Утверждение – «Биомеханические критерии классификации физических упражнений – это те, которые позволяют…» (обвести в таблице ответов букву, соответствующую правильному варианту ответа):
А) классифицировать упражнения по преобладающим источникам энергии
Б) выделять упражнения по единичным энерготратам
В) выделять упражнения по суммарным энерготратам
Г) выделять упражнения по структуре движения
Закрытый «вопрос – меню»
По структурности движения физические упражнения подразделяются на три вида, и - это… (обвести в таблице ответов соответствующие буквы)
А) смешанные
Б) глобальные
В) ациклические
Г) циклические
Д) региональные
Полузакрытый вопрос
В утверждении, относящемуся к понятию «Классификация физических упражнений», недостающее слово - это… (вписать в таблицу ответов):
«В отличие от физических упражнений, совершаемых при строго постоянных условиях, ________________ упражнения характеризуются срочным реагированием на внезапно изменяющиеся условия».
Открытый вопрос
В зависимости от объема активной мышечной массы классифицируют спортивные упражнения на… (вписать в таблицу ответов)
Таблица ответов
| Номер вопроса | Ответы | Примечания |
| Вопрос 1 | Г)+ | |
| Вопрос 2 | А)+ В)+ Г)+ | |
| Вопрос 3 | Ситуационные | |
| Вопрос 4 | Локальные Региональные глобальные | |
| Тестовый балл |
Информация по понятию
Физические упражнения – двигательная деятельность, с помощью которой решаются задачи физического воспитания. Упражнения чрезвычайно разнообразны. Общепринята классификация по Фарфелю (1920), в основу которой положены полиморфизм подхода и различные критерии вместе. По структуре движения классифицируют физические упражнения по биомеханическим критериям. Учитывая зависимость от объема активной мышечной массы все физические упражнения классифицируют на локальные, региональные и глобальные. К локальным относятся упражнения, в осуществлении которых участвует менее 1/3 всей мышечной массы тела. К региональным относятся упражнения, в осуществлении которых принимает участие примерно от 1/3 до 1/4 всей мышечной массы тела). Глобальными называются упражнения, в осуществлении которых принимает активное участие более 1/2 всей мышечной массы тела. Подавляющее большинство спортивных упражнений относится к глобальным.
По структурности движения физические упражнения подразделяются на три вида: циклические, ациклические и смешанные. Циклические упражнения: бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание. В основе циклических локомоций лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Ациклические упражнения имеют выраженное начало и конец. Повторение не связано неразрывно с окончанием предыдущего движения и не обуславливает последующее. Ациклические движения не строятся на ритмическом двигательном рефлексе, хотя некоторые из них могут быть причислены к локомоциям (прыжки). Смешанные движения состоят из циклических и ациклических движений. Так, в прыжках в длину ациклическому прыжку предшествует циклический разбег. Это относится и к некоторым видам метаний. Ситуационные упражнения в отличие от физических упражнений, совершаемых при строго постоянных условиях и представляющих собой хорошо упроченные двигательные стереотипы, характеризуются срочным реагированием на внезапно изменяющиеся условия (ситуации). Сюда относятся единоборства и спортивные игры.
Тестовое задание - понятие «Поза»
Альтернативный закрытый вопрос: выбор только одной из уравновешенных формулировок
Утверждение – «Поза – это…» (обвести в таблице ответов букву, соответствующую правильному варианту ответа):
А) перемещение частей скелета для поддержания необходимого напряжения мышц.
Б) закрепление частей тела в определенном положении, обеспечивающем поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц.
В) система организации и выполнения движений в различных плоскостях.
Г) это то положение тела, которое регулируется бессознательно.
Закрытый «вопрос – меню»
Статическая работа характеризуется … (обвести в таблице ответов соответствующие буквы)
А) обратной пропорциональностью длительности сохранения напряжения к величине напряжения.
Б) длительным напряжением одних и тех же мышц, без явного движения.
В) работой мышц в изотоническом режимом.
Г) линейной зависимостью длительности сохранения напряжения к величине напряжения.
Д) работой мышц в изометрическом режимом.
Полузакрытый вопрос
В утверждении, относящемуся к понятию «Циклические упражнения», недостающее слово - это… (вписать в таблицу ответов):
«В основе циклических упражнений лежит _______________________ рефлекс, проявляющийся автоматически».
Открытый вопрос
Общими признаками циклических упражнений являются: … (вписать в таблицу ответов)
Таблица ответов
| Номер вопроса | Ответы | Примечания |
| Вопрос 1 | Б)+ | |
| Вопрос 2 | А)+ Б)+ Д)+ | |
| Вопрос 3 | ритмический | |
| Вопрос 4 | многократность повторения одного и того же цикла все фазы одного цикла последовательно повторяются в другом цикле последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла | |
| Тестовый балл |
Информация по понятию
Двигательная деятельность проявляется в поддержании позы и выполнении двигательных актов. Любое из движений совершается после принятия позы. Поза – это закрепление частей скелета в определенном положении, обеспечивающем поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц. Основные позы: лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, авто, вело), стоя (бег, лыжи, игры), опора на руки (стойка). Поза связана с распределением мышечного тонуса. Поза является началом любого действия. Статическая работа – обеспечивает поддержание позы и характеризуется длительным напряжением одних и тех же мышц, без явного движения. При этом мышцы работают в изометрическом режиме. Длительность сохранения напряжения обратно пропорциональна величине напряжения. Причина – одновременное возбуждение мышц антагонистов, тетанический режим мышечного сокращения, затруднение работы внутренних органов и кровообращения, утомление нарастает очень быстро, так как активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без отдыха, такая деятельность весьма утомительна и кратковременна.
Во время статической работы затруднена функция сердечно-сосудистой и системы дыхания. После завершения отмечается увеличение их активности, суперкомпенсация – что называется феноменом Линдгарта. Статическое усилие может сопровождаться натуживанием, т.е. повышением внутрибрюшного и внутригрудного давления. В основе циклических упражнений лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Общими признаками циклических упражнений являются: многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз; все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле; последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла.