СПОРТ и СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ
Тестовое задание - понятие «Адаптация к физическим нагрузкам»
Альтернативный закрытый вопрос: выбор только одной из уравновешенных формулировок
Утверждение – «Адаптация организма к физическим нагрузкам – это…» (обвести в таблице ответов букву, соответствующую правильному варианту ответа):
А) реакция целого организма, направленная на обеспечение мышечной деятельности и поддержание или восстановление гомеостаза.
Б) способность под влиянием внешних воздействий изменять обмен веществ и энергии.
В) универсальное свойство живого обеспечивающее жизнеспособность организма в изменяющихся условиях и представляющее процесс адекватного приспособления его функциональных и структурных элементов к окружающей среде.
Г) регуляция различных функции у высокоорганизованных животных и человека.
Закрытый «вопрос – меню»
К морфофункциональным перестройкам при долговременной адаптации относятся: (обвести в таблице ответов соответствующие буквы)
А) гипотрофия мышц
Б) увеличение жизненной емкости легких.
В) увеличение капиллярной сети скелетных мышц и сердца.
Г) гипертрофия мышц.
Д) гипоплазия капиллярной сети скелетных мышц.
Полузакрытый вопрос
В утверждении, относящемуся к понятию «», недостающее слово - это… (вписать в таблицу ответов):
«Адаптивные изменения ________________ характера составляют основу роста тренированности спортсмена».
Открытый вопрос
Выделяют несколько групп резервов. Это энергетические, пластические, иммунологические, психические резервы. К функциональным резервам кардио-респираторной системы относят увеличение: (вписать в таблицу ответов)
Таблица ответов
| Номер вопроса | Ответы | Примечания |
| Вопрос 1 | А)+ | |
| Вопрос 2 | А)+ Б)+ Д)+ | |
| Вопрос 3 | долгосрочного | |
| Вопрос 4 | систолического объема крови минутного объема крови минутного объема дыхания жизненной емкости легких | Систолического выброса (ударного объема крови) |
| Тестовый балл |
Информация по понятию
Адаптация организма к физическим нагрузкам представляет собой реакцию целостного организма, которая направлена на обеспечение мышечной деятельности и поддержание или восстановление гомеостаза. Выделяют два этапа адаптации: срочный и долговременный. Срочная адаптация – это немедленная реакция на однократное воздействие физической нагрузки. Основная нагрузка ложится на регуляторные механизмы нейрогуморальной системы. Осуществляется максимальная мобилизацией физиологических резервов, но они тратятся неэкономно. Минутный объем дыхания за счет частоты дыхания, а не глубины, минутный объем кровообращения преимущественно за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Деятельность мышц рассогласована относительно деятельности внутренних органов.
При систематических занятиях физической культурой и спортом развивается долговременная адаптация. Она формируется в период восстановления после нагрузок. К морфофункциональным перестройкам, которые характерны для долговременной адаптации относятся: гипертрофия мышц, увеличение жизненной емкости легких, увеличение капиллярной сети поперечно-полосатых мышц и сердца, увеличение тонуса парасимпатической нервной системы, улучшение регуляции сердечной деятельности, быстрое включение жиров в энергообеспечение (у тренерующихся через 15-20 мин, у нетренирующихся через 30 мин - 1 час), увеличение устойчивости миокарда к повышенной концентрации молочной кислоты. Все эти изменения значительно повышают физиологические резервы организма, увеличивающим устойчивость организма в стрессовых условиях. Чем шире резервы, тем выше уровень адаптации. Адаптивные изменения долгосрочного характера составляют основу роста тренированности спортсмена. Выделяют несколько групп резервов. Это энергетические резервы, к которым относят увеличение количества энергетических субстратов и скорость их утилизации и ресинтеза. К пластическим резервам относят структурную гипертрофию мышц, сердца, надпочечников, изменения костной системы. К функциональным резервам относят увеличение минутного объема крови, минутного объема дыхания, жизненной емкости легких, и т.д. Иммунологические резервы – это увеличение иммунных белков, антител к вилочковой железы. Психические резервы – это совершенствование нервно-гуморальной регуляции, скорости обработки информации, время работы нервных центров без развития заторможенности, волевые качества, двигательная память, контроль эмоций.
Тестовое задание - понятие «Классификация физических упражнений»