Все специальные меры закаливания различаются:
- по силе воздействия- местные (обтирания, обливания, ванна), общие (обтирания, обливания, ванна, купание в открытом водоеме);
- по продолжительности;
- по действующему фактору (воздух, вода, солнце).
Начинают закаливание с местных закаливающих воздействий.
Закаливание воздухом предшествует закаливанию водой и солнцем. Наиболее мягкой, специальной закаливающей процедурой считаются воздушные ванны. Местную воздушную ванну ребенок получает, находясь в обычной одежде (обнаженными остаются руки и ноги), во время физкультурных и музыкальных занятий, ежедневной утренней гимнастики; общую воздушную ванну- при смене белья после ночного и дневного сна.
Закаливание водой начинают с предельно слабых воздействий (местных и непродолжительных по времени), а затем переходят к общим процедурам.
Местные водные процедуры: подмывание, обтирание, обливание.
Местное влажное обтирание - наиболее мягкая из водных закаливающих процедур. Ее назначают ослабленным детям с отклонениями в состоянии здоровья и после перенесенных заболеваний. После влажного обтирания кожу растирают сухим мягким полотенцем с применением мягкого массажа до появления умеренного покраснения. Начинают с обтирания рук, ног, затем туловища и постепенно переходят к общему обтиранию.
Обливание оказывает большой раздражающий эффект. Местное обливание ног проводится из ковша емкостью 0,5 литра при температуре воздуха в помещении не менее +20 С. При обливании смачивают нижнюю половину голени и стопу. Сосуд с водой держат на близком расстоянии от тела (4-5 см.). Собственно обливание продолжается 15-20 секунд. После этого следует растирание сухим полотенцем до легкого порозовения кожи.
Следует помнить, что эффект закаливания будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка. В связи с этим обливание следует проводить после дневного сна.
Летом целесообразней обливание ног сочетать с мытьем их после прогулки- сначала ноги моют теплой водой с мылом, затем обливают их водой соответствующей температуры.
Для детей 2-3 лет начальная температура воды при обливании +32 С, конечная +18С; для детей 4-7 лет- соответственно +30С и 16С. Таким образом, температура воды снижается через один- два дня на 2С.
В домашних условиях обливание ног с использованием контрастных температур воды можно рекомендовать для детей раннего возраста, когда начало закаливания приходится на холодный период года.
Контрастное обливание может быть щадящим, когда вначале ноги обливают теплой водой (+36С-35С), а затем сразу же прохладной (+24С-25С), после чего вновь следует теплое обливание (+36С-35С). Постепенно температура теплой воды увеличивается до +40С, а холодной снижается до +18С. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Такой метод обливания рекомендуется детям ослабленным или после болезни. Детям же закаленным и редко болеющим лучше проводить контрастное обливание сначала холодной водой (+24-25С), а затем теплой (+35-36С) и вновь холодной водой с таким же постепенным изменением температур. После обливания проводится сухое растирание.
Общие водные процедуры (обливание, купание) организуются не раньше, чем через 30-40 минут после приема пищи.
Общее обтирание производят варежкой из мягкой ткани, смоченной водой соответствующей температуры. Конечности обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к туловищу (это способствует предупреждению застоя крови в венах и капиллярах). Обтирание проводят в такой последовательности: сначала руки, затем ноги, грудь, живот и спину.
Обливание всего тела должно проводиться при температуре воздуха не ниже +23С. Воду льют из лейки на плечи, грудь и спину (расход 1,5-2 литра). Сосуд поднимают всего на 6-8 см. выше ребенка. Длительность процедуры постепенно увеличивается до 35 сек. После обливания сразу следует сухое растирание.
Для детей до 3 лет начальная температура воды при обливании + 35С, конечная-+26С-28С; для детей 3-4 года- соответственно +34- 35С и 24С; для детей 5-7 лет- соответственно +34- 35С и +22С.
Температура воды снижается через каждые 2-4 дня на 2С.
При достижении во время закаливания конечных температур воды (воздуха) нужно остановиться на них и проводить процедуры в течение двух месяцев для обеспечения эффекта тренировки.
Купание в открытых водоемах является наиболее сильно действующей процедурой, так как здесь имеет место одновременное влияние трех факторов (воздуха, большой массы воды и солнечных лучей) на всю поверхность кожных покровов.
Купание в открытом водоеме разрешается детям старше трех лет (не более одного раза в день) при температуре воздуха не менее +25С и воды не менее +23С. Продолжительность купания – от 3 до 5-8 минут.
Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки, особенно в весеннее- летнее время. Начинать следует со свето -воздушных ванн в тени деревьев, затем переходить к местным солнечным ваннам: детям оголяют руки и ноги, на голове при этом всегда должна быть светлая шапочка.
При проведении солнечных ванн дети играют под прямыми лучами солнца 5-6 минут и снова уходят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, а для этого детей раздевают до трусов и маек, а затем до одних трусов. Солнечные ванны начинают с 5 минут и доводят до 10 минут (в течение дня общее время пребывания детей на солнце может составить 40-50 минут).
Кроме перечисленных выше процедур, хорошим средством закаливания и предупреждения заболеваний зубов, слизистой поверхности рта и носоглотки является систематическое полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры. Приучать детей полоскать рот можно с 2-3 лет. С 4-5 лет рекомендуется полоскать горло утром после сна и вечером перед сном, что является эффективным средством предупреждения ангин и разрастания аденоидов и миндалин. Бульканье воды в горле нужно проводить как можно дольше.
Для полоскания используют 1,3- 1,2 стакана воды.
Для достижения оптимального эффекта закаливания целесообразно применение комбинированных воздействий воды и воздуха.
В летнее время следует широко использовать игры с водой, игры в плескательных бассейнах, ручейках. Температура воды при этом должна быть не ниже +20С. Время воздействия фактора постепенно увеличивается с 30 секунд до 5-10 минут.
Закаливание воздухом показано всем детям, но в зависимости от состояния ребенка нужно проводить общие или частичные воздушные ванны. То же относится и к водным мероприятиям- местные или общие процедуры и температура воды подбираются индивидуально.
Имеется ряд противопоказаний к использованию солнца в целях закаливания. Облучение прямыми солнечными лучами не рекомендуется всем детям первого года жизни и детям более старшего возраста, страдающим резким отставанием в физическом развитии, малокровием, повышенной нервной возбудимостью. В этих случаях используется облучение рассеянными и отраженными солнечными лучами.
Обязанности воспитателя
1. Руководствуясь назначениями врача, с помощью няни осуществляет весь комплекс мероприятий по закаливанию в своей группе.
2. Следит за самочувствием детей, воспитывая у них положительное отношение к закаливанию.
3. Следит, чтобы одежда детей соответствовала температуре воздуха в помещении и на улице.
4. Ведет учет проведения специальных закаливающих процедур, отмечая в табеле, кто из детей их получил и в какой дозировке.