Изучение осанки с помощью визуальных наблюдений
Цель: оценить свою осанку в положении стоя.
Объект изучения: организм человека.
Оборудование и материалы: зеркало.
Дополнительная информация
Под осанкой в положении стоя понимается привычная непринужденная поза человека, который держит тело и голову прямо. Правильная осанка способствует созданию наилучших условий для дыхания, кровообращения. При этом телу для сохранения равновесия требуется минимум усилий. Позвоночный столб человека имеет изгибы: шейный и поясничный лордозы направлены вперед; грудной и крестцовый кифозы направлены выпуклостью назад. Эти изгибы формируются у ребенка постепенно под воздействием нагрузок, поддерживаются мышечной системой и способствуют пружинящим движениям.
Неправильная осанка вызывает более быстрое утомление и может способствовать появлению недостатков в физическом развитии: сутулость, лордической, кифотической или выпрямленной осанки, искривлению позвоночника (сколиозу).
Нарушение осанки развивается, как правило, у детей со слаборазвитой мускулатурой.
Осанка формируется с детства. Однако даже у взрослых людей она может меняться под влиянием окружающей среды и занятий спортом. Поэтому различные нарушения ее, особенно в раннем возрасте, могут быть полностью исправлены.
Выполнение работы
1. Приняв привычную позу непринужденно стоящего человека, перед зеркалом проведите визуальные наблюдения за уровнем плеч. Отметьте, симметричен ли уровень ваших плеч.
2. Сняв обувь, встаньте к вертикальной стене (без плинтуса) в непринужденной позе таким образом, чтобы пятки касались стены. Отметьте точки касания стены вашим телом. При нормальной осанке точки касания стены должны быть следующими: пятки, икры, ягодицы, спина, затылок.
3. Встаньте к стене, максимально исправив осанку.
Попробуйте между поясницей и стеной просунуть кулак. В норме в данной позе кулак не должен проходить. При нормальной осанке между стеной и поясницей проходит ладонь.
| Наблюдения за осанкой | Результат | Выводы |
| Уровень плеч | ||
| Точки касания стены | ||
| Поясничный изгиб |
Обработка результатов и выводы
1. Все полученные результаты занесите в таблицу и сделайте выводы о своей осанке.
2. Какие меры необходимо предпринимать для улучшения и сохранения нормальной осанки?
Определение формы стопы методом получения отпечатка
Цель: определить наличие или отсутствие плоскостопия.
Объект изучения: стопа человека.
Оборудование и материалы: лист пористой бумаги, ярко-розовый раствор перманганата калия.
Дополнительная информация
Стопа человека несет на себе большую нагрузку веса всего тела. Ее деформация – плоскостопие – выражается в оседании свода стопы и часто сопровождается болевыми ощущениями в стопах и голени. Плоскостопие может сопровождаться также изменением костного скелета таза и позвоночника. Обнаружить плоскостопие можно уже у детей дошкольного возраста, начиная с 4 – 5 лет. До 5% случаев плоскостопие у детей наследственного происхождения. В основном же причинами его возникновения являются следующие: несоблюдение правил ухода за ногами, отсутствие достаточной тренировки мышц, неправильно подобранная обувь, излишний вес.
Выполнение работы
1. Дома сделайте отпечаток стопы. Для этого:
а) приготовьте раствор перманганата калия розового цвета и смочите в нем голую стопу;
б) встаньте на пол обеими ногами, смоченную ногу поставив на лист бумаги для получения отпечатка и перенеся на нее весь вес;
в) полученный отпечаток высушите на воздухе.
2. Соедините середину пятки с серединой основания большого пальца (АВ) и середину пятки со вторым межпальцевым промежутком (АС).
Обработка результатов и выводы
1. Сделайте вывод о форме своей стопы, используя данные таблицы.
| Описание отпечатка стопы | Характеристика стопы |
| Внутренний изгиб контура заходит за линию АС | Стопа нормальная |
| Внутренний изгиб контура находится между линиями АВ и АС | Стопа уплощенная (плоскостопие 1 степени) |
| Внутренний изгиб контура не доходит до линии АВ | Стопа плоская (плоскостопие 2 степени) |
Изучение физической работоспособности организма
Цель: определить уровень общей работоспособности человека.
Объект исследования: организм человека.
Оборудование и материалы: метроном, ступеньки деревянные высотой 35 – 50 см, кушетка.
Дополнительная информация
Способность человека к выполнению конкретной деятельности в рамках заданных лимитов времени и параметров эффективности наиболее адекватно отражает состояние центральной нервной системы и индивидуальные возможности организма. Уровень работоспособности зависит от тренированности человека, его физического, психического состояния и других факторов.
Выполнение работы
Гарвардский «степ-тест»
1. Подберите ступеньку, соответствующую вашему росту: бедро ноги, поставленной на ступеньку, должно быть параллельно полу.
2. Поднимайтесь на ступеньку в течение 4 минут в темпе 30 раз в минуту.