Этап Комплекс силовых упражнений
Принципы проведения:
· выполнение участником спортивного задания (упражнений) в домашней обстановке с соответствующим документированием процесса (видео, замер параметров);
· дистанционная судейская оценка выполнения спортивного задания на основании полученных по E-mail материалов от участников команды, выявление лучших и публикация результатов соревнований;
· соблюдение участниками требований, прописанных в Положении.
В этапе Комплекс силовых упражнений принимают участие все участники команды
Регламент выполнения упражнений, требования
Участникам предлагается выполнить комплекс из упражнений в домашних условиях (квартира, дом, лестничная площадка, пр.), с обязательным соблюдением ряда требований.
| № п/п | Упражнение | Примечание |
| 1. | Прыжки на скакалке | Выполняется скакалкой вперед за 1 мин (количество раз) |
| 2. | Прыжок боком | Выполняется максимальное количество раз за 1 мин: ноги вместе, через предмет (коробку, книги положенные друг на друга) высота-30 см, ширина – 25см |
| 3. | Прыжок в высоту | Выполнение: встать спиной к стене, отметить карандашом линию по пальцам вытянутых рук. Фиксируется результат максимального прыжка, касание пальцами выше уровня отмеченной линии, в см. |
| 4. | Уголок | Выполняется лежа на спине, ноги вытянуты вперед, над полом под углом 45°, колени прямые. Фиксируется результат-максимальное кол-во мин/сек. |
| 5. | Приседания | Приседания выполняются до угла 90° в коленях. Фиксируется максимальный результат непрерывно выполненного упражнения |
Требования к одежде:
Для удобства оценки угловых характеристик на спортсмене обязательно должна быть облегающая спортивная форма:
· велосипедки;
· топы;
· лосины;
· обтягивающие футболки и пр.
Порядок записи видеофайлов (одно упражнение – один файл):
· включаем компьютер;
· проверяем наличие интернета;
· запускаем любой браузер (GoogleChrome, Яндекс–браузер, Opera и т.п.);
· запускаем сайт time100.ru
· включаем запись видеоролика на телефоне, видеокамере (пр. записывающие устройства);
· наводим камеру на экран компьютера (смартфона), так чтобы было видно текущее время и дату на сайте time100.ru
· наводим камеру на участника (выбираем ракурс, позволяющий наиболее точно оценить линейные и угловые характеристики – качество выполнения);
· участник представляется (фамилия, имя, команда);
· участник приступает к выполнению упражнения;
· по окончанию упражнения, телефон (камера) наводится на экран компьютера (смартфона), так чтобы было видно текущее время и дата дату на сайте time100.ru
· файл сохраняется для отправки судьям.
Порядок отправки и обработки видеофайлов:
- после выполнения всех упражнений, видеофайла отсылаются в дни проведения этапа соревнований на электронную почту: kamfok@yandex.ru
· в теме письма необходимо указать фамилию, имя, принадлежность к команде (файл подписать ФИ);
· при возникновении технических сложностей с отправкой видеофайлов, разрешается загрузить файл на свой канал YouТube, либо Вконтакте, или др., а затем прислать ссылку организаторам.
Основания для снижения баллов:
· видеофайлы неполноценны (отсутствие начальной или конечной записи экрана компьютера или смартфона, прерывистость, искусственная обработка, фальсификация данных);
· видеофайлы присланы не в указанное время (с опозданием или опережением);
· неудачно выбран ракурс съемки, плохо просматриваются технические детали выполняемого упражнения;
· в видеоролике нет начальной или конечной записи с временем с сайта time100.ru или секундомером. Фиксация времени и даты по time100 (или аналогам) – ОБЯЗАТЕЛЬНА.
ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПЕРВЕНСТВА И
УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ
Общие условия:
· результат вычисляется судьями, посредством хронометрирования и анализа видеоролика;
· окончательные результаты этапа представляются на сайте МКУ «Камышловский ФОК»;
Определение первенства на этапе:
· индивидуальный зачет в рамках соревновательного этапа определяется по наименьшей сумме мест-очков набранных участниками команды по сумме упражнений;
· участники, выполнившие менее трех упражнений не могут претендовать на место на данном этапе (критерии выполнения упражнения представлены в условиях к каждому упражнению);
· при равенстве мест-очков у двух и более участников, выше становится команда, имеющая больше 1-х, 2-х и т.д. мест.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Следование требованиям техники безопасности при выполнении упражнений – важнейший принцип проведения онлайн-этапа. Безопасное выполнение спортивного задания – безусловное требование к участникам, во многом определяющее качественную оценку и конечный результат спортсмена.
Обеспечение безопасности при проведении онлайн-этапа – обязанность и ответственность родителей (руководителей) участников команды и взрослых участников.
Общие требования безопасности
К онлайн-этапу в Комплексе силовых упражнений допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний по состоянию здоровья и ознакомившиеся с настоящими правилами техники безопасности.
Перед выполнением упражнений необходимо исключить влияние факторов, которые могут привести к случаям травматизма:
- выполнение упражнений без спортивной разминки;
- неподготовленная спортивная одежда и обувь;
- неподготовленная поверхность (влажный или скользкий пол, несоответствующий (размер, фактура) коврик, пр.);
- неисправное или не подготовленное спортивное оборудование, инвентарь;
- выполнение упражнений без страховки;
- несоразмерность физических возможностей участника предельным характеристикам выполняемого упражнения.
При выполнении упражнений необходимо обеспечить:
- выполнение санитарно-гигиенических и конструктивных требований, предъявляемых к месту проведения соревнований (освещение, качество воздуха, общие экологические требования, эргономические характеристики);
- наличие в непосредственной близости от места проведения соревнований средств первой медицинской помощи (универсальная медицинская аптечка);
- соблюдение правил пожарной безопасности (знание порядка вызова пожарной охраны, наличие первичных средств пожаротушения). Курение и применение открытого огня при выполнении упражнений запрещено.
При ухудшении самочувствия, появлении боли или получении травмы участник должен немедленно прекратить выполнение упражнения, а сопровождающий (или самостоятельно) – оказать необходимую медицинскую помощь, вплоть до обращения в медицинское учреждение.
По завершении выполнения упражнений:
- успокоить дыхание, выполнив при необходимости специальные упражнения;
- провести гигиенические процедуры.
МЕДИЦИНСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Медицинское обеспечение онлайн-этапа формируется и применяется участниками самостоятельно или с помощью сопровождающих (тренеры, родители, члены семьи, пр.). Методология медицинского обеспечения изложена в Приказа Минздрава РФ № 134н от 01.03.2016 г. «О Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом…».
Организатор не несет ответственности за возможный ущерб здоровью участника команды, причиненный при участии или вследствие участия спортсмена в онлайн-этапе.