Упражнения для чувства мяча.

- вращение мяча вокруг головы - вправо, влево; - вращение мяча вокруг туловища - вправо, влево; - передача мяча с кисти на кисть, после передачи закрывать кисть; - передача с руки на руку, руки в стороны; - передача мяча через поднятую ногу под углом 90; - выпады с передачей мяча под ногой; - подбросить мяч вверх, сделать хлопок и поймать мяч - подбросить мяч вверх, присесть-встать и поймать мяч; передача в одной колоне по отделениям, - передача мяча через правую левую сторону,

Студенты делятся на четверки и выполняют упражнения в движении     последний делает ускорение и становится впереди своего отделения и т.д.

Передачи мяча.

В большинстве случаев мяч передается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой. Передавать мяч можно с места, в движении, в прыжке, непосредственно товарищу по команде или после удара об пол. Быстрый темп игры обуславливает передачу мяча за наименьшее время и с любого положения.

Передача двумя руками от груди
Игрок держит мяч обеими руками перед грудью, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, остальные пальцы широко расставлены. Локти почти прижаты к телу, которое наклонено вперед. Бросок мяча производится взрывным движением кистей, пальцев и локтей, для придачи ему вращения. Как правило с передачей игрок делает шаг вперед или сторону.
Передача одной рукой от плеча.
Такой способ передачи мяча самый распространенный в баскетболе, чтобы передать его на любое расстояние, причем с хорошим контролем мяча и минимальным временем замаха. Рука с мячом отводится к плечу и резко выбрасывается в нужном направлении. При этом происходит захлестывающее движение кисти и поворот туловища. Игрок может дополнительно подправить траекторию полета мяча в последний момент движением кисти.
Передачи - ловли мяча на месте и в движении
Передачи мяча на месте: - 2 мяча передача по кругу влево и вправо; - 2 мяча передача мяча через одного; - 4 мяча передача мяча через одного; Передача мяча при встречном движении: - один студент выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу; в этот момент первый игрок делает передачу мяча (чередуя) от груди двумя руками и одной от плеча и становиться в конец колоны; - Игроки одновременно выбегают на встречу, к центральной линии. Студент из первой колоны держит мяч в правой   руке. Игрок из второй колоны, берет мяч с руки, делает два шага и передает мяч студенту из противоположной колоны, после передачи, игроки становиться в конец колоны. Передача мяча в движении (можно в парах, в тройках или в четверках): - в шаге с ритмом двух шагов - в легком беге - в беге	Студентам нужно быть очень внимательными, следить за перемещением мяча.   Колоны стоят противоположно друг, другу. Передача мяча одной рукой от плеча в движении     Используя такой метод передачи, баскетболист может послать мяч даже через высоко поднятые руки противника. Для выполнения такой передачи, спортсмен поворачивается боком по направлению передачи, отведя руку с мячом немного в сторону и заводя назад, резким маховым движением посылает по дуге вверх. В момент, когда мяч находится над головой его нужно отпускать.
Передача двумя руками сверху (над головой).
Эта передача используется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии очень часто прибегают именно к такой передаче, отдавая мяч центровому игроку. Используют ее и высокорослые игроки. Получив высокую передачу, тут же возвращают мяч либо отдаёт выходящему на скорости товарищу по команде.	Кисти держат мяч сбоку, чуть-чуть сзади, пальцами вверх, а большие пальцы должны быть сзади направлены друг к другу. Мяч подымают вверх, не заводя назад, за голову, слегка согнув локти, быстро и резко бросают, используя движения кистей рук, делая небольшой шаг вперед.
Передача мяча с отскоком от пола
Если центровой игрок находится, под плотной опекой такой способ передачи мяча, является наиболее эффективным. При быстром прорыве и обыгрывании противника самое подходящее время для использования такой передачи. Эта передача напоминает пас обоими руками от груди. При этом мяч ударяется об пол на расстоянии 2/3 от передающего баскетболиста до принимающего. При таком способе передачи мяч не должен высоко отскакивать. В идеале до уровня пояса, для удобства его приема. При передачи таким способом мяча на большие расстояния, как правило более 5 метров, ему придают вращение, которое повышает скорость полета мяча.

Упражнения для разновидностей ведения баскетбольным мячом
Чтобы научиться вести мяч, необходимо держать согнутыми колени, спина должна быть прямой, а голова — высоко поднятой, что позволит дольше сохранить мяч в поле зрения
Ведение баскетбольного мяча
Упражнения: - Ведение по кругу - Ведение с поворотами. - Ведение мяча меняя высоту отскоков (делать несколько ударов высоко, а потом сразу низко) - Вести очень низко от пола. - Поочерёдно левой и правой рукой. - Ведение мяча между ногами. - Вести два мяча одновременно. - Ведение мяча спиной вперед и боком.	Толкать мяч кистью, немного используя локоть. Не бить ладонью. Держать голову прямо. Передавать мяч не останавливаясь. Следить за тем, чтобы ноги были согнуты. Основные ошибки при ведении: Неправильно работают руки при выталкивании мяча (верхняя конечность остаётся в согнутом положении, или же кисть недостаточно активна). Преждевременно отрывает ногу — это называется пробежка

Броски мяча в корзину
Броски в корзину – ближние или дальние – выполняются одной или двумя руками непосредственно в корзину или после удара мячом о щит. Ближний бросок в корзину осуществляется, как правило, в прыжке после удара мячом о щит (иногда на бегу или с места) и с большой силой для того, чтобы защитники соперника не могли бы помешать этому броску. Броски в корзину с ближней дистанции спортсмены должны выполнять одинаково хорошо, как правой, так и левой рукой. Дальний бросок, имеющий высокую траекторию полета, осуществляется непосредственно в корзину с места (опытные баскетболисты исполняют этот бросок в прыжке). Во всех случаях решающее значение имеют направление и сила броска.	Принимая во внимание сдерживание натиска команды соперника, соблюдение важнейших правил, быстрое передвижение по площадке, большие затраты сил, можно сказать, что бросок мяча в корзину является самым сложным техническим элементом игры в баскетболе, к тому же он требует от спортсмена хорошей ориентации, быстрой реакции и комбинационно-моторных навыков.
Учебная игра с элементами баскетбола
Студенты делятся на две команды и разыгрывают мяч. Овладев мячом, игроки одной из команд, передают мяч друг другу (до 5 передач), а вторая команда должна перехватить мяч. Побеждает та команда, которая выполнила 5 передач подряд.	В игре использовать ведение и передвижение с мячом.

Домашнее задание

Рекомендации по обучению и выполнению прыжка на скакалке.

Начинать упражнения следует с небольшого темпа — это позволит прогреть мышцы, повысить их эластичность; скакалка должна быть оптимального размера, подобранная по росту; первые упражнения должны длиться не более 5 минут. Соотношение отдыха и занятий должно быть в пропорции 2:1, после второй недели занятий — 1:1; во время тренировки не стоит делать незапланированные остановки — это сбивает пульс и дыхание; приземляться необходимо мягко, на носочки; со временем следует комбинировать разные техники подскоков — это сделает занятий интересными, разнообразными.