ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении соревнований по воркауту в рамках дня молодёжи.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
· Популяризация силовых упражнений на перекладине, как формы физического развития.
· Пропаганда здорового образа жизни.
· Выявление сильнейших атлетов.
МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
\\............
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Соревнования по воркауту представлены следующими дисциплинами:
1 Двооеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания на брусьях, без дополнительного веса. Весовые категории мужчины: до 75 кг, свыше 75 кг, ветераны);
2 Двооеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания на брусьях, без дополнительного веса. возрастные категории юноши: до 12 лет, до 14 лет, до 18 лет);
3 Двооеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания от пола, без дополнительного веса, возрастные категории юноши: до 12 лет);
4 Отжимания от пола (девушки);
5 Пресс – многоповторные сгибания и разгибание туловища в течении одной минуты (девушки)
ПРАВИЛА И ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Двоеборье (подтягивание на турнике, отжимания на брусьях. Весовые категории: до 75 кг, свыше 75 кг, ветераны)
Подтягивание на турнике:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков.
В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - подбородок выше перекладины, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1,5 балла.
Отжимания на брусьях:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков. В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - руки согнуты в локтях под углом 90 градусов или меньше, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1 балл.
У участников есть по одной попытке на каждое упражнение. Сумма баллов во всех упражнениях суммируется. Победитель определяется по максимальному количеству повторений в двух дисциплинах.
Двооеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания на брусьях, без дополнительного веса. возрастные категории юноши: до 12 лет, до 14 лет, до 18 лет)
Подтягивание на турнике:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков.
В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - подбородок выше перекладины, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1,5 балла.
Отжимания на брусьях:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков. В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - руки согнуты в локтях под углом 90 градусов или меньше, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1 балл.
У участников есть по одной попытке на каждое упражнение. Сумма баллов во всех упражнениях суммируется. Победитель определяется по максимальному количеству повторений в двух дисциплинах.
Двооеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания от пола, без дополнительного веса, возрастные категории юноши: до 12 лет)
Подтягивание на турнике:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков.
В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - подбородок выше перекладины, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1 балла.
Отжимания от пола:
Необходимо принять упор лежа на ровной поверхности, руки расположить на ширине плеч, ладони направить вверх, стопы на ширине таза, пальцами ног упираться в пол. На вдохе руки сгибаются в локтях, корпус направляется вниз. Корпус должен образовать ровную линию, и во время наклона эта линия не должна ломаться. На выдохе принимается исходное положение. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 0,5 балла.
У участников есть по одной попытке на каждое упражнение. Сумма баллов во всех упражнениях суммируется. Победитель определяется по максимальному количеству повторений в двух дисциплинах.
Отжимания от пола (девушки)
Необходимо принять упор лежа на ровной поверхности, руки расположить на ширине плеч, ладони направить вверх, стопы на ширине таза, пальцами ног упираться в пол. На вдохе руки сгибаются в локтях, корпус направляется вниз. Корпус должен образовать ровную линию, и во время наклона эта линия не должна ломаться. На выдохе принимается исходное положение. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. Победитель определяется по максимальному количеству повторений.