· Здоровье музыканта – духовика
Меньше сладкого
Меньше соленого
Без острого
Не простывать
Не перегреваться
Без травм
Без вредных привычек
Без тяжёлых физических нагрузок!
+ Утренняя зарядка
+ Свежий воздух
+ Спорт без нагрузок и усилий
+ Здоровая осанка и правильное питание
· Система занятий
Занятия на инструменте 6/1
Оптимальное время 9:00 – 17:00 (не более 4 часов в день)
Схема: упражнения/гаммы – этюды – произведения
Без перегрузок на организм
· Личный музыкальный инструмент
Бережное обращение
Настройка инструмента индивидуальна для ученика
Смазывание механизма по мере потребности
Уход по мере загрязнения лакокрасочного покрытия
· Современные технологии в жизни музыканта
Телефоны – искривление грудной клетки, шеи
Компьютеры – плохое зрение, позвоночник, суставы
Наушники – плохой слух, неразборчивость речи
· Окружающие материалы
Удобная и свободная одежда
Качественные материалы
Без присутствия бытовой химии
Здоровье музыканта – духовика.
Профессиональная деятельность и успешность любого музыканта зависит во многом от его образа жизни. Каждый музыкант должен внимательно относиться к своему здоровью ежедневно, постоянно анализируя свое состояние в разных погодных условиях, в разное время года, в разных часовых поясах. Наиболее остро и внимательно он должен наблюдать свое здоровье находясь на гастролях в странах Азии, Африки, Южной Америки, островах и континентах с резкими большими температурными перепадами, непостоянным климатом. Перед поездками с концертами и иными выступлениями было бы полезно изучить страну пребывания, регион, климат, растительность, рацион питания местных жителей. Благодаря этому можно представлять себе картину благоприятных и неблагоприятных факторов, во избежание местных заболеваний, аллергий и прочих опасностей. Прежде всего, это относится к музыкантам, которые длительное время гастролируют по одной стране, от 2х недель. Уже со второй недели организм начинает адаптироваться к местному климату: начинает меняться голос, походка, рацион питания, иногда головные боли, перераспределение энергии в зависимости от распорядка дня, местности, потеря аппетита. Распорядок дня в разных странах свой, чтобы узнать подробнее, достаточно просто знать время рабочего дня и отдыха.
Музыканту, гастролирующему по России, тоже требуется внимательный подход к климатическим зонам в разных регионах. Если в европейской части страны наиболее устойчивый или средний климат, то на северном, южном, уральском, сибирском и камчатском направлении ситуация может резко измениться. С непривычки, не изучив климат, музыкант может получить как солнечный, тепловой удар, так и обморожение конечностей или иные заболевания, характерные для низких температур. Рекомендую в поездках учитывать длительность пребывания и, исходя из этого, более тщательно выбирать одежду и обувь. Нельзя допускать переохлаждения или перегрева температуры тела. За этим может последовать онемение конечностей музыканта или потеря сознания. В любой из регионов рекомендую прибывать ненамного раньше, примерно, за 1 – 2 недели до выступлений. Дополнительное преимущество во времени позволит организму привыкнуть к местным условиям и более организованно подойти к репетициям. Не рекомендую слишком частые передвижения внутри страны. Они нанесут вред распорядку сна, тем более, если эти передвижения касаются нескольких стран. В противном случае, вам обеспечен хронический недосып, усталость и потеря координации, что плохо сказывается на профессиональных возможностях музыканта. К рациону питания в России стоит отнестись так же внимательно. Особенно это касается национальных блюд южных народов и районов побережья страны. С осторожностью стоит отнестись и к блюдам, ранее не известным!
Рассмотрим организм музыканта – духовика отдельно.
Рабочая область духовика это область грудной клетки, живота, шеи и головы. Пальцы рекомендуется держать в тепле всем музыкантам без исключения. Не рекомендую употреблять много сладкого, кофе и всего того, что повышает вязкость слюны. То же самое относится и к солёной пище. Она забирает некоторую часть воды из организма, что плохо сказывается на выносливости музыканта-духовика. Острая пища так же плохо влияет на амбушюр духовика. Внутренняя оболочка ротовой полости и язык могут получить ожёг. Что соответственно, будет сковывать все процессы и физиологию амбушюра.
Травмоопасные и экстремальные виды спорта лучше исключить. Это прямой путь к профнепригодности музыканта. Поддерживать активный образ жизни музыканта-духовика лучше всего легким видом спорта: пробежки, бег в умеренном темпе на небольшие расстояния. Тяжелые физические нагрузки до учащенного сердцебиения и выделения потовых желез наравне с занятиями на духовом инструменте нарушают баланс прилагаемых усилий организма. После этого игра на духовом инструменте похожа на слона, который пытается залезть на табуретку.
Все вредные привычки категорически исключить!
Рекомендации родителям, ученикам, студентам ССУЗов и ВУЗов.
1. Утренняя зарядка
2. Пробежки
3. Чаще быть на свежем воздухе
4. Пить больше воды
5. Проветривать помещения
6. Здоровое питание
7. Здоровый и полноценный сон не менее 8 часов
*амбушюр – это положение, степень упругости губных и лицевых мышц исполнителя, их натренированность, сила, выносливость, гибкость и подвижность.
Система занятий в домашних условиях
1. Упражнения / гаммы
2. Этюды
3. Произведения
Основное время домашних занятий музыканта-духовика должно приходиться на произведения. Чуть меньше на этюды и совсем немного на упражнения. Упражнения служат, своего рода, гимнастикой для амбушюра. На начальном этапе дневного занятия очень важно подготовиться к выполнению более сложных задач. В это время, преимущественно с утра, важно разыграться на упражнениях или гаммах. Существует множество упражнений, которые развивают определенные навыки гибкости и адаптации амбушюра. Но те, кто знаком не со всеми существующими упражнениями, есть хорошая альтернатива – гаммы. Конечно, гонять по всем упражнениям и гаммам не нужно, это бессмысленная трата времени и сил. Достаточно «разыграться» на самых основных и простых.
После упражнений или гамм следует немного потренироваться на этюдах. Небольшие задачки сконцентрируют внимание музыканта на деталях и определенных трудностях. Помогут музыканту более внимательно рассматривать материал. Так же этюды полезно играть вне работы над произведениями. Это способствует развитию выносливости (длительной игры) или просто «выдержки».
Существует так же множество этюдов разного уровня сложности. Как на определенную трудность, так и смешанные этюды. Особое внимание заслуживают универсальные, написанные композиторами-классиками, которые исполняются на всех инструментах. Так же, есть оркестровые этюды и специальные. Последние, написанные композиторами-дирижерами, развивают определенные тембровые, технические или звуковые качества, такие этюды написаны специально для определенных произведений.
К работе над произведениями нужно подойти не спеша. Не стоит сразу играть от начала до конца, потом повторять этот процесс снова и снова. Это напрасная трата «выдержки» и внимания. Следует остановиться на особо важных проблемных местах. Не стоит забывать и об отдыхе. Играть непрерывно, надрываясь и краснея противопоказано. Исполнение должно быть легким и не требующим тяжелых физических усилий. При недомоганиях, головных болях и нездоровом самочувствии заниматься на инструменте так же противопоказано! Оптимальное время для занятий музыканта любого возраста с 9 утра до 17:00 вечера. После этого, организм готовится ко сну. Следует помнить, что музыканту-духовику не рекомендуется заниматься более 4-5 часов в сутки.
*гамма – звукоряд в пределах октавы, в котором ступени лада идут последовательно одна за другой.
*разыгрывание – разминка перед занятиями.
*этюд – музыкальная пьеса, предназначенная для развития беглости и других технических навыков игры на каком-либо музыкальном инструменте.
*выдержка – выносливость амбушюра; способность к длительному или непрерывному исполнению на инструменте.
Личный музыкальный инструмент
Музыкальный инструмент должен содержаться в чистоте и порядке. Использоваться бережно и в щадящих условиях. Музыкант-духовик должен самостоятельно следить за чистотой инструмента после занятий и концертов. Следует знать, что инструмент требует полной ежемесячной чистки изнутри, а смазывание механической системы на новых инструментах может требовать ежедневного ухода. Так же стоит понимать, что материал инструмента тонкий и мягкий, а лакокрасочное покрытие быстро стирается. У деревянных инструментов могут появиться трещины и сколы. Во избежание этого рекомендую оставлять большее пространство для ученика так, чтобы не повредить инструмент о близко находящиеся предметы и мебель. Для сохранения материала инструмента, а так же ЛКП, существует множество чехлов. Не рекомендую отдавать свой личный инструмент другим ученикам. Так как настройка индивидуальна для каждого, под физиологические особенности. Не стоит купать инструмент в горячей воде во время чистки. Можно использоваться слегка теплую или прохладную. Деревянные духовые инструменты не нуждаются в водных процедурах. Для их чистки как внешне, так и изнутри используется сухая тряпка, не оставляющая после себя волокна ткани. Так же следует осторожно класть и ставить инструмент на различные покрытия. Лучше использовать бархатную тряпку, микрофибру или подставку. Не стоит заниматься на инструменте сразу после приема пищи, так как остатки из ротовой полости могут попасть в трубки и механическую систему. А так же, это будет оказывать плохое воздействие на организм (нехватка дыхания, тяжесть в желудке и другие пагубные влияния на органы пищеварения). Для ухода за инструментом существует большое количество средств. В зависимости от инструмента их можно найти в интернет - магазинах для музыкальных инструментов. Не рекомендую злоупотреблять длительными занятиями на улице в жаркую и холодную погоду. Это плохо как для инструмента, так и для исполнителя. Комплексное техобслуживание инструмента нужно проводить не реже 2 раз в год. Собственного производства запасных частей для духовых музыкальных инструментов у нас в России нет, поэтому мастера по металлам и дереву могут попробовать сами стать инженерами-конструкторами музыкальных инструментов. Для этого в ведущих библиотеках Москвы и Санкт-Петербурга имеется достаточное количество методического материала, оставшееся со времен СССР.
Современные технологии в жизни музыканта
Современные технологии вошли в нашу жизнь очень быстро и пользуются огромным спросом в поиске важной информации. Музыканты-энтузиасты ищут старинный учебный материал, учащиеся и студенты готовятся к экзаменам и общаются с известными артистами посредством интернета. Артисты, актеры, режиссеры и другие люди сферы культуры и искусств делятся своими знаниями и опытом, выкладывая аудио- и видеозаписи на просторах интернета. В связи с тем, что люди тратят много времени за экранами и мониторами, появляются болячки. Ухудшение зрения, искривление позвоночника и грудной клетки и много сопутствующих заболеваний. Громкие звуки для музыканта так же влияют на слух.
Окружающие материалы
Музыканта-духовика следует ограничить от длительного нахождения в зоне запахов бытовой химии, переработанных отходов и строительных материалов. Так как легкие более эластичные, чем у других людей, соответственно, качают больший суточный объем кислорода.
Качественные окружающие материалы благоприятно влияют на организм любого человека.
Одежда музыканта-духовика должна быть комфортной, свободной, не сковывающей движения, из хороших материалов. Очень внимательно стоит отнестись к перчаткам, шарфам, головному убору и другим аксессуарам. Шарфы зимой и в холодную погоду должны хорошо согревать и в то же время не быть сильно затянутыми, во избежание «удушения» и прочего дискомфорта в области шеи. Перчатки должны быть плотными, а голова не должна потеть в головном уборе. Обувь лучше выбирать летом светлую и удобную, зимой в помещениях переобуваться. Подошву лучше выбирать эластичную и гибкую, во избежание сковывающих движений стопы. Концертный костюм, хороший и ухоженный инструмент, выучка произведения, и в целом, внешний вид музыканта на сцене залог успешного исполнения!