой атаке». Огромная часть энергии, столь необходимой для жизнедеятельности человека, уходит на борьбу с проникновением ядовитых веществ, их устранение, выведение, переработку, утилизацию. Учеными подсчитано: от 25 до 40 процентов энергии уходит у курильщика на такую работу.
Каким образом раб вонючей табачной соски восполняет образовавшийся вакуум (помните: «природа не терпит пустоты»)? Может, он, как птичка, начинает усиленно поглощать зерна злаков — поистине могучего энергетического источника? Или обращается к Природе, как учит Порфирий Корнеевич Иванов, ступает босыми ногами на землю, вбирает в себя с высот сгустки космической энергии, мощными потоками холодной воды пробуждает в себе энергетические установки и смывает грязную энергию? Да ничуть! Чаще всего этот носитель карманного крематория приходит в свой дом — усталый, подавленный. И заметьте, как быстро меняется атмосфера в семье. Только что весело и беззаботно игравший ребенок вдруг становится каким-то беспокойным, капризным; жена тоже занервничала… Что же произошло?
Дело в том, что члены семьи на энергетическом уровне — как бы сообщающиеся сосуды. Из школьной программы мы все знаем закон сообщающихся сосудов. И если наш никотиновый наркоман притащился в семью, истратив, скажем, 25 или 40 процентов психической энергии, да еще потратил силы на выполнение различных дел, да, не дай Бог, по пути пропустил одну-две или более рюмок (стопок, стаканов) алкогольного наркотика, на переработку которого человеческий организм тратит от 50 и более процентов энергии, — можете представить себе этот опустошенный энергетический сосуд! А кто в семье самый энергонасыщенный человек? Правильно — ребенок. И вот папа, сам того не замечая, начинает выкачивать из ребенка столь необходимую для развития малыша энергию, попутно «присасывается» к жене, теще, другим членам семьи…
Наконец у всех стало энергии поровну. Сам энергетический вампир удовлетворенно посапывает в своем кресле или на диване, а остальные члены семьи, мягко говоря, испытывают в это время чувство дискомфорта, если не сказать больше.
После сегодняшнего занятия я рекомендую курильщикам (про алкоголь и говорить не хочу, потому что знаю: абсолютное большинство занимающихся на курсе уже не испытывает желания выпить, относятся к алкоголю равнодушно), прежде чем достать и запалить вонючую заразу, крепко задуматься — стоит ли она того, чтобы кормить ее ненасытное мурло здоровьем собственных детей, жен, матерей, да и собственным здоровьем? Ведь в огне карманного крематория курильщик сжигает не только свои тонкое и физическое тела, но и жизнь окружающих людей. Он, курильщик, в принудительном порядке заставляет болеть хворями курильщика некурящих людей, постоянно травит их вонючим, ядовитым дымом. Курильщик — социально опасный член нашего общества. И, как написал мне в одном из писем Сергей Кустов из городка Наволоки Ивановской области, «курильщик — враг народа!»
Думайте! Думайте!..
Теперь — об очередном домашнем задании. Не забудьте про разговор с болезнями и болячками — это надо делать каждый вечер, пока идут занятия.
Перед тем как ложиться спать, необходимо будет написать дневник по заданной форме. Помните: на сегодняшний день дневник для вас — все равно что валидол для сердечника. Повторяю, писать его надо только перед сном. Все остальное время его написания — это мало-, а чаще и вовсе бесполезное занятие. Так, отписка. Мол, раз преподаватель требует, так на тебе! — никто не узнает, когда что написано…
Мне вспоминается Владимир А. из города Тулы. Как-то во время наших выездных занятий в Кишиневе он примчался туда, не пожалев ни денег, ни времени, ибо сорвался — стал снова пить, курить, жрать что попало. Не морщитесь: именно — жрать! Так вот Володя, я это отчетливо помнил, писал превосходные дневники — полные, откровенные, аналитичные. И писал четко по графику, без всяких отступлений. Это-то меня и озадачило. Ведь все, я подчеркиваю, все срывы происходят только по одной причине — от небрежного отношения к дневнику: или это отписка, или писался не перед сном, а в свободное время, или работал с ним наш слушатель нерегулярно. В ста случаях из ста срываются только те, кто начинает, откровенно говоря, халтурить с дневником!
Я высказал Володе свое недоумение: по моим прогнозам, у него должна была идти очень хорошая, здоровая, трезвая жизнь. Потом он признался:
— Вы уж извините, но писал я дневники по выходным дням, — так сказать, оптом и впрок, чтобы потом подставить даты и отослать вам…
Кого в данном случае обманул Володя? Конечно, себя. Потому и наступила расплата.
Еще хочу сказать: я даю стопроцентную гарантию в том, что никогда не сорвется человек, добросовестно посещающий весь курс занятий и очень серьезно относящийся к выполнению домашних заданий, что включает в себя и безусловное ведение дневника. На первых порах мы будем вести его ежедневно, а затем я обязательно дам вам график по его ведению, рассчитанный на шесть-семь месяцев. Именно столько времени длится наш полный курс избавления от болезней, болячек, вредных привычек, излишнего веса, слабого зрения. Да-да, в «Оптималисте» уже зарекомендовала себя разработанная у нас методика по коррекции зрения безмедикаментозным способом!..
Как работать с дневником?
Давайте разберем его по пунктам.
Правила ведения дневника
Описание событий прошедшего дня (периода) производится обязательно перед сном. Вести дневник надо в двух экземплярах (под копирку), чтобы самому периодически перечитывать записи и наглядно ощущать свое освобождение от болезней и вредных привычек.
ПОМНИТЕ: ведение дневника — это очень важный этап работы по очищению сознания от ложных представлений и установок по изучаемой проблеме. В дневнике необходимо анализировать свои мысли, чувства, состояние в течение суток или определенного периода в связи с отказом от вредных привычек.
Первый экземпляр дневника сдается руководителю курса.
Форма ведения дневника
1. Фамилия, имя, отчество (псевдоним).
2. Дата заполнения дневника. Ваш вес (начальный, на момент заполнения дневника, желаемый).»
3. Сколько раз принимали пищу? Количество? Состав съеденного?
4. Отношение к спиртному. В случае срыва необходимо описать все, связанное с ним: причина, побудившая отравиться алкоголем; название и количество выпитого сивушного яда; самочувствие до, во время и после отравления; последствия; оценка своего поведения, реакция близких.
5. Количество отравления табачным дымом (общее число затяжек) в течение дня. Самочувствие до, во время, после самоотравления. Оценка своего позорного занятия.
6. Количество килокалорий, поступивших в организм за сутки.
7. Количество килокалорий, израсходованных вами за сутки.
8. Сколько раз перекусывали между основными принятиями пищи? Что при этом ели?
9. Пребывание в компании пьющих: самочувствие и поведение в ней.
10. Пребывание в накуренном помещении и среди курильщиков. Самочувствие в такой обстановке. Количество пассивных курений.
11. Пребывание среди чревоугодников — в столовой, на кухне, в магазине, в атмосфере запахов пищи Самочувствие в такой обстановке
12. Сколько раз обливались (купались) холодной водой?
13. Сколько Вы босиком ходили по земле (снегу)?
14. Отношение к предложениям отравиться алкоголем, никотином, обильной и смешанной пищей.
15. Отношение к пьяницам, алкоголикам, курильщикам, чревоугодникам, к полным людям.
16. Мысли об отравляющих алкогольных веществах, о табачном яде, о жирной и смешанной пище.
17. Отравление спиртным и табачным ядом во сне Чревоугодничество в сновидениях.
18. Мысли об острых блюдах, о копченостях, солениях, жирной пище, о белом хлебе, мучных изделиях, сладостях.
19. Настроенность на трезвость, на некурение, на раздельное, рациональное питание.
20. Самочувствие при переходе на раздельное, рациональное питание. В случае срыва необходимо описать все с ним связанное Самоанализ и оценка случившегося.
21. Программа- дальнейшего отношения к отравляющим веществам — спиртному, табаку, к смешанному питанию.
22. Алкогольные, курительные, трезвенные, противокурительные убеждения.
23. Убеждения в пользу смешанного, обильного питания.
24. Убеждения в пользу рационального, раздельного питания.
25. Проясненность сознания.
26. Угасание потребности в самоотравлении табаком, сивушным зельем, обильной и смешанной пищей.
27. Отношение к пьющим, курящим, чревоугодникам.
28. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. д.).
29. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).
30. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести и т. п.).
31. Взаимоотношения с родственниками, друзьями в связи с переходом к трезвому, некурящему образу жизни, к рациональному раздельному питанию.
32. Впечатление от проведенного занятия (просьбы, неясные вопросы, что особенно запомнилось).
33. Взаимоотношения с другими слушателями курса.
34. Настроенность на раздельное рациональное питание, на трезвость, некурение, на физическую активность на завтрашний день (предстоящий период)
Самовнушение.
Из практики знаю, особую трудность для многих представляет подсчет калорий. Во-первых, хочу пояснить: сами по себе килокалории питательной или энергетической ценности не имеют.
Что такое калория? Это единица предельного количества тепла, выделяемого при сжигании того или иного вещества (в данном случае — пищи). Но нам трудно обойтись без такого подсчета. Поэтому рекомендую очень серьезно работать над поставленным вопросом. Показатели калорийности отдельных продуктов и видов пищи приводятся в таблице, так же как и энергозатраты Необходимо удерживать определенный баланс. Вы хотите похудеть? Тогда количество расходуемых калорий должно быть больше потребленных не менее чем на треть. Если хотите оставаться в прежнем весе — сбалансируйте примерно равное количество поступления и расхода. Необходимо поправиться? Тоже придерживайтесь соответствующей схемы. Важно помнить, что только за счет переедания набрать вес будет нелегко Ведь с пищей человек получает не более десяти процентов энергии, остальное добирается из Природы, Космоса.
Другой трудный вопрос для многих — о проясненности сознания. Мне часто задают вопрос, а что тут писать? Что это такое?
Я хочу ответить словами небезызвестного телеведущего «Ну, я не знаю, что это такое!» Пишите что хотите. Но придет тот момент, когда вы вдруг сами откроете для себя- так вот какая она — проясненность сознания!
Немало трудностей вызывают вопросы, связанные с подсчетом количества съеденной пищи, выкуренных сигарет и особенно сделанных затяжек. Я предлагаю тем, кто быстрее хочет отказаться от раковой вонючей соски, заведите себе маленький блокнотик. Как только хлебнете табачного ядовитого дыма, так поставьте крестик или палочку в своем блокноте. Затянулся — крестик, еще раз — еще крестик. В конце концов вам так надоедят эти крестики, что вы сомнете пачку с ядовитками (именно так назвал эту заразу один из наших слушателей) и выбросите ее.
Другие неясные вопросы вы зададите непосредственно в своем дневнике, где есть соответствующий пункт.
Желаю вам сегодня плодотворной работы А о том, почему дневник пишется перед сном, речь пойдет далее.
Запишите определения стадий алкоголизма, которые были сформулированы Г.А.Шичко. Причем надо не просто записать, а как бы примерить все это к себе, с тем чтобы затем непредвзято поставить нечто вроде собственного диагноза, то есть отнести себя прошлого (до прихода на занятия) к той или иной стадии, о чем, кстати, не забудьте сделать запись в дневнике, поставив соответствующую цифру в правом верхнем углу дневника.
Стадии алкоголизма
Первая стадия алкоголизма. Потребность в алкоголе слабо выражена, но по мере продолжения употребления усиливается, алкоголик в состоянии ее преодолеть и самостоятельно стать воздержанником; переносимость (толерантность) алкоголя непрерывно поднимается и превосходит первоначальную раза в три; рвотная защитная реакция отсутствует; способность произвольного прерывания употребления спиртного постепенно утрачивается; похмельный абстинентный синдром выражен слабо, отмечается угасание способности воспроизводства всех событий периода опьянения; пьянство имеет относительно систематический характер
Вторая стадия алкоголизма. Потребность в алкоголе настолько значительна, что алкоголик не способен справиться с нею; переносимость алкоголя достигает наибольшего значения и далее многие годы держится в количественном выражении примерно на одном уровне, затем начинается ее падение; рвотный рефлекс отсутствует, к утрате чувства количественного контроля присоединяется утрата чувства ситуационного; более ярко выражен похмельный абстинентный синдром; отрывочные воспоминания (палимпсесты) сменяются забыванием все больших отрезков периода опьянения, пьянство систематическое и запойное; изредка появляются психозы и припадки эпилепсии
Третья стадия алкоголизма. Потребность в спиртном ярко выражена, особенно непреодолимой она становится после приема нескольких граммов алкоголя, переносимость значительно снижается, восстанавливается рвотный рефлекс, полностью утрачивается количественный и ситуационный контроль; похмельный абстинентный синдром ярко выражен; забывание событий периода опьянения бывает постоянное, полное и происходит после приема даже небольших доз алкоголя; пьянство запойное; часто появляются психозы и припадки эпилепсии, быстро наступает деградация личности, резкое снижение профессиональных навыков и трудоспособности, утрата связей с родственниками и трудовыми коллективами
Напоминаю обязательно — применительно к себе вчерашнему — поставьте нечто вроде диагноза, определите, какая стадия алкоголизма была у вас.
И пожалуйста, не стесняйтесь Ведь вас собрала вместе одна беда — от нее и надо избавляться совместными усилиями.
Для тех, кто не употребляет алкоголя, это задание не обязательно Но, зная стадии алкоголизма, вы без труда сможете определить, к какой категории пьющих можно отнести некоторых ваших друзей, товарищей, родственников.
Сейчас я прошу сдать анкеты и описания своих болезней и болячек В дальнейшем ежедневно в эту папочку вы будете вкладывать свои дневники и другие домашние задания Короче, будете как бы составлять на себя досье.
Удобно устройтесь каждый на своем месте. Потрите ладошки. Поднимите руки вверх и сделайте пальцевую разминку каждый пальчик в напряжении двигается взад-вперед. Все пальцы двигаются веерообразно! Кисти рук сожмите в кулак! Разжали! Сжали! Разжали! Активно выполнять это упражнение! Опустили руки! Потрясли кистями! Снова сделали это упражнение.
Руки положите вдоль бедер, выверните ладони, держа их на коленях. Все закрыли глаза! Все внимание на мой голос! Только мой голос! Посторонние мысли уходят! Посторонние мысли ушли! Вы слушаете только мой голос!.. Расслабляем мышцы ног! Расслабляются пальчики, ступни, пяточки, лодыжки, голени, мышцы икр! Расслабили ноги! Мысленным взором посмотрели, как у нас расслабились мышцы икр, голени, лодыжки, пяточки, ступни, пальчики. Наши ноги полностью расслаблены!
Расслабляются мышцы бедер! Расслабили! Расслабили мышцы бедер!
Расслабляем мышцы рук… Руки, как плети, повисли на коленях и бедрах. Пальцы между собой не соприкасаются, ладони вывернуты вверх.
Расслабляются мышцы лица: мышцы губ… щек… надбровных дуг. Язык упирается в небо… Лицевые мышцы полностью расслаблены!
Расслабляются мышцы шеи! Полностью расслабились мышцы шеи!
Расслабляются мышцы плеч! Расслабили, расслабили плечевые мышцы!
Расслабляются мышцы живота! Полностью, полностью расслабились мышцы живота!
Расслабляются мышцы всех внутренних органов, расположенных в области живота!
С особой нежностью, с особой любовью обратились к своей многострадальной печени, трудягам почкам, другим внутренним органам, находящимся в области живота. Мысленно попросили у них прощения за те локальные повреждения, которые наносили им по неразумению! Попросили, мысленно попросили прощения!..
Расслабляются мышцы груди! Полностью, полностью расслабились мышцы груди! Расслабляются мышцы всех внутренних органов, находящихся в области грудной клетки! Сердце, родное, любимое, терпеливое, всезнающее и всепонимающее, дорогое сердце бьется ровно, спокойно.
Мышцы нашего тела полностью расслаблены! Все внимание на мой голос! От того, как вы будете слушать мой голос, во многом будет зависеть ваша дальнейшая жизнь. От того, как вы будете воспринимать все то, что я буду говорить, будет полностью зависеть вся ваша дальнейшая жизнь!
Все внимание на мой голос!
Сегодня мы делаем робкие шаги по чуть заметной тропинке, ведущей к светлой, ясной, чистой дороге, которая направит нас к священному Храму нашего здоровья.
Наша дикая настроенность на употребление сивушной заразы, табачного дерьма, других наркотических веществ, в том числе транквилизаторов, крепкого чая и кофе, наша дикая настроенность на употребление жирной, обильной и смешанной пищи у нас исчезает! Мы уничтожаем в своем сознании страшную и позорную программу на употребление наркотических веществ — табачного дерьма, сивушной гадости, транквилизаторов, крепкого чая и кофе, жирной, обильной, смешанной пищи! Вместо нее в нашем сознании вырабатывается новая — ясная, четкая, очень полезная и необходимая для жизни программа — на трезвость, на полное прекращение самоотравления табачным ядовитым дерьмом, на раздельное, рациональное питание! Мы навсегда отказываемся от выполнения чужой злой воли — выпивать сивушную гадость, травить себя и окружающих табачной заразой, употреблять другие наркотические вещества, питаться обильно, жирно и смешанно. Мы навсегда отказываемся от выполнения чужой злой воли!..
Теперь мы замечаем, как вокруг все стареют, а мы становимся моложе и симпатичнее. Лица наши разглаживаются, организм омолаживается: в нем постоянно вырабатываются все новые и новые защитные функции против проникновения сивушной заразы, никотиновой гадости, другого наркотического дерьма, в том числе транквилизаторов, крепкого чая, кофе, против обильной, жирной, смешанной пищи!