СПОРТИВНАЯ МОРФОЛОГИЯ
(Методические рекомендации к практическим занятиям)
Донецк 2015
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 1-2 (4 часа).
Тема занятия. Основы спортивной антропометрии. Методы определения продольных, поперечних и обхватных размеров тела.
Цель занятия. Изучение основ и техники антропометрии. Освоение методов определения массы тела, продольных, поперечних и обхватных размеров тела. Рассматриваемые вопросы. Антропометрический инструментарий, антропометрические точки. Условия проведения антропометрических исследований. Учебно-целевые задачи. Изучить условия проведения антропометрических исследований, локализацию антропометрических точек, антропометрический инструментарий. Провести определение продольных, поперечних и обхватных размеров тела. Практическое оснащение занятия. Толстотный циркуль, сантиметровая лента, гониометр, ручной и становой динамометр. Используемые в спортивной антропометрии размеры тела можно разделить на продольные, поперечные (диаметры) и обхватные. Для обеспечения точности их измерений используют так называемые антропометрические точки, которые должны быть строго локализованы. Этой цели служат: костные выступы – отростки, бугры, мыщелки, края сочленяющихся костей; складки кожи – ягодичная складка; специфические кожные образования – грудные соски, пупок и т.п. Местоположение той или иной антропометрической точки находят путём прощупывания и безболезненного надавливания с последующим обозначением её дермографическим карандашом на период обследования. Локализация антропометрических точек представлена на рисунке 1. Антропометрические измерения дополняют и уточняют данные соматоскопии, дают возможность точнее определить уровень физического развития обследуемого. Повторные антропометрические измерения позволяют следить за динамикой физического развития и учитывать его изменения в процессе систематических занятий физической культурой и спортом.
|
|
При антропометрических исследованиях спортсменов обычно определяют следующие показатели: длину тела стоя и сидя; вес (массу) тела; диаметры — ширину плеч, передне-задний и поперечный диаметры грудной клетки, ширину таза; окружности — шеи, грудной клетки, плеча, бедра и голени; длину конечностей и их отдельных сегментов; силу мышц кисти и спины (становую силу). Условия проведения антропометрических исследований. Измерение высоты антропометрических точек проводят металлическим штанговым антропометром или сантиметровой лентой, начиная с правой части тела. При измерении исследователь находится справа от обследуемого, держа антропометр или сантиметровую ленту в правой руке. Левой рукой исследователь фиксирует линейку антропометра на обозначенных антропометрических точках. Измерение проводится последовательно сверху вниз. Антропометр или сантиметровая лента во время измерения должны быть в вертикальном положении. Измерение высот антропометрических точек над поверхностью опоры всегда производится сверху вниз.
Рис. 1. Антропометрические точки:
1 – верхушечная, 2 – верхне-лобная, 3 – лобная, 4 – верхнее-носовая, 5 – нижнее-носовая, 6 – подбородочная, 7 – шейная, 8 – верхнее-грудинная, 9 – плечевая, 10 – средне-грудинная, 11 – нижнее-грудинная, 12 – лучевая, 13 – пупковая, 14 – подвздошно-гребневая, 15 – подвздошно-остистая передняя, 16 – лобковая, 17 – вертельная, 18 – шиловидная, 19 – фаланговая, 20 – пальцевая, 21 – верхнее-берцовая, 22 – нижнее-берцовая, 23 – конечная, 24 – пяточная.
|
|
1. Опредение массы тела. Масса тела определяется взвешиванием на
рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов. 2. Определение продольных размеров тела проводится в 2 этапа: 1) измерение высоты положения антрометрических точек над опорой; 2) расчет продольных размеров тела путем постепенного вычитания высоты разных точек. Полученные результаты заносят в антропометрическую карту. Расчет продольных размеров проводят по следующей схеме: – длина тела (рост) – высота верхушечной точки над площадью опоры; – длина туловища – расстояние между верхнегрудинной и лобковой точками; – длина головы и шеи – расстояние между верхушечной и верхнегрудинной точками; – длина руки – расстояние между акромиальной и пальцевой точками; – длина плеча – расстояние между акромиальной и лучевой точками; – длина предплечья – расстояние между лучевой и шиловидной точками; – длина предплечья – расстояние между лучевой и шиловидной точками; – длина кисти – расстояние между шиловидной и пальцевой точками; – длина ноги – полусумма расстояния высоты над полом передней подвздошно-остистой и лобковой точек; – длина бедра – расстояние между длиной ноги и высотой верхнеберцовой точки; – длина голени – разница между высотами верхнеберцовой и нижнеберцовой точками; – длина стопы – расстояние от пяточной до конечной точки. Определение роста тела стоя и сидя. Для определения любого продольного размера нужно знать расположение верхней и нижней антропометрических точек, ограничивающих данный размер. Разность между их высотой и составляет рост тела стоя. Очень важно проводить измерение роста в первую половину дня, так как к вечеру рост человека становится меньше на 1-2см. Причиной этому является естественная усталость в течение дня, снижение мышечного тонуса, уплощение межпозвоночных хрящевых дисков и сводов стопы в результате прямохождения. Длина тела может существенно изменяться и под влиянием физических нагрузок. Так, в баскетболе, волейболе, прыжках в высоту и т.п. рост тела в длину ускоряется, в то время как при занятиях тяжелой атлетикой, спортивной гимнастикой, акробатикой — замедляется. Поэтому рост является ориентиром при отборе для занятий тем или иным видом спорта.
|
|
Рис. 2. Измерение роста стоя и сидя.
Зная длину тела стоя и сидя, можно найти коэффициент пропорциональности (КП) тела, который измеряется в процентах:
КП = (L1 – L2): L2 х 100, где:
L1, – длина тела стоя,
L2 – длина тела в положении сидя.
В норме КП=87-92%, у женщин он несколько ниже, чему мужчин.
Коэффициент пропорциональности тела имеет определенное значение при занятиях спортом. Лица с низким КП имеют при прочих равных условиях более низкое расположение центра тяжести, что дает им преимущество при выполнении упражнений, требующих высокой устойчивости тела в пространстве (горнолыжный спорт, прыжки с трамплина, борьба и др.). Лица, имеющие высокий КП (более 92%), имеют преимущество перед лицами с низким КП в прыжках, беге. Рост стоя и сидя измеряется ростомером (рис. 2). При измерении роста стоя пациент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой. При измерении роста сидя пациент садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью. В момент измерения длины тела исследуемый должен сделать вдох и задержать дыхание. Измерение роста в положении сидя при сопоставлении с другими продольными размерами дает представление о пропорциях тела. 3. Поперечные размеры тела измеряются толстотным циркулем или сантиметровой лентой как проекционное расстояние между антропометрическими точками во фронтальной или сагиттальной плоскостях. При измерении поперечных размеров тела ножки толстотного циркуля фиксируют на определенных антропометрических точках, прижимая к кости. Измеряют диаметры по следующим точкам: – акромиальный диаметр (ширина плеч) – расстояние между правой и левой акромиальными точками (рис. 3а); – тазовогребеневий диаметр (ширина таза) – расстояние между правой и левой подвздошно-гребневыми точками (рис. 3б); – поперечный диаметр грудной клетки – расстояние между наиболее выступающими в стороны частями ребер (рис. 3в); – сагиттальный (передне-задний) диаметр грудной клетки – расстояние между нижнегрудинной точкой и остистым отростком соответствующего позвонка, который лежит в той же горизонтальной плоскости (рис. 3г); – диаметры дистальных эпифизов плеча (между двумя акромиальными точками), предплечья (шиловидными отростками лучевой и локтевой костей), бедра (между латеральным и медиальным надмыщелками бедренной кости) и голени (между латеральной и медиальной лодыжками).
Рис.3. Измерение поперечных размеров тела.
Результаты измерений заносят в антропометрическую карту.
4. Измерение обхватных размеров тела (рис. 4). Широкие проекционные размеры и передне-задние размеры туловища устанавливают толстотным циркулем. Окружности головы, груди, плеча, бедра, голени измеряют сантиметровой лентой. Она должна размещаться в горизонтальной плоскости.
Окружность грудной клетки измеряется сантиметровой лентой, проведенной сзади под нижним углом лопатки, а спереди – по нижнему краю соска у мужчин и под молочной железой у женщин. Измерения проводят во время спокойного выдоха, при максимальном вдохе и при максимальном выдохе.
Разница величин окружностей грудной клетки на высоте вдоха и выдоха отражает подвижность грудной клетки, которую правильнее называтьэкскурсией грудной клетки во время дыхания.
Формула расчета этого показателя следующая. Экскурсия грудной клетки равна разности окружностей грудной клетки на вдохе и на выдохе. Если полученный результат равен 4см и менее, его расценивают как низкий. Если он равен 5-9см – средний, а если 10см и более – высокий.
Индекс пропорциональности грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Нормальная разница должна составлять 5-8см для мужчин и 3-4см для женщин. Если разница равна или превышает названные цифры, то это указывает на хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных величин или имеет отрицательное значение, то это свидетельствует об узкогрудии.
Окружность живота определяют сантиметровой лентой в положении стоя при спокойном дыхании, ленту накладывают на уровне пупка.
Рис. 4. Измерение обхватных размеров тела.
Окружность плеча измеряется в расслабленном и напряженном состояниях. При расслабленном состоянии измерения проводят при свободно опущенной руке в месте наибольшего развития двуглавой мышцы плеча, а при напряженном состоянии измеряют там же, но при согнутой в локтевом суставе и максимально напряженной руке (рис. 4). Разница между окружностью плеча в напряженном и расслабленном состоянии – это экскурсия мышц плеча.
Окружность предплечья измеряют в месте наибольшего развития мышц предплечья при свободно опущенной руке.
Окружность бедра измеряют под ягодичными складками. Лента располагается в горизонтальной плоскости.
Окружность голени определяют в месте наибольшего развития трехглавой мышцы голени.
Результаты измерений заносят в карту антрометричного обследования.
Определение веса безжировой массы (БМ) производится по формуле Бенке:
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
, где: (1)
n = 3,14;
Z - рост стоя, см;
,
Где:
а – ширина плеч, см;
b – поперечный диаметр грудной клетки, см;
с – ширина таза (тазо-гребневый размер), см;
d – ширина тaзa (межвертельный размер), см;
е – ширина двух сомкнутых колен, см;
q – окружность голени минимальная, см;
h – окружность предплечья минимальная, см.
Площадь поверхности тела определяется по формуле Изаксона:
,
где: (2)
S – площадь поверхности тела (V);
Р – вес тела, кг;
Z – рост стоя, см;
Z = (160 + Z) разница роста тел испытуемого от 160 см с указанием знака плюс или минус
Задание. Определить рост тела стоя и сидя, вес тела, продольные, поперечные и обхватные размеры тела, оценить пропорциональность тела. Данные занести в антропометрическую карту.
Вопросы для теоретического ознакомления с темой и контрольного опроса:
1. Методы исследования в спортивной морфологии. Антропометрический метод.
2. Правила организации и проведения антропометрического обследования.
3. Антропометрический инструментарий.
4. Положение антропометрических точек и методика их нахождения на теле человека.
5. Основные принципы и методика определения продольных, поперечных и обхватных размеров тела, цель их определения.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 3 (2 часа)
Тема занятия. Структурные изменения в костной системе под влиянием физических нагрузок. Методы определения подвижности в суставах и массы костного компонента. Цель изучения. Изучить, какие изменения в костной системе происходят под влиянием физических нагрузок, подвижность в суставах и влияние на нее занятий спортом. Рассматриваемые вопросы. Морфологические провяления адаптации костей и их соединений к спортивной деятельности. Влияние физических нагрузок на строение и химический состав костей, подвижность в суставах. Учебно-целевые задачи. Научить студентов определять подвижность в суставах, абсолютную и относительную массы костного компонента. Практическое оснащение занятия. Таблицы, гониометр, сантиметровая лента, ростомер. Задание. Определить абсолютную и относительную массу костного компонента тела по формуле Я. Матейки. Подвижностью в суставах принято считать перемещение сочлененных в суставе костей друг относительно друга. Степень ее зависит от формы суставных поверхностей и эластичности мышечно-связочного аппарата. Подвижность в суставах выявляется при пассивных и активных движениях. Пассивные движения осуществляются под действием посторонних лиц, активные – самим человеком. При измерениях подвижности в суставах используют гониометр. Подвижность в суставе определяется в состоянии сгибания и разгибания. В некоторых видах спорта (гимнастика, акробатика) для увеличения подвижности в суставах применяют пассивные движения (спортсмены работают парами или с помощью тренера), что нередко приводит к травмам и заболеваниям суставов (в последующие годы возникает артроз суставов). Суставы и их положение при проведении исследований представлены на рисунке 5. Под компонентным составом массы тела понимается количественное (выраженное в кг или %) соотношение метаболически активных и малоактивных тканей. К метаболически активным тканям относятся мышечная, костная, нервная ткани, а также ткани внутренних органов, к малоактивным - подкожный и внутренний жир, составляющий энергетический запас организма. Среди различных методов определения компонентного состава массы тела выделяется своей общедоступностью аналитический метод, предложенный чешским антропологом Я. Матейко (1921). Нахождение жирового, мышечного и костного компонентов массы тела происходит по специальным формулам с учетом антропометрических данных и метода калиперометрии.
Рис. 5. Углы, определяющие подвижность в суставах нижней конечности.
Определение абсолютной массы костного компонента тела по формуле Я. Матейки:
Qабс =L × O 2 × k, где: (3)
Qабс – абсолютная масса костной ткани в граммах;
L – длина тела (см);
О – среднее значение диаметров дистальных эпифизов плеча, предплечья, бедра и голени (см);
k – коэффициент 1,2.
Для данного расчета необходимо:
1. Измерить окружность плеча, преплечья, бедра и голени.
2. Определить среднее значение диаметров указанных костей, желательно правой и левой стороны тела:
О = (Опл+ Опп+ Обедр.+ Огол): 4 (4)
3. Полученные данные вставить в формулу Я.Матейки (1) для определения абсолютной величины костного компонента.
Определение относительной массы костного компонента.
Относительное значение костного компонента рассчитывают по формуле: Qотн. = (Qабс: P) × 100%, где Р – вес тела. (5)
В норме относительная масса костного компонента составляет для мужчин 18%, для женщин – 16%.
По полученным данным делают вывод об абсолютной и относительной массе костного компонента тела человека.
Вопросы для теоретического ознакомления с темой и контрольного опроса:
1. Изменения костей скелета под влиянием физических нагрузок.
2. Влияние занятий спортом на соединения костей. 3. Понятие о гибкости тела и подвижности в суставах.
4. Внешние и внутренние факторы, влияющие на подвижность костей в суставе?
5. Какое значение имеет подвижность в суставах в разных видах спорта?
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 4 (2 часа)
Тема занятия. Структурная перестройка мышечной системы под влиянием физических нагрузок, определение силы мышц. Определение веса мышечного компонента массы тела. Его особенности у спортсменов разных специализаций.
Цель изучения. Изучить какие изменения происходят в скелетных мышцах под влиянием физических загрузок.
Рассматриваемые вопросы. Морфологические проявления адаптации скелетних мышц к спортивной деятельности.
Учебно-целевые задачи. Изучить особенности структурной перестройки мышц под. влиянием физических нагрузок разной интенсивности. Научить студентов определять абсолютную и относительную массы мышечного компонента.
Практическое оснащение занятия. Динамометры.
Задание. Определить абсолютную и относительную массу мышечного компонента тела по формуле Я. Матейки. Степень развития мускулатуры изучают по силе отдельных мышечных групп. Мышечная сила рук характеризует степень развития мускулатуры и измеряется ручным динамометром (кг) в положении испытуемого стоя и при легком отведении руки. Производят 2-3 измерения, записывают наибольший показатель. Показатель зависит от возраста, пола и вида спорта, которым занимается обследуемый. Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение. Обычно чем больше мышечная масса, тем больше сила. Силовые индексы получаются делением показателей силы на вес и выражаются в процентах:
Силовой индекс = показатель силы (кг): вес тела (кг) х 100%.
Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75% веса, у женщин – 50-60%; для становой силы у мужчин – 200-220%, у женщин – 135-150%. У спортсменов соответственно – 75-81% и 260-300%; у спортсменок – 60-70% и 150-200% (табл. 1).
Для определения силы мышц разгибателей спины используют становой динамометр, который снабжен опорной площадкой для ног. Противопоказаниями для измерения становой силы являются грыжи (паховая и пупочная, менструация, беременность, гипертоническая болезнь, миопия -5 и более и др.). При измерении становой силы испытуемый встает на опорную площадку, берется руками за ручку динамометра и с максимальным усилием медленно выпрямляется. Исследования повторяют 2-3 раза, отмечают лучший результат. В таблице представлены качественно-количественные оценки становой силы мужчин и женщин.
Таблица 1.
Оценка становой силы (кг).
| Оценка становой силы | Женщины | Мужчины |
| Низкая | Менее 90 | Менее 130 |
| Ниже средней | 90-119 | 130-159 |
| Средняя | 120-149 | 160-189 |
| Выше средней | 150-180 | 190-220 |
| Высокая | Более 180 | Более 220 |
При измерении силы мышц необходимо соблюдать следующие правила:
– исследования лучше проводить в первой половине дня через 2,5-3 часа после еды;
– перед исследованием необходима разминка в течение 10-15 минут без отягощений;
– температура окружающей среды должна быть от + 18 до +22°;
– положение испытуемого – вертикальное;
– проведение измерений силы после тренировок и на следующий день после соревнований не целесообразно, кроме специальных исследований.
Абсолютная масса мышечного компонента определяется по формуле Я. Матейки:
Мабс = L ×r 2 k, где: (6)
Мабс – абсолютная масса мышечного компонента в граммах;
L – длина тела в см;
r – средняя величина радиусов плеча, предплечья, бедра и голени без кожно-жирового слоя, в см; средняя величина окружностей плеча, предплечья, бедра и голени за вычетом кожно-жирового слоя этих же звеньев тела определяется по формуле:
k – коэффициент 6,5.
Сумма жировых складок плеча, предплечья, бедра, голени: 
Так как на плече измеряются жировые складки на передней и задней части поверхности, то берется полусумма этих двух складок.
Относительная масса мышечного компонента рассчитывается по формуле:
Мотн. = (Мабс.: Р) х 100%, где Р – вес тела (кг). (7)
Относительная масса мышечного компонента в среднем составляет для мужчин – 42%, для женщин – 36%, у спортсменов она может быть более 45%.
Задание. Определить абсолютную и относительную массу мышечного компонента тела по формуле Я. Матейки.
Вопросы для теоретического ознакомления с темой и контрольного
опроса:
1. Особенности структурной перестройки мышц под. влиянием физических нагрузок разной интенсивности.
2. Изменения в мышцах при статической и динамической работой.
3. Методы оценки абсолютной и относительной массы мышечного компонента.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 5 (2 часа)
Оснащение занятия. Калипер, скользящий циркуль, штангенциркуль.
Задание. Определить абсолютную и относительную массы жирового компонента тела по формуле Я. Матейки.
В энергетическом обеспечении двигательной активности организма
спортсмена ведущая роль принадлежит жировому компоненту массы тела Этот показатель также является наиболее информативным в оценке морфо-функциональных возможностей организма.
Для определения содержания жира в организме человека чаще всего используют метод денситометрии и расчетный метод.
Метод денситометрии заключается в расчете содержимого жира в организме человека по удельному весу тела. Удельный вес тела определяют, используя подводное взвешивание. Это самый точный метод определения жировой массы.
Расчетный метод заключается в определении абсолютной массы жирового компонента тела по формуле Я.Матейки.
Техника измерения: при измерении используются обе руки (рис. 8.19). Одной рукой большим и третьим пальцами собирается и оттягивается кожно-жировая складка, которая захватывается с минимальным давлением браншами (измерительными подушечками) измерительного прибора. Для определения истинной толщины жирового слоя полученный результат делят на два. Рекомендуется одно и то же измерение повторить дважды, трижды, средний результат заносится в карту обследований.
Измерение толщины кожно-жировых складок производится на следующих участках тела:
1) у нижнего угла лопатки;
2) у подмышечного края большой грудной мышцы;
3) на животе справа и сверху от пупка;
4) на середине задней поверхности плеча;
5) на середине передней поверхности плеча;
6) в верхней трети передней поверхности предплечья;
7) в верхней трети передней поверхности бедра (над прямой мышцей бедра);
8) в верхней или средней трети задней поверхности голени (над икроножной мышцей).
Контрольная складка измеряется на тыльной поверхности кисти. Толщину кожно-жировых складок измеряют калипером или при его отсутствии скользящим циркулем.
Для определения среднего значения сумму всех складок делят на 2 и от полученной цифры вычитают половину толщины контрольной складки. Получают искомую величину d.
Затем определяют площадь поверхности тела по формуле Изаксона:
S (м2) = 1 + (P + L) х 100%, где: (8)
Р – масса тела в кг;
L – отклонения длины тела от 160см (L = рост – 160).
Считается, что чем больше веса приходится на единицу поверхности тела, тем лучше физическое развитие, и наоборот. У людей долихоморфного типа это соотношение меньше, чем у людей брахиморфного типа, так как первые имеют более высокий обмен веществ и теряют много тепла. Таким образом, отношение поверхности тела к весу тела может служить показателем энерготрат спортсмена и характеризовать его телосложение. В связи с различной длиной и весом тела величина поверхности тела у спортсменов неодинакова (табл. 2)
Таблица 2
Поверхность тела у спортсменов
| Группа спортсменов | Поверхность тела | |
| Абсолютная, в м2 | Относительная, s/р | |
| Метатели | 2,135 | |
| Бегуны: | ||
| на короткие дистанции | 1,839 | |
| на средние дистанции | 1,820 | |
| на длинные дистанции | 1,758 | |
| Пловцы | 1,845 | |
| Лыжники-гонщики | 1,81 | |
| Футболисты | 1,81 | |
| Гандболисты | 2,03 | |
| Велосипедисты | 1,86 | |
| Хоккеисты | 1,87 | |
| Неспортсмены | 1,81 |
Рассчитывают абсолютную массу жирового компонента по формуле Я. Матейки:
Dабс = d x S x k, где: (9)
S – площадь поверхности тела (м2),
k – коэффициент 1,3.
d –средняя толщина подкожного жира вместе с кожей, равная полусумме семи (у женщин) или восьми (у мужчин) кожно-жировых складок:
Относительная масса жирового компонента определяется по формуле:
Dотн = (Dабс: Р) х 100 %, где (10)
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Д – абсолютная величина жирового компонента, кг;
Р – масса тела (кг).
Жировой компонент изменчив. Его относительная масса составляет в
среднем для мужчин 12%, для женщин = 18%.
Удельный вес (УВ) тела определяется по формуле:
, где: (11)
Д - относительный вес жировой массы тела, %,
M - относительный вес мышечной массы, %,
O1 - относительный вес костной массы, %
Вопросы для теоретического ознакомления с темой и контрольного опроса:
1. Особенности локализации и степени развития подкожных жироотложений под влиянием физических нагрузок в зависимости от вида спорта.
2. Методы определения абсолютной и относительной массы жирового компонента.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 6 (2 часа)
Тема занятия. Оценка физического развития спортсменов методом индексов.
Цель изучения. Изучение физического развития спортсменов и их взаимосвязь со спортивной деятельностью (специализацией, квалификацией и состоянием тренированности спортсмена).
Рассматриваемые вопросы. Определение понятия "физическое развитие человека"; факторы, влияющие на физическое развитие спортсменов; показатели, характеризующие физическое развитие; методы оценивания физического развития; практическое значение физического развития при занятиях физической культурой, спортом и при проведении физической реабилитации. Особенности физического развития спортсменов различных специализаций. Оценка физического развития спортсменов методом индексов.
Учебно-целевые задачи. Научить студентов методам оценки физического развития с помощью индексов.
Задание. Оценить свое физическое развитие методом индексов.
Физическое развитие человека – это комплекс морфофункциональних особенностей организма, который определяет физическую работоспособность человека и уровень его биологического возраста на момент обследования.
Показателями физического развития являются те морфологические признаки, которые определяют структурно-механические особенности организма, такие как масса, плотность, форма тела. Поэтому большинство исследователей оценивают физическое развитие, опираясь на три легкодоступных для изучения признака: длину тела, вес тела и обхват грудной клетки. Для более полной характеристики физического развития необходимо учитывать удельный вес тела, состав тела, а также функциональные особенности организма, такие как сила мышц и жизненная емкость легких. Регулярные обследования физического развития позволяют раскрыть характер влияния различных видов спорта на организм, а также дают возможность подобрать методы для улучшения физического развития с учетом индивидуальных особенностей.
Уровень физического развития оценивается с помощью трех методов: антропометрических стандартов, корреляции и индексов. Антропометрические стандарты – это средние значения признаков физического развития, полученные при обследовании однородного по составу (возрасту, полу, профессии и т. д.) большого контингента людей. Средние величины (стандарты) антропометрических признаков определяются методом математической статистики. Для каждого признака вычисляют среднюю арифметическую величину и средне-квадратичное отклонение, которое определяет границы однородной группы (нормы).
Метод индексов основан на соотношении двух и больше признаков физического развития. Наиболее часто используют следующие индексы.
I. Весо-ростовые индексы оценивают вес в сопоставлении с ростом.
1. Индекс массы тела (индекс Каупа):
I = Р/L 2, где: (12)
– вес тела в килограммах;
L – длина тела в метрах.
Оценка индекса:
менее 18,5 – масса тела ниже нормы;
от 18,5 до 24,9 – норма;
от 25 до 29,9 – избыточный вес (ожирение I степени);
от 30 до 34,9 – ожирение II степени;
от 35 до 39,9 – клиническое ожирение III степени;
свыше 40 – ожирение IV степени, опасное для жизни.
2. Весо-ростовой индекс (индекс Кетле)
I = Р/L, где (13)
Р – вес тела в граммах;
L – длина тела в см.
Индекс показывает, сколько граммов веса тела приходится на 1см длина тела. Он колеблется у мужчин в пределах 350-400 г/см, уженщин – 325-375 г/см (табл. 3). Для мальчиков 15 лет индекс равен 325 г/см, для девочек 15 лет – 318 г/см.
Таблица 3
Оценка индекса Кетле
| Оценка массы тела | Мужчины | Женщины |
| Излишек массы тела | >400г/см | >375г/ем |
| нормальная масса тела | 350-400г/см | 325-375г/см |
| недостаточная масса тела | <350г/см | <325г/см |
3. Весо-ростовой индекс Брока (ВРИ).
Р - (L-100) – для роста 155-164см;
Р- (L-105) – для роста 165-174см;
Р- (L-110) – для роста больше 174см;
Р- (L-115) – для роста больше 185см;
где Р – вес тела в кг;
L – длина тела в см.
Норма индекса – 0. Значение индекса выше «0» указывает на чрезмерный вес, отрицательное значение – на недостаточный вес.
Оценка индекса проводится в соответствии со следующими принципами:
– если масса тела меньше чем 90% ВРИ, то онанедостаточная;
– если масса тела находится в диапазоне 90 – 110% ВРИ, то масса тела в норме;
– если масса тела больше 110% ВРИ, то имеется излишек массы тела.
II. Жизненный индекс:
I = ЖЭЛ/Р (мл/кг), где
ЖЭЛ – жизненная емкость легких;
Р – вес тела в кг.
Индекс показывает, какой объем воздуха приходится на 1кг веса тела и служит для определения функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания.
Норма индекса:
60 мл/кг – для мужчин;
50 мл/кг – для женщин;
60-70 мл/кг – для спортсменов;
55-60 мл/кг – для спортсменок.
III. Силовой индекс
I=(F/Р)×100 %, где
F – сила мышц сгибателей пальцев кисти;
Р – вес тела в кг;
Аналогичная формула и для показателя становой силы.
Средние величины индекса:
для кисти у мужчин – 70-75%,
у женщин – 55-60%;
для спортсменов – 75-81%;
для спортсменок – 60-70%.
для становой силы – 200-220% и 135-150 % соответственно.
IV. Индекс развития мускулатуры
I = (ОН - ОР): ОР х 100%, где
ОН – обват напряженого плеча,
ОР – обхват плеча расслабленного.
Оценка индекса:
5-12% – норма;
меньше 5% – склонность к ожирению;
больше за 12% – сильное развитие мускулатуры.
V. Плечевой индекс
I = (АД: АДУ)×100%, где
АД – акромиальний диаметр в см;
АДУ – акромиальная дуга в см.
Оценка индекса:
80% – норма;
меньше 80% – сутулость;
больше 80% – прямая спина.
VI. Индексы пропорциональности развития.
Индекс Эрисмана.
I= Т- 1/2 L (см), где
Т – окружность грудной клетки в спокойном состоянии (см);
L – длина тела в см стоя.
Норма индекса: +5,8 см для мужчин; + 3,3 см для женщин. У спортсменов эти индексы больше. Если индекс меньше указанных цифр или с отрицательным знаком, то грудная клетка узкая, непропорциональна росту, слабо развита. Если больше указанных величин, напротив, широкая.
Индекс Мануврие
(L стоя: L сидя - 1) х 100%
Определяет процентное отношение длины ног к длине туловища. Пропорциональность длины ног и туловища соответствует величине индекса, равного 87-92%. При меньших значениях определяется относительная коротконогость, при больших – относительная длинноногость.
Индекс Пинье, где
L - (P + T),
Р – вес в кг;
L – рост в см;
Т – окружность грудной клетки на выдохе в см.
Определяет крепость телосложения. Индекс равный 10, говорит о крепком телосложении, 11-15 – хорошем, 16-20 – среднем, 21-25 – слабом, 26 и выше – об очень слабом телосложении.
Грудинно-ростовой индекс Бругша
I= T/ L, где
где T – окружность грудной клетки в спокойном состоянии (см);
L – длина тела в см.
У мужчин индекс равен 50-55. Индекс выше 55 указывает на широкую грудную клетку, ниже 50 – на узкую грудную клетку.
На основании данных физического развития методом стандартов и индексов делают обобщенное заключение о физическом развитии испытуемого и дают соответствующие рекомендации по его совершенствованию. Для уточнения особенностей телосложения определяют состав тела и его удельный вес.
Вопросы для теоретического ознакомления с темой и контрольного опроса:
1. Дать определение понятия "физическое развитие человека".
2. Какие факторы влияют на физическое развитие спортсменов?
3. Какие показатели характеризуют физическое развитие?
4. Назовите и опишите методы оценивания физического развития.
5.Опишите метод стандартов.
6. В чем заключается метод индексов и какие самые распространенные индексы характеризуют физическое развитие человека?
7. Какое практическое значение имеет оценивание физического развития при занятиях физической культурой, спортом и при проведении физической реабилитации?
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 7 (2 часа)
Тема занятия. Пропорции тела спортсмена и о их значение в спортивной практике. Цель изучения. Изучить роль пропорций тела человека в спортивной практике. Рассматриваемые вопросы. Определение понятия «пропорции тела», способы оценки пропорций тела, пропорции тела у спортсменов различных специализаций. Учебно-целевые задачи. Научить студентов методам оценки пропорций тела и их особенностям у спортсменов, занимающихся различными вида