I. Функции движения, закреплённые эволюцией человечества
1. Поддержание термостабильности (наиболее ярко выражено у детей).
2. Добывание пищи («как потопаешь – так и полопаешь»).
3. Защита от врагов.
4. Воспроизведение потомства.
5. Запуск энергетических процессов в тканях на клеточном уровне (действие механизма поставки энергии к клеткам основано на усилении в процессе работы кровотока в 4-5 раз и ускорении дыхания до 20-30 раз по сравнению с покоем).
6. Запуск биосинтетических процессов в тканях на клеточном уровне (окислительно-восстановительные реакции основаны на непрерывной циркуляции жидкости, доставляющей кислород, питательные вещества, биостимуляторы и удаляющей метаболические шлаки. Замедление этих процессов при малоподвижном образе жизни приводит к накоплению токсинов и отравлению организма продуктами собственной жизнедеятельности, а переход клеток на бескислородный способ питания порождает патологии процесса их деления).
ДО 80-90% СТРУКТУР ГОЛОВНОГО МОЗГА
СВЯЗАНЫС ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ФУНКЦИЯМИ.
II. Негативные последствия гиподинамии
Достижения цивилизации сократили за последние 150 лет использование мышечной энергии человека в 180 раз.
СЛЕДСТВИЕ: ГИПОКИНЕЗИЯ – ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ.
СЛЕДСТВИЕ: ГИПОДИНАМИЯ –КОМПЛЕКС НЕГАТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ФУНКЦИОНИРОВАНИИ ОРГАНИЗМА.
СЛЕДСТВИЕ: ВСЕ ФУНКЦИИ И СИСТЕМЫЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЯ (дыхание, кровообращение, состав крови, пищеварение, терморегуляция, эндокринные железы и др.) ВСЁ МЕНЬШЕ ВОСТРЕБУЮТСЯ В СВОИХ МАКСИМАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ,
что вызывает проблемы со здоровьем:
1) атрофию мышечной и костной ткани;
2) уменьшение жизненной ёмкости лёгких;
3) детренировка, деградация и патологии ССС;
4) замедление физического развития детей;
5) компенсаторная перестройка (замедление) всех сторон обмена веществ: минерального, жирового, белкового углеводного, водного;
6) отключение конечного звена стресс-реакции – движения – ведёт к перенапряжению ЦНС и переходу стресса в дистресс с последующим развитием «болезней городской цивилизации»;
7) снижение иммунитета;
8) нарушение терморегуляции организма (рост простудных заболеваний, особенно у детей).
III. Значение (положительный эффект) физической культуры
1. Компенсация гипокинезии (двигательного дефицита).
2. Адаптация (привыкание) организма к повышенным физическим нагрузкам и усиление его максимальных функциональных возможностей на основе положительных морфологических, обменных и функциональных изменений в различных тканях, органах и системах:
- интенсификации белкового синтеза в работающих мышцах (нарастания мышечной массы);
- увеличения энергетического потенциала организма за счёт экономизации функции (уменьшения затрат энергии на совершение единицы работы);
- улучшения кислородного обеспечения мышечной деятельности за счёт повышения функциональных возможностей СС и дыхательной систем (рост эластичности и жизненной ёмкости лёгких, увеличение силы дыхательных мышц и эффективности газообмена), а также нарастания кислородной ёмкости крови (благодаря росту в ней количества эритроцитов);
- улучшения нервной регуляции мышечной деятельности.
3. Улучшение состояния и повышение уровня физического развития организма на основе совершенствования нервной, гормональной и клеточной регуляции.
4. Лечебно-профилактический эффект:
а) Оздоровление кровеносной и СС систем:
- снижение концентрации холестерина в крови, разрушение атеросклеротических бляшек и восстановление эластичности сосудов, стабилизация артериального давления – снижение риска заболеваний крови, атеросклероза, гипертонии и инсульта;
- снижение свёртываемости крови и риска образования внутрисосудистых тромбов; улучшение капилляризации миокарда, энергоснабжения работы сердца и его сократительной функции; увеличение ударного объёма и общей производительности (25-30 литров крови в минуту у спортсменов вместо 15-18 литров у нетренированных) и экономичности работы сердечной мышцы (снижение частоты сокращений до 50-40 ударов в минуту); снижение нагрузки на неё за счёт включения «мышечных насосов», продавливающих кровь к сердцу и капиллярам – снижение риска ишемии, инфаркта миокарда и инсульта.
б) Оздоровление и профилактика заболеваний дыхательного аппарата.
в) Оздоровление ЦНС:
- повышение устойчивости психических функций и умственной работоспособности, совершенствование основных показателей функционирования ЦНС (уравновешенности, силы и подвижности нервных процессов), увеличение выработки гормонов удовольствия (эндорфинов) и разрушение в ЦНС и мышцах гормонов стресса (адреналина и др.) – профилактика «болезней городской цивилизации»;
г) Оздоровление и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата:
- укрепление костей и мышечных тканей, формирование «мышечного корсета» (сильные брюшной пресс, спина и внутренняя мускулатура) для диафрагмы и позвоночника, его декомпрессия (разгрузка) и увеличение подвижности и гибкости, улучшение кровоснабжения – снижение риска травматизма, сколиоза и остеохондроза (проблемы 25-30% населения РФ старше 35 лет);
д) Оздоровление и профилактика заболеваний ЖКТ:
- нормализация желудочного и кишечного сокоотделения, активности пищеварительных ферментов и моторики стенок ЖКТ – снижение риска гастрита, язвенной болезни, онкологии;
е) Оздоровление и профилактика заболеваний всех систем и органов:
- усиленное потоотделение в процессе регулярных занятий физической культурой – совершенствование терморегуляции и систематическое очищение организма от шлаков.
5. Увеличение продолжительности жизни (за счёт большей двигательной активности дикие звери – волк, заяц, тур – живут в среднем дольше: соответственно в 1,5-2 и в 2-2,5 раза, чем примерно равные им по размерам и массе домашние животные – собака, кролик, корова).