Под солнечной радиацией понимают весь испускаемый Солнцем суммарный поток радиации, который представляет собой электромагнитные колебания с различной длиной волны. Различают три вида излучения ("неионизирующее излучение"):
· ультрафиолетовое (УФ)-с длиной волны 290-400 нм;
· видимое с длиной волны 400-760 нм;
· инфракрасное (ИК)-с длиной волны 760-2800 нм
Наиболее активной в биологическом отношении является ультрафиолетовая часть солнечного спектра. В результате поглощения УФ-лучей в коже здорового человека образуется две группы веществ: специфические (витамин D) и неспецифические (гистамин, холин, ацетилхолин, аденозин). Витамин D3 вырабатывается из 7-дигидрохолестерола, находящегося в коже, и называется «витамином солнца». Он оказывает влияние на настроение человека, обменные процессы в организме, выработку многих гормонов. У подавляющего большинства жителей северных широт наблюдается недостаток витамина D3 из-за малого количества получаемого ультрафиолета. Серотонин – «гормон счастья» - вырабатывается в поджелудочной железе из триптофана под действием ультрафиолета. Триптофан поступает в организм с пищей (больше всего содержится в твёрдом сыре).
Образующиеся продукты белкового расщепления являются теми неспецифическими раздражителями, которые гуморальным путем влияют на весь сложный рецепторный аппарат и через него на эндокринную и нервную систему. Являясь неспецифическим стимулятором физиологических функций, эти лучи оказывают благоприятное влияние на белковый, жировой, углеводный, минеральный обмены, иммунную систему организма, что проявляется в общеоздоровительном, тонизирующем и профилактическом действии солнечного излучения на организм. УФ-лучи оказывают стимулирующее влияние на организм, повышают его устойчивость к различным инфекциям.
Недостаток солнечного света в осенний период, когда преобладает пасмурная и дождливая погода, а световой день сокращается, приводит к осенней депрессии. И напротив – весной, когда Солнце встаёт выше и появляется чаще, человек чувствует прилив сил.
В чрезмерных дозах солнечная радиация вредна: может развиться не только солнечный ожог или тепловой удар, но и рак кожи, заболевания глаз. Последние исследования свидетельствуют также о том, что длительное воздействие солнечной радиации негативно сказывается на иммунной системе человека.
Таким образом, солнечная радиация имеет чрезвычайно большое влияние на организм человека.
Температуры
За счет выработанной в процессе эволюции системы терморегуляции температура человеческого тела остается постоянной (в норме – 36,6 °С) вне зависимости от температуры окружающей среды.
Поэтому такие условия, как жара или холод, являются важным фактором для нашего самочувствия: при смене привычной температуры, а также при значительном ее повышении либо понижении человек ощущает выраженный дискомфорт. Органом, регулирующим температуру тела, является гипоталамус – эндокринная железа, расположенная в самом центре головного мозга у его основания. Гипоталамус регулирует метаболические и обменные процессы, функцию эндокринных желез, в какой-то степени – рефлексы и эмоции; наконец, одной из важнейших его функций является обеспечение терморегуляции. В ответ на повышение или понижение температуры гипоталамус реагирует выделением определенных гормонов, которые через кровь поступают к органам тех систем, которые ответственны за поддержание общего теплового баланса организма. К ним в первую очередь относится дыхательная система и кожа. В процессе дыхания происходит как обогрев поступающего извне воздуха, так и испарение через легкие избытка жидкости, что особенно существенно при жаре. Кожа является самым большим по площади «теплообменником» нашего тела – с ее поверхности испаряется пот, за счет чего организм при жаре охлаждается. Процессы потообразования также регулируются при участии гипоталамуса.
Точно также, как и при жаре, организм имеет свои приспособительные механизмы при переохлаждении. Гипоталамус, как уже говорилось, чувствителен к изменениям температуры и реагирует на них гормональным выбросом. Наиболее субъективно ощущаемым эффектом такого выброса при холоде является мышечная дрожь. Сокращаясь, мышцы производят тепло; при этом наблюдается отток крови от поверхности кожи, чтобы уберечь ее от переохлаждения. В основном все механизмы защиты от холода направлены на поддержание нормальной работы внутренних органов; при длительном переохлаждении человек, как правило, заболевает, а достаточно сильное может вызвать смерть. Температура внутренних органов важна для процессов метаболизма: когда температура падает, практически все биохимические реакции замедляются, что требует усиления общего обмена и довольно быстро может привести к энергетическому истощению. Таким образом, при холоде организм нуждается во внешних источниках тепла – начиная с теплой одежды, жилища, и заканчивая высококалорийной, то есть энергетически обогащенной пищей. Кроме того, приспособительные механизмы можно существенно развить при помощи какой-либо системы закаливания.
Нарушение теплообмена во многих случаях может вести к развитию целого ряда заболеваний. Это происходит, когда системы регуляции перестают справляться с поддержанием температуры тела на нужном уровне. Температура выше 40°С очень быстро истощает практически все компенсаторные ресурсы организма. Дальнейший ее рост может вызвать смерть. Солнце передает тепло через открытый космос, но на Земле процессы теплопередачи и теплообмена осуществляются через проводник – прежде всего, это воздух и вода, и далее непосредственный контакт тел с различной температурой. Из погодных факторов наибольшее количество тепловой энергии Солнца несут в себе облака. Облака – это водяной пар, количество которого в воздухе определяет его влажность. Между тем выведение тепла через испарение в значительной степени зависит от влажности воздуха. Если он содержит большое количество водяных паров, влага испаряется с поверхности тела много хуже и медленнее. Со степенью готовности компенсаторных механизмов напрямую связано и то болезнетворное воздействие, которое жара может оказывать на организм человека.
Вот почему существуют так называемые группы риска, то есть категории людей, в наибольшей степени подверженных воздействию температурного фактора. В первую очередь это дети и пожилые люди. Еще одна группа риска – это люди, страдающие ожирением. Жировой слой блокирует потовые железы и мешает подкожной циркуляции крови. К тому же отложения жира в организме работают как термический изолятор и способны удерживать тепло. Отражаются на процессах терморегуляции также значительные физические и психологические нагрузки (из последних в первую очередь факторы стресса), обезвоживание организма по той или иной причине. Наконец, большинство хронических заболеваний способны снизить реактивность организма в очень значительной степени. Наибольшее значение из них имеют гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
Необходимо сразу же заметить, что организм человека адаптируется к холоду значительно труднее, чем к жаре. Здесь опять же наблюдается существенный разброс в плане реактивности и выраженности адаптационных механизмов – в зависимости от возраста, общего состояния здоровья, наличия хронических болезней, и т.д. Наиболее важными адаптивными реакциями при воздействии холода остаются мышечная дрожь и сужение периферических сосудов. Что касается мышечной активности, вопрос этот имеет свои нюансы. Дрожь, прежде всего, требует притока и постоянного пополнения энергии, иначе расход резервов организма может сказаться отрицательным образом вместо положительного… И еще: при увеличении притока крови к мышцам от внутренних органов растет артериальное давление и, соответственно, увеличиваются расходы энергии, а, следовательно, и тепла.
Кровеносные сосуды во всех не жизненно важных участках тела при воздействии холода сужаются, ограничивая количество теплой крови, поступающей к коже, что предотвращает потери тепла. Однако спазм может оказаться настолько выраженным, что в отдельных тканях возникнет недостаточность кровоснабжения, а вслед за тем кислородное голодание на клеточном уровне. В этом отношении наиболее уязвимы конечности. Таким образом, при сосудистой реакции на воздействие холода есть одна особенность, обусловленная процессом эволюционного развития и приспособления человека. Так как в наибольшей степени важно сохранить функцию внутренних органов, организм в экстремальных условиях нередко «жертвует периферией»: нос, уши, пальцы чаще всего подвергаются риску обморожения. Обморожение поражает внешние слои кожи; резко сниженная за счет воздействия холода циркуляция крови способствует развитию некроза. Обмороженные участки кожи бледнеют и приобретают восковой оттенок, на ощупь они шершавые. Очаг обморожения краснеет, а после согревания нарастает отек. Важна своевременная и грамотная помощь.
Нельзя не отметить и тот общеизвестный факт, что в холодное время года резко возрастает заболеваемость гриппом, простудой и вирусными инфекциями верхних дыхательных путей. Если летом ультрафиолетовое излучение Солнца в большинстве случаев быстро убивает патогенные микроорганизмы, рассеянные в воздухе, зимой этого не происходит. Кроме того, типичные для зимы и осени резкие колебания метеорологических условий ослабляют иммунную систему организма. В этом плане неоценимую услугу может оказать закаливание и использование укрепляющих иммунную систему средств (но крайне желательно, чтобы они были растительного, а не химического происхождения).
При резком изменении температуры меняются и показатели атмосферного давления. Сочетание этих двух факторов может привести к развитию разных неприятных симптомов. Чаще всего больные с метеозависимостью сталкиваются с проблемой нарушенного настроения. У них могут возникать депрессии, угнетенное состояние, чрезмерная раздражительность и даже агрессивность. Резкие перепады температурных показателей часто приводят к нарушению работоспособности. Пациенты с метеозависимостью часто страдают от нарушений концентрации и внимания, им сложно «собрать себя в кучу». Также при подобном нарушении резкие перепады температуры могут приводить к возникновению головных болей разной степени интенсивности и выраженности, в том числе и мигрени. Чаще всего они провоцируются потеплением. Появление головной боли при этом объясняется нарушенным балансом нейромедиаторов, основной из которых это серотонин. Если у человека наблюдаются хронические недуги суставов, легких либо сердечнососудистой системы, перепад температурных показателей может привести к развитию обострения.
Таким образом, при смене привычной температуры, а также при значительном ее повышении либо понижении человек ощущает выраженный дискомфорт.
Атмосферное давление
Атмосферное давление - давление атмосферного воздуха на находящиеся в нем предметы и на земную поверхность. В каждой точке атмосферы атмосферное давление равно весу вышележащего столба воздуха с основанием, равным единице площади. С высотой атмосферное давление убывает. В соответствии с международной системой единиц (система СИ) основной единицей для измерения атмосферного давления является гектопаскаль (гПа), однако, в обслуживании ряда организаций разрешается применять старые единицы: миллибар (мб) и миллиметр ртутного столба (мм рт.ст.). Нормальным атмосферным давлением (на уровне моря) принято значение 760 мм ртутного столба (мм. рт. ст.) при температуре 0 градусов по С. Измеряют атмосферное давление для того, чтобы с большей вероятностью предсказать возможное изменение погоды. Существует прямая связь между изменениями давления и изменениями погоды. Рост или понижение атмосферного давления с некоторой вероятностью может служить признаком изменения погоды.
Артериальное давление — это давление крови в крупных артериях человека. Различают два показателя артериального давления. Систолическое (верхнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца. Диастолическое (нижнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального расслабления сердца. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, сокращенно мм рт. ст. Значение величины артериального давления 120/80 означает, что величина систолического (верхнего) давления равна 120 мм рт. ст., а величина диастолического (нижнего) артериального давления равна 80 мм рт. ст. Почему необходимо знать величину артериального давления? Повышение давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражение сосудов ног. Именно с измерения артериального давления необходимо начинать поиск причины таких частых проявлений дискомфорта, как головная боль, слабость, головокружение. Во многих случаях за давлением необходим постоянный контроль, и измерения следует проводить по нескольку раз в день.
Нормальное атмосферное давление - 760 мм. рт. столба, именно при таком давлении человек чувствует себя достаточно комфортно. Но, давление в течение суток может отклоняться либо в сторону понижения, либо в сторону повышения. Эти колебания атмосферного давления могут сказываться на состоянии здоровья живых организмов, в том числе и человека. Человек, попадая в пространство, где давление значительно ниже атмосферного, например, на высокие горы или при взлёте или посадке самолёта, нередко испытывает боль в ушах и даже во всём теле. Наружное давление быстро уменьшается, воздух находящийся внутри нас, начинает расширяться, производит давление на различные органы и вызывает боль. При увеличении давления происходит усиленное поглощение газов жидкостями тела, а при его уменьшении — выделение растворенных газов. При быстром уменьшении давления вследствие интенсивного выделения газов кровь как бы закипает, что приводит к закупорке сосудов, нередко со смертельным исходом. При снижении атмосферного давления, повышается влажность воздуха, возможны осадки и повышение температуры воздуха.
Первыми снижение атмосферного давления чувствуют на себе люди с пониженным артериальным давлением (гипотоники), «сердечники», а также люди имеющие заболевания органов дыхания. Чаще всего появляется общая слабость, затрудненный вдох, чувство нехватки воздуха, возникает одышка. Понижение атмосферного давления, особенно остро и болезненно ощущают люди, имеющие высокое внутричерепное давление. У них обостряются приступы мигрени. В пищеварительном тракте, тоже не все в порядке – появляется дискомфорт в кишечнике, за счет повышенного газообразования. Когда повышается атмосферное давление, погода становится ясной и не имеет резких перепадов влажности и температур. При повышении атмосферного давления, ухудшается самочувствие у гипертоников, больных страдающих бронхиальной астмой и аллергиков.
Когда погода становится безветренной, в городском воздухе увеличивается концентрация вредных промышленных примесей, которые являются раздражающим фактором для людей с заболеваниями дыхательных органов. Частыми жалобами являются головные боли, недомогание, боль в сердце и снижение общей трудоспособности. Повышение атмосферного давления негативно влияет на эмоциональный фон и зачастую выступает основной причиной сексуальных расстройств.
Еще одной отрицательной характеристикой повышенного атмосферного давления, является снижение иммунитета. Это объясняется тем, что повышение атмосферного давления, понижает количество лейкоцитов в крови, и организм становится более уязвимым, для различных инфекций.
Таким образом, атмосферное давление оказывает очень сильное воздействие на самочувствие человека и чтобы снизить отрицательное влияние этого явления, необходимо выполнять обязательный комплекс профилактических мероприятий, таких как нормальный сон, полноценное питание, занятия спортом, гимнастикой, прогулки по свежему воздуху и прочие.
Относительная влажность
Влажность - это количество водяных паров, содержащихся в воздухе. Различают абсолютную и относительную влажность воздуха. Абсолютная влажность воздуха — это количество водяного пара (гр), фактически содержащегося в 1 м³ воздуха. Несмотря на то, что понятие абсолютной влажности достаточно простое и интуитивно понятное, в основном говорят об относительной влажности, измеряемой в %. Это связано с тем, что при разной температуре и давлении количество влаги в воздухе не постоянно, и человек реагирует не на определенное количество влаги в воздухе, а на ее содержание в воздухе относительно максимального возможного значения. Относительная влажность воздуха - это отношение давления пара к давлению насыщенного пара, т.е. абсолютной влажности воздуха к максимальной абсолютной влажности при данной температуре.
Для человека наиболее благоприятная влажность воздуха 50%. На влажность, как и на многое другое, распространяется правило: слишком много и слишком мало – одинаково нехорошо. Действительно, при повышенной влажности человек острее ощущает низкие температуры. Многие могли убедиться, что сильные морозы при низкой влажности воздуха переносятся легче, чем не столь сильные, но при высокой влажности. Дело в том, что пары воды, так же как и жидкая вода, обладают гораздо большей теплоемкостью, чем воздух. Поэтому во влажном воздухе тело отдает в окружающее пространство больше теплоты, чем в сухом.
В жаркую погоду высокая влажность опять же вызывает дискомфорт. В этих условиях уменьшается испарение влаги с поверхности тела (человек потеет), а значит, тело хуже охлаждается и, следовательно, перегревается. В очень сухом воздухе тело теряет слишком много влаги и, если не удается ее восполнить, это сказывается на самочувствии человека.
Повышенная влажность воздуха в комнате - явление нечастое. Такое возможно в старых домах, на цокольных этажах с плохой вентиляцией и отоплением. Там, где влажность воздуха зашкаливает за 60%, легко поселяются плесень и грибки, в воздухе пахнет сыростью. В таких помещениях приживаются микробы, сильнее чувствуется холод. Влажный воздух в квартире особенно вреден больным с сердечно-сосудистой и легочной патологиями, а также склонным к частым простудам людям. Выход один - чаще проветривать помещение, не занавешивать и не заставлять окна, впуская в комнату больше солнечного света. Возможно применение кондиционера с функцией подсушивания воздуха.
Пониженная влажность воздуха в помещении - более распространенное явление. По статистике, в большинстве помещений показатели влажности воздуха зимой находятся между 20 и 30%, а иногда и ниже. Сухой воздух характерен для новых квартир с «огненными» батареями и редким проветриванием, особенно, когда за окнами «минус». В условиях пониженной влажности воздуха мы активно теряем влагу. Слизистые оболочки высушиваются - в носу появляется заложенность, корки, жжение, может возникать охриплость голоса. Губы быстро «обветриваются», кровоточат, на них появляются трещины. Беспокоит чувство «песка в глазах». Проблемы со зрением усиливаются при работе за компьютером. Кожа теряет эластичность, шелушится, появляются «цыпки». В условиях зимней квартиры можно ощутить даже симптомы легкого кислородного голодания - сонливость, зевота, снижение умственной активности, памяти. Все это происходит, так как при низкой влажности воздуха затрудняется насыщение крови кислородом. В сухом помещении быстрее накапливается статическое электричество, возрастает количество пыли в воздухе. Пересушенный воздух в квартире особенно тяжело переносится маленькими детьми, аллергиками, больными бронхиальной астмой.
Существуют дешевые и проверенные способы повышения влажности воздуха в помещении:
· Чаще делать влажную уборку;
· Увеличить количество комнатных растений. Во-первых, они сами по себе положительно влияют на влажность воздуха в помещении, во-вторых они станут своеобразным гигрометром: если листики морщатся и засыхают - это признак недостатка влаги;
· Установить емкости наполненные водой на подоконниках или завести рыбок в аквариуме;
· Все знают, что проветривать помещение нужно не только летом, но и зимой. Нет ничего лучше свежего воздуха. Однако при этом, как ни странно, влажность воздуха в помещении понижается, поскольку холодный воздух имеет низкую влажность. Поэтому, проветривая помещение зимой, нельзя пренебрегать советами по увлажнению воздуха.
Таким образом, относительная влажность воздуха – важный экологический показатель среды и фактор, который в сочетании с температурой, влияет на теплообмен организма, здоровье, самочувствие и работоспособность человека.
Фазы Луны
Луна находится в постоянном движении вокруг нашей планеты, она регулярно отражает солнечный свет с разных сторон своей поверхности, и это влияет на жизнь человека на планете Земля. Более того, Луна имеет прямое влияние на приливы воды – ее гравитационное поле притягивает большие водные массы, что вызывает подъем их уровня. Морские приливы и отливы строго подчинены фазам луны. Но и человек, состоит из воды примерно на 80%. А это означает, что, независимо от своего желания, он в той или иной степени подвергается лунному влиянию. Причем наиболее остро оно проявляется в те периоды, когда наступают фазы полнолуния.
Характер влияния Луны на здоровье человека зависит в значительной степени от фаз лунного цикла, каждая фаза которого длится примерно неделю. Если лунные дни в большей степени определяют наше поведение, то фазы Луны влияют на состояние нашего организма, степень его жизнестойкости и активности.
Поскольку в новолуние снижается давление жидкостей в организме, оно может стать трудным периодом для гипотоников, людей, у которых давление крови и так понижено. Эмоциональный спад может неблагоприятно сказаться на людях, склонных к депрессиям.
В первую четверть, равно как и в последнюю, в организме особенно вероятны сбои в работе различных систем, в первую очередь системы пищеварения, обострения хронических заболеваний, разного рода нарушения равновесия. Можно сказать, что физиологические процессы в это время как бы бросаются из одной крайности в другую, им не хватает стабильности. Общая напряженность часто приводит к возникновению головной боли, повышенной нервозности.
Влияние полнолуния связано с резким обострением самых разнообразных эмоций – радости до отчаяния. А статистика свидетельствует о том, что наибольший процент случаев самоубийств приходится именно на время полнолуния. То же самое можно сказать и про обострения заболеваний, имеющих хронический характер, в первую очередь это касается психических болезней.
Таким образом, – в зависимости от лунного цикла и лунной фазы может меняться наше самочувствие и даже состояния здоровья.