Бросок одной рукой сверху в движении – наиболее эффективный прием для завершения атаки корзины с близкого расстояния. Бросок выполняется от плеча или от головы правой рукой справа от корзины, а левой – слева после овладения мячем в движении. Как правило, броску предшествует удобная для ловли передача партнера. Бросок осуществляется с близкой дистанции, прямо по фронту или сбоку от корзины. Выполняют его после прохода с мячом, после получения передачи при проходе без мяча и вообще при первой возможности выполнить бросок с близкого расстояния.
Подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча на удлиненном шаге одноименной с бросающей рукой ноги. Она ставится упруго на всю стопу, туловище незначительно подается вперед, а руки тянутся к мячу и обхватывают его пальцами.
Последующий (второй) шаг с постановкой ноги перекатом с пятки на всю стопу – стопорящий. Его длина и направление определяются оставшимся расстоянием до корзины и месторасположением соперников. Игрок стремится максимально приблизиться к щиту выйти на удобную для завершающего броскового движения позицию, одновременно затрудняющую противодействие. Мяч при этом кратчайшим путем подносится к туловищу. Активным выпрямлением и отталкиванием разноименной с бросающей рукой ногой и резким выносом вперед – вверх маховой (одноименной), согнутой под прямым углом в коленном суставе, осуществляется выпрыгиванием вверх. Направление отталкивания и прыжка может варьироваться. Его мотивацией служит расположение соперников и самого нападающего относительно корзины. Одновременно с отталкиванием мяч перекладывают на кисть бросающей руки и выносят кратчайшим путем вдоль туловища в положение замаха над плечом (головой) Свободной рукой мяч придерживается сбоку или снизу. Высота поднимания локтя бросающей руки индивидуальна. Неизменным должно быть расположение его под мячом и в одной вертикальной плоскости с одноименной ногой и корзиной. Туловище приводится в вертикальное положение.
Основная фаза – это само бросковое движение, которое начинается в высшей точке пряжка выпрямлением бросающей руки вверх для максимального приближения мяча к кольцу и выполняется согласно общим положениям о броске одной рукой с места: мяч направляется в кольцо мягкими движениями пальцев и ему придается необходимое вращение. В завершающей фазе происходит приземление игрока под щитом на обе согнутые ноги (или толчковую) и восстановление равновесия для участия в следующей игровой ситуации. Бросок одной рукой снизу в движении выполняется под рукой накрывающего мяч защитника во время подхода под щит. Биомеханический анализ техники бросков одной рукой снизу и сверху в движении не выявил различий в подготовительной фазе броска
Возможные ошибки:
1) Мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу
2) Вынос руки с мячом для броска при выполнении шага
3) Выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе
4) Резкое, сильное движение руки с мячом
5) Отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе
6) Сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью
7) Снижение скорости передвижения или остановка перед ловлей мяча; утрированный подбор разбега (неестественное растягивание шагов) для ловли мяча под нужную ногу
8)Нет удлиненного шага при встрече с мячом,или воспроизводятся типичные ошибки, связанные с его ловлей
9) Не согласовывание работы ног и рук: ловля мяча на шаге разноименной с бросающей рукой ноги.
10). Несоответствие направления или длины двухшажного разбега в момент овладения мячом исходному расположению игрока и его расстоянию до корзины: игрок не доходит до щита или проходит его.
11). поперечные движения мячом после ловли (из стороны в сторону): возникает вероятность выбивания или выравнивания мяча соперником.
12). Вялое, неэффективное отталкивание
13). Недостаточно высокий прыжок.
14)Нерациональное расположение звеньев тела вбезопорном положении гибание толчковой ноги и разгибание маховой; отклонение головы или туловища от венртикали; скручивание туловища – отведение плеча и локтя бросающей руки в сторону.
15) Неправильный вынос мяча при замахе:
мяч сильно удален от плеча (головы) вперед или заведен за голову;- локоть бюросающей руки отклонен или отведен в сторону;-не взведена кисть бросающей руки (излишне закрепощена, нет тыльного сгибания в лучезапястном суставе)
локоть поддерживающей руки сильно поднят,и ее кисть накладывается на мяч сверху, а не сбоку или снизу.
16).Преждевыременное или запаздывающее отведение в сторону поддерживающей руки: потеря контроля над мячом в воздухе или выпуск мяча двумя кистями.
17) Несвоевременный выпуск мяча: до или после достижения игроком высшей точки прыжка; рывковое (чрезмерно резкое)выпрямление бросающей руки.