Силовые занятия и аэробика

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО НАПРАВЛЕНИЮ «АЭРОБИКА»

Большой зал аэробики 18.12-24.12.2017

Декабря в 18.00 НОВОГОДНИЙ ФИТНЕС-МАРАФОН ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ВХОД 350 рублей

Вас ждут мастер-классы и новинки групповых программ, фотосессия, беспроигрышная лотерея!

Малый зал аэробики

Сайкл-студия

Тренировки с пометкой «(КМ)» - включены в состав Карты «Молодой»

Описание занятий

САЙКЛ –высокоинтенсивная кардиотренировка. Занятие проходит на специальном велотренажере (сайкл). Сайклбезопасен в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору, нет нагрузки на суставы. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по два раза в неделю.

Mind&Body (оздоровительные занятия)

PILATES – Многоплановость упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп одновременно. Во время занятия достигается идеальный баланс между нагрузкой и релаксацией, красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки.

ЙОГА – основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Йога позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.

КАЛЛАНЕТИКА- это комплекс статических упражнений, разгоняющих обмен веществ, а поэтому - эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.Идеальный вариант для начинающих, вся работа проходит в размеренном темпе, задействуются все основные группы мышц.

STRETCH – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься stretch можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - это йога-терапия позвоночника с применением методики "Радужная гимнастика". Упражнения, направленные на укрепление мышечно-фасциальных комплексов, дыхательной системы. Это обучение тела осознанному правильному движению.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА -это комплексы упражнений для повышения мышечного тонуса, прочности костей, подвижности суставов, эластичности связок. Также повышают жизненный тонус и позволяют пополнить иссякающий запас энергии.

Силовые занятия и аэробика

ФИТБОЛ – Урок аэробики с использованием мячей для работы над различными группами мышц, стретчинга, релаксации и даже… массажа! Эмоциональные занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник.

TRX -это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель)

ТАБАТА МЕТОД – интервальная тренировка высокой интенсивности. Результаты тренировки: быстрая потеря подкожного жира, преодоление эффекта «плато» (при остановке потери веса), укрепление кардиосистемы, развитие выносливости.

f •training (функциональный тренинг) – Одно из самых энергоемких занятий. Тренировка с разным темпом и скоростью, упражнения на развитие силы, баланса, гибкости и кардиоупражнения. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

SUPERSCULPT - тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования.

HOT IRON -групповая комплексная силовая программа тренировок с мини-штангами. Урок направлен на силовую выносливость. Тренинг, который при регулярном посещении очень сильно изменяет Вашу фигуру, благодаря значительному сокращению доли жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Результат: Вы становитесь сильнее, выносливее, красивее и успешнее.

LOWERBODY- представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса. С помощью этих тренировок вы сможете придать своему телу, а особенно нижней его части, силу, красоту и здоровье. Такие тренировки представляют собой наиболее короткий путь к достижению гармонии всего вашего тела. Ваш живот и ноги вскоре приобретут совершенные линии. Продолжительность занятия–45минут.

BUMS + ABS- упражнения относятся к классу силовых, поэтому они помогут максимально, с наибольшей результативностью проработать мышцы ягодиц и брюшного пресса, развить и укрепить их, поддерживать в тонусе. Класс подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Продолжительность занятия 45 мин.

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ –это работа для проработки основных групп мышц и создания идеального рельефа тела! Жиросжигающий эффект достигается за счёт потребления мышцами энергии как вовремя, так и после занятия!

B.E.S.T. - Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Упражнения эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования.

KANGOOPOWER - взрывная интервальная тренировка, включающая в себя несложную хореографию. Направлена на увеличение силы и выносливости. Занятие проходит на эксклюзивных ботинках "KangooJumps", сжигается в 2 раза больше калорий, тренируется кардио-респераторная система, улучшается осанка и координация. Нагрузка на суставы на 80% меньше, чем на обычном занятии фитнесом.

Танцевальные занятия

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ –ритмичные и вместе с тем плавные движения очень полезны для женского здоровья, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать в ежедневном тонусе весь организм. Если хотите подтянуть мышцы талии, укрепить грудь и мышцы спины – смело отправляйтесь на эти занятия. Ведь помимо пользы они приносят настоящее наслаждение!

ИНДИЙСКИЙ ТАНЕЦ –урок, привлекающий своих почитателей во всем мире красотой и разнообразием ритмического рисунка, изяществом форм и эмоциональной выразительностью. Индийский танец очень красив, но в сердцевине его – духовная сила, именно поэтому в Индии его называют динамической йогой. Индийский танец продлевает молодость, способствует похудению, развитию силы и гибкости.

ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. Урок Зумбы построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело; аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц.

ZUMBA® TONING- сочетает в себе упражнения, направленные на формирование подтянутого тела, и энергичную кардиотренировку с движениями Zumba под латинские ритмы для создания атмосферы танцевальной фитнес-вечеринки, которая позволит вам сжечь калории и укрепить общую силу тела. Участники учатся пользоваться легкими, похожими на маракасы гантелями, чтобы улучшить чувство ритма и повысить тонус во всех целевых зонах, включая руки, пресс, ягодицы и бедра.

ZUMBA GOLD® -легкая программа, позволяющая двигаться в такт, но с вашей собственной скоростью. Это бодрящий, социально-ориентированный танцевальный фитнес-класс, который дает прилив сил и, прежде всего, дарит веселье! Классы Zumba Gold® предлагают модифицированные движения с небольшой нагрузкой для активных участников старшего возраста.

DanceMix- это танцевальный коктейль из разных направлений современного танца: хип-хоп, r'n'b,jazz-fank,strip пластика.

Если Вы любите танцевать, не хотите ограничиваться одним направлением и познать истинную радость.