Методика «Измерение чувства вины и стыда» (Test of Self-Conscious Affect (TOSCA) Дж. П. Тангней (1989))
Инструкция
Приведенные ниже сценарии описывают наиболее вероятные ситуации, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни.
Прочтите каждый сценарий ситуации и попытайтесь представить себя в ней. Затем оцените, пользуясь пятибалльной шкалой, вероятность возникновения у вас каждой из приведенных версий возможных поведенческих реакций.
Будьте внимательны и оцените вероятность возникновения у вас каждой из предложенных реакций.
«1» — никогда не стал(а) бы так делать — это абсолютно не характерно для меня.
«2» — маловероятно, но не исключено.
«3» — «50 х 50» — иногда так делаю, все зависит от обстоятельств.
«4» — весьма вероятно, что так поступлю, подумаю или почувствую.
«5» — всегда так делаю — это очень характерно для меня.
1. Ваш друг (подруга) хочет поделиться с вами чем-то важным для него (нее), и вы договариваетесь о встрече в обеденный перерыв. Но только в 5 часов вы вспоминаете, что подвели друга (подругу).
а) Вы говорите себе: «Я к нему (ней) невнимателен(-льна)».
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы говорите себе: «Ну ничего — он (она) все поймет!»
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы стараетесь как можно скорее объясниться и уладить недоразумение.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы оправдываете себя, думая: «Мой начальник отвлек меня как раз перед обедом».
1 — 2–3 — 4 — 5
2. Находясь на своем рабочем месте, вы сломали ценный прибор или оборудование и, боясь показаться некомпетентным или неловким, вы пытаетесь скрыть это.
а) Вы думаете: «Эта ситуация неприятна и беспокоит меня. Мне следует починить сломанную вещь либо попросить кого-то другого, более компетентного, починить ее».
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы начинаете думать об увольнении.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы говорите себе: «Какие непрочные вещи делают в наше время!»
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы говорите себе: «Это всего лишь случайность!»
1 — 2–3 — 4 — 5
3. Вы проводите вечер в кругу друзей и чувствуете себя в этот вечер особенно привлекательным(-ой) и остроумным(-ой). Супруга вашего приятеля (супруг вашей приятельницы) относится к вам с нескрываемой симпатией.
а) Вы говорите себе: «Такой повышенный интерес ко мне со стороны супруги моего приятеля (супруга моей приятельницы) может расстроить моего приятеля (мою приятельницу)».
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы чувствуете себя неотразимым(-ой) во всех отношениях.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы рады, что произвели такое неизгладимое впечатление.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы говорите себе: «Моему приятелю (приятельнице) следует больше уделять внимания».
1 — 2–3 — 4 — 5
4. Вы до последней минуты откладывали сдачу отчета о выполненной работе. В последний момент вы что-то пишите «на скорую руку», и в результате — ваш отчет выглядит из рук вон плохо.
а) Вы подвергаете сомнению собственную компетентность.
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы думаете: «Почему в сутках только 24 часа?!»
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы говорите себе: «Мне следует „влепить“ выговор!»
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы говорите себе: «Что сделано, то сделано!»
1 — 2–3 — 4 — 5
5. Вы допускаете серьезную ошибку на работе, что приводит к «провалу» целого проекта, над которым работала ваша организация. Но вдруг узнаете, что за «провал» руководство винит не вас, а вашего коллегу.
а) Вы думаете, что руководство почему-то недолюбливает вашего коллегу.
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы говорите себе: «Жизнь — несправедливая штука!»
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы помалкиваете и избегаете попавшего в «немилость» коллегу.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Неадекватность ситуации тяготит вас, и вы с готовностью вносите ясность, признавая себя ответственным(-ой) за «провал».
1 — 2–3 — 4 — 5
6. Вам предстоит трудный телефонный разговор, от которого зависит очень многое. И вот уже несколько дней вы откладываете его. Наконец (всему приходит конец!) вы звоните, находите нужные слова и убеждаете своего собеседника в целесообразности вашей просьбы. В итоге — вопрос решен.
а) Вы говорите себе: «Оказывается, при необходимости я могу быть убедительным(-ой)».
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы испытываете сожаление о том, что так долго откладывали этот трудный разговор, мучая себя и, возможно, других.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы считаете себя трусом (трусихой).
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы говорите себе: «Я молодец!»
1 — 2–3 — 4 — 5
д) Вы думаете: «Как бы в дальнейшем избежать необходимости делать такие трудные для себя телефонные звонки?»
1 — 2–3 — 4 — 5
7. Вы решили сесть на диету, но, проходя мимо кондитерской и почувствовав чрезвычайно аппетитный запах, поддаетесь искушению и покупаете вкусную «венскую» булочку.
а) Вы говорите себе: «Сегодня я больше ничего уже не буду есть!»
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы говорите себе, оправдывая собственное отступничество: «Все этот запах! Я не мог (могла) пройти мимо!»
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы испытываете к себе отвращение за отсутствие воли и потерю самоконтроля.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы говорите себе: «Только разочек! Разве это имеет такое уж большое значение?»
1 — 2–3 — 4 — 5
8. Во время отдыха на пляже вы играете в волейбол. Подаете мяч и попадаете в лицо товарищу по игре.
а) Вы испытываете неловкость за неумение хорошо играть.
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы думаете, что «потерпевшему» следует поучиться играть.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы говорите себе: «Это всего лишь случайность!»
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы извиняетесь и делаете все, что в ваших силах, чтобы «потерпевшему» стало лучше.
1 — 2–3 — 4 — 5
9. Вы решили начать самостоятельную жизнь. К счастью, окружающие вас люди были добры и готовы помочь вам. Несколько раз вы вынуждены были брать деньги в долг и всякий раз при первой же возможности возвращали долг.
а) Вы испытываете неловкость за себя из-за отсутствия жизненного опыта и неумения самостоятельно решать жизненные проблемы.
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы говорите себе: «Что-то мне не везет!»
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы одержимы идеей о возвращении долга в кратчайшие сроки.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы говорите себе: «Мне можно доверять!»
1 — 2–3 — 4 — 5
д) Вы гордитесь собой, потому что вы в состоянии возвращать долги.
1 — 2–3 — 4 — 5
10. Вы ведете машину и внезапно сбиваете подвернувшуюся неизвестно откуда на дороге кошку.
а) Вы говорите себе, (чертыхаясь): «Кошки вообще не должны находиться на дороге!»
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы говорите себе: «Какой я ужасный человек!»
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы говорите себе: «Это просто несчастное стечение обстоятельств!»
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы мысленно возвращаетесь снова и снова к этому случаю и задаетесь вопросом о том, могли бы вы избежать этого.
1 — 2–3 — 4 — 5
11. Вы выходите после сдачи экзамена (во время сессии или очередной аттестации на работе) с мыслью о том, что вы очень успешно справились с этим. Но вдруг выясняется, что ваш ответ оценили крайне плохо.
а) Вы говорите себе: «Это всего лишь экзамен!»
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы говорите себе: «Экзаменатору я не понравился (-лась), и эта оценка — лишь отражение его явной антипатии ко мне».
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы думаете, что вам следовало бы лучше готовиться к экзамену.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы чувствуете себя глупо. 1–2 — 3–4 — 5
12. Вы и ваши коллеги завершили весьма трудную для всех работу над проектом. Результат оценен очень высоко, но руководство почему-то решает поощрить денежной премией только вас.
а) Вы считаете руководство недальновидным.
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы испытываете одиночество и оторванность от коллектива.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы считаете, что ваш тяжелый труд оценен по достоинству.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы считаете себя успешным специалистом и гордитесь собой.
1 — 2–3 — 4 — 5
д) Вы считаете, что вам следует отказаться от денежного вознаграждения.
1 — 2–3 — 4 — 5
13. Во время одной из вечеринок вы позволяете себе бестактность и язвите в адрес отсутствующего в этот вечер приятеля (приятельницы).
а) Вы говорите себе: «Это просто ради смеха и совершенно безобидно!»
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы чувствуете себя ничтожеством и гнусным существом.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы думаете, что если бы ваш приятель (приятельница) оказался (оказалась) на вечеринке, он (она) смог (смогла) бы постоять за себя.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы извиняетесь и стараетесь подчеркнуть достоинства высмеянного(-ой) вами приятеля (приятельницы).
1 — 2–3 — 4 — 5
14. Работая над очередным проектом, вы допускаете серьезную ошибку, за которую подверглись критике как со стороны вышестоящего начальства, так и со стороны подчиненных.
а) Вы считаете, что ваше руководство должно было более четко определить вашу задачу.
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы испытываете желание сбежать и спрятаться.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы считаете, что вам следовало бы лучше разобраться в проблеме и надлежащим образом выполнить задание.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы говорите себе: «Каждый может ошибиться!»
1 — 2–3 — 4 — 5
15. Вы откликнулись на просьбу о помощи в организации праздника для детей-сирот одного из детских домов. Как оказалось, на это потребовалось масса вашего времени и энергии. Вы не раз жалели о том, что вообще взялись за это, и подумывали о том, как бы это «забросить». В итоге праздник состоялся — и вы стали свидетелем счастливых улыбок на лицах детей.
а) Вы чувствуете себя эгоистом (эгоисткой) и вообще лентяем (лентяйкой).
1 — 2–3 — 4 — 5
б) Вы считаете, что вас втянули во что-то, чем вы вообще не желали бы заниматься.
1 — 2–3 — 4 — 5
в) Вы считаете, что вам следует задумываться над проблемами тех, кому в этой жизни не очень-то повезло.
1 — 2–3 — 4 — 5
г) Вы считаете, это замечательно, что вы кому-то, хоть немного, помогли.
1 — 2–3 — 4 — 5
д) Вы испытываете крайнее удовлетворение от себя и своей работы.
1 — 2–3 — 4 — 5
Копинг-тест Лазаруса
Описание методики
Вам предлагается 50 утверждений касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Постарайтесь оценить как часто данные варианты поведения проявляются у Вас.
никогда – 0 баллов;
редко – 1 балл;
иногда – 2 балла;
часто – 3 балла
Бланк для ответов копинг-теста
| № | Оказавшись в трудной ситуации, я ... | Никогда | Редко | Иногда | часто |
| ... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге | |||||
| ... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь | |||||
| ... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение | |||||
| ... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации | |||||
| ... критиковал и укорял себя | |||||
| ... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть | |||||
| ... надеялся на чудо | |||||
| ... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет | |||||
| ... вел себя, как будто ничего не произошло | |||||
| ... старался не показывать своих чувств | |||||
| ... пытался увидеть в ситуации что-то положительное | |||||
| ... спал больше обычного | |||||
| ... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы | |||||
| ... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь | |||||
| ... во мне возникла потребность выразить себя творчески | |||||
| ... пытался забыть все это | |||||
| ... обращался за помощью к специалистам | |||||
| ... менялся или рос как личность в положительную сторону | |||||
| ... извинялся или старался все загладить | |||||
| ... составлял план действии | |||||
| ... старался дать какой-то выход своим чувствам | |||||
| ... понимал, что сам вызвал эту проблему | |||||
| ... набирался опыта в этой ситуации | |||||
| ... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации | |||||
| ... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами | |||||
| ... рисковал напропалую | |||||
| ... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву | |||||
| ... находил новую веру во что-то | |||||
| ... вновь открывал для себя что-то важное | |||||
| ... что-то менял так, что все улаживалось | |||||
| ... в целом избегал общения с людьми | |||||
| ... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться | |||||
| ... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал | |||||
| ... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела | |||||
| ... отказывался воспринимать это слишком серьезно | |||||
| ... говорил о том, что я чувствую | |||||
| ... стоял на своем и боролся за то, чего хотел | |||||
| ... вымещал это на других людях | |||||
| ... пользовался прошлым опытом -мне приходилось уже попадать в такие ситуации | |||||
| ... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить | |||||
| ... отказывался верить, что это действительно произошло | |||||
| ... я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому | |||||
| ... находил пару других способов решения проблемы | |||||
| ... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах | |||||
| ... что-то менял в себе | |||||
| ... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось | |||||
| ... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться | |||||
| ... молился | |||||
| … прокручивал в уме, что мне сказать или сделать | |||||
| ... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему |
«Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности»
Инструкция Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-бальной шкале, крестиком отметив, справа от вопроса интенсивность переживаний того или иного страха. Если вы совсем не испытываете данного страха, поставьте крестик на цифре «1».
| 1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи) вызывают у Вас беспокойство? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 2. Боитесь ли Вы темноты? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 3. Беспокоит ли Вас возможность болезненных изменений в Вашем психическом состоянии? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 4. Насколько сильно Вас беспокоит возможность болезни близких людей? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 5. Боитесь ли Вы оказаться жертвой преступного нападения на городских улицах? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 6. Испытываете ли Вы неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) во время вызова на «ковер» к начальству? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 7. Страшат ли Вас возможные изменения в личной жизни (ухудшение взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга, развод и т. п.), которые могут произойти в будущем? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 8. Знаком ли Вам страх ответственности (принятия ответственных решений)? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 9. Пугает ли Вас перспектива неизбежной старости? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 10. Возникает ли у Вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 11. Насколько Вас страшит перспектива бедности? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 12. Пугает ли Вас неопределенность будущего? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 13. Насколько высоко Вы можете оценить свой страх, который испытываете, когда идете на экзамен? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 14. Тревожит ли Вас возможность войны? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 15. Часто ли посещает Вас страх смерти? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 16. Возникают ли у Вас неприятные ощущения, когда Вы находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 17. Боитесь ли Вы высоты? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 18. Боитесь ли Вы глубины? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 19. Боитесь ли Вы, что в случае болезни близких людей, в Вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 20. Испытываете ли Вы повторяющийся страх заболеть каким-либо заболеванием? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 21. Испытываете ли Вы какие-либо страхи, связанные с половой функцией? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 22. Насколько Вам знаком страх самоубийства? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 23. Испытываете ли Вы страх перед публичными выступлениями? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
| 24. Посещает ли Вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по отношению к своим близким (желания избить, нанести повреждения, убить и т.п.)? | 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 |
Шкала тревоги. Тест на тревожность Спилбергера Ханина. (Методика оценки тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина):
Тест на тревожность, часть I.
Инструкция.
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫСЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Отвечайте первое, что пришло в голову.
Шкала самооценки (СТ) - Тестовый материал (вопросы)
| № | нет, это совсем не так | пожалуй, так | верно | совершенно верно | |
| 1. | Я спокоен | ||||
| 2. | Мне ничто не угрожает | ||||
| 3. | Я нахожусь в напряжении | ||||
| 4. | Я испытываю сожаление | ||||
| 5. | Я чувствую себя свободно | ||||
| 6. | Я расстроен | ||||
| 7. | Меня волнуют возможные неудачи | ||||
| 8. | Я чувствую себя отдохнувшим | ||||
| 9. | Я встревожен | ||||
| 10. | Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | ||||
| 11. | Я уверен в себе | ||||
| 12. | Я нервничаю | ||||
| Я не нахожу себе места | |||||
| 14. | Я взвинчен | ||||
| 15. | Я не чувствую скованности, напряжения | ||||
| 16. | Я доволен | ||||
| 17. | Я озабочен | ||||
| 18. | Я слишком возбужден и мне не по себе | ||||
| 19. | Мне радостно | ||||
| 20. | Мне приятно |
Тест на тревожность, часть II.
Инструкция.
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫСЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ОБЫЧНО. Отвечайте первое, что пришло в голову.
Ожидание трудностей очень тревожит меня.
Я слишком переживаю из-за пустяков.
Шкала самооценки (ЛТ)
| № | не, это совсем не так | пожалуй, так | верно | совершенно верно | |
| 1. | Я испытываю удовольствие | ||||
| 2. | Я быстро устаю | ||||
| 3. | Я легко могу заплакать | ||||
| 4. | Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие | ||||
| 5. | Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения | ||||
| 6. | Я чувствую себя бодрым | ||||
| 7. | Я спокоен, хладнокровен и собран | ||||
| 8. | Ожидание трудностей очень тревожит меня | ||||
| 9. | Я слишком переживаю из-за пустяков | ||||
| 10. | Я бываю вполне счастлив | ||||
| 11. | Я принимаю все слишком близко к сердцу | ||||
| 12. | Мне не хватает уверенности в себе | ||||
| 13. | Я чувствую себя в безопасности | ||||
| 14. | Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | ||||
| 15. | У меня бывает хандра | ||||
| 16. | Я бываю доволен | ||||
| 17. | Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | ||||
| 18. | Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть | ||||
| 19. | Я уравновешенный человек | ||||
| 20. | Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах |