Для возрастного периода, предшествующего половому созреванию, характерен постоянный процесс роста и развития детского организма. Это весьма благоприятно для формирования и тренировки двигательных качеств и основных двигательных навыков. Прогресс в качестве индивидуального освоения движений детьми настолько очевиден, что техника их выполнения может улучшиться за короткое время. Конечно же наследственность и врожденные качества, перешедшие к детям от их родителей, играют важную роль, оказывая влияние на индивидуальные двигательные возможности ребенка и способность к их совершенствованию (см. раздел «Библиография» — Matsui, 1983).
Крепкое телосложение и физическая сила в большей мере важны для мальчиков; эти факторы способствуют росту спортивного мастерства. Однако избыточная жировая масса неблагоприятно влияет на выполнение атлетом большинства видов двигательных упражнений.
Уровень мастерства по выполнению двигательных навыков с возрастом заметно и неуклонно растет, но разница в средних показателях силы (особенно силы мышц нижней части тела), обусловленная половыми особенностями организма детей, не кажется такой разительной. Мальчикам лучше дается выполнение силовых упражнений для мышц верхней части тела (например, метания) по сравнению с тренингом нижней части тела, к примеру, бегом на короткие дистанции. Девочки более предрасположены к упражнениям на гибкость и сохранение равновесия (см. раздел «Библиография» — Duda, 1986; Smith, 1984).
Особенности организации силовых тренировок у подростков в период полового созревания
На протяжении всего периода полового созревания, по мере взросления юных атлетов, их двигательные навыки совершенствуются. Но обращаю ваше внимание на то, что этот процесс носит индивидуальный характер даже для подростков одного возраста и пола, выполняющих одни и те же тренировочные задачи (см. раздел «Библиография» — Malina, 1984). У девушек в период полового созревания наблюдается застой в росте результатов и в конечном счете уровень их силовых способностей не претерпевает заметных изменений. У юношей в этот период развитие силовых навыков происходит «на средней скорости», с периодическим ускорением и проявляется в моменты резких рывков в росте. Также у них этот процесс сопровождается существенным увеличением мышечной массы.
Вероятно, в этом находят отражение такие компоненты развития личности подростка, как физический, который связан со значительным повышением уровня тестостерона в организме, и социальный, генерирующий стимулы для мотивации. Нельзя сбрасывать со счетов и извечное желание мальчишек выглядеть более взрослыми и быть сильнее всех в компании своих ровесников!
Поскольку добиться впечатляющего прироста мышечной массы на раннем этапе периода полового созревания нереально, то очень важно, чтобы все, кто имеет отношение к физической подготовке детей, отсоветовали юному атлету заниматься исключительно силовой тренировкой для наращивания мощной мускулатуры. Увеличение мышечной массы подростка станет возможным только после гормональных изменений, которые будут происходить в его организме на протяжении пубертатного возрастного периода. То есть тогда, когда процесс роста мышц будет идти параллельно с процессом развития половых органов (см. раздел «Библиография» — Bailey, Malina, and Mirwald, 1985).
Начиная с периода полового созревания и далее, юноши значительно превосходят девушек в силе мышц верхней части туловища и рук. Чуть меньшая разница наблюдается в уровне развития силы мышц ног. Проще говоря, сила, видимо, определяется соотношением между размером тела и составом его мышечной массы, свободной от жира, что дает явное преимущество юношам, поскольку они имеют большую склонность к физической активности в самых разных видах, чем девушки (см. раздел «Библиография» — Kraemer and Fleck, 1993).
Исследования, проведенные среди юных атлетов во время выполнения ими прыжков в длину с места, показали, что девочки и мальчики младшего возраста демонстрируют сходные результаты. Но уже в период полового созревания при выполнении этого упражнения наблюдаются явные различия в уровне развития силовых способностей у подростков, вследствие половых особенностей организма. В то же время наличие излишков жировой массы у некоторых девушек приводит к ухудшению качества их выступления и снижению спортивных результатов.