Находиться в том моменте, когда ситуация решена для меня наилучшим образом, и удерживать это состояние. Можно положить руку/руки на то место (что за место?), где в теле находится самое яркое ощущение. Пробовать обнаружить способы, варианты решения.
Это обширная зона в области живота, в особенности над пупком и уходит вглубь.
Расскажи, каким образом ты действовала, чтобы решить эту ситуацию?
*эдакое интервью успеха, биография пройденного пути*
Неуклонно делала оптимизирующие мое состояние и развивающие меня доступные пси-практики, старалась вести ЗОЖ, неуклонно переключалась на толковое и дельное, старалась гибко переключаться между доступными внутренними и внешними ресурсами и опорами, стратегически мыслить и сохранять самообладание.
Что ты делала - какие дела, что привело тебя к успеху?
(по паре нюансов, полнее раскрывающих возможно указанные пункты)
Восстановительный режим сна-бодрости, медитации, аутогенные релаксации, пересмотр ценностей по Баррету, достаточно пить воды и прогулки, анализ возможностей улучшить ситуацию, пересмотреть свои варианты выйти на доход, внутренние ресурсы прокачивала – самообладание и бесстрашие, понимание и приятие особенностей других людей, выходила на общение с людьми, искала знающих по нужным мне темам, обращалась к пси-спец (психологи, психоаналитицы, коучи, опытные медитирующие), а также источники инфы (литература, сайты, видео, аудио, программы), для стратегического мышления практиковала квадрат Декарта и анализировала свое состояние тестом Люшера, настраивала самообладание и четкость интерактивными тестами самопрограммирования, самодиалогами, сказкотерапией, рисованием мандал, арт-терапией.
Впрочем, это все касается пси-практик в первую очередь и ЗОЖ.
Конечно же кроме этого я искала точки соприкосновения моих возможностей и реальности – теорией, рассуждениями, практикой трудовой, обсуждениями. Например, прошла практику операторкой ЭВМ (ПК) и получила свидетельство – работа с таблицами Эксель понравилась, вспомнила, что помогала маме и в школе по компам, особенно с Микрософт Офис, в том числе Эксель. На практике заполняла базы данных. И вроде поработала с 1С-бухгалтерией, но как-то неотрефлексированно)))
Вот, вышла на коучинг. Перед этим поконсультировала и поучила (потренила) знакомую по теме медитаций. И перед этим побыла что-то типа лайф-коучем или лайф-гуру для некоторых людей, пытаясь разрулить их жизнь к лучшему.
Как именно? (подетальнее прояснить хотя бы три момента отмеченных)
Постоянно. Например, режим сна-бодрости: высчитывала по % каждый раз время на активность и время на отдых, вне режима светового дня, без сильной привязки ко времени суток сначала, постепенно уже потом ввела ориентиры. Медитации сначала практиковала собственные, назвала их «промедитации», так как не знала насколько мои практики подходят под это понятие. Потом я нашла в интернете сообщество, где практиковали под аудио-медитации ежесуточные курсы, там позанималась и пообсуждала все необходимое для начала нормальной практики с опытными людьми. Для меня изначально медитации как-то рядом с релаксациями воспринимались, почти идентично, хотя разницу некую ощущала. Издавна практиковала некоторые приемы для релакса. В том же сообществе медитирующих загорелась идеей поискать себе аудио-релаксацию или аутогенную тренировку, нашла в ютубе 2в1 – аутогенную релаксацию.
По доходу: 1)операторка ЭВМ (ПК) по Экселю – ну опыт есть и прям во время работы умудрялась отойти от сна, отдохнуть и настроиться на творчество и активность после рабочего дня, да и вообще это можно бы делать дома – к такому выводу пришла;
2)наставничество(менторство?) и коучинг – как-то само собой к этому пришла, полно дел, принципов и событий, которые меня привели к этому довольно закономерно. Ну и сейчас в итоге в движухе Анны Спивак.
В какой последовательности?
Я как-то с детства начала искать способы релакса, скинуть напряжение и тревожность, обрести ощущение благополучия и довольства, наслаждения бытием. А в глубоком детстве такие моменты вообще как-то сами собой стали продуцироваться моей психикой, или организмом. Можно назвать это медитацией, медитативными состояниями.
Так что в жизни в такой последовательности вроде: медитации, релаксации, режим сна-бодрости.
А вот более-менее четко и ближе к такому виду, как практикую сейчас, - то:
релаксации, режим сна-бодрости, медитации.
По доходу: указанное выше операторство и опыт работы с компом, весь жизненный опыт почти что наверное, - все привело меня к возможности развиться в коучинге, ну или как-то рядом с этой профессиональной сферой, может помощницей коуча по базам данных, Экселю, схемам и т.д. Или сотрудницей, коллегой.
С чего начала, какой был первый шаг?
Осознанно все-таки с релаксаций, даже скорее снятия напряжения и стрессовой апатичности. При чем данные занятия не всегда были спокойными. Иногда связанными со снятием напряжения и через упражнения физические в том числе (ЗОЖ), физическим заземлением.
По доходу: поняла, что по моему здоровью и надобностям для стабилизации и развития надо работать за компом, стала искать клиентуру и глядеть что я могу поставить на поток из того, что могу делать достаточно оплачиваемого. Ну оттачивать компетенцию, если так можно выразиться, упрочать компетенцию уже имеющуюся.
Хм, коуч в сфере журналистики? Коуч студенток журналистики? Операторок ЭВМ(ПК)? Пользовательниц и пользователей ЭВМ(ПК)?
Я на какое-то время прервалась и подумала и все-таки вижу, что
Какие знания, умения или навыки, способности тебе пригодились?
В сфере биологии, физиологии, психологии, философии, психотерапии, феминизма, физкультуры, ЗОЖ, медицины, эзотерики, социологии, тайм-менеджмента, все, что дала мне система образования, ну и конечно в сфере на занятиях у Анны Спивак…
Что сыграло ключевую роль для решения ситуации?
Сомокоучинг.
Где именно, каким образом ты это делала?
На занятиях у Анны Спивак, при решении одного из заданий по ее программе.
Какие еще ресурсы тебе были нужны для того, чтобы наилучшим образом решить эту ситуацию? (Ресурсы- информация, время, знания, умения, навыки, опыт, привлечение других людей, и т.д.)
Мне нужна была Я, ощущение себя собой, некоторая реализованность в основном осознанном моем смысле жизни – Исследовании. И официальные «корочки» для труда. Ну и конечно финансирование и территория, время. Моральная поддержка.
А это значит нужны были коллективы, группы по теме, организации и курсы, учреждения, прохождение программ учебных и практики. Много работы над собой и сосредоточенности, целе-центрированности какой-то, концентрации. Ну и все-таки не последнюю роль сыграл мой сосед и родня, все те, кто меня поддержали материально.
Как ты можешь их получить, приобрести?
Достойно работать и презентовать себя, а значит мотивироваться своим делом – на его продолжение и на отдых ДЛЯ него тоже. Ориентироваться на чувство, что Живу. Все самое необходимое у меня есть, оно во мне. И его надо увидеть, не упускать из виду и не обесценивать. Работать дальше над своим образованием, отношением к себе и к своему делу, к людям.
Могла ли ты к кому-то обратиться? Если да, то к кому?
К психоаналитице, к людям в инэте, к выдающим «корочки» и возможность образования для них.
Какие могли быть еще варианты для решения?
По улице гулять в поисках работы и трудиться в реале, пока народ прячется в самоизоляции. Но неизвестно насколько долго бы смогла работать. Может просто повезло бы найти что-то с удобными условиями.
Что бы ты могла сделать иначе?
Меньше волноваться? Больше мотивироваться вниканием в потоковое дело? Коуч по оптимизации своего жизненного пространства? Лайф-коуч? Помощница лайф-коуча?
Что бы ты делала по-другому?
Пофигистичнее относилась бы к особенностям других людей, если они не влияют напрямую на мой достаток и здоровье.
Как именно?
Это надо коучерски и с медитациями и йогой подойти к проработке своих реакций на людей, изучением особенностей позиций и мировоззрения других. А можно прямо в обучении коучингу. Вопросами, техниками – у клиентуры. И при изучении самих вопросов и техник, читая теорию и обсуждая со знающими, опытными.
4. Создаем реальную стратегию решения.
В предыдущем пункте исследованы некоторые варианты того, как могла бы решитьсяситуацию, а также, описаны способы, которыми можно действовать, ресурсы, которые использовались, и возможные дополнительные варианты решения.