1. Встаньте в 3-4 шагах от стены и ударом «щёчкой» низом направляйте мяч так, чтобы, отразившись от стены, он откатился назад. Останавливайте его также «щёчкой» ит.д.
2. Игроки разбиваются на пары. Партнеры встают друг против друга на расстоянии 5-6 м. Посылая друг другу поочередно низом мяч, они упражняются в передачах и остановках мяча внутренней стороной стопы.
3. Занимающиеся встают по кругу, диаметр которого 10-12 м. Один игрок занимает место в центре круга. Его задача - поочередно низом направлять мяч игрокам так, чтобы они останавливали его внутренней стороной стопы и ударом этим же способом отправляли мяч обратно.
4. Игроки разбиваются на пары, встав в 7-8 м друг от друга. Продвигаясь вперед, они передают мяч друг другу низом внутренней стороной стопы, останавливая тем же приемом.
5. Подбросьте мяч перед собой так, чтобы он опускался рядом с плечом со стороны принимающей ноги. Отскочивший от площадки мяч накрывайте внутренней стороной стопы левой или правой ноги ит.д.
6. Упражняются два игрока, которые располагаются в 6-7 м друг против друга. Они поочередно набрасывают мяч друг другу так, чтобы принять отскочивший от площадки мяч внутренней стороной стопы. Вариант: то же, но с последующим ведением мяча в стороны ит.д.
7. Упражняются два игрока, которые располагаются в 6-8 м друг от друга. Один из них набрасывает мяч влево от партнера. Тот принимает отскочивший от площадки мяч, накрывая его внутренней стороной стопы левой ноги, а затем, переведя мяч вправо, возвращает его партнеру ударом внутренней стороной стопы правой ноги. После этого мяч набрасывается под правую ногу и т.д. Периодически партнеры меняются ролями.
8. Упражнение в парах. Один из игроков набрасывает мяч в сторону от партнера так, чтобы тот сделал рывок к мячу. Отскочивший от площадки мяч накрывается внутренней стороной стопы с поворотом к подающему игроку, которому следует передача, и т.д. Периодически партнеры меняются ролями. Вариант: мяч набрасывается так, чтобы он опускался в 3-4 м от партнера. Тот делает рывок, принимает мяч, возвращает его назад ударом внутренней стороной стопы.
9. К стойке, баскетбольному щиту или дереву подвешивается мяч так, чтобы от поверхности площадки до мяча было примерно 40 см. Игрок раскачивает подвешенный мяч и при его приближении, сделав шаг вперед, стремится принять его внутренней стороной стопы и т.д. Расстояние от поверхности площадки до мяча постепенно уменьшается (до 10см).
10. Подбросьте мяч над собой, а затем останавливайте опускающийся мяч внутренней стороной стопы ит.д.
11. Встаньте в 3-4 м от стенки и направьте мяч низом ударом внутренней стороной стопы. Отраженный от стенки мяч останавливайте подошвой ит.д.
12. Игроки разбиваются на пары. Партнеры встают друг против друга на расстоянии 6 м. Посылая друг другу низом мяч внутренней стороной стопы, они принимают мяч подошвой ит.д.
13. Несколько игроков встают по кругу диаметром 12-16 шагов. Один из них встает в центр круга и поочередно направляет мяч низом партнерам так, чтобы они останавливали его подошвой, а затем ударом внутренней стороной стопы отправляли назад.
14. Игроки разбиваются на пары. Партнеры располагаются в 7-8 м друг против друга. Они поочередно сильно посылают мяч друг другу низом внутренней стороной, останавливая его подошвой.
15. Игрок подбрасывает перед собой мяч так, чтобы он опускался перед ним. Отскочивший от площадки мяч накрывается подошвой. Упражнение выполняется левой и правой ногой.
16. Упражняются два игрока. Они поочередно набрасывают мяч друг другу так, чтобы принять отскочивший от площадки мяч подошвой. Вариант: то же, но с последующим уходом с мячом в сторону.
17. Упражняются два игрока, которые располагаются в 10-12 м друг против друга. Они
18. поочередно ударом-броском стопой направляют мяч верхом друг другу так, чтобы мяч опускался в 3-4 м от партнера. Тот делает рывок и принимает мяч подошвой ит.д.
19. Упражняются два игрока. Один из них садится на площадку лицом к партнеру, который располагается с мячом в 7-8 м от него. Он набрасывает мяч сидящему партнеру. Пока мяч в воздухе, тот должен успеть встать и принять отскочивший от площадки мяч подошвой и возвратить его ударом низом бросающему. После этого он вновь принимает исходное положение. Периодически партнеры меняются ролями.
20. К стойке, баскетбольному кольцу или дереву подвешивается мяч так, чтобы от поверхности площадки до мяча было примерно 35-40 см. Игрок раскачивает подвешенный мяч и при его приближении делает шаг вперед, стараясь принять мяч серединой подъема, и т.д.
21. Подбросьте мяч над собой и остановите опускающийся мяч серединой подъема. Обращайте внимание на согнутую в коленном суставе ногу и вытянутый подъем, отводя его вместе с ногой вниз при касании мяча. Вначале мяч подбрасывается на небольшую высоту. По мере освоения приема броски доводятся до максимально возможной высоты.
22. Занимающиеся разбиваются на пары. Партнеры поочередно набрасывают друг другу мяч по крутой траектории, принимая его серединой подъема. Расстояние между партнерами - 8-10м.
23. Упражняются два игрока. Они встают в 10-12 м друг против друга. Один из них набрасывает мяч партнеру по крутой траектории. Тот принимает мяч серединой подъема и ударом тем же способом отправляет мяч обратно и т.д. Останавливая мяч правой ногой, игрок выполняет передачу левой, и наоборот. Периодически партнеры меняются ролями. Вариант: мяч набрасывается так, чтобы он опускался в 3-4 м перед партнером. Тот устремляется ему навстречу, принимает мяч серединой подъема и ведет вперед. Оба партнера меняются местами и т.д.
24. Жонглируйте мячом серединой подъема. Подбив мяч вверх, принимайте его серединой подъема.
25. Подбросьте мяч так, чтобы он опускался в стороне от вас. В момент касания мяча поверхности площадки мяч накрывается внешней стороной стопы и т.д. Прием мяча выполняется правой и левой ногой.
26. Занимающиеся разбиваются на пары. Один из игроков набрасывает мяч влево от партнера, а тот останавливает его внешней стороной стопы правой ноги и отыгрывает мяч обратно. Теперь мяч набрасывается вправо от партнера, который останавливает его тем же приемом левой ногой, и т.д. Периодически партнеры меняются ролями.
27. Из положения сидя игрок подбрасывает мяч над собой, быстро поднимается и в момент касания с площадкой принимает его внешней стороной стопы то правой, то левой ноги. Вариант: прием мяча выполняется с поворотами, с последующим ведением мяча и т.д.
28. Упражняются два игрока. Один из них набрасывает мяч так, чтобы он приземлился достаточно далеко в стороне от партнера. Тот устремляется к мячу, останавливает его с поворотом к бросающему, а затем отыгрывает мяч назад той ногой, которой выполняется прием мяча. После этого игрок возвращается на исходную позицию. Теперь мяч набрасывается ему в другую сторону и т.д. Вариант: то же, однако мяч, брошенный влево от игрока, останавливается левой ногой с поворотом назад.
29. Игроки разбиваются на пары. Партнеры передают низом друг другу мяч так, чтобы он уходил чуть в сторону от опорной ноги. Прием мяча осуществляется накрыванием его внешней стороной стопы принимающей ноги, которая выносится вперед в сторону, скрещиваясь с опорной. Прием мяча выполняется то правой, то левой ногой.
Занимающиеся разбиваются на тройки. В каждой тройке игроки выстраиваются на одной линии. Игрок А бросает мяч так, чтобы он приземлялся справа от игрока Ц, стоящего в середине (рис.12). Тот устремляется к мячу и с поворотом влево принимает мяч левой ногой. После этого он отправляет мяч игроку Б, который также набрасывает мяч игроку Ц, чтобы он приземлялся справа от него, и т.д. Периодически игроки А и Б меняются ролью с игроком Ц.
Рисунок 12 – Упражнение прием мяча с поворотом влево
Вариант: мяч набрасывается также справа от игрока Ц, но тот с поворотом вправо принимает мяч правой ногой (рис.13) ит.д.
Рисунок 13 - Упражнение прием мяча с поворотом вправо
В табл. 1 рассмотрены ошибки, которые часто допускают игроки при освоении техники остановки мяча.
Основной механизм действия игрока при приеме летящих на различной высоте мячей в принципе всегда одинаков. Поэтому освоив остановку мяча ногами, вы должны без особого труда перейти к освоению приема летящих мячей грудью, головой и бедром. Отличия в технике их исполнения будут только в деталях.
Таблица 1 - Прием мяча ногами
| № п/п | Технические ошибки | Их последствия | Как исправить ошибки |
| При приеме катящегося мяча «щёчкой» носок опорной ноги повернут наружу и не совпадает с направлением приближающегося мяча | Нечеткая остановка мяча | Повторите упражнения 1, 2 | |
| При приеме катящегося мяча «щёчкой» останавливающая нога не движется навстречу мячу | Мяч отскакивает от ноги | Повторите упражнения 1, 2, 3 | |
| При приеме летящего мяча «щёчкой» останавливающая нога недостаточно развернута наружу | Мяч сильно отскочит от ноги или же проскользнет по стопе | Повторите упражнения 9, 10 | |
| При остановке катящегося мяча подошвой носок останавливающей ноги не приподнят вверх | Мяч ударится о носок и отскочит от ноги | Выполняйте удары в стенку низом и останавливайте его подошвой, обращая внимание на положение стопы останавливающей ноги | |
| При остановке опускающего мяча серединой или «щёчкой» опорная нога поставлена далеко от точки предполагаемого приземления мяча | Нога не дотягивается до мяча, и он пролетает мимо | Попросите партнера набрасывать вам мяч. Выполните 15-20 остановок, акцентируя внимание на постановку опорной ноги | |
| При приеме летящего мяча серединой подъема останавливающая нога не движется навстречу мячу | Мяч отскочит от ноги | Повторите упражнения 19, 20 |
Прием прямо летящего на игрока мяча грудью (рис.14) - эффективный способ остановки, часто применяемый в игре. Готовясь к приему мяча, игрок поворачивается к нему лицом (в стойке ноги врозь или в стойке на ширине шага). Грудь футболиста подается вперед, руки слегка сгибаются в локтях и подаются вниз. При приближении мяча туловище отводится назад, плечи и руки выдвигаются вперед. Меньшее уступающее движение с поворотом туловища дает возможность игроку не только принять мяч, но и сразу перевести его в сторону.
Рисунок 14 - Прием прямо летящего на игрока мяча грудью
Прием опускающегося мяча грудью (рис.15) также осуществляется за счет амортизирующего движения туловища. При выполнении уступающего движения вес тела переносится на позади стоящую ногу. Такие мячи принимаются также и в прыжке. При приближении мяча игрок выпрыгивает вверх толчком одной или двумя ногами. Уступающее движение выполняется в максимальной точке прыжка и завершается при опускании игрока на площадку - до его приземления. В мини-футболе игрок также должен владеть приемом летящего мяча грудью на бегу. Этот прием выполняется за счет «убирания» выставленной вперед груди в момент соприкосновения с мячом.
Рисунок 15 - Прием опускающегося мяча грудью