Контрольная работа включает в себя форму план-конспект учебного занятия содержащий:
- тему и цель;
- задачи;
- используемый инвентарь;
- в табличном виде указывается: порядковый номер упражнения или части занятия; название упражнение; методика организация и проведения; иллюстрация техники выполнения; методические указания; дозировка; развивающие мышцы; режим работы; метод развития силы;
- список литературы.
План-конспект
Зал тяжелой атлетике Дата___________ Время проведения____________
Тема «Упражнения с гантелями для развития мышц верхней части плечевого пояса».
Цель - сформировать профессионально-педагогические знания и умения выполнения упражнений с гантелями. Ознакомиться с режимами напряжения мышц.
Задачи: 1) Практическое овладение техникой выполнения упражнений с гантелями для развития мышц плечевого пояса.
2) …
3) …
4) Развитие силовых способностей и основных групп мышц.
Инвентарь: гантели 2кг, 1.5кг и 1 кг; диски 2.5 и 5 кг.
|
Критерии оценивания – контрольная работа:
При выставлении оценки (в баллах) учитывается:
- применение общих и специальных методов научного исследования;
- умение работать с литературой, проявляя при этом творческий подход к изучаемому материалу;
- уровень владения теоретическим материалом;
- способность самостоятельно, последовательно использовать изученный материал.
грамотность изложения, качество оформления материала
Оценочное средство (максимум 20 баллов)
| Критерии | Показатели | Шкала оценивания |
| Степень раскрытия учебного материала | Знание программного материала и структуры дисциплины, а также основного содержания и его элементов в соответствии с прослушанным лекционным курсом и с учебной литературой | 2 балла |
| Знания, необходимые для решения типовых задач, умение выполнять предусмотренные программой задания | 2 балла | |
| Владение методологией дисциплины, умение применять теоретические знания при решении задач, обосновывать свои действия | 2 балла | |
| Содержание контрольной работы | Информационная достаточность | 2 балла |
| Соответствие материала теме и плану | 3 балла | |
| Стиль и язык изложения (целесообразное использование) | 2 балла | |
| Терминологии, пояснение новых понятий, лаконичность | 3 балла | |
| Наличие выраженной собственной позиции | 1 балла | |
| Владение материалом | 2 балла | |
| Адекватность и количество использованных источников | 1 балл |
Примерный перечень тем контрольных работ:
1. Демонстрация и объяснения упражнений с гантелями для развития мышц верхней части плечевого пояса с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
2. Демонстрация и объяснения упражнений с гантелями для развития мышц спины с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
3. Демонстрация и объяснения упражнений с гантелями для развития мышц груди с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
4. Демонстрация и объяснения упражнений с гантелями для развития мышц рук с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
5. Демонстрация и объяснения упражнений с гантелями для развития мышц живота с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
6. Демонстрация и объяснения упражнений с гантелями для развития мышц ног с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
7. Демонстрация и объяснения упражнений на тренажерах для развития мышц верхней части плечевого пояса с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; инструкцией по техники безопасности и техническим характеристикам тренажера; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
8. Демонстрация и объяснения упражнений на тренажерах для развития мышц спины с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; инструкцией по техники безопасности и техническим характеристикам тренажера; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
9. Демонстрация и объяснения упражнений на тренажерах для развития груди с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; инструкцией по техники безопасности и техническим характеристикам тренажера; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
10. Демонстрация и объяснения упражнений на тренажерах для развития мышц рук с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; инструкцией по техники безопасности и техническим характеристикам тренажера; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
11. Демонстрация и объяснения упражнений на тренажерах для развития мышц живота с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; инструкцией по техники безопасности и техническим характеристикам тренажера; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
12. Демонстрация и объяснения упражнений на тренажерах для развития мышц ног с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; инструкцией по техники безопасности и техническим характеристикам тренажера; режима работы и напряжениям мышечных волокон.
13. Демонстрация и объяснения упражнений с гирями для развития мышц верхней части плечевого пояса с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон; вида работы мышц.
14. Демонстрация и объяснения упражнений с гирями для развития мышц спины с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон; вида работы мышц.
15. Демонстрация и объяснения упражнений с гирями для развития мышц груди с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон; вида работы мышц.
16. Демонстрация и объяснения упражнений с гирями для развития мышц рук с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон; вида работы мышц.
17. Демонстрация и объяснения упражнений с гирями для развития мышц живота с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон; вида работы мышц.
18. Демонстрация и объяснения упражнений с гирями для развития мышц ног с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; режима работы и напряжениям мышечных волокон; вида работы мышц.
19. Демонстрация и объяснения упражнения со штангой для развития мышц спины с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; характера воздействия нагрузки; режима работы и напряжениям мышечных волокон и вида работы мышц.
20. Демонстрация и объяснения упражнения со штангой для развития мышц верхней части плечевого пояса с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; характера воздействия нагрузки; режима работы и напряжениям мышечных волокон и вида работы мышц.
21. Демонстрация и объяснения упражнения со штангой для развития мышц груди с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; характера воздействия нагрузки; режима работы и напряжениям мышечных волокон и вида работы мышц.
22. Демонстрация и объяснения упражнения со штангой для развития мышц рук с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; характера воздействия нагрузки; режима работы и напряжениям мышечных волокон и вида работы мышц.
23. Демонстрация и объяснения упражнения со штангой для развития мышц живота с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; характера воздействия нагрузки; режима работы и напряжениям мышечных волокон и вида работы мышц.
24. Демонстрация и объяснения упражнения со штангой для развития мышц ног с указанием: развиваемых групп мышц; методических рекомендаций; характера воздействия нагрузки; режима работы и напряжениям мышечных волокон и вида работы мышц.
25. Комплекс упражнений с гантелями для развития основных групп мышц учащихся: младших, средних классов.
26. Комплекс упражнений с гантелями для развития плечевого пояса учащихся: младших, средних классов.
27. Комплекс упражнений с гантелями на развитие мышц живота учащихся: младших, средних классов.
28. Комплекс упражнений с гантелями для развития ног учащихся: младших, средних классов.
29. Комплекс упражнений с гантелями для развития мышц рук учащихся: младших, средних классов.
30. Комплекс упражнений с гантелями для развития мышц спины учащихся: младших, средних классов.
31. Комплекс упражнений на тренажерах для развития основных групп мышц учащихся: средних, старших классов.
32. Комплекс упражнений на тренажерах для развития мышц плечевого пояса учащихся: средних, старших классов.
33. Комплекс упражнений на тренажерах для развития мышц рук учащихся: средних, старших классов.
34. Комплекс упражнений на тренажерах для развития мышц спины учащихся: средних, старших классов.
35. Комплекс упражнений на тренажерах для развития мышц груди учащихся: средних, старших классов.
36. Комплекс упражнений на тренажерах для развития мышц живота учащихся: средних, старших классов.
37. Комплекс упражнений на тренажерах для развития мышц ног учащихся: средних, старших классов.
38. Комплекс упражнений с гирями для развития основных групп мышц учащихся: средних, старших классов.
39. Комплекс упражнений с гирями для развития плечевого пояса учащихся: средних, старших классов.
40. Комплекс упражнений с гирями на развитие мышц живота учащихся: средних, старших классов.
41. Комплекс упражнений с гирями для развития ног учащихся: средних, старших классов.
42. Комплекс упражнений с гирями для развития мышц рук учащихся: средних, старших классов.
43. Комплекс упражнений с гирями для развития мышц спины учащихся: средних, старших классов.
44. Комплекс упражнений со штангой для развития основных групп мышц учащихся старших классов.
45. Комплекс упражнений со штангой для развития плечевого пояса учащихся старших классов.
46. Комплекс упражнений со штангой на развитие мышц живота учащихся старших классов.
47. Комплекс упражнений со штангой для развития ног учащихся старших классов.
48. Комплекс упражнений со штангой для развития мышц рук учащихся старших классов.
49. Комплекс упражнений со штангой для развития мышц спины учащихся старших классов.
50. Комплекс упражнений с отягощениями для развития основных групп мышц учащихся: младших, средних, старших классов.
51. Методика организация занятий атлетической гимнастики по методу круговой тренировки для учащихся: младших, средних, старших классов.
11. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины для самостоятельной работы обучающихся:
а) основная литература
1. Андреев В.Н. Атлетическая гимнастика. Методическое пособие (ФК в школе): Спортивная книга. /В.Н. Андреев, Л.В. Андреева//: - физ. культ., 2005. — 127 с.
2. Гусев А.А. Развитие силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе: дис.... кан. пед. наук: 13.00.04. /А.А. Гусев//: - Сургут, 2008. — 143 с.
3. Дворкин Л.С. Силовые единоборства: Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт: Серия «Хит сезона». /Л.C. Дворкин//: - Ростов н/Д: Феникс, 2001. – 384 с.
4. Дорохов Н.Р. Развитие силовых качеств школьников 7-11 классов различных соматических типов и вариантов развития: Автореф. дис. канд. пед. наук. / Н.Р. Дорохов//: - М., 1997. - 26с.
5. Колодницкий Г.А. Физическая культура: силовая подготовка детей школьного возраста. /Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов//: - М.: Изд.: НЦ ЭНАС, 2003. – 200 с.
6. Кремнев И. Атлетическая гимнастика. /И.Кремнев//: - составитель Изд.: Северо-Запад, Феникс. 2008. — 288с.
7. Остапенко Л.А. Школа атлетизма для юношей. /Л.А. Остапенко//: - Физическая культура в школе. - 1996. - № 4-6; 1997. – С. 1-3, 5.
8. Тушер Ю.Л. Методические основы атлетической тренировки. /Ю.Л. Тушер, В.А. Викторов, Д.Н. Черногоров//: материалы докладов VIIIнаучно-методическойконф. ПИФК МГПУ / Отв. ред.: В.С.Беляев. – М.: МГПУ, 2009. - С. 198-200Силовая подготовка для женщин [Электронный ресурс]: метод.указания / сост. И.В. Ноженькина, Е.Н. Кондрашкин. - Ульяновск: УлГТУ, 2001.
9. Черногоров Д.Н. Особенности организации силовых тренировок учащихся средних и старших классов. /Д.Н. Черногоров, Ю.Л. Тушер, С.Е. Никитин //: Материалы II-ой научно-практической конференции «Инн-ные тех. в ФВ подрос.поколения»: - М., МГПУ, 2011. - С. 157-159.
10. Черногоров Д.Н. Формирование силовых способностей учащихся 15-17 лет и методика их развития средствами атлетической гимнастики: дис.... кан. пед. наук: 13.00.04. /Д.Н. Черногоров//: - М.: МГПУ, 2013. – 201 с.
б) дополнительная литература
11. Беляев В.С. Атлетическая гимнастика: учеб.прогр. по спец. 033100 "Физ. культура"; Правительство Москвы. Департамент образования г. Москвы, Моск. гор.пед. ун-т, Пед. ин-т физ. культуры; В.С. Беляев. - М.: МГПУ, 2004. - 14 с.
12. Вейдер Джо. Строительства тела. /Джо Вейдер. Строительство тела.: Перевод с англ. А. Остапенко//: - М.: Физкультура и спорт, 1991. — 67 с.
13. Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов. /Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я главы – Л.С. Дворкин, А.П. Слободян//: - М.: Советский спорт, 2005. – 600с.
14. Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы [Электронный ресурс]: метод. указания для студ. спец. "Атлетическая гимнастика" / сост. Е.Н. Кондрашкин. - Ульяновск: УлГТУ, 2007.
15. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств, под общей ред. А.В. Карасев. /Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов//: М.: Лептос, 1994. — 359 с.
16. Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений. / М.Б. Ингерлейб//: Изд.: Феникс: 2009. — 192 с.
17. Люташин Ю.И. Методика комплексного развития силовых способностей студентов вузов средствами атлетической гимнастики: дис.... канд. пед наук. /Ю.И. Люташин//: - Волгоград, 2010. — 169с.
18. Ткачёв В.В. Силовая подготовка в общеобразовательном процессе физкультурного учебного заведения: учебное пособие. /В.В. Ткачёв//: - Дальневосточная ГАФК. - Хабаровск, 2005. — 104с.
19. Фредерик Д. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин: Бодибилдинг. /Д. Фредерик//: Рипол Классик.: 2006. — 144 с.
20. Черногоров Д.Н. Особенности методики занятий силовой направленности школьников IX – XI классов на открытой спортивной площадке. /Д.Н. Черногоров, С.Е Никитин//: сборник материалов XXV Международной научно-методической конференции: в 2-х частях. Часть 2 / Под общ. Ред. С.С.Чернова. – Новосибирск: Изд.: НГТУ, 2012. – С. 218-221.