Здоровье – это целый комплекс. Чтобы его сохранить, освободитесь от лишнего мусора, который засоряет ваше жизненное или рабочее пространство.
Если вокруг вас хаос, то и в голове будет мешанина, и вам будет сложно запомнить новую информацию или вспомнить старую. Наведите порядок в своем окружении, чтобы можно было быстро найти необходимое; определите место для каждой вещи: для ключей, кошелька, ручек, ножниц, очков, мобильного телефона, абонемента в тренажерный зал.
Вещи пропадают потому, что вы не кладете их на место. Что вы обычно теряете? Откуда вам удобнее всего взять ключи? Где вам вероятнее всего понадобятся очки? Определите каждой вещи свой домик и потом заставьте себя класть все на свои места. Это правило через некоторое время станет вашей второй натурой и отложится в памяти.
Меня часто спрашивают, забываю ли я, куда кладу вещи. Как правило, я кладу все на свои места. Но временами я впадаю в панику и кричу: «Где мои очки (ключи, кошелек)»? Но мне просто нужно успокоиться, и я сразу же вспомню, куда положила ту или иную вещь.
Вы не поверите, но я пишу эти строки, а Майкл ищет свои ключи, а Ник – книгу. Я предложила Нику вспомнить, где он последний раз читал книгу, а Майклу – что он делал после того, как пришел домой вчера вечером. И они оба нашли свою пропажу.
Уверена, что многие люди могут автоматически восстановить свои предыдущие действия. Но если для ваших вещей определены четкие места, то вам не придется делать это слишком часто.
Когда вы начинаете бизнес, все должно быть в порядке, чтобы работать наиболее эффективным способом. Если рассматривать собственную жизнь и память как бизнес, то вы должны организовать то, что вас окружает, так, чтобы оно функционировало с полной отдачей. Беспорядок и плохая организация вызывают раздражение и стресс; а стресс приводит к нарушению работы всего, включая память. Организуйте свои личные вещи и свое расписание, и вы будете на полпути к успеху. Пусть то, что вас окружает, поможет вам победить.
Глава 12
Заключительные размышления
Пока я пыталась придумать, что сказать вам напоследок, мой муж Майкл спросил: «Может быть, лучше попросить кого-то, не обладающего твоей памятью, рассказать, чему его научила эта книга? Кроме того, ты уже просила братьев, сестер, друзей и бывших мужей помочь тебе. Разреши и мне написать что-нибудь».
Он был прав, и вот что он написал.
Мы с Мэрилу познакомились еще в колледже и стали жить вместе в 2003 году. Одно дело сказать, что вы можете припомнить все свои дни рождения, в восемнадцать лет, и совсем другое – сказать то же самое в пятьдесят. Мэрилу хранит все воспоминания о своей фантастической жизни. И, несмотря на колоссальный объем информации, она продолжает собирать и организовывать воспоминания и всегда может рассказать о них. Она помнит все дни – рассветы и закаты, воскресный отдых, дни, заполненные работой, и праздники. И даже скучные, никчемные дни.
Часто по утрам, лежа в кровати, я совершаю вместе с Мэрилу целое путешествие – по всем праздникам Рождества, проведенным вместе, по всем дням рождения – моим, ее, ее сестер. Это здорово. Это и упражнение, и отдых. И это подарок – возможность пересмотреть прошлое в любое время. Это возможность получить удовольствие от прошлого, извлечь из него уроки, подивиться ему или же просто скоротать время в прошлом.
Я теперь понял то, что ускользало от меня много лет. Если бы ученые, например доктор МакГоу, не подтвердили научный факт существования такой памяти, я бы никогда не осознал до конца дар Мэрилу. И я бы никогда не оценил по достоинству то, чему Мэрилу научила меня и что полностью изменило мою жизнь.
Теперь я могу углубиться в свои воспоминания, потому что последние девять лет живу рядом с Мэрилу и научился многим приемам, о которых она рассказывает в этой книге. Теперь я сам могу погрузиться в свои воспоминания, почувствовать их вкус и ощутить их физически. Я могу исследовать свое прошлое с предвкушением интересных находок.
Я не боюсь воспоминаний, и открытия меня не пугают. Я знаю, что нужно вспоминать недавние события, чтобы сохранить их в памяти на долгий срок. И эти воспоминания будут греть мою душу много дней. Мои воспоминания станут еще интереснее и не забудутся, если я буду жить со вкусом и во всем находить «сок».
Я был знаком с Мэрилу долгое время, я знал о ее способностях и взглядах. Да, это здорово, думал я, но какое отношение это имеет ко мне? Но теперь, через девять лет совместной жизни, я понял: память Мэрилу – это ее сущность. И точно так же суть каждого человека определяют его воспоминания.
Меня спрашивают, каково это – быть женатым на женщине, которая всегда права. Я отвечаю, что никогда не пытаюсь спорить со своей женой. Истина в том, что для меня лучшее лекарство – воспоминания. Прошлое значительно обогащает жизнь в настоящем. Без Мэрилу и ее способности проникновения в суть я бы не смог решить многие проблемы, избавиться от болезней, пережить потерю родителей и проблемы на работе. Овладев прошлым, я получил власть и над будущим.
Я надеюсь, что вы сейчас чувствуете то же самое.
Библиография
Adams, William Lee. “The Truth About Photographic Memory”. Psychology Today, 1 Mar. 2006.
American Music Therapy Association. “About AMTA”. American Music Therapy Association, 2009. 18 May 2011..
Belluck, Pam. “Another Potential Benefit of Cutting Calories: Better Memory.” New York Times, 27 Jan 2009.
Belluck, Pam. “Children’s Life Expectancy Being Cut Short by Obesity.” New York limes, 17 Mar. 2005. Web..
Black, Rosemary. “Autobiographical Memory: When You Can Remember Every Last Detail of Every Day of Your Life.” NY Daily News, 21 Dec. 2010.
“Brain Food – The Types Of Diet To Feed For Optimal Mental Functioning.” GeniusIntelligince.com: Increase IQ And Intelligence. Become A Genius At Last! 13 May 2011..
Britt, Robert Roy. “Scientists Study How Music Stirs Memories.” Science on MSNBC.com. Live Science, 26 May 2005..
Capozza, K. L. “Scientists Find Clues To Memory Health.” Earth News, Earth Science, Energy technology; Environment News. United Press International, 12 july 2005..
Cooney, Elizabeth, “Can Music Help Alzheimer’s Patients Build Memories?” The Boston Globe, 17 May 2010..
Draaisma, D, Arnold Pomerans, and Erica Pomerans. Why Eife Speeds up as You Get Older: How Memory Shapes Our Past. Cambridge: Cambridge UP, 2006.
Erickson, Kirk I., et al. “Exercise Training Increase’s Size of Hippocampus and Improves.” Proceedings of the National Academy of Sciences. 31 Jan. 2011. Spring 2011..
Ertel, Karen A., ScD, M. Maria Glymour, and Lisa F. Berkman, PhD. “Effects of Social Integration of Preserving Memory Function in a Nationally Representative US Elderly Population.” American Journal of Public Health 98. (2008): 1215–1220..
Exforsys Inc. Memory Skills. 20 July 2006. Exforsys Inc..
Foer, Joshua. “Kaavya Syndrome.” Slate, 27 Apr. 2006.
Foer, Joshua. Moonwalking with Einstein: the Art and Science of Remembering Everything. New York: Penguin, 2011.
Friedman, Richard M.D. “Traversing the Mystery of Memory.” Ed. Abraham Ph.D. Kuperberg. Behavior Health Digest 9.4.
Henner, Marilu, and Lorin Henner. Wear Your Life Well: Use What You Have To Get What You Want. New York: HarperCollins, 2008.
Higbee, Kenneth L. Your Memory: How It Works and How to Improve It. York: Prentice Hall, 1988.
Hsu, Jeremy. “Music-Memory Connection Found in Brain.” Current News on Space, Animals, Technology Health, Environment, Culture and History / LiveScience. Live Science, 29 Feb. 2009..
Hunter, Beatrice Trum. The Sugar Trap and How to Avoid It. Boston: Houghton Mifflin, 1982.
Ilardi, Stephen Ph.D. “Dietary Sugar and Mental Illness: A Surprising Link | Psychology Today.” Psychology Today: Health, Help, Happiness/ The Depression Cure Blog, 23 July 2009..
Janata, Petr, S. T. Tomic, and S. K. Rakowski. “Characterisation of Music Evoked Autobiographical Memories.” Center for Mind and Brain, University of California-Davis, Memory 158(8), 845-60 (Nov. 2007)..
Johnson, Glen. Traumatic Brain Injury Survival Guide. Traverse City, MI: G. Johnson, 1998.
Johnson, Julene K., PhD, et al. “Short Term Improvement on a Visual-Spatial Task After Music Listening in Alzheimer’s Disease: A Group Study.” Activities, Adaptation, & Aging 26, 3 (2002).
Kaplan, Randall, et al. “Dietary Protein, Carbohydrate, and Fat Enhance Memory Performance in the Healthy Elderly.” The American Journal of Clinical Nutrition.
Kaplan, R., E. Greenwood, G. Winocur, and Tufts University. “Breakfast Gives Memory a Boost | HealthandAge-Medical Articles and News for Health in Aging Live Well, Live Longer.” American Journal of Clinical Nutation 74 (2001): 687-93. HealthandAge | Medical Articles and News for Health in Aging Live Well, Live Longer.” Health and Age, 01 Jan. 2002..
Kovacs, Betty MS, RD. “Diet and Nutrition Q&A by Betty Kovacs.” WebMD. Ask the Experts. 19 Mar. 2007. MedicineNet..
Lipton, James. “Neil Simon, the Art of Theater No. 10.” The Paris Review 125 (1992)..
Lorayne, Harry, and Jerry Lucas. The Memory Book: The Classic Guide to Improving Your Memory at Work, at School, and at Play. Ballantine, 1996.
Lynch, Patrick. “Semantic Memory.” Experiment Resources. 2011..
Mayo Clinic Staff. “Memory Loss: 7 Tips to Improve Your Memory.” Mayo Clinic. Spring 2011..
Medina, John. Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School. Seattle: Pear Press, 2008.
“Memory Quotes.” Xplore, Inc. Memory Quotes. BookRags Media Network. 19 March 2011..
Minihan, Jennifer and Administrator. “How Food Effects Learning And Behavior | – Diet.” The Most Subtle and Profound Deficits a Child Can Have. Isa Marrs Speech Language Pathology, PC. 13 May 2011..
National Institute On Alcohol Abuse and Alcoholism. “Alcohol’s Damaging Effects On The Brain.” Alcohol Alert 63 Oct. 2004. 74.5, (Nov. 2001): 687–93.
Nursing Assistant Central. “100 Fascinating Facts You Never Knew About the Human Brain.” Our Blog. c. 2011. Nursing Assistant Central. 20 Mar. 2011..
Olshansky, S. Jay Ph.D, et al. “A Potential Decline in Life Expectancy in the United States in the 21st Century.” The New England Journal of Medicine. 17 Mar. 2005..
Parker-Pope, Таrа. “Fatty Foods Affect Memory and Exercise.” New York Times, 13 Aug. 2009, Health sec.
Parker-Pope, Tara. “Socializing Appears to Delay Memory Problems.” Health and Wellness-Well Blog-NYTimes.com. New York Times, 4 June 2008.
“People Who Skip Breakfast Pay a High Price.” ORB Health Sanctuary Pvt. Ltd. Spring 2011..
Posit Science Corporation. “Types of Memory.” Posit Science, Types of Long-Term Memory. 18 Mar. 2011..
Rasolt, Daniel H. “Fatty Foods Cause Memory Loss in Diabetics: Antioxidants the Solution?” Diabetes Foundation, Inc. Defeat Diabetes® News, 28 June 2008..
Sanders, Laura. “Aerobic Exercise Boosts Memory.” Science News Magazine of the Society for Science & the Public 2000–2011. 31 Jan. 2011..
Schacter, Daniel L. “The Seven Sins of Memory: How the Mind Forgets and Remembers.” Boston: Houghton Mifflin, 2002.
Schmidt, Richard A., and Timothy D. Lee. Motor Control and Learning a Behavioral Emphasis. Champaign, Ill. u.a.: Human Kinetics, 2005.
United States. U.S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. ODPHP Publication No. U0036, Oct. 2008.
U.S. Commerce Department figures compiled for the National Confectioners Association (NCA) and the Chocolate Manufacturers Association. (Reuters, 8/21/98).
Vintere, Parsala, et al. “Gross-Motor Skill Acquisition by Preschool Dance Students Under Self-Instruction Procedures.” Journal of Applied Behavior Analysis 37, 305–22 (204)..
Willingham, Val. “The Power of Music: It’s a Real Heart Opener.” Featured Articles from CNN. CNN Health, 11 May 2009..
WWAY. “Staying Mentally Active Can Help with Memory Issues down the Road.” Wilmington NC News, Weather and Sports | WWAY NewsChannel | Wwaytv3.com. WWAY, NewsChannel 3, ABC Television Affiliate in Wilmington, North Carolina, 18 Feb. 2009..