СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Для повышения тактического мастерства у единоборцев, занимающихся каратэ, необходимо развивать следующие способности:

1 Наблюдательность – умение быстро и правильно подмечать по ходу поединка важные моменты соревновательной борьбы, быстро и правильно ориентироваться в сложной боевой обстановке.

2 Сообразительность – умение быстро оценить сложившуюся ситуацию и принять правильное решение, учитывая ее последствия.

3 Инициативность – умение быстро применять эффективные тактические приемы.

4 Предвидение – умение разгадывать тактические замыслы противника и предугадывать результаты его действий.

Тактическое мышление как процесс обобщенного отражения действительности протекает в словесной форме и опирается на конкретные образы, отражающие предметы и реальные явления. Мышление спортсмена характеризуется тесной связью с восприятием и представлением. Необходимым условием успешного решения тактических задач (тактического мышления) является наблюдательность, зрительная память и воображение спортсмена, ведь для достижения победы необходимо умело применять наиболее целесообразные методы ведения поединка (Болотов В.М., 2010; Еганов А.В., 2008; Медведев В.В., Родионов А.В., Худадов Н.А., 1973; Медведев В.В., Черный В.Г., 1992).

Развитию мышления единоборца способствуют глубокие знания по анатомии, биомеханике, психологии, физиологии, знание принципов планирования спортивной тренировки.

Одной из главных проблем в тренировке по киокусинкай является проблема развития тактического мышления. Лучшим средством развития тактического мышления является творческое отношение к проведению спаррингов и условных боев, где сами условия единоборства требуют умения наблюдать и разгадывать действия противника и при этом принимать мгновенные решения.

Задача тренера состоит в том, чтобы умело подбирать спортсмену различных по манере ведения боя противников и моделировать как отдельные элементы боя, так и бой в целом. При этом тренер должен направлять мышление спортсмена на анализ тактических вариантов своих действий с учетом действий противника. И, наконец, совершенствование тактического мышления продолжается в соревнованиях, регулярное участие в которых является эффективным средством повышения спортивного мастерства (Медведев В.В., Черный В.Г., 1992).

В каратэ требуется умение максимально сосредоточить свое внимание на одном объекте – противнике.

Поддержание высокого уровня внимания требует больших расходов нервной энергии. Когда организм утомляется, интенсивность внимания снижается вследствие охранительного торможения. Устойчивость внимания определяется тем, что направленность психической деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от решения основной задачи.

Внимание может быть улучшено в ходе учебно-тренировочных занятий. Характер боевых упражнений с партнером, в которых постоянно присутствует угроза получить удар, предрасполагает к интенсивному и устойчивому вниманию. Чтобы с достаточной интенсивностью сосредоточить внимание на своих действиях во время тренировки, единоборец должен выработать в себе постоянное стремление концентрировать восприятие и мышление на выполняемых упражнениях. Это стремление может быть основано только на интересе к упражнениям, к результатам своих действий.

Следует отметить, что все упражнения для развития быстроты реакции улучшают внимание спортсмена, так как требуют распределения внимания на два, момента: появление раздражителя (удара противника) и начало собственного ответного действия.

Спортсмен должен уметь переключать внимание, чтобы реагировать на мгновенные изменения обстановки боя. Так, готовя атаку или контратаку и пользуясь для этого маневрированием, единоборец старается выбрать нужную дистанцию для ударов, использовать неподготовленность противника (его неудобное положение для атаки или контратаки и т.п.), а в случае неожиданной атаки или контратаки противника – мгновенно переключить внимание и отреагировать защитой (Платонов В.Н., 2005; Харе Д., 1971; Худадов Н.А., 1969).

Развитие интенсивности и устойчивости внимания в определенной степени связано с развитием волевых качеств. Тренер следит за случаями падения интенсивности, концентрации и устойчивости внимания юного единоборца. Без обостренного внимания трудно правильно воспринимать и перерабатывать информацию, продуктивно мыслить, своевременно реагировать на смену тактической обстановки и контролировать свою деятельность.

Развитие способности управлять своими эмоциями в процессе подготовки к соревнованиям и в процессе спарринга (кумитэ).

Высокая двигательная активность единоборцев, быстро меняющаяся обстановка, чередование удач и неудач, физическое напряжение, влияние зрителей, активно выражающих свое эмоциональное отношение к тому, что происходит на татами – все это делает каратэ одним из наиболее эмоциональных видов спорта (Болотов В.М., 2010).

Интенсивность эмоциональных состояний зависит от значимости и ответственности поединка. В течение боя интенсивность эмоциональных состояний неодинакова. Наиболее интенсивные эмоции проявляются в ответственные моменты, особенно при завершении поединка. Характер и содержание эмоциональных состояний оказывает большое влияние на активность спортсменов в процессе учебно-тренировочных занятий и на эффективность ведения поединка. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают единоборцу избегать излишних возбуждений во время тренировочных занятий и соревнований, сохранить нужную координацию, точность движений и ясность тактической мысли.

В психологии спорта разработаны приемы психорегуляции, которые применяются с целью:

а) снятия или снижения физического утомления и восстановления спортивной работоспособности;

б) снятия или снижения нервного утомления и переутомления, связанного с эмоциональным перенапряжением во время тренировочных занятий и соревнований;

в) снятия или снижения неблагоприятных состояний перед соревнованием и во время поединка и успокоения при излишнем нервном возбуждении;

г) борьбы с бессонницей.

Психорегуляция в спорте – это комплекс мероприятий, направленных на формирование у спортсменов психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей (Еганов А.В., 2008, с. 221).

Психорегуляция осуществляется с помощью специальных средств и методов. Обычно все методы подразделяются на две группы:

1 Саморегуляция (аутовоздействие). Может быть реализована в обычном состоянии бодрствования или в измененном состоянии сознания – состоянии гипноза. Методы ауторегуляции подразделяются на вербальные методы (самоприказы, самоубеждение, самовнушение, самопринуждение, самоободрение) и аутогенную тренировку (психорегулирующую, психомышечную, идеомоторную, медитацию, дыхательные упражнения, различные фармакологические средства, «наивную психорегуляцию», разнообразные ритуалы и талисманы).

2 Гетерорегуляция. С помощью этого метода на спортсменов воздействуют извне (воздействие тренера, психолога, врача). Данный метод в свою очередь подразделяется на вербальные (беседа, разъяснение, убеждение, внушение, приказ), акустические (музыка, различные шумы), оптические (картины, краски), методы при помощи которых спортсмены сами регулируют свои состояния.

С помощью психорегуляции можно и нужно решать задачи психологической подготовки, возникающие перед спортсменами и тренерами на тренировках и соревнованиях (Еганов А.В., 2008, с. 222).

Тренер должен способствовать развитию положительных интересов путем правильного планирования учебно-тренировочного процесса; соблюдению педагогических принципов обучения; формированию стремлений к самостоятельной тренировке, к творческому мышлению; обсуждению итогов соревнований; помощи в учебе; трудовой деятельности; налаживание хороших взаимоотношений с товарищами по команде и т.п. (Харе Д., 1971).

Воспитание личности через спорт, в частности каратэ – сложный и многогранный процесс, который может быть оптимально решен только совместными усилиями коллектива, тренера и спортсмена на базе общности цели, постоянного контакта и товарищеской помощи (Климов Е.А., 2000; Медведев В.В., 1988; Монгуш Р.А., 2004).

1.2 Волевая подготовка как составная часть психологической

подготовки юных единоборцев

Воспитание волевых качеств юных спортсменов направлено не только на повышение эффективности спортивной деятельности, но и на воспитание личности подрастающего поколения. Волевая подготовка рассматривается как один их самых сложных разделов психологической подготовки.

Особенности волевой подготовки определяются специфическими условиями спортивной борьбы, что создает для спортсмена ряд трудностей и влияет на его психологическое состояние (Медведев В.В., 1988; Пуни А.Ц., 1977; Родионов А.В., 1986; Селиванов В.И., 1964; Строгонов О.И., 2005).

Воля – это способность управлять собой: своими действиями, поступками, мыслями, переживаниями – для достижения сознательно поставленных целей.

Спортсмену приходится все время преодолевать трудности, в частности огромные физические нагрузки, утомление, стойко переносить болевые ощущения, в трудных условиях мгновенно обдумывать обстановку и принимать решения. Его деятельность имеет сугубо волевую направленность, поэтому воспитание воли у единоборцев – одна из центральных проблем современной тренировки.

Основу процесса самовоспитания воли составляют следующие положения:

а) нужно научиться владеть собой, делать не то, что хочется, а то, что нужно;

б) совершенствоваться всегда и во всем, делать все и всегда наилучшим образом, точно, аккуратно, стараясь предвидеть результаты и последствия своих действий;

в) следить за собой и всегда искать причины неудач прежде всего в самом себе, а не в объективных причинах или других людях, быть самым строгим судьей для себя.

Самовоспитание волевых качеств, формирование морально-волевых качеств не будет эффективным, если сами спортсмены не научатся управлять собой. Ученик должен иметь желание воспитывать свой характер, свою волю, учиться управлять своими эмоциями, регулировать свое психическое состояние в любых условиях. Иными словами, юные единоборцы сами должны включиться в процесс самовоспитания. Поэтому задачей тренера является воспитание у спортсменов целеустремленности, которая выражается в ясном понимании целей и задач, активном и неуклонном повышении мастерства, в трудолюбии. Основными волевыми качествами является целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание, дисциплинированность.

«Выработать у спортсмена твердую целеустремленность – это значит больше, чем наполовину решить вопрос о его волевой подготовленности, так как истинная целеустремленность – мощный рычаг развития других волевых качеств». Тренеру необходимо с первого дня занятий довести до сознания своих учеников мысль, что для достижения цели им придется преодолевать множество препятствий различной степени трудности, неприятных переживаний и ощущений и что только сознательное и упорное преодоление этих препятствий закалит их характер, укрепит дух и в конечном счете сформирует судьбу. Подлинная целеустремленность присуща спортсменам, которые относятся к восточным единоборствам как искусству и глубоко заинтересованы в спортивных достижениях, как личных, так и в достижениях своего коллектива.

Воспитание воли учеников неотделимо от их духовного и умственного развития. При этом необходимо учитывать и индивидуальные особенности каждого ученика.

Необходимым качеством, обеспечивающим достижение намеченной цели, является настойчивость. Настойчивость и упорство – проявление воли, характеризующееся неуклонным, длительным и активным достижением намеченной цели, преодолением многих, в том числе неожиданно возникающих трудностей. Для воспитания настойчивости важно, чтобы спортсмен верил в перспективу своей спортивной деятельности, был убежден, что трудолюбие на тренировках и стойкость в бою будут способствовать формированию его мастерства. Настойчивость и упорство требуют регулярной тренировки, терпеливого и многократного повторения однообразных упражнений (Медведев В.В., 1988; Набатникова М.Я., 1982; Родионов А.В., 1995; Романенко М.И., 1978).

Важным условием воспитания настойчивости и упорства является повышение требований к спортсмену со стороны тренера и команды, осознания ответственности за свои спортивные достижения.

Чтобы своевременно принимать решения в наиболее острые моменты поединка, без колебания приводить их в исполнение, преодолевая боязнь и инертность, единоборцу нужна смелость и решительность. Воспитание этих качеств целесообразно начинать с выработки у спортсмена уверенности в своих силах, с раскрытия его положительных сторон и достоинств, с развития умения разбираться в обстановке. Решительность и смелость неразрывно связаны с целеустремленностью, настойчивостью и упорством, которые необходимы для реализации принятых решений. Наличие этих качеств способсбвует выполнению сложных технических приемов. В практической работе тренеру и спортсмену необходимо знать о пробелах в развитии решительности и смелости. Основными признаками недостаточного проявления этих качеств является медлительность, несвоевременность в принятии решений и необходимых действий, неспособность преодолеть чувство неуверенности, сомнения, страха. Смелость способна развиться в спарринге с более сильным соперником.

Самообладание и выдержка необходимы каратисту для успешного преодоления отрицательных эмоциональных состояний: растерянности, подавленности или перевозбуждения которые могут возникнуть перед боем и в бою. Эти качества необходимы также для преодоления нарастающего утомления в процессе боя, для стойкого перенесения ударов.

Инициативность и самостоятельность выражается в способности ставить перед собой цели, намечать пути их осуществления, вносить новое в выполнение технических и тактических приемов как во время тренировки, так и в бою, творчески использовать изученную технику ведения боя.

Пробелы в развитии инициативности и самостоятельности проявляются в том, что единоборец в процессе учебно-тренировочных занятий не ищет новых эффективных путей повышения своего спортивного мастерства. Эти качества требуют от спортсмена определенных умений и навыков, глубокое знание тактики, знание своих индивидуальных особенностей. Основным признаком недостаточного проявления инициативности и самостоятельности является действие по стандарту, неумение учитывать изменение боевой ситуации, уверенность в безошибочности своих решений и действий. Инициативность развивается только в процессе самостоятельного решения поставленных задач, самостоятельного нахождения путей и средств достижения поставленной цели.

Выдержка и самообладание характеризуются сохранением ясности ума, способностью постоянного контроля своего поведения, деятельности, возможностью управлять своими чувствами, мыслями, действиями в условиях эмоционального возбуждения или подавленности, нарастающего утомления и других неблагоприятных факторов. Это волевое качество необходимо для преодоления нарастающего утомления как во время учебно-тренировочной работы, так и во время соревнований. Особенно оно проявляется в условиях соревнований, когда необходимо правильно распределить свои силы, реализовать намеченный тактический план (Матвеев Л.П., 1997; Медведев В.В., 1988; Пуни А.Ц., 1977).

Основным признаком недостаточного проявления выдержки и самообладания является состояние предстартовой лихорадки или апатии. Путь развития этих волевых качеств заключается в использовании средств и методов, которые приближают тренировочные занятия к условиям соревнования. Необходимо приучить юного единоборца контролировать свои действия на тренировке в условиях эмоционального напряжения и непривычной обстановки. Выдержка и самообладание есть обучение сознательно управлять своими мыслями, чувствами и действиями в ответственных, напряженных и изменяющихся условиях соревновательной деятельности.

Дисциплинированность единоборца проявляется в умении подчинять свои действия и поведение задачам коллектива, в соблюдении спортивного режима, в выполнении тренировочных и соревновательных заданий. Дисциплинированность достигается организацией процесса обучения, тренировки и воспитания. В основе воспитания дисциплинированности лежит формирование нравственных черт личности спортсмена, чувства долга и ответственности перед коллективом.

Перечисленные волевые качества неразрывно связаны между собой и взаимно влияют друг на друга. При недостаточном развитии одного из волевых качеств не могут быть хорошо развиты остальные.

Волевые проявления как достижения и неудачи в самовоспитании воли должны постоянно критически оцениваться со стороны самого спортсмена и со стороны тренера и коллектива (Медведев В.В., 1988; Набатникова М.Я., 1982; Родионов А.В., 1995; Романенко М.И., 1978; Строгонов О.И., 2005).

1.3. Специальная психологическая подготовка

Достижение высокого спортивного мастерства во многом зависит от уровня развития специализированных психических процессов и качеств, которые позволяют единоборцу реализовать свои физические и технико-тактические возможности (Платонов В.Н., 2005; Попов А.Л., 2000; Рудика П.А., Медведева В.В., Родионова А.В., 1973; Худадов Н.А., 1968).

Анализируя результаты выступлений российских и зарубежных спортсменов, можно установить характерные особенности психических процессов, которые позволили этим спортсменам добиться выдающихся результатов.

Психологическая подготовка единоборцев к предстоящему бою диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К числу этих задач относится:

– осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;

– изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей;