Наше поведение состоит из разнообразных привычек. Умение управлять ими – это важнейшее умение управлять самим собой, а значит и всей своей жизнью.
Вредные привычки разрушают здоровье и жизнь человека, мешают добиваться исполнения желаний. Они лишают физического здоровья, психологического комфорта, тратят время и энергию, которых и так не слишком много. Основные причины появления вредных привычек в нашей жизни – стресс и скука. А основная причина появления стресса и скуки – неумение с этой жизнью обращаться.
Речь идет о многих привычках, но самые опасными из них являются те, которые переходят в зависимости. И прежде всего это потребление алкоголя, табачных изделий, любых психоактивных веществ, которые многие используют как способ уменьшить пустоту и тревогу, «занять» время. Однако все мы понимаем, что проблем от их потребления становится только больше.
Мы предлагаем новые, «здоровые» способы борьбы со стрессом и скукой, а заодно и с вредными привычками. Конечно, стресс и другие психологические сложности зачастую имеют глубокие причины, но мы уверены, что отказ от вредных привычек сделает жизнь легче и освободит ресурсы для решения более важных проблем.
Избавиться от привычек не очень просто. Неправда, что привычка – вторая натура. На самом деле, привычка – первая натура. По большому счету, это мы сами. Именно поэтому победа над вредной привычкой – это победа над собой, и, как говорили древние греки, это самая большая победа. Главное, сделать правильный выбор в пользу здоровья и долголетия.
Пошаговый отказ от вредных привычек.
Шаг 1. Выберите замену для вашей вредной привычки. Будьте хорошим стратегом: заранее позаботьтесь о том, что вы будете делать вместо привычных действий.
Что поможет вам, когда вы будете нервничать? Скучать? Один из способов выбрать замену – написать список приятных и интересных дел. Если они слишком объемные, стоит разбить их на несколько мелких занятий. Нужно обзавестись новой привычкой, взамен старой. Причем она должна стать своеобразным заменителем старой, то есть приносить удовольствие и ПОЛЬЗУ. Самое главное, повторять эти действия постоянно, чтобы новый алгоритм превратился в новую подсознательную программу.
Шаг 2. Избавьтесь от провокаторов - максимально, насколько возможно. Всегда помните, что есть множество интересных мест и дел, которые могут подарить вам общие впечатления, полезные знакомства, удовлетворение от проделанной работы и наполнить Вашу жизнь здоровьем и положительными эмоциями.
Помогите себе в борьбе против вредных привычек: избегайте вещей, которые провоцируют вас.
Ваше окружение сформировано вашими привычками - измените его.
Шаг 3. Объедините усилия. Найдите того, кто вместе с вами захочет начать новую жизнь. Вдвоем или втроем любое дело становится легче и веселее. Окружайте себя людьми, которые живут так, как вы хотите жить; общайтесь с ними, проводите с ними время, заражайтесь их энтузиазмом или интеллектом. Не ругайте себя за неудачи, пробуйте снова и снова.
