Функциональное состояние

Антропометрические измерения

1.1. Рост (длина) тела стоя измеряется ростометром с точностью до 0,5 см. студент становится спиной к вертикальной стойке ростометра, касаясь ее тремя точками: пятками, ягодицами, лопатками. Рост необходимо измерять в первой половине дня.

1.2. Рост сидя измеряется ростометром с точностью до 0,5 см. при определении роста сидя студент садится, касаясь вертикальной стойки ростометра ягодицами и лопатками.

1.3. Масса тела – студент должен взвешиваться без верхней одежды. Если это оказывается невозможным, то тогда из общей массы вычитается масса одежды. Взвешивание после принятия пищи или после физических упражнений недопустимо.

1.4. Обхват грудной клетки – лента проходит сзади под нижними углами лопаток, спереди у мужчин – на уровне сосков. Обхват груди измеряется в трех состояниях: промежуточном, глубоком вдохе и глубоком выдохе.

1.5. Обхват талии – сантиметровая лента накладывается на 5-6 см выше подвздошных гребней.

1.6. Обхват запястья – измеряется сантиметровой лентой.

1.7. Обхват голени – измеряется сантиметровой лентой в месте наибольшего развития икроножной мышцы. Исходное положение испытуемого: стойка ноги врозь (на ширине плеч).

1.8. Артериальное давление – измеряется тонометром или сфигмоманометром. Руку выше локтя обматывают специально манжеткой, соединенной со сфигмоманометром и резиновой грушей, позволяющей накачивать манжетку. Манжетка при ее накачивании пережимает артериальные сосуды. Затем из нее медленно выпускают воздух. В тот момент, когда систолическое давление в плечевой артерии чуть-чуть превысит давление в манжете, порция крови прорывается через область пережатия и после удара о стенки артерии ниже места пережатия издает особый звук (так наз. тон Короткова), хорошо слышимый через фонендоскоп. Давление в манжете в этот момент принимается равным систолическому. При дальнейшем выпускании воздуха все большие порции крови проходят по кровеносным сосудам и, наконец, в какой-то момент времени манжетка перестает пережимать артерию даже в диастолу. Тоны Короткова в этом случае резко ослабляются, а соответствующее давление в манжетке принимается равным диастолическому.

1.9. Жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ). Для измерения ЖЕЛ применяются водные и сухие спирометры. Студент берет мундштук спирометра с резиновой трубкой в руки. Затем, предварительно сделав 1-2 вдоха, быстро набирает максимальное количество воздуха и плавно выдувает его в мундштук до отказа. Необходимо следить, чтобы воздух не выходил через нос. Проводят замеры три раза подряд и фиксируют лучший результат.

1.10. Сила мышц кисти (динамометрия). Измерение силы правой и левой кисти производится ручным динамометром в положении стоя с выпрямленной и поднятой в сторону рукой. Студент берет динамометр в руку; он должен находиться на одной линии с предплечьем у бедра. Второй сустав пальцев должен снизу плотно прилегать к ручке, чтобы весь вес прибора приходился на сустав. Затем студент захватывает динамометр между пальцами и ладонью у основания большого пальца, отводит руку в сторону и энергично сжимает прибор, прилагая максимальное усилие. Во время теста ни динамометр, ни кисть не должны касаться тела или другого предмета. Не разрешается делать резких движений, сходить с места, сгибать и опускать руку. Выполняется по две попытки, сначала левой, затем правой рукой, регистрируется лучший результат. Результаты проб фиксируются в килограммах.

Функциональное состояние

2.1. Проба Штанге – по сигналу сделать вдох, затем полностью выдохнуть и после обычного вдоха (70÷80% от максимального) задержать дыхание зажав нос большим и указательным пальцами. При дискомфорте, делается выдох с разжиманием носа и опусканием руки вниз. В этот момент выключается секундомер.

2.2. Проба Генчи – по сигналу сделать глубокий вдох, затем спокойный выдох (70÷80% от максимального) и задержать дыхание, зажав нос большим и указательным пальцами. При дискомфорте, делается вдох с разжиманием носа и опусканием руки вниз. В этот момент выключается секундомер.* Если проба Генчи проводится вслед за пробой Штанге или другой подобной пробой, то необходим отдых 5-7 минут.

2.3. 12-минутный тест – плавание К. Купера. Необходимо преодолеть возможно большее расстояние за 12 минут. Перед тестом необходимо провести разминку, после него – откупаться. При любых непревычных ощущениях тест прекращается. Оценка физического состояния и аэробных способностей производится по результатам преодоленной дистанции (м).

2.4. Проба на дозированную нагрузку (ПНДН) (20 приседаний за 40 секунд) служит для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

А) Стоя в неподвижном, расслабленном состоянии тела, трижды, с интервалом равным одной минуте, посчитать количество ударов сердца за 60 секунд (ЧСС исходн.). Результат подсчета, минимальный по своему абсолютному значению (ЧСС исходная)), использовать для расчета показателя пробы на дозированную нагрузку (ПНДН).

Б) Выполнить 20 приседаний за 40 секунд:

И.П. – стойка, ноги врозь;

1 - присед, руки - вперед, спина прямая;

2 - И.П. (темп приседаний задается метрономом).

В) После 20 приседаний посчитать количество ударов сердца за 10 секунд, с последующим умножением зафиксированного результата на 6. Полученное значение показывает ЧСС после нагрузки в ударах в минуту.

Расчет показателя ПНДН: х100%

Например, х100%=40%

т.е. проба на дозированную нагрузку выражается 40%-м учащением пульса.

2.5. Тест Руфье. Проверка и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы. После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15с (P1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты (см. табл.) оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

Оценка работоспособности сердца

2.6. Время восстановления ЧСС (частоты сердечных сокращений) после 20 приседаний за 30 секунд. Занимающийся отдыхает сидя 3 мин. Затем подсчитывается ЧСС за 15 с с пересчетом на 1 мин (исходная частота). Далее выполняются 20 глубоких приседаний за 30 с, поднимая руки вперед при каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вертикальном положении. Сразу после приседаний, в положении сидя, вновь подсчитывается ЧСС в течение 15 с с пересчетом на 1 мин. Определяется увеличение ЧСС после приседаний сравнительно с исходной в процентах. Например, пульс исходный 60 уд./мин, после 20 приседаний - 81 уд./мин., поэтому (81–60): 60 Х 100 = 35%.

Восстановление пульса после нагрузки.Для характеристики восстановительного периода после выполнения 20 приседаний за 30 с подсчитывается ЧСС за 15 с на третьей минуте восстановления, делается перерасчет на 1 мин, и по разности ЧСС до нагрузки и в восстановительном периоде оценивается способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению (см. табл.)

Физическая подготовка

Студенты выполняют контрольные нормативы по физической подготовленности с учетом показаний и противопоказаний наличествующего заболевания.

Группа А – заболевания сердечно‑сосудистой и дыхательной систем, эндокринной и нервной систем, хронические синуситы, воспаления среднего уха, миопия.

Противопоказания: длительная задержка дыхания, высокоинтенсивные статические напряжения, большие отягощения, прыжки, резкие перемещения, натуживания, глубокие наклоны головы, подтягивания на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, при миопии – прыжки в длину, через скакалку, подскоки, упражнения, при которых возможны падения и резкие сотрясения тела.

Группа Б – заболевания органов брюшной полости и малого таза (холециститы, гастриты, язвенная болезнь, колиты, дискенезия желчевыводящих путей, гинекологические заболевания), заболевания почек.

Противопоказания: сдача нормативов на голодный желудок, упражнения с натуживанием, задержкой дыхания, вызывающие сильное утомление. При исходном тестировании и тестировании в начале семестра ограничить резкие движения (тест челночный бег), длительный бег (бег 6 мин).

Группа В – заболевания опорно-двигательного аппарата, снижение двигательных функций.

Противопоказания: ограничения зависят от локализации и тяжести повреждения органов движения. При сколиозе, артритах, радикулитах, остеохондрозах ограничить упражнения с чрезмерным напряжением, прыжки в длину, резкие движения.

3.1. Подтягивание на высокой перекладине – тест для определения силы мышц рук и плечевого пояса. И.п. – вис хватом сверху. Выполняется юношами. Оценивается выполненное максимальное количество раз.

3.2. Сгибание, разгибание туловища – тест для определения силы мышц брюшного пресса. Выполняется девушками из и.п. лежа на спине, руки скрестно перед грудью, ноги согнуты в коленях под прямым углом (90 ±15°). Подсчитывается количество двигательных циклов, выполненных в соответствии с необходимыми требованиями, за 1 минуту.

3.3. Наклон вперед из и.п. сидя на полу – тест для определения гибкости. Выполняется сидя на полу, ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами 30 см. После плавного наклона вперед, опустив руки на пол, зафиксировать пальцы рук на шкале линейки в течение 2-3 секунд.

3.4. Приседания на двух ногах за 1 минуту (кол-во раз).

3.5. Приседания на двух ногах (кол-во раз). Приседания выполняются из основной стойки до положения приседа на носках, руки вперед. Плечи вертикально. Без пауз.

3.6. Стойка на одной ноге, руки на пояс – тест характеризующий равновесие (компонент ловкости). Выполняется стоя на одной ноге, руки на пояс, глаза закрыты (равновесие), левая (правая) нога, согнутая в коленном суставе, касается пяткой колена опорной ноги. После принятия устойчивого положения по команде испытуемый закрывает глаза, преподаватель включает секундомер. Определяется время сохранения равновесия. Секундомер выключается, если студент потерял равновесие или допустил ошибки: открыл глаза; уравновешивая тело, снял пятку с колена опорной ноги; убрал руки с пояса; стал прыгать по залу.