Динамика показателей системы кровообращения и вегетативной нервной системы за период исследования




Организма в процессе занятий физической культурой и спортом»

 

Исполнитель: студентка 3 курса

СПФ МВС, 236 группа

Мойсеёнок Е.Ю

 

 

Минск, 2017

Дата Ортостатическая проба ЧСС сидя, уд/мин АД, мм.рт.ст. ОГП, усл.ед Оценка состояния гемодинамики СОК, мл МОК, л/мин
ЧСС, уд/мин Оценка функционального состояния симпатической нервной системы
Лежа Стоя Разница СД ДД ПД Адср
20.03.17       повышен             хорошее   4,1
27.03.17       снижен             хорошее   3,9
03.04.17       повышен             уд. 71,5  
10.04.17       норма             неуд.   5,5
17.04.17       снижен             уд.   4,6
29.04.17       повышен             уд.   4,2
06.05.17       повышен             уд. 71,5  
15.05.17       повышен             хорошее   4,7
22.05.17       повышен             уд.   4,6
23.05.17       повышен             хорошее   4,7

Динамика показателей системы кровообращения и вегетативной нервной системы за период исследования

3. Мне 20 лет. С 13 лет начала заниматься волейболом, стаж занятий – 2 года. В 16 лет начала заниматься оздоровительным бегом, имею 3 взрослый разряд по легкой атлетике. В 19 лет начала активно заниматься в тренажерном зале, а также преподавать оздоровительную физическую культуру (аэробика).

4. Характеристика собственной двигательной активности за период исследования:

- спортивные игры (баскетбол) - 1 раза в неделю по 1,5 часа, преимущественно выполняла нагрузку скоростно-силовой направленности, интенсивность – максимальная, субмаксимальная, объем составлял 10 упражнений с интервалами отдыха

- занятия по СПС (тренажерный зал, бассейн) - 3 раза в неделю по 2 часа (1 час – тренажерный зал, 1 час - бассейн), нагрузка направлена на развитие силы мышц и выносливости соответственно, объем составлял по 10-12 упражнений с интервалами отдыха и аэробная нагрузка большой зоны мощности.

- проведение занятий по оздоровительной физической культуре (силовой аэробике) – 2 раза в неделю по 2 часа, преимущественно нагрузка аэробной направленности, объем составлял 20 минут чисто аэробной направленности, 30 минут – 10-12 упражнений с небольшим отягощением силовой направленности с интервалами отдыха.

- оздоровительный бег – 1 раз в неделю по 1-1,5 часа, нагрузка аэробной направленности умеренной зоны мощности.

5. Методика ортостатической пробы и оценка функционального состояния СНС по её результатам:

Методика выполнения: в положении лежа самостоятельно измеряется частота сердечных сокращений за 1 мин. Затем следует спокойно встать и, не спеша, в положении стоя повторно измерить ЧСС за 15 с и рассчитать ЧСС за 1 мин. После этого определяется разница между ЧСС в положении стоя и лежа и по величине прироста ЧСС за 1 мин оценивается функциональное состояние (тонус) симпатического отдела вегетативной нервной системы.

Для оценки используют следующую шкалу:

если повышение ЧСС при переходе в вертикальное положение менее 12 ударов за минуту – тонус симпатического отдела ВНС снижен;

повышение на 12-18 ударов соответствует норме;

при повышении на 19 ударов и более - тонус повышен.

По результатам проведения ортостатической пробы функциональное состояние моей симпатической нервной системы в 70% случаях – повышен, в 20% - снижен и в 10% - соответствует норме. Недосыпание, тревожный сон и стресс в связи с учёбой, физические нагрузки - это всё приводит к неудовлетворительному состоянию СНС.

 

6. Формулы расчёта:

ПД = СД - ДД;

СОК = 100 + 0.5ПД – 0.6ДД – 0.6 В;

МОК = ЧСС*СОК;

ОГП = АД ср. + ЧСС.

 

Оценка гемодинамического состояния организма по величине ОГП:

Нормы ОГП:

<125 – отличное

125-145-хорошее

146-160-удовлетворительное

>160-неудовлетворительное

Мои значения ОГП составляют в 40% хорошую оценку, в 50% - удовлетворительную и в 10% - неудовлетворительную. Неудовлетворительные показатели можно объяснить тем, что организм был в состоянии недосыпания и умственной деятельности на учебе.

7. Норма ЧСС у тренированного человека, который развивает скоростно-силовые качества 60-70 уд/мин, аэробную выносливость – 40-60 уд/мин. В 90% мои показатели соответствовали норме тренированного человека и в 10% выходили за рамки нормы (повышались до 78 уд/мин). Эти показатели я комментирую как эмоциональной возбуждение (волнение, страх) из-за предстоящей учебной деятельности.

Показатели давления здорового человека:

СД - 100-120 мм рт.ст.

ДД - 60-80мм рт.ст.

ПД - 40-60 мм рт.ст.

Мои показатели СД в 100% соответствовали норме. Показатели ДД в 100% соответствуют норме. Показатели ПД в 90% соответствуют норме, а 10% - не соответствуют норме (снижались до 30 мм рт.ст.). Показатели, не соответствующие норме, являются результатом ослабления сердечной деятельности, что вызвано недосыпанием и, как следствие, недовосстановлением организма.

Значения нормальных показателей СОК для тренированного человека, развивающего скоростно-силовые качества, составляют 50-80 мл. Мои показатели составляют от 66 до 72 мл, что в 100 % соответствует норме.

Нормы показателей МОК = 3-4 л/мин для тренированных женщин. Мои показатели составляют от 3,9 до 5,5 л/мин. 10% показателей МОК соответствуют норме. 90% выше нормы показателей здоровой женщины. Это связано с увеличением показателей ЧСС.

 

8. Своё исходное функциональное состояние я оцениваю как удовлетворительное. На протяжении всего исследования его показатели колебались. В 40% случаев оно соответствовало хорошему, в 50% - удовлетворительному и в 10% - неудовлетворительному. Показатели, которые были неудовлетворительными, были связаны с сильным эмоциональным возбуждением (волнением и страхом), а также с плохим сном. Как следствие - неполное восстановление организма, стрессы в связи с учёбой, личные переживания.

 

9.Рекомендации:

Для нормализации моего функционального состояния я рекомендую себе снизить физические нагрузки до 1 часа в день. Преимущественно оставить нагрузки аэробной направленности (занятия классической аэробикой, оздоровительный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание) 5 раз в неделю. Оптимальный диапазон рабочей ЧСС 130-140 уд/мин. Помимо этого соблюдать здоровый образ жизни, режим сна, правильное питание, включить в рацион витамины, а также учиться контролировать свои эмоции посредством упражнений саморегуляции.

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-12-18 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: