Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания
Дыхательная система состоит из тканей и органов, обеспечивающих легочную вентиляцию и легочное дыхание. Дыхание — это единый процесс, состоящий из трех неразрывных звеньев: внешнего дыхания, то есть газообмена между внешней средой и кровью легочных капилляров, происходящего в легких; переноса газов, осуществляемого системами кровообращения и крови; тканевого дыхания, то есть газообмена между кровью и клеткой, процессе которого клетки потребляют кислород и выделяют углекислоту. Система внешнего дыхания состоит из верхних дыхательных путей, бронхов, легких, грудной клетки и дыхательных мышц.
Бронхиальная астма
Относится к аллергическим заболеваниям, основное проявление — приступ удушья, обусловленный нарушением проходимости бронхов. Заболевание нередко начинается приступообразным кашлем, сопровождающимся одышкой с отхождением скудного количества стекловидной мокроты (астматический бронхит, предастма). Для бронхиальной астмы характерно появление легких, средней тяжести или тяжелых приступов удушья. Течение заболевания циклическое: фаза обострения сменяется обычно ремиссией. Занятия физкультурой, лечебной гимнастикой проводятся в период ремиссии. В зависимости от течения заболевания включают дозированную ходьбу, прогулки на лыжах, езду на велосипеде и др. Показана сауна (баня), массаж грудной клетки, дыхательной мускулатуры, мышц спины и пр. Примерный комплекс лечебной гимнастики при бронхиальной астме
1. И. п. — лежа на спине, руки расположены на грудной клетке. На высоте выдоха сдавить грудную клетку руками. 5—7 раз.
2. И. п. —лежа. По очереди сгибание ног. Выдох сделать медленно. 3—5 раз.
|
|
3. И. п. — лежа. Руки в стороны — вдох, обхватить себя — выдох. 3—6 раз.
4. И. п. — сидя. Сгибание ноги — вдох, выпрямление — выдох. 4—6 раз. Акцент на выдох.
5. И. п. — сидя, руки в стороны. Повороты туловища влево-вправо. 5—7 раз.
6. И. п. — сидя. Руки вверх — вдох, наклон вперед — выдох. 4—6 раз. Акцент на выдох.
7. И. п. — сидя, руки на поясе. По очереди выпрямление ног и рук. 5—7 раз.
8. И. п. — сидя, руки на коленях. Отведение плеч назад — вдох; наклон вперед, плечи опущены — выдох. 4—6 раз.
9. И. п. — стоя. Наклоны туловища влево-вправо. 5—7 раз.
10. И. п. — стоя. По очереди отведение ног назад. 6—8 раз.
11. И. п. — стоя. Руки вверх — вдох, наклон туловища, руки опущены — выдох. 3—6 раз. Акцент на выдох.
12. И. п. — стоя, руки в «замок», вращение туловища 5—8 раз.
13. И. п.стоя. По очереди отведение ноги и рук. 5—7 раз. Дыхание
свободное.
14. И. п. — стоя. Отведение рук и плеч назад — вдох, опустить голову и "плечи — выдох. 4—6 раз.
15. И. п. — руки в стороны. Наклоны вперед, руки, скрестно — выдох. 3—5 раз.
] 6. И. п. — сидя, руки к плечам. Отвести локти назад — вдох, наклон вперед, локти касаются грудной клетки — выдох. 4—6 раз.
17. И. п. — руки на пояс. Наклоны влево-вправо. 5—7 раз.
18. И. п. — стоя. Прогнуться — вдох, наклон вперед, руки расслаблены — выдох. 3—6 раз. ТМ.
19. Ходьба по комнате или на месте 30— 60 с. ТС.
Примечание: кроме указанных упражнений, выполняются дыхательные упражнения с выдохом через рот с одновременным произношением гласных (а. у, е, и, о) и согласных (р, ж, ш, щ, з, с) звуков или их соединений, например: бре. бри, бру и т.п.
|
|
Хронический бронхит
Для хронического бронхита характерен кашель по утрам с отхождением слизистой мокроты. Кашель появляется днем и ночью, часты обострения заболевания при холодной, сырой погоде.
При хроническом бронхите рекомендуется дозированная ходьба, прогулки на лыжах, гребля, езда на велосипеде, ЛГ, сауна (баня) и др.
«КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИИ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ БРОНХИТЕ И БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ».
1. Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1 шаг - вдох, 2-й выдох, затем на 2 шага - вдох; на 4 - выдох.
Следить за полнотой дыхания.
2. Бег трусцой (в течении 3-5 мин.) следить за дыханием, на 3 шага вдох, на 4 шага -выдох.
3. И.П. - ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподнимаясь на носках - вдох, свободно наклониться, уронив руки - выдох.
4. И.П. - сидя на скамейке, ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях. Отклонится назад - вдох, затем медленно наклониться вперед - до полного выдоха, руками достать носки.
5. И.П. - стоя, ноги шире плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо, влево, поднимая одну руку вверх и отводя ее в сторону наклона.
6. И.П. - основная стойка. Поднять руки перед собой, потянуться на носках - вдох, присесть на корточки - продолжительный выдох.
Сопровождаемый звуками: ши-ши-ши, жи-жи-жи, шу-шу-шу, му-му-му.
7. И.П. - стоя ноги шире плеч, в поднятых руках мяч. Наклонится вперед, опустить мяч на пол и с силой прокатить его назад, выдохнув со звуком: у у у х х х
8. И.П. - сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки опущены вниз. Поднять ноги, поднять согнутые колени к груди, обхватив их руками: спину согнуть, голову опустить -выдох. Вернуться в И.П.
|
|
9. Упражнения выполняются в паре: И.П. - ногами зацепится за низкую перекладину, кистями рук упереться в пол. Сделать глубокий вдох, затем продолжительный выдох. Во время вьщоха партнер поколачивает ребром ладони по реберной части грудной клетки и спины.
10. И.П. - лежа, руками упереться в пол. Из этого положения перейти в упор, присев с энергичным выдохом.
11. И.П. - упор лежа, партнер берется за голень, ходьба на руках «Крокодил» начать с 5-7 шагов и довести до 25-35.
12. И.П. - основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставить левую ногу назад на вытянутый носок - вдох. Вернуться И. П. - выдох. То же правок ногой.
13. Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.
14. И.П. - стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Рывком в стороны - вдох, рывком подняться с места.
После упражнений необходимо влажное обтирание тела с последующим растиранием сухим полотенцем. Температура воды, начиная с 26 -27 постепенно снижать на 1гр. в течении недели.
Впоследствии довести до температур водопроводной воды.
Интенсивность упражнений, количество повторений надо соразмерять с состоянием и самочувствием занимающихся. Начав с 2-3 повторений. Через каждые 2-3 месяца выполнять каждое упражнение по 10-12 раз и более. Поначалу занятия проводятся 3 раза в неделю: постепенно (в течении 3-4 месяцев) их надо довести до 2-6 раз в неделю. Кроме того некоторые упражнения поочередно включать в утреннюю гигиеническую гимнастику.
Хронический бронхит.
1- И.п. ноги на ширине плеч руки внизу, пальцы в «замок». Подняться на носки, руки вверх - вдох, И.п. - выдох. 4-6 раз.Медленно.
2- И.п. руки за головой, голова опущена. Поднять голову, локти развернуть назад - вдох. И.п. - выдох. 4-6 раз.Медленно.
3- И.п. руки согнуты перед грудью, кисти в кулак. Поворот вправо левой рукой делаем движение удара в боксе. Возвращаясь в и.п. и сразу поворот в другую сторону с работой другой руки.4-6 раз. Темп средний, во время «удара»- вдох.
4- И.п. ноги врозь, руки вниз «Насос». Наклон вправо правая рука медленно скользит вниз, левая поднимается вверх.4-6 раз. Во время наклона выдох.
5- И.п. руки вверх. 1-4 круговые вращения вперед 5-8 круговые движения назад.4-6 раз. Дыхание спокойное.
6- И.п. - о.с. Подняться на носки руки вверх - вдох. Опуститься вниз и приседая обхватить колени руками, подбородок прижать к коленям - ртом выдох. 4-6 раз.Медленно.
7- И.п. стойка ноги врозь, одна рука на пояс, другая вверх. Два наклона в сторону, рука касается уха. Смена положения рук и два наклона в другую сторону. 4-6 раз. Во время наклона выдох.
8- И.п. ноги врозь, руки к плечам. Поворот вправо руки в стороны. Возвратиться в и.п. То же в другую сторону. 4-6 раз. Во время наклона выдох.
9- И.п. ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед левая рука докаснулась до правой ноги. Возвратиться в и.п. То же с другой руки.4-6 раз.Темп средний.
10- И.п. - О.с. Шаг вперед надавить руками на грудную клетку –выдох. 4-6 раз.Медленно.
11- Сидя, откинувшись на спинку стула. Поднимание рук на голову - вдох, сведение локтей вперед -выдох. 3-4 раза. Спокойный плавный дох через нос, медленный выдох через рот пауза.
12- Сидя, откинувшись на спинку стула. Сгибание и разгибание стоп.4-6 раз. Дыхание
произвольное
13- Сидя, руки опущены, расслабление. Спокойное дыхание. 20-30'. Дыхание медленное, плавное, подсчет вдох -выдох, пауза.
Примерный комплекс лечебной физкультуры при заболеваниях легких (эмфизема, бронхит и др.)
1. Ходьба на месте с изменением темпа. 30 с. Дыхание равномерное.
2. И. п. — стоя, руки в стороны. Повороты туловища влево -вправо. ТМ. 6—8 раз в каждую сторону.
3. И. п. — стоя, руки на поясе. Наклоны влево -вправо. ТС. 5—7 раз в каждую сторону.
4. И. п. — стоя. Руки в стороны — вдох, наклон туловища вперед, обхватив грудную клетку — выдох. ТС. 4—6 раз.
5. И. п. — сидя, руки на поясе. Выпрямить правую ногу, руки вперед — вдох; вернуться в и. п. — выдох. ТС. 5—7 раз каждой ногой.
6. И. п. — сидя. Отвести руки в стороны — вдох, наклон вперед — выдох. ТМ. 4—6 раз.
7. И. п. — стоя, руки на поясе. Наклоны влево -вправо. ТС. 5—7 раз в каждую сторону.
8. И. п. — руки к плечам. Вращением рук вперед-назад. ТС. 5—8 раз вперед и назад.
9. И. п. — стоя левым боком у стула. Наклоны влево -вправо. ТС. 4—6 раз в каждую сторону.
10. И. п. — стоя. Отвести левую ногу назад, руки вверх — вдох; вернуться в и. п. — выдох. То же с другой ноги. ТС. 5—7 раз каждой ногой.
! 3. И. п. — стоя. Руки вверх — вдох; наклон головы, плеч (руки при этом опущены) — выдох. ТМ. 4—6 раз.
12. И. п. — сидя. Руки к плечам — вдох; локти опустить, наклон вперед — выдох. ТМ. 4—6 раз.
13. И. п. — стоя. Руки вверх -— вдох; присесть — выдох. ТС-,5—7 раз.
14. И. п. — стоя, гимнастическая палка сзади. Отведение рук назад, при этом прогнуться. ТМ. 4—6 раз. Дыхание равномерное.
15. И. п. — стоя в наклоне, руки вперед. Повороты туловища влево -вправо. ТС. 5—7 раз в каждую сторону.
16. И. п. — стоя, руки вверху. Наклоны вперед. ТМ. 4—6 раз.
17. Ходьба по комнате 30—60 с.
Пневмонии
К ним относятся острые и хронические заболевания, характеризующиеся воспалением паренхимы, или интерстициальной ткани легких. При острых пневмониях выполняется комплекс дыхательной гимнастики с включением упражнений в покашливании. Проводится массаж грудной клетки с разогревающими мазями и последующим укутыванием больного одеялом (обернув предварительно грудную клетку махровым полотенцем).
При хронической пневмонии рекомендуются лечебная гимнастика и согревающий массаж грудной клетки, прогулки в лесу (сквере), бег трусцой (вначале чередование ходьбы и бега), езда на велосипеде, прогулки на лыжах. Примерный комплекс лечебной гимнастики, при хронической пневмонии
1. И. п.— лежа. Одну руку положить на живот, другую — на грудь, «дышать животом» 30 с.
2. И. п. — то же. Руки вверх, ноги согнуть в коленных суставах — вдох. Руки вниз, ноги выпрямить — выдох. 5—6 раз.
3. И. п. — то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Руки в стороны — вдох, обхватить ими себя — выдох. 4—6 раз.
4. И. п. — то же. Ноги подтянуть к животу, руками взяться за колени — вдох; ноги выпрямить, руки вниз — выдох. 6—8 раз.
5. И. п. — то же, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, руки на груди. Повороты ног влево и вправо. По 4—6 раз в каждую сторону.
6. И. п. — сидя на стуле. Руки в стороны — вдох, обхватить себя руками — выдох. 5—6 раз.
7. И. п. — то же. Руки к плечам. Вращение рук вперед и назад. По 6—8 раз.
8. И. п. — то же. Руки на живот, «дышать животом» 30—60 с.
9.И. п. — то же. Руки вверх — вдох, наклониться вперед — выдох. Вдох делать через нос, а более продолжительный выдох через рот. 5—6 раз.
10. «Ходьба» сидя 20—30 с.
11. И. п. — стоя. Руки с мячом вперед.
Повороты туловища вправо и влево. По 4—6 раз в каждую сторону.
12. И. п. — то же. Руки с мячом вверх — вдох, руки вниз — выдох. 6—8 раз.
13.И. п. — то же. Вращение рук в плечевых суставах влево и вправо. По 6—8 раз в каждую сторону.
14. Ходьба на месте 30—40 с, бег на месте 15—30 с. Полезны дыхательные упражнения вовремя ходьбы.