В психосоматике давно подмечено, что локализация жировых отложений у женщин в районе живота, талии и бедер - защита от посягательств мужчин (нежелание близости)- страх перед своей сексуальностью – отрицание своей женственности из-за боязни быть слабой.
Мы с вами проходим еще один фактор. Тема довольно щепетильная, но мне очень хочется обратить на нее ваше внимание.
Тем женщинам, которые обладают подобным защитным поясом, следует повысить свою самооценку, полюбить себя, перестать ставить свою жизнь в зависимость от мнения окружающих. Кроме того, необходимо полностью раскрепоститься и дать возможность своей женской энергии свободно течь. Ни в коем случае это не призыв к разгульной жизни!
Смысл в том, чтобы избавиться от всяческих страхов, наработанных годами и просто быть женщиной, начать развивать свою женскую сущность! Только полюбив и ощутив себя настоящей женщиной можно избавиться от лишних килограммов на животе!
Для вашего понимания и начала действия в этом направлении предлагаю вам прослушать технику раскрытия женственности в виде аффирмаций:
· Я – сексуальный человек!
· Я абсолютно уверенна в своей женственности!
· Я абсолютно уверенна в своей сексуальности!
· Я знаю как это чувствуется быть сексуальной!
· Я знаю как это чувствуется быть женственной!
· Я сексуальна!
· Я женственна!
· Я женщина и поэтому женственна!
· Я женщина и поэтому сексуальна!
· Моя сексуальность божественна!
· Моя сексуальность дана мне Господом от природы!
· Я люблю, ценю и принимаю свою женственность и сексуальность!
· Я благодарна Творцу за свою женственность и сексуальность!
· Я осознаю природную уникальность своей женственности и сексуальности!
· Я ценю свою женственность и сексуальность!
· Я достойна того, чтобы быть женственной!
· Я достойна того, чтобы быть сексуальной!
· Секс – это дар Бога!
· Секс – это радость!
· Секс – это проявление любви!
· Я легко проявляю свою любовь к партнеру через секс (занимаясь с ним сексом)!
· Я легко нахожу время для секса с моим любимым мужчиной!
· Я наслаждаюсь сексом, когда он есть. Я живу в радости каждую минуту!
· Я наполняюсь энергией! Все мое тело наполняется могучей силой, я готова к сексу!
· Мне нравится заниматься сексом с моим любимым мужчиной!
· Я испытываю истинное удовольствие занимаясь сексом с любимым мужчиной!
· Я разрешаю себе расслабиться и полностью отпустить контроль, занимаясь сексом с любимым мужчиной!
· Я разрешаю себе быть сексуальной!
· Я разрешаю себе быть женственной!
· Я всегда готова к сексу с моим возлюбленным!
· Секс для меня – возможность открыться и проявить творчество!
· Секс – источник творческой энергии!
· Я обладаю огромной сексуальной энергией!
· Я дарю свою сексуальную энергию моему партнеру!
· Я достойна того, чтобы получать удовольствие от секса!
· Я достойна того, чтобы получать удовольствие от жизни!
· Я люблю себя такой, какая я есть!
· Я принимаю себя такой, какая я есть!
· Я одобряю себя такой, какая я есть!
· Я достойна любви и принятия!
· Я люблю свое тело!
· Я принимаю свое тело!
· Я одобряю свое тело!
· Я разрешаю мужчине любоваться моим телом!
· Я люблю себя независимо от мнения окружающих.
· Я принимаю себя независимо от мнения окружающих.
· Я одобряю себя независимо от мнения окружающих.
· Я осознаю свою женскую ценность для мужчины!
· Я осознаю как много я могу дать моему любимому мужчине!
· Я осознаю как много мой партнер может дать мне!
· Я искренне благодарна моему партнеру за все, что он делает для меня!
· Я доверяю Жизни и знаю, что я получу столько любви, сколько пожелаю!
· Я нахожу в моем любимом человеке массу достоинств!
· Я получаю любовь с божественной благодарностью.
· Я принимаю любовь, нежность, ласку и заботу моего любимого мужчины.
· Я достойна счастья!
· Я счастлива!
· Я счастливая женщина!
· Я счастливый человек!
· Я принимаю свое тело как божественный дар!
· Я осознаю божественность моего тела.
· Я осознаю, что мое тело - это творение Творца (Господа).
· Я легко совершенствую свое тело, принимая и одобряя его.
· Я легко нахожу время для заботы о своем теле!
· Я с любовью принимаю все стороны себя и своего возлюбленного.
· Я - счастливая женщина!
P.S. Если вам стало некомфортно, прочитывая эти строки – задумайтесь о своей сексуальности, как вы понимаете ее, принимаете ли и что для вас сексуальность в любви к другому.
Итак, каждый день напоминайте себе, что ваша жизнь это Божий дар и все проявления жизни тоже. Ваша сексуальность, ваше тело – это Божественный дар, дар проявления любви (но не единственный конечно).
Лайфак № 9. Аппетит и голод.
Учимся различать Аппетит и Голод. Различие понятий Аппетит и Голод!
Понимание этих понятий глубоко важно в здоровом пищевом поведении.
Физиологическим регулятором количества потребляемой пищи является голод – совокупность неприятных переживаний, заключающихся в ощущении пустоты и спазмов в желудке и в инстинктивном ощущении необходимости поесть.
Чувство голода возникает тогда, когда питательные запасы организма недостаточны для энергетического равновесия. Одним из факторов голода является сокращение пустого желудка, которое механорецепторы его стенок передают в головной мозг, где и формируется чувство голода.
Итак, голод можно определить как потребность организма в питательных веществах, он распознается как пустота в желудке, недостаток энергии, слабость.
Голод – это сигнал, а чаще всего несколько сигналов вашего тела: «подсасывание» в области солнечного сплетения, урчание или чувство дискомфорта и пустоты в желудке, повышенное слюноотделение, легкое головокружение.
Тем не менее, необходимо различать голод, как физиологическое состояние, и психологический фактор восприятия и осознания голода. Психологическое переживание выражается в неприятном, приковывающем внимание, ощущении, которое человек испытывает при лишении пищи и которое приводит к поиску еды для облегчения дискомфорта. В более позитивной форме это желание называется аппетитом (лат. aррetitus – «стремление, желание»). Собственно, он играет важную роль в получении удовольствия от еды и формировании пищевых привычек.
Аппетит, один из психологических факторов регуляции пищевого поведения, представляет собой общее чувство приятных эмоциональных ощущений, связанных со стремлением человека к приему определенной пищи. Аппетит может быть компонентом чувства голода, но может существовать и сам по себе, независимо от питательных запасов организма.
В отличие от голода аппетит не зависит от сохранения энергетического равновесия, он может усиливаться или ослабевать под воздействием различных условных раздражителей. Аппетитность конкретной пищи в большой степени зависит от отношения к ней.
Аппетит всегда обусловлен нефизиологическими обстоятельствами и проявляется как реакция на душевный дискомфорт, например, когда тревожно на душе, или скука одолела, или возникает «за компанию». В ряде случаев, когда аппетит выходит из под контроля, он становится «жором». Аппетит – это еще и использование пищи для получения удовольствий.
Итак, аппетит и голод можно легко различать на физическом уровне: выше и ниже уровня диафрагмы. Все, что выше (душевные переживания, мысли о еде, восприятия вкусовых рецепторов) – это аппетит. Все, что ниже (ощущения в желудке, слабость в ногах, сексуальное безразличие) – это голод.
Стратегия АППЕТИТА
• Вижу продукт (можно и вообразить)
• Представляю его вкус, запах (или ощущаю)
• Появляется желание (АППЕТИТ)
• Ем до тех пор, пока не появится чувство сытости.
Стратегия ГОЛОДА
• Появляется определенное чувство во рту, гортани, в желудке (ГОЛОД)
• В голове возникают мысли об определенном продукте (его образ, картинка)
• Появляется желание съесть данный продукт
• Съедаю ровно столько, пока сохраняется чувство голода.
Вывод: Стратегия аппетита приводит к избыточному весу и болезням!
Необходимо вспомнить, что наше пищевое поведение начинает формироваться в первые часы после рождения, когда нас в роддоме приносят на первое кормление.
Именно поэтому стиль питания отражает эмоциональные потребности и душевное состояние человека. Ни одна другая биологическая функция в ранние годы жизни не играет столь важной роли в эмоциональном состоянии человека, как питание. Ребенок впервые испытывает избавление от телесного дискомфорта во время рудного кормления.
Таким образом, удовлетворение голода обретает крепкую связь с ощущением комфорта и защищенности.
Страх голодной смерти становится основой ощущения незащищенности (страх перед будущим), даже если учесть, что в современной цивилизации смерть от голода – явление редкое. Для ребенка ситуация насыщения означает «меня любят»; фактически чувство защищенности, связанное с насыщением, основано на этом тождестве (оральная чувствительность).
Таким образом, чувства сытости, защищенности и любви в переживаниях младенца тесно связаны и смешаны между собой.
Выводы: А теперь осознаем, что мы уже далеко не младенцы! Мы должны и учимся различать аппетит и голод. И принимаем пищу согласно – голода!
Хотя, честно признаюсь, 70-80% людей вообще забыли это чувство, либо испытывают его очень редко, они не концентрируются на ощущениях своего организма – они питаются лишь по аппетиту! (Виной тому, например, служит модное в свое время кормление грудью ребенка через каждые 3 часа, что напрочь убивает рефлексивное чувство ребенка - голод). Отсюда – переизбыток пищи, а также превалирование выбора не здоровой пищи, а «аппетитной», ярко преподнесенной нам маркетологами.
Итак, учимся различать аппетит и голод. Питаемся только по голоду.
Лайфак № 10. Три гарантированных техники борьбы с депрессией.
Депрессия – это такая дама, которая любит нас периодически посещать! Никто и не говорит, что она – зло! Она нам, зачем то нужна! Может, чтобы отдохнуть от суеты, может что-то переосмыслить, а может для того, чтобы, наконец, выйти из нее (из своей зоны комфорта) и начать развиваться и идти дальше!
Тем не менее, с ней оставаться надолго нельзя, зачем нам отдавать большую часть нашей жизни этой печальной даме.
Я предлагаю вам всего три техники, которые спасут вас и помогут выйти из зоны депрессии и продолжить счастливо жить! Ведь именно затяжная депрессия является причиной лишнего веса.