Анна Фалунина
Санкт-Петербург, 2011
Cвоевременное восстановление физиологического состояния спортивных собак является важным условием нормального течения тренировочного процесса и успешного выступления на соревнованиях.С увеличением требований к работоспособности собаки возрастает и роль восстановительных мероприятий, снимающих утомление наиболее важных функциональных систем организма животного от предыдущих нагрузок и готовящих их к последующим.Не для кого не секрет, что для восстановления работоспособности спортсмена широко применятся массаж. Актуальность его применения обусловлена следующими факторами:
1 - соревновательные нагрузки продолжаются в течение нескольких дней;
2 – применение фармакологических средств стимуляции восстановительных процессов сейчас недопустимы с точки зрения антидопингового контроля;
3 - массаж является высокоэффективным и естественным стимулятором восстановительных процессов, может применятся в соревновательный период без ограничений.
Массаж - это специальное механическое воздействие на кожу и глубоколежащие ткани с лечебной и профилактической целью.Применение массажа для лечения и профилактики различных заболеваний известно очень давно и при правильном и своевременном выполнении, оказывает весьма эффективное действие.
Видов массажа очень много, но сейчас хотелось бы сделать акцент на спортивном массаже.
Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортивной собаки, ее спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения.Он подразделяется на предварительный, восстановительный.
Предварительный массаж - это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим образом подготовить собаку к соревнованию или тренировке. В задачи предварительного массажа входит максимальная мобилизация функциональных возможностей организма перед предстоящей двигательной деятельностью, исключение возможного охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой, повышение общего тонуса организма и снятие так называемой стартовой лихорадки. Данный вид спортивного массажа выполняется в течение 5—20 минут за 10—20 минут до разминки перед состязанием или тренировкой или после нее. Разновидности предварительного массажа:
- разминочный;
- массаж в предстартовых состояниях (успокаивающий и тонизирующий);
- согревающий
Разминочный спортивный массаж увеличивает работоспособность к моменту старта.Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи.Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции.Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет примерно 5-7 минут, 80% которого занимает разминание.И заканчивается он за несколько минут до старта.
Для собак с высокой возбудимостью показан успокаивающий массаж. Суть его состоит в том, чтобы снять нервное напряжение в предстартовой лихорадке.Для проведения этого массажа используются приемы поглаживание (2-3минут); легкое ритмичное разминание (1,5-2 минуты); потряхивание (1,5-2 минуты).Сила воздействия должна быть легкой.
Для собак с так называемой предстартовой апатией показан тонизирующий массаж.Предстартовая апатия это состояние своеобразного торможения, возникающего в основном как следствие чрезмерного стартового возбуждения.Она характеризуется более медленными процессами возбуждения.В результате у собаки возникает неуверенность, которая выражается в уменьшении скорости двигательной реакции, понижении внимания, нежелании участвовать в соревнованиях, в вялости. Для этого массажа показаны следующие приемы: разминание; выжимание; ударные приемы — поколачивание, рубление, похлопывание. Благодаря своему физиологическому воздействию эти приемы способствуют быстрейшему выходу из состояния апатии.Нужно производить эти приемы в быстром темпе.Достаточно интенсивно, глубоко, но безболезненно.
Если на улице холодно и собака короткошерстная, то можно провести согревающий массаж он проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.Согревающий массаж делается после разминочного.Основные приемы этого массажа – интенсивное поглаживание и растирание и разминание. Разогрев необходимо закончить за 2-3 минуты до выхода собаки на старт.
Восстановительный массаж — применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.
Задачи восстановительного массажа:
- восстановить двигательную работоспособность;
- снять чувство утомления;
- подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.
При проведении восстановительного массажа следует использовать приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации.Не рекомендуется использовать рубление, поколачивание и другие сильно возбуждающие приемы, т. к. они поднимают артериальное и венозное давление, вызывают спазм сосудов и другие отрицательные реакции организма.
Восстановительный массаж в основном проводится на тех группах мышц, связок и суставов которые подвергались наибольшей нагрузке.Длительность этого массажа не должна превышать 20 мин, т.к.может вызвать утомление животного.
Сразу после финиша собаку необходимо прогулять, прошагать. Можно сделать легкий успокаивающий массаж через 10-15 мин после финиша.
Оптимальное время проведения основного восстановительного массажа – через 1-3 часа после нагрузки.
При проведении массажа есть определенные правила, которые необходимо соблюдать.
1. Массажные движения должны быть по ходу лимфатических сосудов и по направлению к региональным лимфатическим узлам.Лимфатические узлы не массируют.
2. Массирующие движения не должны вызывать у собаки болевой и оборонительной реакции, кровоподтеков и беспокойства.
3. При выполнении массажа животное должно находиться в таком положении, чтобы мышцы массируемой области находились в состоянии физиологического покоя или полного расслабления.
4. Конечности следует массировать в полусогнутом положении, когда расслаблены мышцы и сухожильно-связочный аппарат и более свободно осуществляется лимфоток.
5. Необходимо осуществлять массаж не только мышц, но и связок, суставов и сухожилий, таких как, например, Ахиллово.
ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫМАССАЖА:
ПОГЛАЖИВАНИЕ.
Прием проводят скользящими движениями, главным образом в местах прохождения лимфоузлов и крупных подкожных вен.Его применяют также.Когда массирование в области поражения невозможно вследствие сильной боли, например при ушибах.Такой массаж называется предварительным, или подготовительным.
Различают следующие разновидности поглаживания:
а) ладонью - массируют плоскую поверхность тела (бедра, шея, плечи, области пояснично-крестцовая и ягодичная);
б) крестообразный прием – работают обеими ладонями при скрещенных пальцах, массируют поверхности тела, которые имеют округлую форму, например суставы.
в) щипцеобразный прием – ткани, подвергаемые массажу должны находиться между указательным и средним пальцами с одной стороны, и большим пальцем массажиста с другой стороны. Используется при массаже сухожилий.
Поглаживание, независимо от разновидности его, производят в центральном направлении, начиная со здорового участка выше места поражения, медленно и ритмично (10-12 массажных движений в минуту), постепенно увеличивая давление.
РАСТИРАНИЕ.
Прием, при котором кожу и глубжележащие ткани растирают в круговом направлении несколькими пальцами одной или нескольких рук.Кончиками пальцев массажист производит продольные, поперечные, кругообразные и другие движения в любом направлении на массируемом участке, стремясь как бы проникнуть в глубину мышц.При этом концы пальцев должны сдвигать кожу, но не скользить по ней.Кожа может собираться в небольшие складки. Для повышения эффективности растирания можно использовать мягкую эластичную резиновую щетку. Растирание целесообразно комбинировать с поглаживанием по ходу лимфатических сосудов.
РАЗМИНАНИЕ.
Состоит в сдвигании, захвате, приподнимании, прижимании и выжимании мышц. Этот прием наиболее применим при переходе мышц в сухожилие, и выполняется следующими приемами:
а) валяние - применяется на нижней части конечности. Массажист располагает руки по обе стороны массируемого участка перпендикулярно ему и параллельно друг другу и производит движения ладонями в противоположных направлениях. При этом кисть одной руки может опускаться или направляться вперед, другой – приподниматься или двигаться назад;
б) скользящее разминающее движение между большим и остальными пальцами позволяет массировать мышцы или сухожилия посредством скользящего безостановочного давления. Этот способ напоминает выжимание содержимого из резиновой трубки;
в) выжимание включает в себя следующие способы:
1 – массажист захватывает пальцами обеих рук массируемую часть тела и попеременно одной рукой тянет к себе, а другой от себя, передвигая слегка руки по длине мышцы или сухожилия, и повторяя эти движения;
2 – массажист одной рукой приподнимает и оттягивает мышцу или сухожилие, другой выжимает приподнятую ткань. При медленном выполнении этого приема получают хороший эффект;
3 – массажист ладонью прижимает ткани к подлежащим костям, когда массируемые мышцы приподнять нельзя. При этом рекомендуется делать движения со смещением кожи и мышц;
Продолжительность разминания зависит от величины массируемого участка.Контролем окончания проведения данного приема служит местное потепление кожи.
ПОКОЛАЧИВАНИЕ
Способ массажа, состоящий из ряда отрывистых, следующих друг за другом отрывистых ударах, наносимых пальцами, ладонью или кулаком. Различают следующие виды поколачивания:
1 – рубление - производиться обеими кистями рук краем ладони и мизинца. Кисти рук двигаются поочередно и параллельно друг другу. Для смягчения силы удара пальцы следует держать вытянутыми и веерообразно раздвинутыми и складывать их при прикосновении к телу;
2 – похлопывание – короткие отрывистые удары наносят ладонями по массируемым тканям;
3 – удар кулаком – разновидность поколачивания ладонной стороной сжатого кулака. Удары должны быть эластичными и безболезненными;