В качестве дополнительных нагрузок могут быть использованы любы функц пробы.
В этих пробах осуществляется сравнительный анализ функциональных показателей до и после нагрузки, в различные часы тренировки во время микроциклов, между ними и после. Но здесь осуществляется оценка двух показателей: состояние ссс и состояние работоспособности.
Различают три варианта ответов:
1 если наблюдаются небольшие сдвиги пульса и ад. если небольшая длительность восстановления то это оценивается как то что функциональное состояние спортсмена не изменилось. То состояние раб-ти определить тяжело.
2 наблюдаются большие сдвиги пульса, высокий подъем сад, либо напротив сад может быть меньше чем до тренировки (феномен ножниц) длительность восстановления увеличивается. Характеризуется ухудшение функционального состояния, раб-ть низкая.
3 наблюдается ухудшение приспособительных возможностей к дополнительным нагрузкам в виде гипотонического типа реакции или дистонического типа реакции или гипертонический тип реакции, указывает о снижении функц состояния спортсмена, и о снижении уровня раб-ти.
Поэтому в спортивной медицине используют специфические дополнительные нагрузки которые как правило выбираются тренером и врачом в зависимости специализации и квалификации спортсмена. Например для спринтеров, футболистов, хоккеистов, рекомендуют бег на 50-80 метров. Для бегунов на средние дистанции рекомендуют бег 150-200 м. Для плавцов рекомендуют 25-50 метров. Эти нагруки выполняются первый аз после разминки, второй раз в конце тренировки, при этом спорстмен обязательно каждый раз должен стремиться показать хороший результат. Осущ анализ пульса давления на протяжении всех нагрузок.
Различают 4 варианта реакций:
1 указывает о том что раб-ть и приспособление в конце тренировки существенно не меняется (результат у спортсмена максимальный, сдвиги минимальны) хорошее функц состояние, но необходимо учитывать какова сама нагрузка.
2 раб-ть сохраняется, а приспособление сердца ухудшается, т.к. увеличиваются функц показатели. Указыват о снижении функции сердца интеснивность нагрузки слишко высока.
3 снижается раб-ть и ухудшается приспособление сердца (атипическая реакция). Переутомление перетренировка перенапряжение
4 раб-ть снижается, приспособление сердца не изменяется, спортсмен некачественно выполняет нагрузку, низкий уровень тренированности.
Тесты с повторными нагрузками
Нагрузка должна выбираться по интенсивности максимальной для обследуемого лица. И еще должна подбираться от того, какое качество мы анализируем. Например для оценки скоростной выносливости предлагается пробежать от 8 до 10 раз 400 м с отдыхом 3-4 минуты.
При оценки общей выносливости 3-4 раза 3 км отдых 5-10. Также исследуется пульс и ад
4 варианта:
1 устойчивость высокая показатели раб-ти высокие, хорошая приспособляемость, снижаются сдвиги пульса и ад по мере повторов нагрузок хорошо происходит восстановление. Указывает на высокий уровень спец выносливости.
2 результативность неустойчивая, варьирует показатели реакции сердца.
3 раб-ть снижается от повторения до повторения. Реакция ссс зашкаливает. Элементы патологической реакции потому что восстановление не происходит вообще. Низкий уровень специальной тренированности.
4 сохраняется раб-ть по мере повторения нагрузок, наблюдается ухудшение приспособления сердца. Либо переутомление либо недостаточная специальная тренированность, т.к. резервы не могут приспособиться.
Самоконтроль
Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом — регулярное наблюдение занимающегося физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития, а также за влиянием на организм физических нагрузок. Данные С. существенно дополняют сведения, получаемые при медосмотре (см. Врачебный контроль). Кроме того, С. имеет и воспитательное значение, приучая к сознательному отношению к занятиям, соблюдению правил личной гигиены, правильному распорядку дня, проведению закаливания.
В процессе С. опираются на субъективные показатели — самочувствие, настроение, сон, аппетит, работоспособность и др., а также простейшие объективные — частота и ритм сердечных сокращений и дыхания, масса тела, мышечная сила и др. Можно использовать для С. и элементарные функциональные пробы, например ортостатическую и ортоклиностатическую, пробу с задержкой дыхания. Количество показателей для С. определяется состоянием здоровья занимающегося, уровнем его физической подготовленности и поставленными задачами. Например, для лиц пожилого возраста обязательным является контроль АД, которое измеряют не реже 1 раза в неделю. После занятий физическими упражнениями самочувствие должно быть бодрым, настроение, аппетит, работоспособность хорошими. Занимающийся не должен испытывать чувство разбитости, выраженного утомления. При отсутствии хорошего самочувствия (вялость, сонливость, раздражительность), наличии мышечных болей, нежелании заниматься следует временно (на 1—2 дня) прекратить занятия и возобновить их, постепенно увеличивая нагрузку, при ухудшении самочувствия (пульсирующая головная боль, тяжесть в затылке, мелькание мушек перед глазами, шум в ушах, тошнота и др.) необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу,