Теория:
Тхэквондо – это корейское боевое искусство. Зародилось более двух тысяч лет назад. В переводе с корейского: tae – нога, kwon –кулак, do – путь, вместе – путь кулака и ноги.
Команды и слова: сесть – андя, встать – иросот, начать – щи джак, закончить – кман, да – е, нет – анье, встать смирно – чарьет, поклон – кёнэ, тренер – сабоним, приготовиться – чумби, закончить техническое действие – барро, смена – гиде, смена ноги или стойки – паль-гиде, стойка – соги, форма – добок, пояс – ти, развернуться – диродора, мах ногой – лиги, направо – орен чок, налево – вен чок, нога – паль, вверх – оль, по дуге – доль, с разворотом – дит, передня часть кулака – джумок, прямой удар – джеруги, флаг – гуке, двойной – дубон, тройной – себон, нижний уровень - араэ, средний уровень - момтом, верхний уровень – ольгуль, блок – маки, длинная стойка – куби, удар ногой – чаги, колено – муруп, подушечки пальцев ног – апчук, синий – чёнг, красный – хонг, остановка/пауза – калё.
Счет до 10: хна, туль, сет, нет, дасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль.
Порядковые числительные (первый, второй…): иль, и, сам, са, о, юк, чиль, паль, ку, сип.
Наша школа называется: «Школа пластики и боевых искусств Каскад».
Кихап: резкий сконцентрированный выкрик.
Этикет Тхэквондо: при входе и выходе из зала необходимо сделать поклон залу; при обращении к тренеру необходимо выполнить поклон; главное в тхэквондо – уважение друг к другу.
Существует три вида тхэквондо:
1) ВТФ – всемирная тхэквондо федерация.
2) ГТФ – глобальная тхэквондо федерация.
3) ИТФ – интернациональная тхэквондо федерация.
Только тхэквондо ВТФ является олимпийским видом спорта. Мы занимаемся тхэквондо ВТФ.
Сердце (штаб квартира) тхэквондо находится в Южной Корее в городе Сеул, называется Куккивон.
Нашу школу основал Лутков Евгений Федорович в 1991 году. Федерацию тхэквондо ВТФ в Пермском крае основал Лутков Дмитрий Евгеньевич в 2001 году и стал первым ее президентом.
В настоящее время:
Президент федерации – Белебезьева Елена Андреевна.
Руководитель школы «Каскад» – Толстиков Виталий Владимирович.
Существует четыре раздела тхэквондо:
1) Геруги – спаринги, поединки по правилам тхэквондо ВТФ.
2) Пхумсэ – комплекс базовой техники (бой с тенью).
3) Хосинсуль – искусство самообороны.
4) Кьёк-па – разбивание твердых предметов.
Поясная система тхэквондо:
10 гып белый пояс
9 гып белый пояс с желтой полосой
8 гып желтый пояс
7 гып желтый пояс с зеленой полосой
6 гып зеленый пояс
5 гып зеленый пояс с синей полосой
4 гып синий пояс
3 гып синий пояс с красной полосой
2 гып красный пояс
1 гып коричневый пояс
Правила пхумсэ: оценка участника складывается из двух составляющих:
1) Правильность техники пхумсэ (максимум 4 балла).
2) Презентация пхумсэ (максимум 6 баллов).
· Скорость и сила (2 балла).
· Мощность/скорость/ритм (2 балла).
· Выражение энергии (2 балла).
Правила геруги:
· удар ногой в корпус – 2 балла (с разворотом 3), удар ногой в голову – 3 балла (с разворотом 4), удар кулаком в корпус – 1 балл.
· гамджон – штрафной балл (можно получить за падение, выход за ограничительную линию, захват, толчок, удар ниже пояса, атака после команды калё, атака головой или коленом, удар рукой в голову, уход от боя, атака упавшего соперника, поднятие ноги без удара, неподобающее поведение со стороны спортсмена или тренера).
· площадка – октагон, со сторонами 3,3 метра.
· защитная экипировка спортсмена ВТФ в дисциплине геруги (жилет, шлем, щитки на голень и предплечья, паховая защита, перчатки, капа).
· знать сколько раундов, золотой раунд, сколько судей, рефери, за что можно получить победу и т.п.
Лучшие спортсмены Пермского края:
· Толстиков Виталий Владимирович – серебряный призер первенства Европы, неоднократный чемпион и призер первенств России.
· Касаткин Олег Вадимович - неоднократный чемпион и призер чемпионатов России, бронзовый призер первенства мира, Серебряный призер Международного турнира класса А «Open Germany».
· Конюхов Ян Андреевич - серебряный призер Международного турнира «Warshava cup», двукратный бронзовый призер чемпионата России, чемпион спартакиады учащихся.
· Иксанов Рашид Сагитович - серебряный призер Первенства России, серебряный призер чемпионата России среди студентов.
· Костарева Дарья – победитель первенства России по тхэквондо среди кадетов (г. Белгород, 2017), участница первенства Мира (Египет, 2017), победитель 1го Европейского Кубка президента среди кадетов (Германия, 2018).
Российские спортсмены на Олимпиаде:
· Иванова Наталья (Сидней, 2000, +67кг, серебро).
· Барышникова Анастасия (Лондон, 2012, +67кг, бронза).
· Денисенко Алексей (Лондон, 2012, 58кг, бронза; Рио-де-Жанейро, 2016, 68кг, серебро).
Самый титулованный российский тхэквондист:
· Сейфулла Магомедов - четырёхкратный Чемпион Европы по тхэквондо, восьмикратный чемпион России по тхэквондо.
Другие мировые тхэквондисты:
· Стивен Лопес (США) – двукратный Олимпийский чемпион, шестикратный чемпион Мира.
Ваш тренер – Батыров Богдан Шарифович
Стойки:
1) Моа соги – пятки вместе, носки вместе.
2) Тиро соги – пятки вместе, носки врозь.
3) Нарани соги – ширина стойки – одна стопа, носки смотрят вперед.
4) Пьёни соги – ширина стойки – одна стопа, носки врозь.
5) Ап соги – ширина стойки – стопы с разных сторон одной линии, прижаты к ней, длина стойки – между передней и задней ногой расстояние одна стопа, руки в кулаках перед собой, передний носок смотрит вперед, задний носок в сторону на 30 градусов.
6) Чучум соги – ширина стойки – две стопы, носки смотрят вперед, колени согнуты, руки в кулаках на поясе, спина прямая.
7) Геруги соги - «боевая стойка», стоим боком к цели, ноги на ширине плеч, носки смотрят в сторону, голова и руки в кулаках направлены к цели.
8) Ап куби – ширина стойки - кулак, длина стойки – 3.5 стопы, передняя нога согнута под прямым углом, передний носок смотрит вперед, задняя нога прямая, задний носок в сторону на 30 градусов, руки в кулаках на поясе, грудь точно вперед.
9) Дит куби – длина стойки – 3 стопы, носок передней ноги смотрит вперед, задней - вбок, стопы с разных сторон одной линии, прижаты к ней, ноги согнуты в коленях, вес на задней ноге.
Передвижение в изученных стойках с блоками и ударами, основные технические приемы из тхэгук иль/и/сам/са джан (развороты всегда через левое плечо по команде диродара с блоком араэ маки в стойку ап соги).
Махи: выполняются из стойки геруги соги, задней ногой. Во время маха необходимо развернуться на носке передней ноги вперед, после маха вернуть носок обратно.
1) Паль оль лиги – мах прямой ногой вверх по прямой (нога прямая, поднимается до уровня головы или выше и резко опускается вниз и ставится назад).
2) Паль доль лиги - мах вперед по дуге (нога прямая, мах выполняется на уровне головы, нога поднимается «изнутри наружу», описывая перед собой окружность и ставится назад).
3) Дит доль лиги – мах с разворотом через спину по дуге.
4) Муруп оль лиги – мах коленом с продвижением вперед-назад с подготовкой на дольё чаги.
Удары ногами: выполняются из стойки геруги соги, удары в верхний уровень.
1) Ап чаги.
2) Дольё чаги.
3) Ап дольё чаги.
4) Дубон долье чаги.
5) Дубон ап долье чаги.
6) Нерье чаги.
7) Ап нерье чаги.
8) Двит чаги.
9) Миро чаги.
10) Ёп чаги.
11) Хорьё чаги.
Сложная техника работы ног: араэ-момтом-ольгуль ап чаги/долье чаги, дольё-хорьё-ёп чаги ольгуль, твио дольё чаги (через шаг).
Техника работы ног по мишени+ степовая работа.
Удары руками:
1) Джумок джируги.
2) Сональ чиги.
3) Джиби пум сональ мок чиги.
4) Сонкут джируги.
5) Ап джумок чиги (ап чиги).
Блоки: выполняется из стойки чучум соги.
1) Араэ маки.
2) Момтом маки.
3) Ольгул маки.
4) Хансональ маки.
5) Бокат маки.
6) Сональ маки.
Пхумсэ:
1) Кибон иль джан.
2) Тхэгук иль джан.
3) Тхэгук и джан.
4) Тхэгук сам джан.
5) Тхэгук са джан.
Иль бондари:
Одношаговый спарринг (араэ, момтом, ольгуль - блок, ослабляющий удар, бросок, добивание).
Сам бондари:
Трехшаговый спарринг (защищающийся выполняет блок левой рукой, ослабляющий удар, из стойки ап куби выполняет три технических действия ногой). Отслеживается техника ударов ног и фантазия.
Кьёк-па:
Выполняется детьми от 10 лет в тренировочную доску, либо в специальную доску. (долье чаги, ап долье чаги, двит чаги).
Шпагат:
Попереченый (ноги в стороны).
Продольный левый (ноги прямые на одной линии, спереди носок направлен в потолок, сзади пятка, спина пряма, руки в кулаках).
Продольный правый (…).
5 – расстояние до пола отсутствует, колени прямые.
4 – расстояние до пола не более 10 см, колени прямые.
3 – расстояние до пола более 10 см, колени чуть согнуты.