Что такое лень? Почему вообще она у нас есть? Мозг с этим связан?

Инсайт №1

Самодисциплина – это не то, что мы обычно себе представляем. Это не плохая вещь, не борьба с самим собой, хотя многие так и считают. Самодисциплина – это, в первую очередь, проявление любви по отношению к самому себе.
Из этого можно сделать вывод, что человек, который не дисциплинирован – не любит самого себя. Это очень печально слышать.

Сразу можно опровергнуть это, но ты прислушайся. Ты же явно будешь следить за своим телом и тренироваться, чтобы достигнуть идеала, ведь ты любишь себя и своё тело. Ты будешь следить за потоком информации, который поступает к тебе в голову только потому, что ты любишь себя и хочешь, чтобы твой мозг чисто мыслил. А питание? Явно ты не будешь закидывать в себя всё что попало и не будешь следить за своим весом, если ты себя любишь. И так во всём.

Я не говорю про ЧСВ. Чувство собственной важности должно присутствовать сперва перед самим собой, не перед другими.

Хочется задать вопрос. А ты любишь себя? Что ты делаешь для того, чтобы ты был тем идеалом, который полюбило твоё сознание?

Если вы говорите про то, что мне в себе и так всё устраивает и я себя люблю. С пузиком, с одним глазом на -3, с кривой причёской и т.д. Это не любовь. Вы просто не хотите работать над собой и создаёте себе ложный образ любви. Явно у вас есть свой собственный идеальный образ, тот у кого его нет – сожалею, вы амёба. Есть? Так стремитесь к этому!

Как начать себя дисциплинировать?Сейчас расскажу.

Уилл Смит предлагает такой способ. Представим это на определённой ситуации. Вы хотите пойти на пробежку утром, но лежите утром в кроватке и нежитесь после будильника, не собираясь вставать. А теперь внимательно, начинаем самодисциплинироваться!

Вам нужно сказать самому себе, про себя или вслух, не важно. Сказать: «Имя, я понимаю, что ты хочешь полежать и на улице плохая погода, ты не хочешь, потому что мы раньше этого не делали и хочется ещё полежать, но ты же потом опять когда встанешь, будешь корить себя за то что ты не сходил на пробежку, у тебя будет плохое настроение из-за того что ты не реализовал свои обещания. Я не хочу допускать этого, хочу чтобы в будущем ты был здоровый, сильный и выносливый, уверенный. Я люблю тебя и не допущу плохого, поэтому давай хотя-бы встанем) »

После этого, если тело ещё противиться одеваться и чистить зубы, то вы вновь повторяете эту процедуру, и вот, вы на пробежке! Ещё…

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ СРАЗУ. Не бегайте по 30 минут сразу, ваш мозг поймёт, что это очень энергозатратно и не станет вас слушать в след. раз.

Инсайт №2

Что такое лень? Почему вообще она у нас есть? Мозг с этим связан?

Мозг – виновник большинства проблем в нашей жизни. Он мешает свободно жить. Я не говорю про его исполнительную функцию, а говорю про его мыслительные загоны. То, как он «помогает» нам думать над тем или иным событием в нашей жизни.

Так вот, если у вас до сих пор есть вопрос про то, связан ли мозг с ленью? Отвечу вам - напрямую.
Другой вопрос возникает, что это и как это побороть.

Лень – это некий защитный механизм организма. Также, можно трактовать это – как программу, которая была заложена во всех нас для сохранения нашей энергии.

Она нападает вследствие бессмысленности действий, которые вы хотите сделать. Ваш мозг каждое действие расценивает на степень угрозы и энергию, которую нужно будет затратить для его выполнения. И когда мозг не видит смысла это действий, типа: зачем нам это нужно, у нас и так всё хорошо, — тогда и приходит лень.

Вообще, мозг работает на энергосберегающем режиме, как наши ноутбуки. И очень немногие могут выставить его на режим «Высокой производительности ».

Недавно я понял всё это и ответ пришёл самим собой, как вариант решения против этого всепоглощающего качества. Он звучит так: Заниматься тем, что поистине нравится и у тебя есть желание этим заниматься.

Звучит сложно, не так ли? Напишу попроще. Делать то, что хочешь)

Тут ты скажешь, мол, блиин, а если я ничего не хочу делать. Тогда это уже не матушка Лень. Это страхи из-за того, что придётся выходить из зоны комфорта. Только и всего.
Посмотри на детей, которые резвятся на площадке, им не больше двух лет. Их кто-то заставляет бегать, прыгать? Заставляют собирать паззлы, ходить гулять и изучать мир? Ходить?

Они сами являются энерджайзерами, их не нужно побуждать к действиям, которые они хотят делать. В этом смысле нам нужно быть похожим на детей.
Инсайт №3

Самое сложное выполнять в середине дня, а утро и вечер оставить для себя. (Почему ранний подъем так важен?)

Чем раньше ты встанешь, тем больше времени у тебя будет. Ранние подъемы – очень щепетильная тема, которую давно обсуждают лежебоки и успешные люди. Есть как хорошие отзывы, так и плохие. Но вот что я понял. Он важен потому, что утром у тебя мозг абсолютно чист, а вечером нужна полная разгрузка после тяжкого дня, и только утром можно посвятить это время себе, саморазвитию.

Утро – чудесное время, когда тебя никто не беспокоит и ты можешь спокойно почитать книгу, принять контрастный душ, побегать, сделать зарядку и т.д. Это время чисто для тебя. Ведь как день начнёшь, так его и проведёшь. Давно всем известно, но всё равно люди обычно утром нежатся в кроватке и вечно в телефоне. Так вот, скажу вам честно.

ГЛУБОЧАЙШАЯ ОШИБКА – ЗАХОДИТЬ В ТЕЛЕФОН ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ. Ведь время сразу летит незаметно и так очень быстро проходит день, а ты вроде ничего не сделал. Поэтому лучше всего утром посвятить время себе, а вечером понять, что ты сделал и написать план на следующий день.

И заснёшь легко без бессонницы, и встанешь утром крайне легко!

Инсайт №4

Правило 5 секунд

Тут всё просто) Нам всем очень сложно делать что-либо без мотивации или какой-то выгоды. Часто нас заставляют делать какую-то работу, которая абсолютно противоречит нашему желанию. Поэтому понял, что достаточно начать и потом будет легко.

Как было сказано выше, если лень, тогда лучше просто начать и сделать стартовый вариант, а потом его доработать. Так в чём этот принцип? Всё легко.

Первые пять секунд, когда тебе пришла идея или тебе нужно что-то сделать ты просто (по первому совету) говоришь себе, что ты поработаешь буквально минутку в этом направлении. Это для мозга не представляет сложности. А после 5 секунд работы ты начинаешь углубляться и вот, сделать уже не так сложно! Главное – начать!)

Тут очень сильно возросло понимание, что это реально работает. И теперь я постоянно им пользуюсь.

Инсайт №5

Никто не повлияет на твою жизнь так сильно, как ты сам.

Ты есть у себя. Только ты можешь повлиять на все сферы своей жизни. Никто более. Обстоятельства созданы специально для того, чтобы создавать тебе «видимые проблемы», из-за которых ты скорее всего сдашься. Но нужно идти до конца. Нужно быть уверенным в себе и в том, что ты делаешь. По-другому это не имеет смысла…

На самом деле, если подумать, то мы нахрен никому не нужны в этом мире. Да, родителям может быть, но это зависит от самих родителей. Надеяться на других не нужно, стоит посидеть наедине с собой и подумать, на что ты сейчас уже можешь повлиять. На какие аспекты жизни ты можешь повлиять, чтобы сделать себя лучше?

Такой вопрос запускает мышление и если заняться этим, т.е. не просто подумать, а сделать это, то это влечёт огромные изменения в положительную сторону.

Данный инсайт касается и ответственности. Когда ты обещаешь кому-то и не делаешь, то это идёт в твой минус. И каждый раз, когда ты не выполняешь своё обещание, то ты идёшь всё глубже в прокрастинацию и безответственность. А какие изменения могут быть, когда ты не взял ответственность за свои слова и свою жизнь?

Инсайт №6

Успех – это работа по фазам (если про бизнес)

Посмотрев ролик я понял, что вся вот эта фигня про МАСШТАБИРОВАНИЕ на раннем этапе – это бред. Есть правило первой продажи. Сначала сделай первую продажу, а потом уже думай о директе и 300к. Так вот в бизнесе оказывается есть определенные фазы, которые нужно пройти, как уровни в игре, чтобы достичь успеха. И каждую из них нужно пройти поочереди. Пропустить не получится и перепрыгнуть тоже.

И важный момент. Чтобы развивать вторую фазу, нужно на первой сделать так, чтобы тебе обязательно нравилось дело, которым ты занимаешься. Т.е. уже на первой стадии понять, тебе прям горит заниматься этим или нет. Если не поймёшь – это в будущем будет провал. В один момент ты скажешь: «Блин, заколебался, да ещё и подзарядки нет (из-за того, что не нравится), пойду я лучше поленюсь».

Ещё один совет. Довести до автоматизма 1 стадию, сформировать навыки, а потом переходить на 2 стадию. Что это значит? Как я понял, это значит, что ты сначала создаёшь почву в себе, навыки, допустим, уверенность и ответственность, путём ДЕЙСТВИЙ и разных НИШ, а уже после переходишь на 2 ступеньку.

Возьму в пример себя. Я протестировал 3-4 ниши, в разное время. Потом мой мозг подумал, мол, я в перепродаже техники хоть что-то (!) заработал и поэтому нужно к этому вернуться. Но ключевая тема, что я уже не хотел этим заниматься, но из-за денег привязывался к одному делу, упуская возможности.

Я потратил месяц на обдумывание всего и в итоге это была пустая трата энергии и времени! Поэтому я 19 декабря принял решение, что я отпускаю эту идею и иду делать что-то другое. Прикол в том, что если ты не будешь останавливаться на одном, на достигнутом, то скорее всего позже, пробуя, ты найдёшь дело, которое будет реально жечь тебя и будет приносить деньги. Больше денег.

Главное – это отвязаться от задумки или страха того, что вот если я пойду от одного дела в другое, то там не смогу заработать денег и прогорю. Примерно так это звучит.

Вот это вообще нонсанс. Никогда бы не подумал, ведь это идёт вразрез со всеми книгами. Там говорится, что чтобы был результат, тебе нужно долго и кропотливо трудиться ради этого. А теперь вот такое заявление! Сам в шоке, но походу в данное время, на 2019-2020 так и будет.

За неделю заработать деньги сложно, но тут я понял важную вещь! Осознал, что, когда ты встретишься с делом, которое прям взорвёт тебя, ты будешь делать днём и ночью и по-любому достигнешь хоть каких-то результатов. А если не горит, то и делать не будешь.

Так вот не заработал – перешёл в другую нишу. Там тоже нет? Следующая. И так итерация за итерацией. Ведь ты не найдёшь то, что тебе нравится делать, если ничего не будешь делать, верно?

Услышал интересную штуку. В ней сказано, что вам нужно пробовать и пробовать, несмотря ни на что и не сдаваясь, и, скорее всего, после 10 тестовых продуктов вы поймёте, что 6-7 попытка была самой успешной. И 6, как правило, проверено опытом, будет гарантированная победа.

Вопрос в другом. Продержишься ли ты до 6 попытки? Терпя потерю денег, времени, сил, эмоций, возможно друзей, любых ресурсов. Тут уже думай на досуге там)

Скажу так. Кто хочет лучшее будущее, сделает. Кто хочет оставить как есть и мечтает о банальных удовольствиях, останется на том же уровне.

Завтра – не работает. Немного сделать и потом доработать — лучше, чем ничего не сделать и ждать идеала.

Думаю, ты, как и я не раз замечал, что говоришь: Сделаю завтра. И не делаешь. Это вполне нормально. Почему? Потому что ночью организм полностью очищается и крайне трудно вспомнить или начать делать то, что во вчерашнем тебе сидело. Мозг будто удаляет эту информацию. Ещё это называется «Откладывание на потом».

Уже как болезнь, она есть во многих из нас, но скажу, что, используя 5 секунд, уже можно убрать это слово из своей жизни. «Завтра» мы обычно делаем то, что не хотим делать. Вот если тебе важно и у тебя на действие стоит приоритет, то ты хоть заснёшь в 3 часа ночи, но сделаешь его! Ведь так?

Каждое завтра – это просто отказ от действий. Сидишь в своём коконе, говоришь завтра, и нормально вроде. Никто не трогает. Потом ещё завтра и ещё. А потом вовсе забывается.

Используйте правило 5 секунд и самодисциплину, чтобы побороться с этим. И ещё! Не ставьте на день себе прям жопу заданий. Это не поможет, лучше написать структурированно то, что ты будешь делать в определённый отрезок дня, чтобы распланировать свою деятельность на след. день и повысить свою продуктивность.

Инсайт №11 (Может выпустить книгу – 100 инсайтов мышления?)

Думаю, ты сам знаешь, что о целях нужно молчать, как о золоте в твоём подвале) Если есть подвал у тебя в доме или квартире – обязательно посмотри! Может там клад таится. Приложи хоть какие-то усилия)

Так вот, несмотря на то, что я поставил себе цель БЭШку, и публично о ней рассказал, она горит, да, но постепенно теряет значимость. Почему теряет? Потому что не делаю, не вижу путей достижения. Поэтому чрезвычайно важно делать что-то для достижения своей цели.

Да, это сложно. Да, для этого нужно сильно измениться и пройти долгий путь. Но я принял ответственность, как и советую тебе, друг. Так вот объясню про принцип нашего мозга.

Когда ты рассказал про цель кому-либо, твой мозг автоматически думает: «Ну раз я рассказал об этом, значит люди позавидуют, я получу кайф и всё. Делать то не обязательно, ведь легче будет просто сказать и ждать, пока на это отреагируют люди, похвалят нас)»

Поэтому крайне советую молчать о своих целях. Вот о БМВ знают все подписчики моего блога и не только. Но мало кто знает, что у меня есть целые листы, на которых расписаны цели и я никому о них не рассказываю, ведь это то, что греет! Иногда взглянешь так и поймёшь, что ты не говорил никому об этой цели, так лучше достичь её и показать всем, как ты изменился!

Не знаю, как работает такая мотивация, но это как с деньгами. Захотел заработать 100к за месяц. (Если без цены слова) Если сказал, тебя похвалили, ты сделал вид перед собой, что попробовал и сидишь дальше. А на выхлопе 0.

Или же ты никому не говоришь и тайком делаешь деньги, а потом БАЦ. И вот тогда тебе будет настолько приятно, что ты это сделал. Будет не только похвала, но и новое мышление, и 100 кэсоввпридачу)

Слишком много знакомых, которые не делают потому, что не правильно поставили цели. Да и сам я полгода сидел просто так, не зная, что я хочу. Не было картинки. Поэтому и действовать не хотелось, ради НИЧЕГО, как-бы.

По этому поводу есть много видео. Как правильно поставить цели на N-нный срок и т.п. Это рекомендуемо к просмотру. Вы узнаете много информации и сделаете первые шаги для постановки правильных целей. А когда есть цель, от которой мурашки по коже, и ты каждый раз хочешь это себе, и готов делать для этого всё, то это даст адовыйboost именно тебе!

Цели и Артефакты вообще мощная штука. Они работают посильнее психоделиков и наркоты. Когда тебя накрывает от того, что скоро ты этого достигнешь, летишь как ракета!

Так вот попробуй сам поставить себе цели, даже можно одну, которая вспыхнет в тебе, как искра, и превратится в тот внутренний огонь, который поможет тебе.

Я для себя нашёл новую цель, а БМВ оказалась лишь способом её подтверждения. Тем самым это мой артефакт.

Так а как избавиться от выгорания и прокрастинации, Дим? Это конечно всё хорошо, но очень сложно, поясни!

Выгорание – это следствие перегрузки твоего мозга и тебя самого в несколько раз. Это те моменты, когда ты берешь на себя слишком много. Поэтому очень важно брать в пределах возможного и делать по-максимуму. И делать так, чтобы ты не пришёл потом домой и не сказал: «Ну нафиг эти дела, я устал так, что ближайшую неделю ничего не смогу сделать».

А поэтому тебе должно быть интересно эти дела делать)

Как проверил на себе, прокрастинация появляется тогда, когда задачу, которую ты поставил, у тебя в голове выглядит настолько недостижимой, что мозг не хочет её даже начинать. (Следуйте всем выше описанным инсайтам, чтобы избавиться от зачатков прокрастинации) Поэтому лучше всего ваши цели разбить на маленькие, пусть и невесомые. Те, которые будут вас радовать и потихоньку вести к главной цели.

Дерево целей и декомпозиция в этом помощник!

(Прокрастинация – сознательное бездействие)

Инсайт №13

Дифференцированный или обычный план обязателен, или ты семирукий восьминог.

План сильно влияет на работоспособность и эффективность, это уже проверено 1000 раз. Только соблюдают это единицы. Так вот дошло недавно, что без плана на жизнь, и планов на месяц, неделю, день ты будешь просто плыть по течению рутины и будешь рассеивать своё внимание.

Когда появляется план, ты чётко знаешь – что, когда и как нужно делать. Когда встретиться, куда пойти и что ты будешь делать ближайшие пол часа. Причём с планом пропадает такое существительное как «скука».

Вместо этого вы:

а) Меняете русло своей жизни
б) Делаете так, чтобы ваше время прошло максимально эффективно
в) Помогаете самому себе определиться с выбором
г) Формируете приоритеты и задачи чётко
д) Знаете время, которое вам нужно на это уделить.
е) Заставляет жить в моменте сегодня – сейчас
ё) Вы формируете качество организованности и ответственности.

Вообще план — полезная штука. Сам пользовался до месяца прокрастинации и было довольно успешно! Сейчас тоже начну)) Буду делать план со временем, так круче всего.

Так вот, просто попробуйте. Сделайте план на неделю и следуйте ему. Увидите, как вы изменитесь уже через неделю.

Инсайт №14

Ограничения только в нашей голове

Вот тут я хочу, чтобы ты, дорогой читатель, сам написал этот инсайт)) И прислал мне или в лс, или в комментариях. Будет крайне интересно узнать, что думаешь именно ты по этому поводу.

Скажу только, что буквально за один день всё может измениться!

Если вам понравилось то, что я узнал, то подпишитесь на блог, буду благодарен!